Plan entrenamiento enero -_junio__2011_paseo_pirineos

1. Noviembre de 2010

2. enero 2011 febrero 2011 marzo 2011 abril 2011 lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do 1 2 1 2 3 4 5 6 1 2 3 4 5 6 1 2 3 3 4 5 6 7 8 9 7 8 9 10 11 12 13 7 8 9 10 11 12 13 4 5 6 7 8 9 10 10 11 12 13 14 15 16 14 15 16 17 18 19 20 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17 17 18 19 20 21 22 23 21 22 23 24 25 26 27 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24 24 25 26 27 28 29 30 28 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30 31 mayo 2011 junio 2011 julio 2011 agosto 2011 lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do lu ma mi ju vi sa do 1 1 2 3 4 5 1 2 3 1 2 3 4 5 6 7 2 3 4 5 6 7 8 6 7 8 9 10 11 12 4 5 6 7 8 9 10 8 9 10 11 12 13 14 9 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 11 12 13 14 15 16 17 15 16 17 18 19 20 21 16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 18 19 20 21 22 23 24 22 23 24 25 26 27 28 23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 25 26 27 28 29 30 31 29 30 31 30 31 El Plan de Entrenamiento se realizará entre 1 Julio: Bogotá- Madrid- Pamplona Enero y Junio de 2011. 3 Julio: Pamplona - Urzainki Haga Click en el Mes Correspondiente para ver el detalle 4 al 9 Julio: Paseo Pirineos 10 Julio: Urzainki - Pamplona

3. Entrenamiento Distancia Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Autopista Cll 134 / 6:30 AM Autopista Cll 134 / 6:30 AM SABADO 1 Descanso N.A 8 Cll 134 - La Caro - Briceño - La Caro - Briceño- La Caro - Bogotá 15 Cll 134 - La Caro - Briceño - La Caro - Briceño- La Caro - Bogotá 22 Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Calera - Patios - Bogotá 29 Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Calera - Patios - Bogotá Cll 134 - La Caro - Briceño - Leona - Peaje - Briceño - La Caro -Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM N.A 2 Descanso N.A 9 Autopista Cll 134 / 6:30 AM Autopista Cll 134 / 6:30 AM ENERO N.A Autopista Cll 134 10 Cll 134 - La Caro - Briceño - Tocancipa - Peaje - Briceño - La Caro - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM LUNESDOMINGO 23 Cll 134 - La Caro - Cota - Subachoque - Canicas- Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 30 Cll 134 - La Caro - Chia - Cajicá- Zipaquira - Cajica- Chia- Bogotá Cll 134 - La Caro - Chia - Cajicá- Zipaquira - Cajica- Chia- Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 16 VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE Regresar al Calendario

4. Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida FEBRERO 5 Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Alto de Guasca - Calera - Patios - Bogotá Autopista Cll 134 / 6:30 AM 6 Cll 134 - La Caro - Briceño - Alto del Sisga - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 12 Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Alargues - Alto de Guasca - Calera - Patios - Bogotá Autopista Cll 134 / 6:30 AM 13 Cll 134 - La Caro - Cota - Subachoque - Canicas- Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 19 Cll 134 - La Caro - Alto Yerbabuena - Briceño - Sopo- Calera - Patios SABADO DOMINGO Entrenamiento Express - Girardot - Tocaima - Anapoima - La Mesa - Peaje Girardot 7 AM 27 Cll 134 - La Caro - Briceño - La Caro - Briceño- La Caro - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM Autopista Cll 134 / 6:30 AM 20 Cll 134 - La Caro - Guatavita - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 26 VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE Regresar al Calendario

5. Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Autopista Cll 134 / 7 AM MARZO 5 Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Alto de Guasca -Paramo de Guasca - Calera - Patios - Bogotá Autopista Cll 134 / 6:30 AM 6 Cll 134 - La Caro - Cota - Subachoque - Canicas- Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM SABADO DOMINGO Entrenamiento Express Villeta - El Vino Villeta - 7 AM 27 Cll 134 - La Caro - Briceño - Alto del Sisga - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM LUNES 21 Cll 134 - La Caro - Briceño - Alto del Sisga - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 26 19 La Vega Bogotá Autopista Cll 134 / 6:30 AM 20 Cll 134 - La Caro - Cajica - Zipaquira - Neusa - Zipaquira - Cajica - Bogota Autopista Cll 134 / 7 AM 12 Cll 134 - La Caro - Alto Yerbabuena - Briceño - Sopo- Calera - Patios Autopista Cll 134 / 6:30 AM 13 Cll 134 - La Caro - Guatavita - Bogotá VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE Regresar al Calendario

6. Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Sitio / Hora Salida ABRIL SABADO 2 DOMINGO 3 Autopista Cll 134 / 6:30 AM 17 Cll 134 - La Caro - Cajica - Zipaquira - Neusa - Zipaquira - Cajica - Bogota Autopista Cll 134 / 7 AM 9 Cll 134 - La Caro - Guatavita - Bogotá Autopista Cll 134 / 6:30 AM 10 Cll 134 - Yerbabuena -La Caro - Briceño - La Caro -Yerbabuena - Briceño- La Caro - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 30 Entrenamiento Express - Girardot - Tocaima - Anapoima - La Mesa - Peaje Girardot - 7 am Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Alto de Guasca -Paramo de Guasca - Calera - Patios - Bogotá Cll 134 - La Caro - Cota - Subachoque - Canicas- Bogotá Autopista Cll 134 / 6:30 AM Autopista Cll 134 / 7 AM 23 Cll 134 - La Caro - Cajica - Zipaquira - Neusa - Zipaquira - Cajica - Bogota Autopista Cll 134 / 6:30 AM 24 Cll 134 - La Caro - Cota - Subachoque - Canicas- Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 16 Cll 134 - La Caro - Briceño - Sopo - Alto de Guasca -Paramo de Guasca - Calera - Patios - Bogotá VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE Regresar al Calendario

7. Entrenamiento Distancia Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida MAYO 1 Cll 134 - La Caro - Briceño - Alto del Sisga - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 7 SABADO DOMINGO Autopista Cll 134 / 7 AM 21 Cll 134 - Briceño - Cuchilla - Calera - Patios Autopista Cll 134 / 6:30 AM 8 Cll 134 - Yerbabuena -La Caro - Briceño - La Caro -Yerbabuena - Briceño- La Caro - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 14 Cll 134 - La Caro - Guatavita - Bogotá Cll 134 - Briceño - Cuchilla - Calera - Patios 29 Cll 134 - La Caro - Briceño - Alto del Sisga - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM Autopista Cll 134 / 6:30 AM 22 Cll 134 - Yerbabuena -La Caro - Briceño - La Caro -Yerbabuena - Briceño- La Caro - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 28 Entrenamiento Express Villeta - El Vino Autopista Cll 134 / 6:30 AM 15 Cll 134 - La Caro - Cota - Subachoque - Canicas- Bogotá VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE DOBLE A LALINEA DOBLE A LALINEA VER DETALLEVER DETALLE Regresar al

8. Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida Entrenamiento Distancia Ver Detalle Ver Detalle Ver Detalle Sitio / Hora Salida 11 Cll 134 - Briceño - Alto de Guasca - Paramo de Guasca - Calera - Patios 12 Cll 134 - La Caro - Cajica - Zipaquira - Neusa - Zipaquira - Sopó - Calera - Patios - Bogota JUNIO 4 Cll 134 - La Caro - Guatavita - Bogotá 5 Cll 134 - La Caro - Cota - Subachoque - Canicas- Bogotá SABADO DOMINGO 26 Cll 134 - La Caro - Cajica - Zipaquira - Neusa - Zipaquira - Sopó - Calera - Patios - Bogota 18 Entrenamiento Express - Potosí - Paramo Guasca - Sueva - Paramo de Guasca - Potosí 19 Cll 134 - La Caro - Briceño - Alto del Sisga - Bogotá Autopista Cll 134 / 6:30 AM Autopista Cll 134 / 7 AM 6 Cll 134 - La Caro - Briceño - Alto del Sisga - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM 27 Cll 134 - La Caro - Briceño - Alto del Sisga - Bogotá Autopista Cll 134 / 7 AM Autopista Cll 134 / 6:30 AM Autopista Cll 134 / 7 AM Autopista Cll 134 / 6:30 AM Autopista Cll 134 / 7 AM Autopista Cll 134 / 7 AM 25 Cll 134 - Briceño - Cuchilla - Calera - Patios VER DETALLE VER DETALLEVER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE VER DETALLE Regresar al Calendario

