3. Vitamina-Fibel
Ce fac Vitaminele?
Vitamine-energie și putere pentru celulele noastre.
Vitaminele sunt substanțe care sunt esențiale pentru organism. Acestea trebuie să fie furnizate
continuu corpului , deoarece vitaminele nu pot fi produse de el însuși .
Acestea sunt esențiale pentru controlul proceselor metabolice din organism, cum ar fi energia și
structura de proteine.
Pornirea ideală în zi:
Good Morning
Fibre alimentare
Fibrele insolubile
Ajuta continutul colonului sa avanseze in timpul miscarilor peristaltice ale acestuia,
usureaza activitatea sistemului digestiv si contribuie la curatarea colonului. Datorita acestor
proprietati fibrele sunt apreciate si utilizate mai ales de catre persoanele care sufera
de constipatie sau au scaune neregulate.
Se găsesc în: faina din grau nerafinata, tarate din grau, oleaginoase si diferite tipuri de
legume.
Fibrele solubile
Acest tip de fibre, care se dizolva in apa, in timpul digestiei iau forma unui gel care
contribuie la eliminarea scaunului. Sunt benefice pentru scaderea nivelului
de colesterol si glucoza.
Se găsesec în: ovaz, mazare, fasole, mere, citrice, morcovi.
"curăță" intestinul
Reglează grăsimia din sânge și nivelul de zahar din sange.
accelerează tranzitul intestinal.
Enzime
Ajutor în cazul defalcarii produselor alimentare în unități mici, astfel încât acestea sunt mai
mult reciclabile / bio
Sunt importante pentru toate procesele metabolice
Lactobacteria
Sistem imunitar puternic
Promovează o floră intestinală sănătoasă
Fructo oligo saccharide (FOS)
Un lanț lung de carbohidrati, care servesc ca hrană pentru lactobacili
Efect probiotic
Sprijinirea florei intestinale
Seite 3 von 17
4. Vitamina-Fibel
Beta-caroten
Vitamina solubilă
Implicate in diviziunea celulara,
Sprijină creșterea țesutului si a oaselor
Acesta susține membranele mucoase și este, astfel, un material de apărare important
Esențial pentru ochi sanatosi si vedere buna
Vitamină de protecție a pielii
Antioxidant
Se gasește în: morcovi, ardei, caise sau varză.
Vitamina C
Regina și cea mai importantă vitamină
Sprijină 15 000 procese metabolice
Crește arderea grasimilor si producerea de
hormoni.
Sprijină sistemul imunitar
Protejează împotriva îmbătrânirii premature
Antioxidant
vindecarea plăgilor
Noi, oamenii, suntem parte dintr-un mic grup de organisme care nu pot produce singuri vitamina
C
Se găsesc în fructe și legume proaspete, în special cu valori ridicate în: fructe
citrice, ardei, coacaze, broccoli.
Vitamina E
Vitamină solubilă
Antioxidant
Inhiba procesele inflamatorii (și durerea asociata cu ele)
Ca un biomaterial care este considerat o bună protecție împotriva cancerului și a
arterosclerozei
Protejează de oxidare LDL
Protejează vasele de sânge
Îmbunătățește sistemul imunitar
Fantana de tineret pentru piele, ajuta la repararea tesuturilor deteriorate
Se gasește in produsele alimentare cele mai multe plante. Seminte de in, nuci sau legume cu
frunze, în special uleiuri vegetale, migdale, varză și morcovi sunt bogate în biomaterial.
Seite 4 von 17
5. Vitamina-Fibel
Seleniu
Antioxidant
Întărește sistemul imunitar
Protejează împotriva poluanților în țesutul conjunctiv
Detoxifică organismul
Cu efect de apărare impotriva cancerului
Conservează funcția tuturor organelor: rinichi, inima, ficat, pancreas, muschi si celule albe
din sange
Se găsesc în nucă de cocos, fistic, drojdie nutritivă , germeni de grâu, pește, crustacee
Bioflavonoidele
Fitonutrienti
Antioxidant
Protecție cardiovasculară
Reduce riscul de Parkinson
Anti-inflamatorii
Promovează digestia
Cu efect hormonal
Reduce colesterolul
Antibacterian
Se găsesc în mure, afine, boabe de soc, zmeura, cirese si struguri rosii.
