1. UNIDAD DIDÁCTICA DE ATLETISMO PARA
BASICA SECUNDARIA GRADO SEXTO
TEMA: CARRERAS DE VELOCIDAD
Nº DE SESIÓNES: 4
DURACIÓN 50 MINUTOS
SECIONES DE CLASE 4
Nº DE ALUMNOS: 24
EDAD: 12 y 13
CURSO: Sexto
OBJETIVOS DIDÁCTICOS:
 Reconocer las fases de la carrera.
 Aumentar la capacidad de reacción.
 Desarrollar una buena técnica al correr.
 Desarrollar un espíritu lúdico.
 Concientizar a cada estudiante de su ajuste postural.
 Favorecer el trabajo en equipo, la participación grupal en las prácticas.
 Motivar a los estudiantes para la práctica del atletismo.

2. SESIÓN 1: FICHA TECNICA PARA CLASE TEORICA
PARTE INICIAL:
1. Motivación para la practica del atletismo
2. Explicación de la unidad didáctica.
PARTE CENTRAL:
1. Explicación de las carreras de velocidad en el atletismo.
CARRERAS DE VELOCIDAD
Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista
cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre, sobre
100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en
la línea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de
salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la
línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los corredores
alcanzan la tracción inicial situando los pies contra unos bloques
especiales de metal o plástico, llamados tacos de salida o estribos,
diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados
justo detrás de la línea de salida. Las características principales de un
estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena
elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de
penetración del cuerpo de unos 25 grados.
Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las carreras.
En una carrera de 400 m, por ejemplo, el corredor puede correr a la
velocidad máxima durante los primeros 200 m, relajarse en alguna
medida durante los siguientes 150 m, para finalizar de nuevo con otro
golpe de velocidad punta en los 50 m finales. Otros corredores prefieren
correr 200 o 300 m a la máxima velocidad y luego intentar resistir el
resto de la carrera. Cuando el corredor aminora la marcha, lo hace para
conservar energía, que utilizará en el momento en que efectúe de nuevo
un esfuerzo máximo.

3. 2. Peguntas y respuestas sobre las carreras de velocidad
 ¿Cuales carreras son denominadas de velocidad?
 ¿Que distancias se corren en las carreras de velocidad?
 ¿Desde donde arranca a correr el atleta?
 ¿Cuando arranca a correr el atleta?
 ¿Quien da la orden de salida?
 ¿Cómo se llaman los apoyos que utilizan los corredores para la
salida?
 ¿Qué estrategias utilizarías tú para ganar una carrera?
PARTE FINAL:
Colorea las gráficas del corredor de velocidad que están en la ficha de
atletismo y pégala en tu cuaderno.
EVALUACION
En la evaluación se tendrán en cuenta las peguntas copiadas en el cuaderno
durante la clase, la Participación, la actitud y aptitud para realizar las
actividades.
RECURSOS:
 Tablero
 Marcador
 Ficha técnica
 Cuadernos
 Colores

4.  Los pies deben estar en pleno contacto con los tacos.
La pierna que queda delante se estira fuertemente.
 Los pasos en la salida deben ser los siguientes:
1.-Cuando el árbitro grita “¡En sus marcas!”, el corredor se acomoda en
los tacos y respira lentamente.
 2.-“Listos”: el atleta toma aire y contiene la respiración. La posición que
se adopte es crucial
 3.-Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los
tacos y despliega los brazos.

5. SESIÓN 2: LA MARCHA Y EL CAMINAR CORRECTAMENTE
Parte inicial 10 minutos
Movilidad Articular: esta se realizara con el juego manteca de higuana
MANTECA DE IGUANA
“Tengo esta manito que no me da,……y.la tengo tiesa como un compas……, manteca de iguana
le voy a echa ……paque se meneé de aquí pa lla……. De allá pa ca”
El juego continúa hasta nombrar todas las partes del cuerpo a las Cuales se le va a realizar la
movilidad articular: La pierna, el cuello, la cadera, todo el cuerpo.
Movimientos articulares para los
hombros y los codos. Se realizan
mientras se va cantando la canción.

6. Movimientos articulares para el tronco: Flexión. Extensión. Hiperextensión.
Inclinación a la derecha. Inclinación a la izquierda. Rotación a la derecha.
Rotación a la izquierda.
Movimientos articulares para la cadera y rodillas, Flexión, extensión,
abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna.