9. ESPERAMOS CONTAR CONTIGO

10. ENERO

11. 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 14/09/2010 4:07 Ciclismo BasicUse 4:07:09 14/09/2010 1:53:43.2 0:00:00 -1:53:40 (1:53:40.0) 67.3 kmEquipo Polar 97 / 111 37.3 / 60.7 115 141 / 202 141 ppm 2445 2450 2455 2460 2465 2470 2475 2480 2485 2490 2495 2500 2505 2510 2445 2450 2455 2460 2465 2470 2475 2480 2485 2490 2495 2500 2505 2510 0:15:05 1:21:25 0:17:10 (13 %) (72 %) (15 %) 8.919 km 47.716 km 10.707 km (13 %) (71 %) (16 %) Valores de cursor: Tiempo: 1:53:40 Calory rate: 590 kcal/60m in Distancia: 67.3 km Altitud: 2455 m Subida: 109 m Bajada: 137 m Cll 140 – La Caro – Briceño – La Caro – Briceño – La Caro - Bogotá REGRESAR

12. Cll 134 – La Caro – Briceño – Tocancipa – Peaje -Briceño - Bogotá REGRESAR 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 95 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 10/01/2010 6:49 Ciclismo 0000000 6:49:18 10/01/2010 3:02:47.9 0:00:00 - 3:02:45 (3:02:45.0) 97.0 kmEquipo Polar 92 / 111 34.3 / 48.9 115 116 / 150 116 ppm 2545 2550 2555 2560 2565 2570 2575 2580 2585 2590 2595 2600 2545 2550 2555 2560 2565 2570 2575 2580 2585 2590 2595 2600 0:40:00 1:41:15 0:41:30 (22 %) (55 %) (23 %) 22.584 km 50.299 km 24.032 km (23 %) (52 %) (25 %) Valores de cursor: Tiempo: 0:00:00 Calory rate: 0 kcal/60min Distancia: 0.0 km Altitud: 2564 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

13. Cll 134 – La Caro – Briceño – Sopo – Calera – Patios - Bogota REGRESAR 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 28/04/2010 3:47 Ciclismo ExeSet5 3:47:56 28/04/2010 3:07:16.4 0:00:00 -3:07:15 (3:07:15.0) 83.6 kmEquipo Polar 89 / 113 28.6 / 61.4 665 131 / 157 131 ppm2565 2590 2615 2640 2665 2690 2715 2740 2765 2790 2815 2840 2865 2890 2915 2940 2965 2990 2565 2590 2615 2640 2665 2690 2715 2740 2765 2790 2815 2840 2865 2890 2915 2940 2965 2990 1:16:15 1:03:30 0:47:30 (41 %) (34 %) (25 %) 28.997 km 26.969 km 27.640 km (35 %) (32 %) (33 %) Valores de cursor: Tiempo: 0:00:00 Calory rate: 331 kcal/60min Distancia: 0.0 km Altitud: 2563 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

14. Cll 134 – Chia – Cota – Siberia – Subachoque – Canicas – Cajica - Bogotá REGRESAR 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia EdgarNavas 08/08/2010 6:50 Ciclismo BasicUse 6:50:19 08/08/2010 4:28:34.2 0:00:00 -4:28:00 (4:28:00.0) 115.5 kmEquipo Polar 87 / 107 30.0 / 44.9 510 110 / 160 110 ppm2555 2580 2605 2630 2655 2680 2705 2730 2755 2780 2805 2830 2855 2880 2555 2580 2605 2630 2655 2680 2705 2730 2755 2780 2805 2830 2855 2880 1:52:00 1:04:00 1:32:00 (42 %) (24 %) (34 %) 50.104 km 22.426 km 42.716 km (44 %) (19 %) (37 %) Valores de cursor: Tiem po: 0:00:00 Calory rate: 297 kcal/60min Distancia: 0.2 km Altitud: 2551 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

