1.
El desayuno,la comida más
importante del día
¿Qué debe incluir
un buen desayuno?
Sabías que...EL DESAYUNO DEBERÍA
SER ENTRE EL 20 Y
25% DE LA INGESTA
ENERGÉTICA DIARIA
TOTAL DE LA PERSONA.
DEBES INCLUIR AL
MENOS TRES GRUPOS
DE ALIMENTOS
DISTINTOS Y EVITAR
LA MONOTONÍA.
DESAYUNAR EN
FAMILIA AYUDA A QUE
LOS NIÑOS DESDE
PEQUEÑOS ADQUIERAN
BUENOS HÁBITOS.
ACEITE DE OLIVA
O MANTEQUILLAAPORTAN NUMEROSAS VITAMINAS, MINERALES
Y ANTIOXIDANTES A NUESTRO ORGANISMO.
Elena Morte Hernando.
Profesora CEAC en el Ciclo Formativo
de Grado Superior de Dietética.
LÁCTEOSLECHE, YOGURT, QUESO.
APORTAN CALCIO
BENEFICIOSO PARA
EL CRECIMIENTO Y
MANTENIMIENTO DE LOS
HUESOS.
FRUTAENTERA (PREFERIBLEMENTE)
O EN ZUMO. GRAN APORTE
DE VITAMINAS Y FIBRA. SE
RECOMIENDA NO AÑADIR
AZÚCARES.
CEREALESCEREALES DE DESAYUNO, PAN,
GALLETAS. RICOS EN HIDRATOS DE
CARBONO Y FIBRA. PROVEEDORES DE
ENERGÍA DE MANERA RÁPIDA.