El documento resume la historia del atletismo desde sus orígenes en los Juegos Olímpicos de la Antigua Grecia en el 776 a.C. hasta su restablecimiento en las Olimpiadas Modernas en 1896. También describe las principales modalidades del atletismo como carreras, saltos, lanzamientos y sus reglas básicas.

2. Las primeras competiciones regladas
fueron los juegos olímpicos que
iniciaron los griegos en el año 776 a.C.
Se celebraban en la ciudad de Olimpia y
de ahí su nombre.
El atletismo es la forma organizada más
antigua de deporte y se viene
celebrando desde hace miles de años.
Los romanos continuaron celebrando
las pruebas olímpicas después de
conquistar Grecia en el 146 a.c. En el
años 394 de nuestra era, el emperador
romano Teodosio abolió los juegos.

3. Durante ocho siglos no se celebraron
competiciones organizadas de
atletismo. Posteriormente, fueron
restablecidos en las llamadas
Olimpiadas Modernas, concretamente
en Atenas en el año 1896, gracias a la
labor del barón Pierre de Coubertain.
Los juegos se han celebrado en varios
países a intervalos de cuatro años,
excepto en tiempo de guerra (años 1916,
1940 y 1944).
En 1992 se celebran los primeros juegos
olímpicos en España, concretamente en
Barcelona.

4. Saber Más : http://diario.deportesonline.com/cuanto-mide-una-pista-de-atletismo/

5. MODALIDADES
ATLÉTICAS
CARRERASCARRERAS
SALTOSSALTOS
LANZAMIENTOSLANZAMIENTOS
.-De Fondo: 5000m. 10000m
.-Maratón: 42,195 m.
.-Medio -Fondo: 800m. 1500m.
.-Velocidad: 100m 200m 400m.
.-Vallas: 110m 400m.
.-Obstáculos: 3000 m.
.-Relevos: 4x 100 m. 4x 400m
.-Marcha: 10km . 20km. 50km.
.-Longitud.
.-Altura.
.-Triple salto.
.-Pértiga.
.-Jabalina.
.-Martillo.
.-Peso.
.-Disco.

6. MODALIDADES
ATLÉTICAS
COMBINADAS
DECATLON
(Masculino)
100 m, 400m, 1500 m, 110 m. vallas,
longitud, altura, pértiga, peso, disco y
jabalina
HEPTATLON
(Femenino)
200 m, 800 m , 100 m vallas, longitud,
altura, jabalina y peso

7. CARRERAS
La diferencia entre caminar y correr es que
caminando siempre hay contacto en el suelo (al
menos con un pie) y en la carrera hay un instante
que ninguno de los dos pies toca el suelo.
La zancada de la carrera tiene 2 fases:
LA TERRESTRE (tiempo que un pie está en
contacto con el suelo)
LA AÉREA (tiempo que no hay contacto con el
suelo)
En las carreras de velocidad la fase aérea es
mayor que en las de larga distancia porque el
corredor de velocidad impulsa muy fuerte
contra el suelo y la amplitud de zancada es
mucho mayor

8. ¡ VAMOS A CORRER BIEN !
Correr es un movimiento natural del ser
humano. Pero “CORRER BIEN” con
estilo, es propio de los atletas que han
entrenado mucho tiempo su “técnica de
carrera”. Vamos a ver como podemos
mejorar la nuestra:
CABEZA
No corras mirando al suelo.
Levanta la cabeza y mira unos
20 metros hacia delante

9. ¡ VAMOS A CORRER BIEN !
HOMBROS Y BRAZOS
Los brazos forman más o
menos un ángulo recto y
se balancean de forma
relajada y siguiendo el
compás de las piernas de
manera alterna

10. ¡ VAMOS A CORRER BIEN !
LOS APOYOS (LOS PIES)
Los pies se tienen que apoyar de forma que vayan
paralelos a la línea de carrera

11.  Salida:
El atleta empuja fuertemente con las dos
piernas sobre los tacos, extendiéndolas y
rápidamente comienza a adelantar la pierna
retrasada para dar la primera zancada.
SALIMOS DE TACOS!
 Listos:
Los atletas separan las rodillas del suelo, elevando
las caderas por encima de sus hombros, sin
extender la rodilla del todo.
 A sus puestos:
Los atletas se sitúan en los tacos, colocando los
pies sobre estos. Las manos quedan detrás de la
línea de salida, apoyándose en el suelo con los
pulgares y el resto de los dedos formando una
bóveda

12. MARCHA ATLETICA
La Marcha Atlética es una progresión de
pasos de modo que siempre exista un
contacto con el suelo.
Cuando un Juez observa a un Atleta
marchar incorrectamente l e saca una
Tarjeta Roja. Cuando un mismo Atleta
acumula tres tarjetas rojas es descalificado.

