O documento discute sobretraining (excesso de treino), definindo-o como submeter o organismo a uma carga excessiva sem tempo adequado de recuperação, levando a alterações fisiológicas. Isso pode resultar em falta de progresso ou perda de força. As consequências incluem lesões musculares causadas por desequilíbrios ou traumas. Para prevenir, deve-se fazer alongamento, fortalecimento muscular e trabalhar com profissional para planejar treinos seguros.