7. Movimientos articulares para los tobillos:
Dorsiflexión, plantiflexión, inversión, eversión.
Activación dinámica general:
Se implementa una actividad por parejas, se
deben coger de la mano derecha uno en
frente del otro, las rodillas están
semiflexionadas, a la voz de mando de
docente deben seguir las instrucciones, como
intentar tocarse la rodilla, la espalda, la
cabeza entre otras.
Activación dinámica especifica:
Actividad la lleva: 2 compañeros la llevan y
deben perseguir a sus compañeros, al
cogerlo deben indicarle que
desplazamiento debe ejecutar mientras es
liberado, y el compañero que lo va a
liberar ejecuta un desplazamiento
contrario, ejemplo: el cogido se queda en
cuadrúpeda, se libera cuando un
compañero lo salta por encima.

8. Estiramiento:

9. PARTE CENTRAL 35 minutos
Actividades de marcha
1) En el lugar se colocaran y harán
un movimiento pendular,
llevando los brazos al máximo
de su rango adelante y atrás.
2) Se hará el mismo movimiento,
pero alternando los brazos, es
decir cuando uno está adelante
el otro estará atrás.
3) Los niños caminaran y deberán
tocarse la rodilla con la mano
contraria al paso que dan.
Ejemplo: si el pie derecho va
adelante, deberá tocarse la
rodilla derecha con la mano
izquierda y viceversa.
4) Con una cuerda se amarran la
mano izquierda con el pie
derecho y viceversa, caminaran
sobre una distancia de 10
metros y al final comentaran
sobre la experiencia.
5) Los niños caminaran imitando a
un robot, empezaran lentamente,
a la señal del profesor irán
aumentando su velocidad.
6) Los niños caminaran de forma
normal, con la mirada al frente y
hombros relajados, después

10. caminaran aumentando la
frecuencia de paso, caminar
aumentado longitud de paso,
caminar aumentado longitud y
frecuencia de paso, al sonido del
bombo. Y se hacen las
respectivas correcciones en
relación con los apoyos o la
coordinación del patrón cruzado.
7) Luego se realizará un juego de persecución en donde todos deberán tener
un objeto sobre la cabeza el cual no podrá dejar caer al suelo mientras se
desplaza con la vista al frente por el espacio.
PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA 5 minutos

11. Recursos:
 Bombo.
 6 conos.
 6 cuerdas.
 4 aros.
EVALUACION
Las actividades serán ejecutadas en primera instancia por el docente en el cual
se tendrán cuatro aspectos importantes como son:
1. Explicación
2. Demostración por parte del docente
3. Ejecución por parte de los estudiantes
4. Corrección.
Para este último aspecto: la corrección el docente tendrá en cuenta las
correcciones de los desplazamientos según su correcta ejecución, y la
implicación del cuerpo en su totalidad o parcial según sea el caso.
El docente analizará la ejecución del movimiento: si el estudiante asimila la
teoría y la demostración expuesta por el docente en cuanto al desplazamiento
y la realiza.
Coevaluación: se observará la actitud, el apoyo y el trabajo en equipo que
aporta cada estudiante a sus compañeros durante el desarrollo de la actividad.

12. SESIÓN 3: PREPARACION PAR LA CARRERA DE VELOCIDAD.
Parte inicial 3 minutos
Rondas de activación general (movilidad articular)
Se realizara un trabajo donde intervengan las articulaciones del cuerpo tanto de
miembros superiores como miembros inferiores utilizando como herramienta
principal las rondas donde el niño logre la plenitud de los movimientos sin
esquematizar ninguno de estos, después del trabajo se explicara cada uno de los
movimientos en sus beneficios para el antes de la actividad central
Hey hey hey bugy bugy hey (lo niños
repiten cada parte del juego)
Con la mano adentro con la mano
afuera……….. con la mano adentro vamos
revolviendo………
Hey hey hey bugy bugy hey……luego
cambia a otra parte del cuerpo para asi
realizar toda la movilidad articular.
Plan El pato
El pato con una pata (bis)
El pato con la otra pata (bis)
El pato con la colita (bis)
El pato con una alita (bis)
El pato con la otra alita (bis)
El pato con el piquito (bis)
EEEEL PaaatOOOOOO…. (Cantarlo
cada vez más rápido mientras todos hacen los movimientos corporales)

13. ACTIVACIÓN DINÁMICA GENERAL
Chucha cogida con ritmo (aplausos) con variables
ACTIVACIÓN DINÁMICA ESPECÍFICA
Skipping
Estiramiento 3 minutos
Se realiza lo estiramiento caudo encefálico, con una duración en cada ejercicio de
15 segundos
Parte central actividades los
mejores corredores:
1) Los niños saltaran de un
lugar a otro, separando los pies lo
mas que puedan
2) Los niños se desplazaran de
un lugar a otro, alternando los
pasos en su desplazamiento hasta
llegar al lugar designado
3) Los niños se desplazaran de
un lugar a otro, apoyándose en puntas de pie y con una buena amplitud de su
zancada.
4) los niños en
formación de fila con las
cuerdas en el suelo una
delante de la otra van a
realizar pequeños saltos
todos a la vez hacia
adelante alternando los
pies.

