Seminar kesehatan 12 negara dengan penduduk berusia terpanjang
•Télécharger en tant que PPTX, PDF•
4 j'aime•17,356 vues
Beberapa tempat di dunia yang memiliki penduduk dengan usia panjang karena pola makan sehat dan aktif secara fisik seperti di Kepulauan Okinawa, Pulau Symi, Hunza, Bama, Campodimele, Loma Linda, Vilcabamba, Nicoya, Hong Kong, Andorra, dan Abkhazia. Rahasia kesehatan dan usia panjang mereka adalah mengonsumsi makanan seperti sayuran, buah-buahan, ikan, dan biji-bijian serta menjaga kebug
Recommandé
Recommandé
Contenu connexe
Tendances
Tendances (20)
Similaire à Seminar kesehatan 12 negara dengan penduduk berusia terpanjang
Similaire à Seminar kesehatan 12 negara dengan penduduk berusia terpanjang (11)
Plus de David Syahputra
Plus de David Syahputra (20)
Seminar kesehatan 12 negara dengan penduduk berusia terpanjang
- 1. Malam 1
- 3. 3
- 4. 0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 By Bob Holmes | Kurt Kleiner from Reader's Digest | March 2004
- 5. 5
- 8. • Di Kepulauan Okinawa ini adalah tempat terbanyak yang penduduknya memiliki umur panjang. Memiliki tingkat terendah penyakit jantung dan stroke dan 40% lebih kecil kasus kanker dibandingkan di dunia Barat.
- 9. • Rahasia mereka adalah, mengkonsumsi ubi jalar, sayuran hijau dan biji- bijian. Beras dan kedelai juga menjadi makanan utama. Semua adalah makanan yang kaya antikanker dan antioksidan penuaan dini.
- 10. Pulau Symi di Yunani memiliki banyak penduduk yang hidupnya mencapai usia 90 tahun. Rahasia penduduknya adalah minyak zaitun, ikan, saus tomat, sayuran dan sedikit daging.
- 11. Sayuran mentah atau setengah matang dan ekstra zaitun yang dikonsumsi dalam masakan bisa membantu tubuh mendapatkan vitamin E dan A serta memiliki kadar kolestrol yang baik.
- 12. Hunza, lembah yang ada di utara Pakistan merupakan tempat yang memiliki nilai nol untuk kanker. Penyakit serius yang tidak diketahui atau bahkan penyakit maag hampir tidak ada di Hunza.
- 13. Rahasianya, para penduduk di sana memakan sekitar 1.900 kalori per hari, termasuk 50 g protein dari ayam, 36 g lemak dari bahan nabati, dan 354 g karbohidrat dari nasi atau kentang.
- 14. Di daerah barat daya Cina, Bama, tidak ada mobil, industri, atau makanan cepat saji. Secara tidak kebetulan, tingkat penyakit jantung dan kanker di sana
- 15. Rahasianya, para penduduk diet yang kaya akan serat, rendah kalori, lemak, dan garam serta melakukan banyak latihan keras.
- 16. Anak-anak mendaki gunung untuk pergi ke sekolah dan orang tua naik-turun bukit untuk mengurus tanaman mereka. Ditambah lagi, orang Bama bernyanyi dan mengadakan kontes rutin untuk menjaga daya kerja otak.
- 17. Sebuah desa di puncak bukit antara Roma dan Napoli, Campodimele, dik enal dengan desa awet muda. Di sana, sangat langka penduduk yang mati sebelum berusia 85 tahun.
- 18. Rahasianya, udara pegunungan yang segar, banyak kegiatan di luar ruangan, tingkat stres rendah, serta konsumsi sejumlah besar sayuran segar. Diet umum penduduknya adalah teri dan sarden yang ditangkap sejauh 13 mil dari pantai.
- 19. Ikan tersebut merupakan sumber omega-3 asam lemak yang penting. Penduduknya juga memiliki kebiasaan tidur setelah senja dan bangun saat fajar.
- 20. Di Loma Linda, California, m erupakan tempatnya 9.000 orang yang hidup terlama di Amerika.
- 21. Penduduk di sana mengupayakan vegetarian, mencegah alkohol, mengurangi rokok dan zat aditif (zat seperti penambah warna, penyedap rasa, dan pengawet makanan).
- 22. Penelitian menunjukkan, Loma Linda memiliki risiko rendah diabetes, kanker dan penyakit jantung dibanding daerah Amerika lainnya.
- 23. Vilcabamba, Amerika Latin, sering disebut lembah panjang umur. Sejak tahun 1950- an penduduknya tercatat rendah penyakit dan diklaim dapat hidup hingga usia 120 tahun.
- 24. Rahasianya, para penduduk memakan sayuran organik segar yang mengandung obat serta tidak memakan produk hewani.
- 25. Hebatnya, penduduk yang berusia 70-80 tahun masih bekerja di peternakan dan juga menunggang kuda.
- 26. Salah satu daerah terpencil, yaitu Nicoya, memiliki tingkat terendah untuk penyakit kanker di Costa Rica.
- 27. Rahasianya adalah air minum di sana mengandung kalsium yang tinggi dan magnesium yang penting untuk kekuatan tulang dan otot. Penduduknya juga bekerja hingga usia tua supaya tetap sehat dan aktif.
- 28. Penelitian terbaru menunjukkan harapan hidup wanita Hong Kong naik dari usia 80 tahun menjadi 86,7 tahun.
- 29. Rahasianya adalah makanan seperti ikan dan sayur dihidangkan dengan sedikit atau tidak sama sekali menggunakan minyak yang dapat menyebabkan penyakit jantung, obesitas, dan tinggi kolestrol.
- 30. Ditambah lagi, penduduknya sering mempraktikkan Tai chi (bela diri kuno Cina) untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan kardiovaskular.
- 31. Andorra merupakan daerah pegunungan yang memiliki jalur hiking dan lereng ski. Penduduknya memanfaatkan jalur tersebut untuk melakukan kegiatan agar bisa menghilangkan stres.
- 32. Selain itu, diet sehat dengan sayuran dan minyak zaitun juga dilakukan oleh penduduknya.
- 33. Negara ini memiliki pertumbuhan ekonomi yang tinggi untuk dialokasikan bagi kesehatan penduduknya.
- 34. Program kesejahteraan sosial yang didanai dengan baik memberikan kesempatan penduduk untuk berolahraga secara gratis. Diet sehat juga tidak lupa dilakukan penduduknya.
- 35. Hampir 100.000 orang yang tinggal di wilayah pegunungan Abkhazia, Georgia, hidup hingga usia 150 tahun.
- 36. Penduduknya cukup akan asupan sayuran, kacang- kacangan, biji- bijian, ikan. Selain itu, penduduknya juga sadar untuk menjaga kesehatan. (Zul/Igw)