15. FEBRERO

16. Cll 134 – La Caro – Briceño – Alto Guasca – Calera – Patios - Bogotá REGRESAR 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia EdgarNavas 01/05/2010 6:23 Ciclismo ExeSet5 6:23:54 01/05/2010 3:42:00.8 0:00:00 -3:42:00 (3:42:00.0) 89.6 kmEquipo Polar 84 / 120 26.7 / 51.4 815 118 / 167 118 ppm2555 2580 2605 2630 2655 2680 2705 2730 2755 2780 2805 2830 2855 2880 2905 2930 2955 2980 2555 2580 2605 2630 2655 2680 2705 2730 2755 2780 2805 2830 2855 2880 2905 2930 2955 2980 1:20:00 1:22:15 0:59:45 (36 %) (37 %) (27 %) 30.059 km 29.663 km 29.788 km (34 %) (33 %) (33 %) Valores de cursor: Tiempo: 0:00:00 Calory rate: 0 kcal/60min Distancia: 0.0 km Altitud: 2560 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

17. Cll 134 – La Caro – Briceño – Alto del Sisga – Briceño – La Caro - Bogotá REGRESAR 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 22/08/2010 6:44 Ciclismo BasicUse 6:44:45 22/08/2010 4:27:13.7 0:00:00 -4:27:00 (4:27:00.0) 124.3 kmEquipo Polar 87 / 108 31.5 / 58.4 515 113 / 163 113 ppm 2445 2470 2495 2520 2545 2570 2595 2620 2645 2670 2695 2720 2445 2470 2495 2520 2545 2570 2595 2620 2645 2670 2695 2720 1:49:00 1:09:00 1:29:00 (41 %) (26 %) (33 %) 50.454 km 23.842 km 49.853 km (41 %) (19 %) (40 %) Valores de cursor: Tiempo: 0:00:00 Calory rate: 0 kcal/60min Distancia: 0.1 km Altitud: 2447 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

19. Cll 134 - La Caro - Guatavita - Bogotá REGRESAR 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 15/05/2010 6:23 Ciclismo ExeSet5 6:23:41 15/05/2010 4:48:20.9 0:00:00 -4:48:15 (4:48:15.0) 126.7 kmEquipo Polar 82 / 108 29.7 / 78.5 1090 126 / 164 126 ppm2565 2590 2615 2640 2665 2690 2715 2740 2765 2790 2815 2840 2865 2890 2915 2940 2965 2990 2565 2590 2615 2640 2665 2690 2715 2740 2765 2790 2815 2840 2865 2890 2915 2940 2965 2990 2:01:15 1:31:45 1:15:15 (42 %) (32 %) (26 %) 48.334 km 34.608 km 43.708 km (38 %) (27 %) (35 %) Valores de cursor: Tiempo: 0:00:00 Calory rate: 260 kcal/60m in Distancia: 0.0 km Altitud: 2562 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

20. El Paso ( Girardot) - Mondoñedo REGRESAR 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 19/06/2010 7:38 Ciclismo ExeSet5 7:38:48 19/06/2010 5:32:51.9 0:00:00 - 5:32:45 (5:32:45.0) 93.9 kmEquipo Polar 71 / 111 19.4 / 66.4 2815 (2.4%) 132 / 160 132 ppm 610 810 1010 1210 1410 1610 1810 2010 2210 2410 2610 610 810 1010 1210 1410 1610 1810 2010 2210 2410 2610 3:54:30 1:05:00 0:33:15 (70 %) (20 %) (10 %) 63.055 km 10.651 km 20.100 km (67 %) (11 %) (22 %) Valores de cursor: Tiem po: 0:00:00 Calory rate: 331 kcal/60min Distancia: 0.1 km Altitud: 417 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

21. 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 14/09/2010 4:07 Ciclismo BasicUse 4:07:09 14/09/2010 1:53:43.2 0:00:00 -1:53:40 (1:53:40.0) 67.3 kmEquipo Polar 97 / 111 37.3 / 60.7 115 141 / 202 141 ppm 2445 2450 2455 2460 2465 2470 2475 2480 2485 2490 2495 2500 2505 2510 2445 2450 2455 2460 2465 2470 2475 2480 2485 2490 2495 2500 2505 2510 0:15:05 1:21:25 0:17:10 (13 %) (72 %) (15 %) 8.919 km 47.716 km 10.707 km (13 %) (71 %) (16 %) Valores de cursor: Tiempo: 1:53:40 Calory rate: 590 kcal/60m in Distancia: 67.3 km Altitud: 2455 m Subida: 109 m Bajada: 137 m Cll 140 – La Caro – Briceño – La Caro – Briceño – La Caro - Bogotá REGRESAR