Curcumina
Sprijină digestia grăsimilor
Promovează absorbtia de substante nutritive vitale
Antioxidant
Antibacterian
Antiinflamabil
Efect protector asupra sistemului digestiv
Se găseste în curcumă Javaneză
Seite 5 von 17
6. Vitamina-Fibel
OPC’s (Oligomere Proanthocyanidine)
Efecte pozitive asupra sistemului cardiovascular
Îmbunătățirea circulației
Au efect antioxidant
Protejeaza celulele organismului de radicalii liberi
Sistem imunitar puternic
Stabilizarea vaselor de sânge și a capilarelor
Managementul stresului,concentrarea îmbunătățite
Se gaseste în sâmburi de fructe și legume, struguri, rosii,vinete
Vitamina B1 (Tiamina)
Este importantă metabolismului( zahăr și grăsimi)
Crucială pentru producerea de energie din alimente
Ea ajută la formarea de acid gastric
Influențeză gândirea și simțurile
Sprijină neurotransmitatorii specifici
Aduce transferul de informații în sistemul nervos și muscular
Sistemului nervos si a muschilor
Digestiv
Se gaseste în tărâțe de grâu, fulgi de tărâțe și carne de porc, mai mult decât media în
Leguminoase, orez și cereale.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Considerată ca fiind vitamină anti-stres.
Este esențială pentru menținerea stratului de mielină
Strat protector care înconjoară nervii
Implicată în metabolismul corneei , cristalinului
Pentru o piele frumoasa
Sprijină metabolismul
Anti-inflamatorii
Contine mucoase umede
Prezentă în plante și în produsele alimentare de origine
animală. Furnizori sunt ciuperci, cum ar fi ciuperci, ciuperci
gourmet, ficat, rinichi, ouă sau pește (somon si macrou).
Seite 6 von 17
7. Vitamina-Fibel
Vitamina B3 (Niacina)
Acid nicotinic (cunoscut sub numele de niacina chimic sau vitamina B3)
Construcții și reparații a ADN-ului în organism
Regleaza echilibrul de umiditate al pielii
Promovează producția de acid biliar nou
Extinde vasele de sânge, astfel ajută la transportul fluxului de sange si de oxigen
Ajută la reducerea nivelului lipidelor din sânge
Sunt implicate în metabolizarea sistemului nervos și proceselor de creștere
Reduce colesterolul
Se gaseste in drojdie de bere, carne de organe, păsări de curte, piept de pui, nuci, drojdie, lapte, arahide,
in special proaspete, pește și leguminoase și legume cu frunze verzi.
Vitamina B6 (Piridoxina)
Cheia proteinelor în organism
Pentru constructia proteinelor în mușchi.
Formarea de acid bilă, celulele rosii din sange si a unor hormoni
Este implicată in diviziunea celulara
Anti-inflamatorii
Împotriva crampelor
Formarea de sânge
Protejează vasele de sânge
Se gaseste în germeni de grau, somon, sardine, carne, banane sau avocado.
Vitamina B12 (Ciancobalamina)
Esențială pentru formarea de celule roșii din sânge
Acesta susține creșterea și diviziunea celulară
Ajută la menținerea tesutului nervos sanatos
Protejează creierul de daune
Este important pentru efectul B9 (acid folic)
Dă performanță energetică
Structura celulei
Infrănează demența
Aceasta se găseste în exclusivitate în produs de origine animală. Bogat în aceasta este: ficat,
somon, macrou, ouă sau brânză (cum ar fi Camembert)
Seite 7 von 17
8. Vitamina-Fibel
Vitamina B5 (Pantotenic)
Aceasta susține emoția și digestia, funcționarea plămânilor și a glandelor suprarenale
Ajută hormonii să facă față stresului
Componentă importantă a peretiilor celulelor.
