Los estiramientos son importantes para mantener la flexibilidad y prevenir lesiones. Al estirarse suavemente y sostener cada posición por 10-30 segundos, se puede aliviar la tensión muscular y articular y mejorar el rango de movimiento. Es recomendable realizar estiramientos después de hacer ejercicio para ayudar a los músculos a recuperarse y relajarse.

1. ESTIRAMIENTOS<br />