Este documento presenta una lección sobre el uso saludable de la tecnología dirigida a estudiantes de niveles A2 y B1. La lección utiliza videos y fichas para crear conciencia sobre hábitos saludables con dispositivos electrónicos y enseñar a los estudiantes a dar consejos sobre posturas correctas. La lección guía a los estudiantes a través de actividades como asociar escenas de video con descripciones, hacer hipótesis sobre posturas incorrectas, y desarrollar un decálogo con consejos sobre el uso de la

1. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
Uso saludable de las nuevas
tecnologías
NIVEL
A2 y B1
MATERIAL
Vídeos campaña de Vodafone (bit.ly/1uk8XUZ), vídeo de Pantallas amigas (bit.ly/1xvtXJa) y
cinco fichas. Ordenador u otra herramienta para visualizar los vídeos.
OBJETIVOS GENERALES
Tomar consciencia sobre los hábitos saludables con el ordenador y los dispositivos móviles,
y sensibilizar a otra gente.
OBJETIVOS ESPECÍFICOS
Ser capaz de expresar consejo u orden con diferente grado de atenuación. Usar con
corrección las perífrasis de infinitivo para aconsejar o dar una orden. Conocer las normas
de ergonomía en el uso de las nuevas tecnologías. Inducir el significado de nuevo léxico a
partir del contexto. Ejercitar la estrategia de establecer/comprobar hipótesis para la
comprensión de un vídeo.
CONTENIDOS
Partes del cuerpo, acciones y posiciones que se realizan con el cuerpo, informática y
nuevas tecnologías, salud y enfermedades, síntomas, muebles y objetos domésticos
(léxico); describir una imagen, aconsejar o dar órdenes (funciones); Perífrasis de
infinitivo (tener que, poder, hay que), imperativo afirmativo y negativo (gramática)
DESTREZAS
Todas las destrezas.
TIEMPO
3 o 4 horas
AGRUPAMIENTO
Ideal para 6­16
alumnos. En plenaria y en parejas o individual.
PROCEDIMIENTO
1. Primero hacemos unas preguntas de precalentamiento para introducir el tema y el
vocabulario que vamos a trabajar durante la sesión.

2. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
­¿
Tenéis ordenador de mesa, portátil, móvil, tableta u otro aparato
tecnológico?
­¿
cuánto tiempo pasáis con ellos?, ¿con cuál más?
­¿
le dais un mismo uso al portátil, tableta o móvil?, (que especifiquen qué uso
le dan a cada aparato)
­¿
en qué lugar soléis utilizar cada aparato?
­¿
pensáis que se puede hacer un mal uso de ellos?, ¿cómo?, ¿cuáles son estos
posibles problemas? (adicción, distraerte de otras tareas, perder el contacto con
tu entorno, perdida de privacidad, sedentarismo o tener una vida poco sana).
Se puede mostrar la ficha 6 y comentarla.
­¿
alguna vez habéis sentido molestias físicas al trabajar con el ordenador o
estar con el móvil?, ¿dónde?
­¿
qué tipo de molestias pensáis que puede haber? (mareo, dolor de cuello, de
espalda, dolor de muñecas, de las articulaciones, de vista, cansancio...)
­¿
alguien os ha dado alguna vez algún consejo para hacer un uso correcto de
estos aparatos?, ¿cuál?
En la clase de hoy vamos a aprender a utilizarlos y a evitarnos muchos
problemas inmediatos y también futuros.
2. Después les ofrecemos una nube de palabras para que se empiecen a familiarizar
con el léxico. La nube está dividida por campos léxicos (rojo = relacionado con el
cuerpo, verde = relacionado con el lugar, azul = con los movimientos y acciones,
gris = otras cosas). Se puede dividir a la clase en grupos y darles un tiempo para
que averigüen el significado de las palabras. Damos dos turnos: uno para tratar de
averiguar el significado sin ayuda y otro para ayudarse con diccionarios, libros,
móviles u ordenadores. Al finalizar lo tendrán que explicar a sus compañeros sin
utilizar su propia lengua. Tendrán que intentar explicarlo en español, dibujar o
gesticular.
3. Les repartimos la ficha 2 con las tomas desordenadas, les damos un momento para
que se lo lean (el profesor no ayuda) y ellos viendo el vídeo sin sonido, escena por
escena, tienen que asociar a qué toma corresponde, después se vuelve a poner la
escena con sonido, se comprueba y corregimos. Al finalizar cada escena, hacemos
preguntas para comprobar si han comprendido el vocabulario y les ayudamos con
sus dificultades de comprensión auditiva o de léxico.
4. Pasamos a los vídeos de Vodafone sobre el uso correcto de móviles y portátiles. El
vídeo no tiene voz. En él se muestra a una persona haciendo un uso incorrecto del
móvil o del portátil y después se ve cómo sería el uso correcto. Nosotros les vamos a
dar tan solo la postura incorrecta (ficha 3) para que hagan una hipótesis para
mejorar la postura utilizando las estructuras que ya conocen y han practicado en
clases anteriores:

3. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
Extraído del Plan Curricular del Instituto Cervantes
ACONSEJAR O DAR ORDEN (A2) ACONSEJAR O DAR ORDEN (B1)
Puedes + inf. → Puedes sentarte con la
espalda recta
Tienes que + inf. → Tienes que apoyar los pies
en el suelo
Hay que + inf. → Hay que descansar
Imperativo → Pon la espalda recta
Es necesario / importante / conveniente +
inf. → Es importante sentarse bien
Podrías + inf. → Podrías usar el manos libres
para hablar por teléfono.
Tendrías que + inf. → Tendrías que ponerte
un cojín para apoyar la espalda.
Debes / Deberías + inf. → Deberías
descansar cada cierto tiempo y hacer ejercicio.
Imperativo → No cojas el teléfono cuando estés
conduciendo.
Yo que tú / Yo en tu lugar + condic. → Yo
que tú no me sentaría así.
Te aconsejo / recomiendo... → Te aconsejo
sentarte sobre una silla cómoda.
Intenta → Intenta no estar tanto tiempo
seguido conectado.
Es necesario / importante / conveniente que
+ pres. → Es importante que no dobles la
espalda cuando trabajes con el ordenador en el
sillón.
Si lo queremos hacer rápido, podemos poner directamente el vídeo y pararlo en el
momento de la postura incorrecta. Les pedimos que digan qué está haciendo mal la
persona y cómo lo debería mejorar. Pero nosotros os recomendamos que os
detengáis un poco en esta actividad. Con las fichas que hemos preparado (ficha 3)
las repartimos en grupo (todas o unas cuantas) y tendrán que describir la imagen
para indicar qué está haciendo mal y después darle una orden o un consejo para
que corrija su postura. Les escribimos en la pizarra una muestra de la primera como
ejemplo y subrayamos o escribimos un color más llamativo las estructuras que
pueden utilizar. Por otra parte, es importante hacer hincapié en el grado de
atenuación de cada función. No es lo mismo una orden con imperativo «pon la
espalda recta» que con una estructura del tipo «tienes que poner la espalda recta» o
con una estructura impersonal «hay que poner la espalda recta». Después vamos
viendo situación por situación. Si no tenemos proyector o pizarra digital, podemos
utilizar las capturas de la ficha 4. Primero hacemos una puesta en común de las
respuestas y después lo comprobamos con el vídeo. El profesor guía en todo el
proceso, pero tratará de ceder el protagonismo a los alumnos.
5. Es el momento de hacer una puesta en común. Les preguntamos sobre lo que han
aprendido, si van a poner en práctica algo y después de una pequeña conversación
les animamos a que escriban una especie de anuncio o de decálogo con los consejos
para hacer un uso saludable de las nuevas tecnologías que colgaremos en algún
lugar visible de la clase o compartiremos en las redes sociales. Si le echan
imaginación, pueden hacerse fotos e ilustrar el decálogo o compartirlas en Twitter o

4. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
Instagram con una etiqueta tipo #responsablesconlatecnologia o alguna que se les
ocurra más corta.
6. Como elemento opcional se les puede pedir que sean ellos los que presenten todo
este material para sensibilizar con el uso saludable de las nuevas tecnologías. Si
están en un instituto o escuela de idiomas pueden ir a otra clase a presentarlo y si
están en un contexto de inmersión pueden ir a un colegio, biblioteca, centro de
juventud u otro lugar social donde puedan exponer su campaña.

5. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
Ficha 1 : NUBE DE PALABRAS
Podéis utilizar este enlace con la pizarra digital o proyector para ampliar cada
palabra: http://bit.ly/tic­posturas

6. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
Ficha 2: ACTIVIDAD VÍDEO PANTALLAS AMIGAS
Une con flechas cada toma con la frase que corresponda después de ver la secuencia de vídeo.
La orientación del monitor con las ventanas
Toma 1ª ¡Corten! No, no, la ventana delante deslumbra.
Toma 2ª Corten. Muy bien. Esta vale.
Toma 3ª ¡Corten! Esa ventana detrás da reflejos.
Color de la sala
Toma 1ª Ese color de pared altera los nervios. Otro.
Toma 2ª ¡Corten! Así está mejor. Más relajante. Siguiente.
Superficie de los muebles
Toma 1ª ¡Corten! Eso es. Superficies de tonos claros sin brillos.
Siguiente...
Toma 2ª Hay demasiados reflejos en los muebles. Cambiadlos.
La mesa
Toma 1ª ¡Corten! Eso es. Una mesa amplia y cómoda. Continuamos.
Toma 2ª ¡Corten! No, no. Con la altura de la mesa habéis acertado,
pero ¡necesitamos una mesa más grande!
Toma 3ª ¡Corten! No, no. Ahora tenemos sitio encima, pero ¿qué
hacemos con sus piernas?
El asiento correcto
Toma 1ª ¡Corten! ¿No veis que no llega? El asiento más alto por favor.
Toma 2ª ¡Corten! No, no. Que alguien lo pare. Se la va a pegar. Las
cinco ruedas son para ganar estabilidad, no para correr más.
Toma 3ª ¡Corten! Así, muy bien. Tiene que estar recto y con la espalda
apoyada en el respaldo.
Toma 4ª ¡Corten! Bajad el asiento. ¡Uy! Cómo se caiga de ahí...
Posición del monitor
Toma 1ª ¡Corten! Eso es correcto. Entre 40 y 60 cm está bien.
Siguiente.
Toma 2ª ¡Corten! No, no. Pongan el monitor más cómodo por favor. De
frente y que el borde superior esté a la altura de sus ojos.
Toma 3ª ¡Corten! ¡No! Alejen el monitor. Se va a quedar ciega.

7. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
La pantalla correcta
Toma 1ª ¡Corten! Demasiado intenso. Esto no es una peli de terror, ni
tampoco es el cine.
Toma 2ª ¡Corten! Eso parece un portero automático. Muy chulo para
presumir, pero no muy bueno para ver.
Toma 3ª ¡Corten! Ok. Uno de 17 pulgadas es suficiente. Ajusta bien el
brillo y el contraste y todo listo.
Iluminación
Toma 1ª ¡Corten! Mucho mejor así. Sin sombras ni exceso de luz
(Toma 2ª) A ver luces por favor. ¿Alguien ve algo? Más luz por favor.
(Toma 3ª) Uf ¡Corten!, nos vamos a asar.
Las manos en el teclado
Toma 1ª ¡Corten! Bien. Manos relajadas, muñecas apoyadas.
Continuamos.
Toma 2ª ¡Corten!Parecen las manos de Drácula. Repetimos
Postura correcta
Toma 1ª ¡Corten! Perfecto. No repetiremos, pero lo quiero así siempre:
espalda recta, codos y rodillas en ángulo recto, plantas de los
pies bien apoyadas. A positivas. Lo dejamos por hoy.
Toma 2ª ¡Corten! Pero bueno, ¿quién ha dicho que hagas de faquir?
Esas piernas. Uy, la espalda... ¡Mamma mia! Repetimos.

8. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
Soluciones:
La orientación del monitor con las ventanas
Toma 1ª – ¡Corten! Esa ventana detrás da reflejos.
Toma 2ª – ¡Corten! No, no, la ventana delante deslumbra.
Toma 3ª ­Corten.
Muy bien. Esta vale.
Color de la sala
Toma 1ª – Ese color de pared altera los nervios. Otro.
Toma 2ª – ¡Corten! Así está mejor. Más relajante. Siguiente.
Superficie de los muebles
Toma 1ª – Hay demasiados reflejos en los muebles. Cambiadlos.
Toma 2ª – ¡Corten! Eso es. Superficies de tonos claros sin brillos. Siguiente...
La mesa
Toma 1ª ­¡
Corten! No, no. Con la altura de la mesa habéis acertado, pero ¡necesitamos una mesa más
grande!
Toma 2ª – ¡Corten! No, no. Ahora tenemos sitio encima, pero ¿qué hacemos con sus piernas?
Toma 3ª – ¡Corten! Eso es. Una mesa amplia y cómoda. Continuamos.
El asiento correcto
Toma 1ª – ¡Corten! ¿No veis que no llega? El asiento más alto por favor.
Toma 2ª ­¡
Corten! Bajad el asiento. ¡Uy! Cómo se caiga de ahí...
Toma 3ª – ¡Corten! No, no. Que alguien lo pare. Se la va a pegar. Las cinco ruedas son para ganar
estabilidad, no para correr más.
Toma 4ª – ¡Corten! Así, muy bien. Tiene que estar recto y con la espalda apoyada en el respaldo.
Posición del monitor
Toma 1ª – ¡Corten! ¡No! Alejen el monitor. Se va a quedar ciega.
Toma 2ª – ¡Corten! No, no. Pongan el monitor más cómodo por favor. De frente y que el borde superior esté
a la altura de sus ojos.
Toma 3ª – ¡Corten! Eso es correcto. Entre 40 y 60 cm está bien. Siguiente.
La pantalla correcta
Toma 1ª – ¡Corten! Demasiado intenso. Esto no es una peli de terror, ni tampoco es el cine.
Toma 2ª ­¡
Corten! Eso parece un portero automático. Muy chulo para presumir, pero no muy bueno para
ver.
Toma 3ª – ¡Corten! Ok. Uno de 17 pulgadas es suficiente. Ajusta bien el brillo y el contraste y todo listo.
Iluminación
Toma 1ª – A ver luces por favor. ¿Alguien ve algo? Más luz por favor.
(Toma 2ª) ­Uf
¡Corten!, nos vamos a asar.
(Toma 3ª) ­¡
Corten! Mucho mejor así. Sin sombras ni exceso de luz
Las manos en el teclado
Toma 1ª – ¡Corten!Parecen las manos de Drácula. Repetimos
Toma 2ª ­¡
Corten! Bien. Manos relajadas, muñecas apoyadas. Continuamos.
Postura correcta
Toma 1ª – ¡Corten! Pero bueno, ¿quién ha dicho que hagas de faquir? Esas piernas. Uy, la espalda... ¡Mamma
mia! Repetimos.
Toma 2ª – ¡Corten! Perfecto. No repetiremos, pero lo quiero así siempre: espalda recta, codos y rodillas en
ángulo recto, plantas de los pies bien apoyadas. A positivas. Lo dejamos por hoy.

9. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
Ficha 3: USOS EQUIVOCADOS DEL MÓVIL Y DEL PORTÁTIL

10. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es

11. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
Ficha 4: USOS CORRECTOS DEL MÓVIL Y DEL PORTÁTIL

12. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es

13. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
Ficha 5: EJEMPLO DE DECÁLOGO DE BUENOS HÁBITOS
1­Busca
una posición en la que no se produzcan reflejos en la pantalla.
2­Apoya
los pies en el suelo, no dejes que cuelguen. Lo ideal es que las piernas formen con
el suelo un ángulo de 90º.
3­No
cruces las piernas ni te sientes sobre ellas.
4­No
es bueno trabajar solamente con la luz de la pantalla. Lo ideal es tener una luz
lateral no muy fuerte o una luz cenital (desde arriba)
5­La
espalda debe estar bien apoyada, sobre todo en la zona de las lumbares. Utiliza todo
el respaldo de la silla o sírvete de cojines o refuerzos lumbares.
6­La
pantalla del ordenador debe estar a la altura de nuestros ojos y frente a ellos. No
debes girar el cuello para mirar la pantalla.
7­La
distancia ideal entre la pantalla del ordenador y nosotros es de 40 centímetros
mínimo.
8­El
ratón y el teclado deben estar situados a la misma altura en la mesa de trabajo.
9­Es
recomendable cambiar de postura a menudo y realizar estiramientos o movimientos
que destensen cervicales, muñecas y espalda. Por ejemplo, puedes hacer movimientos
circulares de cuello y muñecas o estirar los brazos entrelazados para destensar los hombros
y estirar la espalada.
10­No
pases mucho tiempo frente al ordenador o el móvil. De vez en cuando descansa y
haz ejercicio físico.

14. Uso saludable de las buenas tecnologías – ProfeDeEle.es: info@profedeele.es
Ficha 6: PROGRESO