1. EL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Tipos de Entrenamiento
Dr. Jorge A. Ramírez Torrealba (Ph. D)
Profesor de pregrado y postgrado de la UPEL- Maracay
Instituto Pedagógico “ Rafael Alberto Escobar Lara ”
El entrenamiento deportivo como fuente y parte componente de la preparación
deportiva se puede considerar como la unidad estructural de todo el proceso de
preparación. En otras palabras, el entrenamiento deportivo es para el proceso de
preparación lo que el filamento para el músculo o lo que la neurona para el sistema
nervioso.
Al entrenamiento deportivo (ED) le atribuyen muchas definiciones; no obstante,
en este caso lo vamos a considerar como un proceso pedagógico especializado, orientado
a educar y desarrollar las cualidades motrices, asimilar y perfeccionar los hábitos
técnicos y tácticos; y movilizar las reservas psíquicas y funcionales del deportista,
basándose en el empleo de diversos ejercicios físicos y/o acciones motrices con el objeto
de adaptar al organismo hacia esfuerzos extremos, y alcanzar los más altos resultados
técnicos-deportivos en el tipo de deporte escogido.
A éste (ED) se le puede observar y considerar desde otros muchos puntos de
vista:
- Como fuente y parte componente de la periodización del proceso de
preparación para formar las microestructuras (de 2 a 14 días),
mesoestructuras (de 14 a 6 semanas) y las macroestructuras de (7 a 4
años).
- Como un proceso de preparación de muchos años, donde se pasa de un
nivel técnico a otro desde que se es novato hasta alcanzar y estabilizar
los altos logros deportivos.
- Como un sistema dinámico complejo desde la posición cibernética, es
decir desde la teoría de la información (intercambio de información)
con carácter de circuito cerrado funcional con sus enlaces directos e
inversos.
Desde la posición cibernética, el proceso de entrenamiento es un sistema
dinámico complejo (SDC), donde el papel de director del sistema le

2. corresponde al entrenador-pedagógo y el de dirigido al deportista. Por su esencia
la dirección de el SDC es el proceso de paso de un estado determinado a otro, por
la vía de las influencia sobre el sistema de forma variable. Para esto el sistema
director debe contar con: a) el modelo del objeto (atleta) en su estado actual; b)
el modelo final del estado que es necesario alcanzar (altos resultados deportivos);
c) el modelo de los principios, métodos y medios de influencia y de los cambios
que sobre el objeto se producirán; d) medios de recepción y análisis de los
resultados del proceso de dirección, es decir, sistemas receptores e informativos.
En este sentido, la dirección del ED es una de las premisas más
importantes que garantizan la conservación de la estructura óptima, la
realización de planes, programas y objetivos del problema. La dirección del ED
es realizada por el entrenador-pedagógo con la participación activa del
deportista y establece tres (3) grupos de operaciones:
1. Recaudación de información acerca del estado de los
deportistas, incluyendo parámetros del estado de la preparación
física, técnico-táctica y psíquica; la reacción de los diferentes
sistemas funcionales ( nervioso, cardio-vascular, respiratorio,
osteo-muscular, etc.) a las cargas de entrenamiento y
competición.
2. Análisis de esta información, basado en la comparación de los
parámetros obtenidos con los deseados para corregir, volver a
planificar y lograr el objetivo trazado.
3. Toma y realización de decisiones por la vía de la elaboración e
introducción de objetivos y tareas, planes y programas,
métodos y medios, que garanticen el logro del efecto deseado.

3. TIPOS DE ENTRENAMIENTO
Los tipos de entrenamiento son tantos y de tan variada directriz que enumerarlos
es verdaderamente difícil. No obstante, éstos se podrían conglomerar en grupos,
tomando en consideración la tendencia de los mismos según el tipo de preparación, la
intensidad o magnitud de los esfuerzos e inclusive la calidad del entrenamiento, etc. En
este sentido, a continuación se enumerarán algunos sin desenlazar su estructuras y
contenidos, ya que no sólo sería un tópico de otro tema, sino que se extendería
demasiado:
- Según el tipo de preparación existen el entrenamiento físico que puede
ser general, especial y auxiliar y , a la vez, subdividirse en tipos de
entrenamiento para la fuerza (máxima, relativa, dinámica, estática, etc),
la rapidez ( frecuencia de un movimiento, de un movimiento aislado,
anticipación, etc.), la potencia ( con predominancia de la rapidez, con
predominancia de la fuerza), la resistencia (aeróbica, anaeróbica
alactácida y lactácida), la flexibilidad (pasiva, activa, elongación,
movilidad articular); la cualidad coordinativa ( orientación en el
espacio, equilibrio estato-dinámico, ritmo, precisión, coordinación de
movimiento, diferenciación de los esfuerzos musculares); el
entrenamiento técnico de tipo básico y/o especial que se pueden
subdividir en entrenamientos para la creación de la noción y el
aprendizaje inicial, para el aprendizaje profundo hacia la asimilación
de la destreza y para el perfeccionamiento y estabilización del hábito;
el entrenamiento táctico de tipo básico y/o especial que se subdividen
en entrenamientos para el ataque, la defensa, contraataque, la
persuasión y/o engaño, etc; el entrenamiento psíquico, el cual se
puede subdividir en entrenamiento autógeno, ideomotor, hipnosis, etc.
- Según la magnitud de los esfuerzos existen los tipos de entrenamiento
voluminosos e intensivos, los cuales se les puede subdividir en
entrenamientos de magnitud moderada, media, submáxima y
máxima. Con la tendencia de la magnitud se determinan también los

