http://combatirlacelulitis.org/ Hemos construido este blog para que conozcas las maneras más efectivas de combatir la celulitis, y lucir tus piernas y glúteos sin avergonzarte. En Combatir La Celulitis encontraras información sobre cómo eliminar la celulitis y mucho más.

1. EJERCICIOS PARA QUITAR LA
CELULITIS EN 20 MINUTOS DIARIOS
Como ya te hemos mencionado en artículos anteriores, una clave importante para deshacerte
de esta molesta celulitis de una vez por todas, es el ejercicio. Ya que la celulitis es grasa extra
en tu cuerpo, con el ejercicio adecuado podrás quemar ésta grasa y de esta forma reducir – y
en muchos casos, eliminar – la celulitis en cualquier parte de tu cuerpo.
Estos ejercicios te ayudarán a atacar la celulitis en las áreas más comunes que se ven
afectadas, que son las piernas, muslos, cadera y trasero. A la vez, si combinas ésta rutina con al
menos 20 minutos de cualquier tipo de cardio que prefieras, comenzarás a ver los resultados
más rápido y serán más duraderos. Y sólo te tomarán 20 minutos al día!
Los ejercicios para quitar la celulitis son:
Ejercicio 1 - Patada revers
Cómo se hace: Ponte en el piso de manos y rodillas. Dobla tu rodilla derecha en un ángulo de
90 grados y elévala del suelo hacia atrás y presiona tu pie derecho hacia arriba. Regresa a la
posición inicial y repítelo. Haz un set de 10 a 12 repeticiones y luego cambia de pierna.

2. Contrae tus abdominales para evitar que tu espalda se doble. Si quieres, puedes usar una bola
de ejercicio pequeña colgada de una cuerda y usarla en tu tobillo para aumentar la intensidad
del ejercicio. NOTA: no te recomendamos esto a menos si estás comenzando a entrenar pues
podrías lastimarte.
Ejercicio 2 – El puente
Cómo se hace: Acuéstate de espaldas en el piso. Dobla tus rodillas y coloca tus piernas de
forma paralela a tus hombros. Estira tus brazos para apoyarte. Ahora, eleva tus caderas lo más
que puedas y contrae tu cola y los músculos de los muslos. Mantén la posición por unos
cuantos segundos y luego regresa a la posición inicial. Repite en sets de 10 a 12.
Ejercicio 3 – la zancada
Cómo se hace: Mantén tu torso recto, y luego da un paso hacia adelante con tu pierna derecha
haciendo un ángulo de 90 grados, a la vez dobla tu rodilla izquierda hacia el piso. Baja tu
cuerpo hasta que sientas tensión en tu pierna derecha. Luego, regresa al a posición inicial
regresando la pierna derecha hacia atrás y dejando tus piernas rectas. Haz una repetición de
10 a 12 por cada pierna.
Con éstos 3 ejercicios verás como tu celulitis empieza a disminuir, siempre y cuando seas
constante con tu rutina. No olvides que los ejercicios para quitar la celulitis son sólo una de las
muchas cosas que te pueden ayudar, pero también puedes probar con una dieta balanceada,
cremas y exfoliantes y otros tratamientos.

3. Para más información visita:
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