Promovează regenerarea pielii, mentine sanatatea membranelor mucoasei și de creștere a
părului.
influențează, de asemenea, pigmentarea pielii
Formarea sângelui și producerea de anticorpi
Vindecarea plăgilor
Impact pozitiv asupra tractului digestiv
Aceasta se găsește în semințele de floarea soarelui, ficat, ouă, fasole mung și, de asemenea,
ciuperci,, broccoli si legume cereale integrale paine si lapte
Vitamina B9 (Acid folic)
Foarte importantă pentru formarea sângelui și pentru toate procesele de creștere și de
dezvoltare,
Promovează concentrarea
Promovează fertilitatea
Ajută inima împotriva bolilor cardiovasculare
Impact pozitiv asupra tractului gastro-intestinal
Formarea sângelui și membranelor mucoase umede
Apar in drojdie de bere, tarate de grau, rosii, lapte. în cereale integrale, leguminoase, germeni de
grau, legume cu frunze verzi, spanac, broccoli, morcovi, sparanghel, varza de Bruxelles, rosii, salata
verde, gălbenușuri de ou, nuci, drojdie, lapte, produse lactate si ficat
Vitamina H sau B7 (Biotina)
Ca o coenzima, este esențială pentru metabolismul proteinelor, grăsimilor și
carbohidraților
Este una dintre vitaminele de frumusețe
Se promovează creșterea celulelor sănătoase, stimuleaza regenerarea tesutului pielii și
celulele sanguine
Sprijină funcțiile sistemului nervos și a măduvei osoase
Pentru mentinerea frumoasă a pielii, parului si a unghiilor
Reduce inflamația
Promovează creșterea copilului
Pentru starea ta de bine
Seite 8 von 17
9. Vitamina-Fibel
Apar în ficat, galbenus de ou, soia, nuci, fulgi de ovăz, conopida, ciuperci si linte conțind o doză
deosebit de ridicată, de asemenea, în nuci caju.
Speciale pentru
Good Morning
Q10
Permite celulei să dea 95% din totalul energiei
Impotriva imbatranirii celulelor
Un component de bază în lanțul respirator al organismului si creste furnizarea de oxigen la
toate celulele.
Acesta oferă energie pentru toate procesele bioenergetice: mușchi, nervi, sistemul
imunitar și mecanismului de autoapărare
Acesta oferă protecție: materialul genetic (ADN), membranelor
Pentru a elucida modul de acțiune al Q10 a fost distins cu Premiul Nobel
Regenerarea celulelor hepatice
Se găsește în porumb, soia, spanac, nuci, carne și pește, nuci, migdale,
fructe oleaginoase, ciuperci, seminte de susan, seminte de floarea soarelui, ceapa, broccoli, spanac si cartofi.
Omega 3
Acizii grasi sunt considerati necesari pentru sanatatea umana dar pe care organismul nu
pot să-i producă in mod natural
efect preventiv asupra aterosclerozei si a bolilor coronariene
reducerea niveluri ridicate de colesterol și a tensiunii arteriale
la inflamații în organism
pentru aritmii cardiace
inflamații ale pielii
Creșterea capacității de reținere a umidității din piele
inflamatori intestinali
impactul asupra psihicului
EPA si DHA într-un raport de 2:1
În principal în pește din apă rece, cum ar fi hering și macrou, sau în
Uleiuri vegetale, cum ar fi semintele de in, canola si ulei de soia .
Seite 9 von 17
10. Vitamina-Fibel
Cu energie pe tot parcusul zilei
Happy Hour
Vitamina C
Regina vitaminelor
A j u t ă î n 15. 000 procese metabolice
Crește arderea grasimilor ,prod.hormoni.
sprijină sistemul imunitar
Protejează împotriva îmbătr. prematură
Antioxidant
Vindecare a plăgilor
Noi, oamenii, suntem parte dintr-un mic grup de organisme care nu pot face vitamina C se
găsește în fructe și legume proaspete, în special valori ridicate sunt în:, fructe citrice, ardei, coacaze, broccoli.
Vitamina B1 (Tiamina)
Este importantă metabolismului(zahăr,grăsimi)
Crucială pentru prod.de energie din alimente
Ea ajută la formarea de acid gastric
Influenzează Gandirea Si Simturile
Sprijină anumiți neurotransmitatori
Transferul de informații în sis. nervos și muscular
Sistemului nervos si a muschilor
Digestiv
Se gaseste în tărâțe de grâu, fulgi de tărâțe și carne de porc, mai
mult în leguminoase, orez și cereale.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Considerat ca fiind vitamina ”anti-stres”
Este esențială pentru menținerea stratului de mielina, stratul protector din jurul nervilor
Implicată în metabolismul corneei , cristalinului
Pentru o piele frumoasa
sprijină metabolismul
anti-inflamatorii
Are mucoasele umede
Prezentă în plante și în produsele alimentare de origine animală. Ciupercile sunt surse bune, ciuperci
gourmet, ficat, rinichi, ouă sau pește (somon si macrou).