22. MARZO

23. Cll 134- La Caro – Briceño – Alto de Guasca – Cuchilla – Calera – Patios - Bogotá REGRESAR 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 12/06/2010 6:20 Ciclismo ExeSet5 6:20:51 12/06/2010 5:10:54.0 0:00:00 -5:10:45 (5:10:45.0) 130.9 kmEquipo Polar 78 / 112 26.3 / 55.7 1625 121 / 155 121 ppm2580 2630 2680 2730 2780 2830 2880 2930 2980 3030 3080 3130 3180 3230 3280 2580 2630 2680 2730 2780 2830 2880 2930 2980 3030 3080 3130 3180 3230 3280 2:41:00 1:03:00 1:26:45 (52 %) (20 %) (28 %) 51.225 km 27.241 km 52.401 km (39 %) (21 %) (40 %) Valores de cursor: Tiempo: 0:00:00 Calory rate: 0 kcal/60min Distancia: 0.0 km Altitud: 2556 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

26. El Vino – La Vega – El Vino REGRESAR 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia EdgarNavas 16/05/2010 7:12 Ciclismo ExeSet5 7:12:20 16/05/2010 3:56:13.7 0:00:00 -3:56:00 (3:56:00.0) 66.7 kmEquipo Polar 63 / 112 19.6 / 58.5 1790 113 / 145 113 ppm 1460 1660 1860 2060 2260 2460 2660 1460 1660 1860 2060 2260 2460 2660 2:34:15 0:33:00 0:48:45 (65 %) (14 %) (21 %) 32.120 km 1.256 km 33.265 km (48 %) (2 %) (50 %) Valores de cursor: Tiem po: 0:00:00 Calory rate: 0 kcal/60min Distancia: 0.0 km Altitud: 2619 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

27. Cll 134 – Yerbabuena – Briceño – La Caro – Yerbabuena – Briceño - Bogotá REGRESAR 0 5 1 0 1 5 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0 7 5 8 0 8 5 D i s t a n c i a [ k m ] A l t i t u d [ m ] A l t i t u d [ m ] P e r s o n a E j e r c i c i o D e p o r t e N o t a F e c h a H o r a D u r a c i ó n S e l e c c i ó n E q u i p o C a d e n c i a V e l o c i d a d S u b i d a R i t m o c a r d í a c o D i s t a n c i a E d g a r N a v a s 0 9 / 0 5 / 2 0 1 0 6 : 4 7 C i c l i s m o E x e S e t 5 6 : 4 7 : 3 7 0 9 / 0 5 / 2 0 1 0 3 : 3 4 : 3 5 . 7 0 : 0 0 : 0 0 - 3 : 3 4 : 3 0 ( 3 : 3 4 : 3 0 . 0 ) 8 8 . 4 k mE q u i p o P o l a r 8 2 / 1 0 9 2 5 . 8 / 5 7 . 4 8 3 0 1 1 8 / 1 5 1 1 1 8 p p m2 5 5 5 2 5 8 0 2 6 0 5 2 6 3 0 2 6 5 5 2 6 8 0 2 7 0 5 2 7 3 0 2 7 5 5 2 7 8 0 2 8 0 5 2 8 3 0 2 8 5 5 2 8 8 0 2 9 0 5 2 9 3 0 2 9 5 5 2 9 8 0 2 5 5 5 2 5 8 0 2 6 0 5 2 6 3 0 2 6 5 5 2 6 8 0 2 7 0 5 2 7 3 0 2 7 5 5 2 7 8 0 2 8 0 5 2 8 3 0 2 8 5 5 2 8 8 0 2 9 0 5 2 9 3 0 2 9 5 5 2 9 8 0 1 : 2 2 : 0 0 1 : 2 4 : 0 0 0 : 4 8 : 3 0 ( 3 8 % ) ( 3 9 % ) ( 2 3 % ) 2 3 . 3 3 3 k m 4 0 . 8 5 5 k m 2 4 . 1 4 7 k m ( 2 7 % ) ( 4 6 % ) ( 2 7 % ) V a l o r e s d e c u r s o r : T i e m p o : 0 : 0 0 : 0 0 C a l o r y r a t e : 0 k c a l / 6 0 m i n D i s t a n c i a : 0 . 0 k m A l t i t u d : 2 5 5 2 m S u b i d a : 0 m B a j a d a : 0 m