4. tipos de entrenamiento para los sexos femenino y masculino o para las
diferentes edades ( niños, adolescentes, jóvenes, adultos, tercera edad).
- Según la calidad del entrenamiento, el cual encierra todos los tipos
habidos y por haber, ésta se puede subdividir en excelentes, buenos,
satisfactorios, regulares, malos, peligrosos y fatales.
Conocer estos y otros tipos de entrenamientos, sus estructuras y contenidos son
temas no sólo de gran importancia, sino de máxima sustancialidad para el
entrenador pedagogo, ya que de estos conocimientos mucho dependen la calidad
de todo el proceso de preparación y, por ende, el logro de altos resultados
deportivos de clase internacional.
FACTORES QUE CARACTERIZAN Y DETERMINAN LOS DIFERENTES
SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
OBJETIVO: Ofrecer conocimientos teóricos, acerca de los inagotables factores
que influyen en el nivel de desarrollo del deporte de élite, que permitan abordar los
problemas del proceso de preparación deportiva de manera multilateral, eficiente y
efectiva.
Los altísimos resultados técnico-deportivos, arrojados de las competiciones de
los últimos decenios, nos obligan a preguntarnos hasta dónde llegarán las posibilidades
motrices y funcionales del ser humano; si el incremento de los registros y marcas no se
detendrá; en gran medida, a qué factores obedece este desarrollo y, en base a esto, hacia
dónde orientar la búsqueda científica que nos permita crear, elaborar y ejecutar nuevos
sistemas de entrenamiento deportivo.
El desarrollo tan violento que está experimentando el deporte actual obedece a
tantos factores que estos podrían calificarse de infinitos, tomándose como fundamental
la estructura y las exigencias que presentan los diferentes tipos de deporte. No obstante,
el estudio de dichos factores se puede facilitar considerablemente conglomerándolos en
grupos, según las tendencias que los caracterizan.

5. La experiencia práctica vanguardista y el análisis de la literatura especializada
nos muestra que los modernos sistemas de entrenamiento son la consecuencia de las
siguientes tendencias influyentes:
 La forma de gestión deportiva, dada por la exacta definición de la forma de
conducción y administración de la cosa deportiva desde los enfoques público,
privado y mixto.
 La agudización de la concurrencia deportiva, dada por la participación
incrementada de más atletas o equipos con mayor nivel técnico en los
campeonatos y juegos internacionales y olímpicos.
 El “rejuvenecimiento” que muestran los equipos en sus integrantes, dado
por el fenómeno de la aceleración del desarrollo físico y/o el entrenamiento
compulsivo, aplicado a los jóvenes talentos.
 La ascendente dificultad de los programas de competición, dada por las
posibilidades motrices de los deportistas y la creatividad de los entrenadores-
pedagogos
 Los cambios en los reglamentos de competencia, dados en muchos casos
para desarrollar y perfeccionar más la actividad, y otros casos para aligerar o
dificultar la misma; para normar los casos que se escapan por la misma
dinámica de la actividad competitiva.
 Las innovaciones de los medios técnicos- materiales de entrenamiento y
competición, dadas por el progreso científico y tecnológico de las diferentes
ciencias aplicadas al deporte.
 La situación geográfica y ambiental, dada por la ubicación, en cuanto a
latitud y altitud, del sitio de preparación y competición.
 La aparición de nuevas técnicas de ejecución, dada por la participación
activa y creativa de los entrenadores, deportistas y biomecánicos.
Todos estos factores, se pueden definir como las concausas que condujeron y
produjeron los inevitables cambios en los sistemas de entrenamiento, cambios estos que
se basan, a diferencia de los años 70 y anteriores, en el predominio de la intensidad sobre
el volumen. Al mismo tiempo, dichos cambios actualmente impactan significativamente

6. en las nuevas formas de programación, planificación y restauración del entrenamiento y
los deportistas respectivamente.
Dicho impacto se refleja y reflejará en el tiempo; en otras palabras, en cómo
distribuir en el tiempo todas las acciones y elementos componentes del sistema de
preparación (programación y planificación) y en cómo restaurar a los deportistas
(recuperar).
Precisamente por todo esto, se puede considerar que los actuales sistemas de
entrenamiento se basan no sólo en la predominancia correlativa de la intensidad sobre el
volumen y/o viceversa, sino en el impacto que ésta produce en la recuperación y
reconstitución racional efectiva y a tiempo de los deportistas hacia el entrenamiento o
competición de turno.