Seite 10 von 17
11. Vitamina-Fibel
Vitamina B3 (Niacina)
acid nicotinic (cunoscut sub numele de niacina chimică sau vitamina B3)
construcții și reparații ale ADN-ului în organism
Regleaza echilibrul de umiditate al pielii
promovează producția de acid biliar nou
Extinde vasele de sânge și, astfel, ajută la transportu fluxului de sange si de oxigen
ajută la reducerea nivelului lipidelor din sânge
implicate în metabolizarea nervoase și procesele de creștere
reduce colesterolul
Se gaseste in drojdie de bere, carne de organe, păsări de curte, piept de pui, mai ales cu pielea nuci,
drojdie, lapte, arahide, in special proaspete, pește și leguminoase și legume cu frunze verzi.
Vitamina B6 (Piridoxina)
Cheia metabolismului proteinelor în organism
Pentru creșterea proteinelor în mușchi.
formarea de acid bilă, celulele rosii din sange si a unor hormoni
este implicat in diviziunea celulara
anti-inflamatorii
Are crampe împotriva
hematopoiezei
Protejează vasele de sânge
Se găsesc în germeni de grau, somon, sardine, carne, banane sau avocado.
Vitamina B12 (Cobalamina)
esențială pentru formarea de celule roșii din sânge
Acesta susține creșterea și diviziunea și de a păstra anumite
Părți ale tesutului nervos sanatos
proteja creierul de daune
Este important pentru efectul B9 (acid folic)
de performanță energetică
structura celulei
Incetinirea demenței
Repetabilitate în aproape toate produsele de origine animală. Este bogat ficat, somon, macrou, ouă sau
brânză (cum ar fi. Camembert)
Seite 11 von 17
12. Vitamina-Fibel
Vitamina B5 (Pantotenic)
Aceasta susține emoție și digestia, funcționarea plămânilor și a glandelor suprarenale (lor
Hormonii ne ajuta să facă față stresului)
nevoie de componente ale peretii celulelor.
Promovează regenerare a pielii, mentine sanatatea membranelor mucoase și
De creștere a părului.
a influențat, de asemenea, pielea va pigmentare.
formarea sângelui și producerea de anticorpi
vindecarea plăgilor
impact pozitiv asupra tractului digestiv
Repetabilitate în semințele de floarea soarelui, ficat, ouă, fasole mung și, de asemenea, ciuperci,, broccoli
si legume cereale integrale paine si lapte
Vitamina B9 (Acid folic)
Joacă un rol important pentru formarea sângelui și pentru toate procesele de creștere și de
dezvoltare,
Promovează concentrare
Promovează fertilitatea
Luptă împotriva bolilor cardiovasculare
impact pozitiv asupra tractului gastro-intestinal
formarea sângelui și membranele mucoase umede
Se găsește î n drojdie de bere, tarate de grau, rosii, lapte. în cereale integrale, leguminoase, germeni de
grau, legume cu frunze verzi, spanac, broccoli, morcovi, sparanghel, varza de Bruxelles, rosii, salata verde,
gălbenușuri de ou, nuci, drojdie, lapte, produse lactate si ficat
Vitamina H sau B7 (Biotina)
Importantă și esențială ca o coenzimă pentru metabolismul proteinelor, grăsimi și carbohidraților
Este una dintre vitaminele de frumusețe
Se promovează creșterea celulelor sănătoase, stimuleaza regenerarea tesutului pielii și celulele
sanguine
Sprijină funcțiile sistemului nervos și a măduvei osoase
Pentru un păr frumos ,piele, si unghii
Reduce inflamația
Promovează creșterea copilului
Promovează o starea ta de spirit ridicată
Seite 12 von 17
13. Vitamina-Fibel
Se găsesc în ficat, galbenus de ou, soia, nuci, fulgi de ovăz, conopida, ciuperci si linte conțin. O doză
este deosebit de ridicat, de asemenea, găsite în nuci caju.
Guarana
Importantă și esențială ca o coenzima, pentru metabolismul proteinelor, grăsimi și carbohidrațlor
Pe bază de plante bogate în cofeină naturală, bogată în fibre care au for fi încet asimilate de
organism ceea ce explică efectul de lungă durată.
reducând oboseala și luate într-o cantitate mai mare îmbunătățire temporară de concentrare și
performanță.