28. Cll 134 – La Caro – Cajicá –Zipaquirá – Neusa – Zipaquira – Cajica – La Caro - Bogotá REGRESAR 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 03/10/2010 7:06 Ciclismo BasicUse 7:06:20 03/10/2010 3:58:29.5 0:00:00 -3:58:25 (3:58:25.0) 119.2 kmEquipo Polar 89 / 115 32.9 / 96.7 615 121 / 168 121 ppm2465 2490 2515 2540 2565 2590 2615 2640 2665 2690 2715 2740 2765 2790 2815 2840 2865 2890 2465 2490 2515 2540 2565 2590 2615 2640 2665 2690 2715 2740 2765 2790 2815 2840 2865 2890 0:47:55 2:31:25 0:39:05 (20 %) (64 %) (16 %) 20.642 km 75.458 km 23.146 km (17 %) (63 %) (20 %) Valores de cursor: Tiempo: 0:00:00 Calory rate: 0 kcal/60min Distancia: 0.0 km Altitud: 2460 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

30. ABRIL

35. El Paso ( Girardot) - Mondoñedo REGRESAR 0 5 10 15 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 85 90 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 19/06/2010 7:38 Ciclismo ExeSet5 7:38:48 19/06/2010 5:32:51.9 0:00:00 - 5:32:45 (5:32:45.0) 93.9 kmEquipo Polar 71 / 111 19.4 / 66.4 2815 (2.4%) 132 / 160 132 ppm 610 810 1010 1210 1410 1610 1810 2010 2210 2410 2610 610 810 1010 1210 1410 1610 1810 2010 2210 2410 2610 3:54:30 1:05:00 0:33:15 (70 %) (20 %) (10 %) 63.055 km 10.651 km 20.100 km (67 %) (11 %) (22 %) Valores de cursor: Tiem po: 0:00:00 Calory rate: 331 kcal/60min Distancia: 0.1 km Altitud: 417 m Subida: 0 m Bajada: 0 m

37. MAY0

43. REGRESAR

44. REGRESAR

45. JUNIO

47. Cll 134- La Caro – Briceño – Alto de Guasca – Cuchilla – Calera – Patios - Bogotá 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 130 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 12/06/2010 6:20 Ciclismo ExeSet5 6:20:51 12/06/2010 5:10:54.0 0:00:00 -5:10:45 (5:10:45.0) 130.9 kmEquipo Polar 78 / 112 26.3 / 55.7 1625 121 / 155 121 ppm2580 2630 2680 2730 2780 2830 2880 2930 2980 3030 3080 3130 3180 3230 3280 2580 2630 2680 2730 2780 2830 2880 2930 2980 3030 3080 3130 3180 3230 3280 2:41:00 1:03:00 1:26:45 (52 %) (20 %) (28 %) 51.225 km 27.241 km 52.401 km (39 %) (21 %) (40 %) Valores de cursor: Tiempo: 0:00:00 Calory rate: 0 kcal/60min Distancia: 0.0 km Altitud: 2556 m Subida: 0 m Bajada: 0 m REGRESAR

48. Cll 134 - La Caro - Guatavita - Bogotá 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 120 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia Edgar Navas 15/05/2010 6:23 Ciclismo ExeSet5 6:23:41 15/05/2010 4:48:20.9 0:00:00 -4:48:15 (4:48:15.0) 126.7 kmEquipo Polar 82 / 108 29.7 / 78.5 1090 126 / 164 126 ppm2565 2590 2615 2640 2665 2690 2715 2740 2765 2790 2815 2840 2865 2890 2915 2940 2965 2990 2565 2590 2615 2640 2665 2690 2715 2740 2765 2790 2815 2840 2865 2890 2915 2940 2965 2990 2:01:15 1:31:45 1:15:15 (42 %) (32 %) (26 %) 48.334 km 34.608 km 43.708 km (38 %) (27 %) (35 %) Valores de cursor: Tiempo: 0:00:00 Calory rate: 260 kcal/60m in Distancia: 0.0 km Altitud: 2562 m Subida: 0 m Bajada: 0 m REGRESAR