14. 5) con los aros ubicados en el piso en dos hileras los niños van pasando por cada
uno de los aros con pie derecho luego izquierdo caminando, luego dando pasos
largos, hasta llegar a hacer la zancada.
5) Carreras de velocidad para aplicar los conceptos vistos en clase relevos
tocando la mano del compañero.
Recursos:
Aros, cuerdas.
EVALUACION
 Disposición al realizar las actividades
 Actitud lúdica en la clase
 Acomodación del cuerpo antes de realizar el ejercicio y al realizar los
movimientos.
 Postura corporal al terminar el ejercicio

15. SESIÓN 4: lanzamientos al arco
Parte inicial 10 minutos
En la parte inicial se realizaran:
- La movilidad articular con un juego de seguimiento en la feria del maestro Andrés.
-La activación dinámica general juego en la feria del maestro Andrés
CANCIÓN: En la feria del maestro Andrés
En la feria del maestro Andrés
me compré una motoneta a, a, la motoneta
Me la compré, me la compré
en la feria del maestro Andrés
glú glú la Coca Cola
Chin pun la granada
chs ah el enchufe
pun pun la pistola
a a el gil de goma
m a el sapito
miau miau los gatitos
-Estiramiento inicial
Parte central

16. Actividades:
1) Juego de velocidad de reacción a que te cojo: en este juego los
participantes se hacen de espaldas uno del otro con su pareja, cuando el
profesor de la orden de fuera, uno de los dos deberá coger al otro
compañero a menos que este llegue a un lugar asignado como tapo y luego
el que estaba corriendo pasa a coger.
Tapo
2) explicación de las fases de la salida: Fase de salida: tiene tres momentos
fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de
ejecución, en sus "marcas", "listos" y la voz de ¡fuera!
Los estudiantes realizarán varias veces la salida escuchando las voces de
mando para trabajar la atención y la escucha, sin los tacos.
Tapo

17. 3) A la voz de “listos” se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas
4) Orden de "fuera", esta voz puede ser también un pito, palmada o, como en
las competencias de los juegos olímpicos, un disparo. Al escuchar esta
señal, los niños correrán lo más rápido que se pueda.
5) ejercicio de salida baja con cuerda:
Este ejercicio consiste en realizar una salida de atletismo sin tocar la cuerda
así:
salida

18. 6) salida con tacos humanos: en esta actividad se realizará la salida con tacos
humanos en donde los niños se harán en parejas y uno de los dos le pone
los pies de tacos a su compañero así:
7) realización de carreras de velocidad con las salidas correctas.
PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA
Estiramientos e hidratación. Regreso al salón para realizar la evaluación de
acuerdo al desempeño durante las clases.
RECURSOS
Cuerdas
Pito
Cronómetro
Tacos
EVALUACION
 Disposición al realizar las actividades
 Actitud lúdica en la clase
 Realiza correctamente la salida
 Postura corporal al terminar las carreras
 Disfrute de las actividades propuestas.
 Muestra motivación al logro.

19. BIBLIOGRAFIA
 ZAPATA, Rubén. Mis experiencias Pedagógicas I y II. Ed. Politecnico
Colombiano Jaime Isaza Cadavid.
 CASTAÑER BALCELLS, Marta y CAMERINO O. Foget. La educación
física para la enseñanza en primaria.
CIBERGRAFÍA
http://irati.pnte.cfnavarra.es/multiblog/jmoreno1/files/2010/10/Unidad-
Did%C3%A1ctica-Correr-no-es-de-cobardes.pdf
https://www.google.com.co/search?q=imagenes+de+ejercicios&hl=es&prmd=imvn
s&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=sMnsT6bRDIPY0QGo56GIBw&ved=0
CFUQsAQ&biw=1200&bih=592#q=imagenes+de+ejercicios+de+fuerza&hl=es&tb
m=isch&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=1e0f4451a0152cf8&biw=840&bih=
592