Explicación detallada del proceso de entrenamiento deportivo a través de la utilización de un Macro-Ciclo de entrenamiento " PDC" Plan Directo a Competencia

1. Lcdo. Edgar Ruiz

2. Lcdo. Edgar Ruiz

3. Bases para
Adquirir la
Forma
Deportiva
Aumento de
Capacidades
Generales Especificas
Volumen alto
Intensidad
baja
Etapa Preparación
Física General
Etapa Preparación
Física Especial
Lcdo. Edgar Ruiz

4. Aumento
paulatino
del Volumen
e Intensidad
Muy poca
Utilización
de Ejercicios
competitivos
Duración
Depende del
Grado de
Preparación
del Atleta
Preparación General Preparación Especial
80% 20%
60% 40%
75% 25%
66% 34%
Lcdo. Edgar Ruiz

5. Dirección
más
Especializada
Asemejan
cada vez
más a la
competitiva
Se Reduce el
volumen de
trabajo y se
incrementa
la intensidad
Preparación Especial Preparación General
80% 20%
60% 40%
75% 25%
66% 34%
Lcdo. Edgar Ruiz

6. Unir Todos los
Elementos
Trabajados en
el P. P
Mantener la
Forma
Deportiva
Preparación
General
Limitada
Técnico –
Táctico
Ejercicios
Competitivo
Coordinación
de
Movimientos
Etapa
Precompetitiva
Etapa
Competitiva
Lcdo. Edgar Ruiz

7. Etapa
Transitoria
P G P E
80% 20 %
90% 10 %
Disminución de
cargas de
trabajo
Mantener
determinado
grado de Forma
Deportiva
Inicio Desarrollo
Descanso
activo
Preparación
General
Lcdo. Edgar Ruiz

8. Ciclos
Medios
Integrados
por la
suma de
Microciclos
Finalidad Duración
Tipos Entrante
Desarrolladores
Estabilizador
Control
Precompetitivo
Competitivo
Restabilizador
Lcdo. Edgar Ruiz

9. Entrante
Desarrolladores
Estabilizadores
Restabilizacion
Precompetitivo Control
Competitivo
Lcdo. Edgar Ruiz

10. Ciclos
Cortos
Integrados
por la suma
de sesiones
Objetivos
inmediatos
Duración
Tipos Ordinario/Base/ Corriente
Choque /Impacto
Modelaje/ Aproximación
Competitivo
Recuperación
Lcdo. Edgar Ruiz

11. Ordinario
Choque
Recuperador
Competitivo Modelaje
Lcdo. Edgar Ruiz

12. En el Modelo del plan se determinará la cantidad de semanas
conociendo la fecha de inicio y culminación del macrociclo.
A continuación se enumeran las semanas y se coloca el
calendario de lunes a domingo.
Se sitúan las competencias fundamentales en las semanas que
correspondan.
Se Definen los periodos, etapas, mesociclos y microciclos
basándose en los elementos teóricos expresados.
Se Colocan las competencias preparatorias, los test
pedagógicos, pruebas médicas y psicológicas, así como el tiempo
disponible por semanas.
Se Consignan los porcentajes y el tiempo de cada aspecto de
la preparación.
Se Determinan los volúmenes del contenido por semana, ya
sea en kilometraje, tonelaje o repeticiones de cada medio
fundamental, teniendo en cuenta las particularidades de cada
deporte.
Lcdo. Edgar Ruiz

13. Identificación del Plan de entrenamiento
Identificación de fechas competitivas y distribución de tiempos
deportivo
correspondientes a los periodos y etapas de entrenamiento deportivo
Periodos de Entrenamiento
Periodo Preparatorio 60% X 16 : 9,6
Periodo Competitivo 30% X 16 :4,8
Periodo Transitorio 10% X 1 6 : 1 ,6
Etapas de
Entrenamiento
E.P.F.G 60% X 10 : 5,4
E.P.F.E 40% X 10 : 3,6
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Lcdo. Edgar Ruiz

14. Distribución de fechas y meses de entrenamiento deportivos
dependiendo a la frecuencia utilizada durante todo el proceso
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
Lcdo. Edgar Ruiz

15. Distribución de Mesociclos y Microciclos de Entrenamiento
Deportivo
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz
t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R
Lcdo. Edgar Ruiz

16. Distribución de volúmenes semanales
Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.G E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz
t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R
V%Semanal 50 60 55 70 65 80 75 75 75 85 90 85 60 50
T/ semanal 300
Tiempo D.T x Frecuencia : T/t Semana A 100%
% asignado x T/t Semana A 100% / 100: T/ semanal
120 M.D X 5: 600 Min 100%
50 600 / 100: 300 Min

17. Beisbol Categoría: Junior Estado: Falcón Nacional de Beisbol
Periodo Preparatorio Competitivo Trans
Etapa E.P.F.G E.P.F.E E. Precomp Comp E. trans
Semanas 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
Fecha L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V L-V
Frecuencia 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5 5
Meses Por definir Por definir Por definir Por definir
t/ Mesos Entrante BDPFG BDPFE Estab Pre Compe Comp Restabiliz
t/ Micros O O R CH R CH R O R M M R C C R R
V%Semanal 50 60 55 70 65 80 75 75 75 85 90 85 60 50
T/ semanal 300
%PFG 60 70 65 50 50
T/ PFG
180
%PFE / T/T 20 10 25 35 30
T/PFE/ T/T
60
%PP/I 20 20 10 15 20
T/PP
60

18. Distribución de los Test de Entrenamiento Deportivo,
identificación competitiva
T/ Físico X X
T/ T/T X X
T/
psicológico
X X X
T/ Medico X X X
C/ F X X
Lcdo. Edgar Ruiz
Tiempo diario de trabajo dependiendo al tiempo semanal
300/5: 60 Minutos Diarios
Tiempo diario de trabajo en cada preparación
dependiendo al porcentaje asignado
T/ PFG 180M / 5 : 26 Minutos Diarios de PFG

19. Explicación
Metodológico
Planificación
de Mesos y
Micros
Volúmenes e
intensidad
Test del
Entrenamiento
deportivo
Orden
coherente
Objetivos del
Plan de
Entrenamiento
Lcdo. Edgar Ruiz

20. "Nadie hace bien lo que no sabe; por
consiguiente nunca se hará República con
gente ignorante, sea cual fuere el plan que se
adopte.
SIMÓN RODRÍGUEZ
«Si el Estado es fascista la escuela
es fascista. Si es Estado nazista, la escuelas es
nazista, si el Estado es falangista la escuela
también, si el Estado es democrático así es su
Educción» `PRIETO FIGUEROA
«La pedagogía del oprimido, como pedagogía
humanista y liberadora tendrá, pues, dos momentos distintos
aunque interrelacionados. El primero, en el cual los oprimidos
van desvelando el mundo de la opresión y se van
comprometiendo, en la praxis, con su transformación, y, el
segundo, en que, una vez transformada la realidad opresora,
esta pedagogía deja de ser del oprimido y pasa a ser la
pedagogía de los hombres en proceso de permanente
liberación» PAULO FREITE 2