49. Cll 134 – Yerbabuena – Briceño – La Caro – Yerbabuena – Briceño - Bogotá 0 5 1 0 1 5 2 0 2 5 3 0 3 5 4 0 4 5 5 0 5 5 6 0 6 5 7 0 7 5 8 0 8 5 D i s t a n c i a [ k m ] A l t i t u d [ m ] A l t i t u d [ m ] P e r s o n a E j e r c i c i o D e p o r t e N o t a F e c h a H o r a D u r a c i ó n S e l e c c i ó n E q u i p o C a d e n c i a V e l o c i d a d S u b i d a R i t m o c a r d í a c o D i s t a n c i a E d g a r N a v a s 0 9 / 0 5 / 2 0 1 0 6 : 4 7 C i c l i s m o E x e S e t 5 6 : 4 7 : 3 7 0 9 / 0 5 / 2 0 1 0 3 : 3 4 : 3 5 . 7 0 : 0 0 : 0 0 - 3 : 3 4 : 3 0 ( 3 : 3 4 : 3 0 . 0 ) 8 8 . 4 k mE q u i p o P o l a r 8 2 / 1 0 9 2 5 . 8 / 5 7 . 4 8 3 0 1 1 8 / 1 5 1 1 1 8 p p m2 5 5 5 2 5 8 0 2 6 0 5 2 6 3 0 2 6 5 5 2 6 8 0 2 7 0 5 2 7 3 0 2 7 5 5 2 7 8 0 2 8 0 5 2 8 3 0 2 8 5 5 2 8 8 0 2 9 0 5 2 9 3 0 2 9 5 5 2 9 8 0 2 5 5 5 2 5 8 0 2 6 0 5 2 6 3 0 2 6 5 5 2 6 8 0 2 7 0 5 2 7 3 0 2 7 5 5 2 7 8 0 2 8 0 5 2 8 3 0 2 8 5 5 2 8 8 0 2 9 0 5 2 9 3 0 2 9 5 5 2 9 8 0 1 : 2 2 : 0 0 1 : 2 4 : 0 0 0 : 4 8 : 3 0 ( 3 8 % ) ( 3 9 % ) ( 2 3 % ) 2 3 . 3 3 3 k m 4 0 . 8 5 5 k m 2 4 . 1 4 7 k m ( 2 7 % ) ( 4 6 % ) ( 2 7 % ) V a l o r e s d e c u r s o r : T i e m p o : 0 : 0 0 : 0 0 C a l o r y r a t e : 0 k c a l / 6 0 m i n D i s t a n c i a : 0 . 0 k m A l t i t u d : 2 5 5 2 m S u b i d a : 0 m B a j a d a : 0 m REGRESAR

50. Cll 134 – Chia – Cota – Siberia – Subachoque – Canicas – Cajica - Bogotá 0 10 20 30 40 50 60 70 80 90 100 110 Distancia [km] Altitud [m] Altitud [m] Persona Ejercicio Deporte Nota Fecha Hora Duración Selección Equipo Cadencia Velocidad Subida Ritmo cardíaco Distancia EdgarNavas 08/08/2010 6:50 Ciclismo BasicUse 6:50:19 08/08/2010 4:28:34.2 0:00:00 -4:28:00 (4:28:00.0) 115.5 kmEquipo Polar 87 / 107 30.0 / 44.9 510 110 / 160 110 ppm2555 2580 2605 2630 2655 2680 2705 2730 2755 2780 2805 2830 2855 2880 2555 2580 2605 2630 2655 2680 2705 2730 2755 2780 2805 2830 2855 2880 1:52:00 1:04:00 1:32:00 (42 %) (24 %) (34 %) 50.104 km 22.426 km 42.716 km (44 %) (19 %) (37 %) Valores de cursor: Tiem po: 0:00:00 Calory rate: 297 kcal/60min Distancia: 0.2 km Altitud: 2551 m Subida: 0 m Bajada: 0 m REGRESAR

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