Detoxifică,oferă fermitate pieli și ale țesutului
învigorează trupul si sufletul
stabilizează circulația
calmează stomacul și intestinele
este eficient,4-6 ore fără efecte secundare.
Braunalgenextrakt
Importantă și esențială ca o coenzima, pentru metabolismul proteinelor, grăsimi și carbohidrațlor
consolidarea sistemului imunitar
Are un potențial de scădere a inflamațior
să promoveze eliminarea toxinelor
conține toți aminoacizii esențiali și enzime, B-vitamine, minerale, oligoelemente
promovează absorbția intestinală
Seite 13 von 17
14. Vitamina-Fibel
Minerale și oligoelemente
Mineralele sunt materiale anorganice și sunt esențiale pentru om. Ele trebuie să fie consumate în dieta, și
ne sunt necesare pentru controlul de procese metabolice diferite, pentru construirea și menținerea
oaselor si a dintilor, precum și pentru o compoziție constantă a fluidelor corpului nostru,de exemplu
sângele. Ne asigura performanța noastră și sprijină un echilibrude acid-alcalin.
Înainte de a merge la culcare:
Good Night
Calciu
Calciul este important pentru dezvoltarea oaselor si a dintilor
Pentru transmiterea impulsurilor nervoase
Pentru contracția musculară și coagularea sângelui
Pentru transmitere de semnale între celule și transmiterea de impulsuri nervoase
În timpul contracției musculare și a activității inimii
Coagularea sângelui
Intarirea sistemului imunitar
Se găsește în lapte și produse lactate, brânză, brânzeturi, cum ar fi parmezan, Emmental, Gouda (de
mijloc), este varză, broccoli, andive, Chard, praz.
Magneziu
Minerală "anti-stres"
Dezvoltarea oaselor și a dinților
Implica formarea numeroaselor enzime
Imotriva problemelor de tensiune și a gâtului
Activă în peste 300 de enzime
Cu Influența asupra activității musculare și transmiterea impulsurilor nervoase din celule la
celulele musculare.
Participă într-o varietate de procese metabolice, cum ar fi metabolismul glucidelor.
Anticoagulant, motiv pentru care magneziu este folosit impotriva trombozei și pentru risc crescut
de atac de cord.
Impact asupra adrenalinei in timpul situatiilor stresante.
Se gasește în cereale integrale, orez brun și soia. Seminte de floarea soarelui, seminte de susan, nuci,
legume cu frunze, fructe, lapte și produse lactate, precum bananele
Seite 14 von 17
15. Vitamina-Fibel
Potasiu
Regularizează echilibrul de apă
Activarea unor enzime
Producerea proteinelor , metabolismul glucidelor este important
pentru producerea de energie
Împreună cu sodiul si calciul, potasiul actionează una din activitatea
muschiului inimii, aceea pentru excitabilitate celulelor musculare și
nervoase
reglarea tensiunii arteriale
Se găsește în cereale, legume și fructe, banane, cartofi, fructe uscate, spanac și fasole albă.
Vitamina D
Oferă nivel crescut de calciu în sânge
Pentru structura osoasa si stabilitatea dintilor
Ajuta la prevenirea osteoporozei
Ajută la încorporarea de calciu, magneziu și fosfor
Regleaza echilibrul de calciu
sprijină sistemul imunitar
ajuta la absorbtia de calciu și de magneziu din intestin
Prezent în produsele alimentare, cum ar fi pește (anghilă, hering, somon, șprot) și carne, ciuperci,
Vitamina D3
Autoimunitate la boli: probleme cardiovasculare, diabet de tip I
Pentru sanatatea inimii
Pentru reglarea tensiunii arteriale
Boli cronice inflamatorii
Prezentă în produsele alimentare, cum ar fi pește (anghilă, hering, somon, șprot) carne, ciuperci
Seite 15 von 17
16. Vitamina-Fibel
Fier
Ca fier trivalent (Fe 3 +)
Ajută la transportul oxigenului si la reținerea lui
Joacă un rol important în reacțiile enzimatice
Este stocat în principal în măduva, ficat, splina, intestin și os
Imbunatateste fertilitatea
Functiile celulare, cum ar fi transportul de electroni mitocondriali și nu în cele din urmă pentru
întregul metabolism energetic
Printre alimentele vegetale bogate in fier includ legumele verzi, în special
legume și pâine de cereale integrale.
