1. 6 đồ ăn nhẹ bà bầu có thể ăn trong khi đói
Bà bầu có thể ăn trái cây, sữa và các chế phẩm từ sữa, đậu...
Trong quãng thời gianbầu bí, chắc chắn cảm giác thèm ăn sẽ
luôn đeo đẳng bạn. Nếu chưa đến bữa ăn chính, bạn có thể tự
thưởng cho mình những món ăn nhẹ. Tuy nhiên, ăn gì vừa
nhanh gọn, tiết kiệm thời gian, lại bổ dưỡng cho mẹ và con
những chất dinh dưỡng là điều không phải mẹ nào cũng biết.
Mời bạn hãy cũng chọn cho mình 6 món ăn nhẹ nhưng đủ chất
dinh dưỡng lại rất ngon như sau.
2. Trong quãng thời gian bầu bí, chắc chắn cảm giác thèm ăn sẽ
luôn đeo đẳng bạn (Ảnh minh họa)
Đậu
Những cây họ đậu chứa rất nhiều chất đạm, axit folic, chất xơ, ít
chất béo. Như chúng ta đã biết axit folic là một trong những
khoáng chất quan trọng nhất giúp bé giảm nguy cơ khiếm
3. khuyết ống thần kinh. Chất xơ giúp mẹ bầu duy trì được một
trọng lượng an toàn bởi chúng có tác dụng làm chậmquá trình
tiêu hóa, giúp mẹ bầu có cảm giác no lâu.
Rất đơn giản, bạn có thể tìm mua nó trong các siêu thị lớn,
chúng thường được đóng thành từng hộp thực phẩm nhỏ. Và nếu
có thời gian, bạn có thể tự tay chế biến cho mình một hộp đậu
Hà Lan ngâm chua ngọt và để dành ăn dần trong tủ lạnh.
4. Các loại đậu chứa rất nhiều chất đạm, axit folic, chất xơ, ít chất
béo (Ảnh minh họa)
Sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa như váng sữa, phô mai, sữa chua ít
béo là những món ăn vặt rất tốt dành cho sức khỏe bà bầu, tốt
cho cả sự phát triển của thai nhi. Sữa và các chế phẩm từ sữa
giúp hai mẹ con tăng cường độ rắn chắc của khung xương, cung
cấp canxi cho bà bầu và em bé.
5. Ngoài ra mẹ bầu có thể đổi vị bằng việc trộn sữa chua hoa quả
để thưởng thức cũng là một ý kiến không tệ, những cốc sữa chua
hoa quả là một món ăn nhẹ rất mát dịu vào tiết trời oi ả của mùa
hè như hiện nay.
Sữa và các chế phẩm từ sữa giúp hai mẹ con tăng cường độ rắn
chắc của khung xương (Ảnh minh họa)
6. Trứng
Một yếu tố cực kỳ quan trọng cho sự phát triển hoàn hảo trong
suốt thai kỳ của mẹ bầu và thai nhi chính là protein. Protein có
mặt nhiều trong trứng, chúng có tác dụng thúc đẩy sự hình thành
vàphát triển não bộcủa em bé. Thêm vào đó trứng còn chứa các
acid béo giàu DHA – chúng có tác dụng giúp ngăn ngừa sự sinh
non ở mẹ bầu.
Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ
khác (trứng để trong tủ lạnh bảo quản được 1 vài tuần). Bạn có
thể mất 5 phút để luộc chín 1 quả trứng hoặc có thể chiên lên để
thưởng thức cùng với chút mì ống, khoai tây nướng – một thực
đơn ăn nhẹ cho bà bầu cũng khá thú vị đấy chứ!
7. Bảo quản trứng cũng không quá cầu kỳ so với những món đồ
khác (Ảnh minh họa)
Rau chân vịt đông lạnh
Sự đa dạng của thực phẩm đông lạnh khiến thời gian chuẩn bị
được rút ngắn lại. Như ta đã biết rau chân vịt chứa một nguồn
chất sắt khổng lồ, giúp bà bầu chống lại hiện tượng thiếu máu
khi mang thai.
8. Bạn có thể mua những hộp rau này ở rất nhiều siêu thị lớn.
Trước khi ăn bạn cần rã đông sau đó bạn có thể trộn rau với
nước sốt cà chua ăn kèm với món trứng tráng.
Bạn có thể mua những hộp rau này ở rất nhiều siêu thị lớn (Ảnh
minh họa)
9. Trái cây
Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn là
một đồ ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé. Trái cây giàu
chất xơ (chúng giúp bà bầu giảm nguy cơ mắc các bệnh tiểu
đường và giảm bớt hiện tượng táo bón), chúng ít calo, giàu
vitamin.
Bạn có thể chọn cam, táo, quýt, chuối, lê cho bữa ăn nhẹ của
mình. Nếu mua trái cây đóng hộp bạn cần kiểm tra nhãn mác,
hạn sử dụng cẩn thận trước khi sử dụng. Hoa quả khô cũng là
một lựa chọn lành mạnh cho bạn, đó có thể nho khô, mơ, nam
việt quất...
10. Dù ở dưới dạng nào (tươi, khô hay đông lạnh) thì trái cây luôn
là mộtđồ ăn nhẹ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và bé (Ảnh minh
họa)
Các loại hạt
Trong quá trình mang thai, có nhiều bà bầu rất thèm ăn bánh
sandwich phết đầy kem. Tuy nhiên bạn nên hạn chế món này vì
chúng giàu chất béo, nhiều calo, nếu ăn ít thì không sao nhưng
11. khi ăn nhiều thì nó sẽ ảnh hưởng tới sự lên cân của chính bạn và
em bé. Bạn có thể có lựa chọn khác như bánh sandwich phết đậu
phộng, hạnh nhân, hoặc hạt điều... nghiền, các loại hạt không chỉ
ngon mà rất tốt cho sức khỏe, chúng rất giàu protein, chúng lại
chứachất béo lành mạnh như DHA (chất có tác dụng phát triển
trí não của trẻ).
