Este documento describe la anatomía del cuerpo humano, incluyendo los huesos, músculos y articulaciones. Luego explica los numerosos beneficios que proviene del ejercicio físico regular para la salud, como mejorar el sistema cardiovascular, prevenir ciertos tipos de cáncer, reducir el estrés y la ansiedad, fortalecer los huesos, mejorar la calidad del sueño y más. El documento enfatiza que la prescripción correcta del ejercicio puede llevar a una mejor salud general.

1. Beneficios que provoca el ejercicio
físico y su relación con la salud.

2. En esta clase veremos:
• CUERPO HUMANO.
• Anatomía ósea y muscular.
• Articulaciones.
• Beneficios del ejercicio físico.

3. Posición anatómica
La posición anatómica es la que se adopta en
bipedestación erecta, con la cabeza, ojos y pies
dirigidos anteriormente (hacia delante),
Los miembros superiores con las palmas mirando
anteriormente y los miembros inferiores con las
puntas de los dedos del pie dirigidas también hacia
delante.

4. Huesos. Visión Frontal

6. Huesos de la pelvis

7. Musculatura visión anterior y posterior

9. Funcionamiento del sistema
musculoesquelético

10. Origen e inserción

11. Articulaciones

13. Beneficios del ejercicio
• Actividad física: Se considera actividad física
cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
(según la OMS)
• Ejercicio Físico: Cualquier movimiento corporal
producido por los músculos esqueléticos que
exija gasto de energía, PERO que tiene
regularidad y periodización, por lo cual produce
cambios y adaptaciones en el cuerpo.

14. Beneficios del ejercicio
• ¿Ejercicio = Salud?
Correcta prescripción de ejercicio = Salud

15. Beneficios del ejercicio
• La actividad aeróbica o los ejercicios que
necesitan de más oxigeno como caminar,
trotar, nadar, bailar, esquiar, pedalear,
favorecen el sistema cardiovascular,
disminuyen la presión sanguínea y mejoran la
circulación, lo que reduce el riesgo de ataques
cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

16. Beneficios del ejercicio
• Ayuda en la prevención de cáncer de colon, ya
que acelera el paso de los desechos por los
intestinos. Asimismo, al regular los niveles
hormonales, puede contribuir a evitar el
cáncer de mama y de próstata.

17. Beneficios del ejercicio
• Hacer ejercicio contribuye a una mejor salud
mental, reduce el estrés, la ansiedad e incluso
las fobias y los ataques de pánico. Es muy
funcional como apoyo en el tratamiento
contra la depresión, tan efectivo como los
medicamentos, pero sin efectos secundarios.

18. Beneficios del ejercicio
• El impacto en los huesos es muy positivo. En
los niños puede aumentar la densidad ósea,
en los adolescentes los fortalece y en la vida
adulta retrasa la degeneración. Puede
prevenir la osteoporosis.

19. Beneficios del ejercicio
• Con el ejercicio el sistema inmune se acelera
de manera temporal, aumenta su capacidad y
defensas para el organismo.

20. Beneficios del ejercicio
• Realizar actividad física con regularidad ayuda
a mantener un nivel saludable de azúcar en la
sangre, que no sólo contribuye a controlar el
peso, sino a evitar el riesgo de padecer
diabetes tipo 2.

21. Beneficios del ejercicio
• Con el ejercicio puedes mantener tu peso
ideal, ya que si quemas calorías es posible que
alcances un equilibrio de energía.

22. Beneficios del ejercicio
• El flujo de oxígeno al cerebro aumenta, por lo
que la capacidad de aprendizaje,
concentración, memoria y estado de alerta
pueden mejorar de manera considerable.

23. Beneficios del ejercicio
• Beneficia la calidad del sueño. Un estilo de
vida activo puede significar un sueño más
reparador y profundo, que estimula la
concentración en el día, aumenta tu
productividad y propicia un mejor estado de
ánimo.

24. Beneficios del ejercicio
• En los músculos, no sólo aumenta la
oxigenación, tono, fuerza y volumen, también
favorece la flexibilidad, la fuerza de los
tendones y los ligamentos.

25. Beneficios del ejercicio

26. Próxima Clase
• Diagnóstico de Capacidades.
• ¿Por qué se les llama isquiotibiales a los
músculos isquiotibiales?

27. FIN