Oligoelementele sunt substante de care organismul uman are nevoie pentru sarcini vitale, dar pe
care el nu le poate produce și, prin urmare, trebuie luate din alimentatie împreună cu vitamine și
electroliți sunt oligoelemente ale nutrienților așa-numitele, de micronutrienți.
În ciuda numărului lor mic, oligoelementele sunt esențiale pentru organismul uman. Deși acestea nu
oferă nici o energie, dar ele sunt necesare pentru buna funcționare a proceselor în organism.
Organismul în sine nu este capabil de producerea de oligoelemente din acest motiv trebuiesc luate din
alimentatia de zi cu zi.
Seleniu
Antioxidant
Intarirea sistemului imunitar
Protejează țesutul conjunctiv împotriva poluanților, îi distruge, si-i imbătrânește mai repede.
Funcționează ca o detoxifiere
Efect de protecție asupra cancerului
Conservarea funcților tuturor organelor: rinichi, inima, ficat, pancreas, muschi si celule sanguine
albe
Se găsește în nucă de cocos, fistic, drojdie nutritivă și germeni de grâu, pește, crustacee
Seite 16 von 17
17. Vitamina-Fibel
Zinc
El nu poate fi ,, salvat,, de organism si de acea trebui să fie consumat prin alimentatie
Protecție Celulară
Sprijină funcționarea normală a sistemului imunitar
Sprijină regenerarea tesuturilor
Se găsește in 300 de enzime
Sprijină metabolismul acizilor grași
Ajută la funcționare optimă a acizilor grași
Functionarea optimă a metabolismul acid-baza
Menține oaselor puternice
Îmbunătățește abilitățile cognitive
Ajută fertilitatea și reproducerea
Îmbunătățește producția de testosteron proprii organismului la barbati
Vindecarea plăgilor
Se gasește în nutriție animală, carne, carne de organe musculare si branza, cereale integrale.
Crom (picolinat de crom)
Într-un format special în crom picolinat,cu o biodisponibilitate optimizată pentru
organism,fiind mai mult crom trimis în celulele
Sprijină metabolismul macronutrienților proteinelor, grasimilor si carbohidratilor
Componenta a enzimelor
Pentru sinteza de insulină endogenă pentru controlul zahărului din sânge
Activeaza și influențează metabolismul glucidelor și grăsimilor
îmbunătățește nivelul colesterolului și trigliceridelor
consolidează musculatura și pierderea grăsimilor
consolidarea sistemului imunitar
incetineste procesul de imbatranire
Prevenirea de formare a tumorilor
Creșterea de energie
Diminuează pofta de măncare și de dulciuri
Te ajuta să renunti la fumat, și nu crești în greutate
Se gasește in carne (de exemplu, pui), linte, cereale integrale, cum ar fi pâinea și drojdie de bere,
de asemenea, în brânză, condimente, stridii.
Seite 17 von 17
18. Vitamina-Fibel
Cupru
Producția de pigmenți,și a celulelor rosii din sange
Vindecarea plăgilor
Necesar pentru absorbția de fier și de dezvoltare a diferitelor țesuturi
O componenta a enzimelor și proteinelor,
Promovează formarea de os
Sprijină metabolismului
Intărește sistemul imunitar
Pentru un țesut conjunctiv strîns si piele tânară
Promovează creșterea și dezvoltarea psihică a copilului nenăscut
Intarzie cresterea bacteriilor rele
Transportu de fier
Se găsesc în fructe, cartofi, mazare, cereale integrale, fasole și, brânză ciuperci, portul, sherry,
stridii, fasole și păsări de curte.
Siliciu
Element esențial în organism
Elasticitatea pielii
Promovează o legătură puternică ale țesutului
Pentru un păr frumos și unghii
Pentru muschii, mai ales la sportivi
Oaselor si cartilajelor
Efect asupra formării osoaselor ,,maturizare,,
Mai puține leziuni sportive
Efect asupra proteinelor
Inhiba procesul de imbatranire în țesuturi
Crește elasticitatea și rezistența vaselor de sînge
Stimuleaza sistemul imunitar
Se găsește în cereale integrale, cum ar fi meiul, orzul sau ovăz, căpșuni, spanac și
Struguri, ceapa, cartofi, porumb.
Seite 18 von 17