13. CARRERA VALLAS
Las carreras con vallas no se corren dando grandes saltos. Son
reras normales, donde las vallas “no se saltan, se pasan”.
Las vallas disponen de
3 fases para realizar
correctamente el gesto
FIJAROS EN EL
DIBUJO COMO SE
“PASA” UNA VALLA

14. CARRERA VALLAS
ATAQUE: Adelanta el cuerpo como si quisieras abalanzarte sobre ella.
Levanta la rodilla de la pierna de ataque
FRANQUEO: Estira la pierna de ataque.
La otra pierna gira para pasar el muslo y
el pie paralelos a la valla. El cuerpo se
mantiene muy inclinado hacia delante
CONTACTO CON EL SUELO: Lo realiza
la pierna de ataque, rígida como un “bastón”, una vez se ha pasado la
valla. La otra pierna sigue su movimiento hasta colocarse en la dirección
de la carrera

15. Carreras de velocidad
Cada uno corre por su calle. La salida es nula si se
escapa antes del pistoletazo. A la segunda salida
nula, el corredor es descalificado. Debe permanecer
quieto en la posición de listos. Hay que utilizar los
tacos de salida para iniciar la carrera más
rápidamente.Carreras de relevos
Debe de entregarse y recibirse el testigo en una zona
concreta. No vale lanzar el testigo para
intercambiarlo, hay que entregarlo. Todos los
participantes recorren una distancia similar.
Carreras de Vallas
En la carrera de vallas el atleta no puede
tirar las vallas de forma voluntaria, estaría
descalificado
REGLAS BÁSICAS EN LAS CARRERAS

16. Carreras de resistencia
No es precisa la utilización de tacos de salida. Los corredores pueden
desplazarse por la calle que quieran, aunque lo habitual es ir próximo a la
cuerda, con el fin de recorrer menos distancia. En algunas pruebas de larga
distancia se sale del estadio, estando el itinerario definido por una línea de
color pintada en el suelo.
Maratón Marcha Fondo
REGLAS BÁSICAS EN LAS CARRERAS

17. SALTO LONGITUD
BATIDA
VUELO
CAIDA
En los saltos podemos distinguir las siguientes fases:
•Carrera: aproximación al lugar donde se efectúa el salto. Sirve para adquirir la
velocidad idónea para saltar. Excepto en el salto de altura esta velocidad será la
máxima posible, hecho que facilitará que el siguiente salto sea mejor.
•Batida: momento en el cual se efectúa el despegue del salto y determinará su eficacia.
•Vuelo: Fase aérea del salto. Se juntan las dos piernas en el aire lo más arriba posible .
Se da una vuelta con el brazo atrás y se juntan los brazos. Mucho más Importante en
los saltos verticales (altura y pértiga), que en los horizontales (longitud y triple), pues
de los movimientos del cuerpo en esta fase dependerá el franqueo del listón.
Caída: Se cae con los dos pies y los brazos hacia adelante

18. SALTO ALTURA
Inicialmente se saltaba en tijera, después se empleo el rodillo ventral y desde 1968 el estilo
Fosbury.

19. Para realizar un triple salto hay que realizar un primero, un segundo y
un tercero. El primero es un salto a la plata coja, en el segundo se hace un
cambio de pierna, y en el tercero se cae el foso de arena.
En el triple salto, para el caso de la fase de batida, el salto se divide en las
acciones del primer salto (hop), segundo salto (sep) y el tercer salto
(jump).
TRIPLE SALTO

20. SALTO DE
LONGITUD
SALTO DE
ALTURA
La batida debe realizarse con un solo pie. El salto es nulo si se derriba el listón. El
atleta es eliminado tras tres saltos nulos consecutivos.
La batida debe realizarse con un pie. El salto es nulo si se sobrepasa en la batida la
tabla. La arena del foso debe esta a mismo nivel que la zona de impulso y debe
abandonarse el foso tras el salto por delante. La longitud total del salto se mide
desde la tabla de batida hasta la huella más próxima hecho por el atleta en la arena.
Salto de Tijera Rodillo Ventral
Fosbury Nombre de su
creador:
Dick Fosbury
Antiguamente el salto de
longitud se realizaba sin
carrera previa. (pies parados)
REGLAS BÁSICAS EN LOS SALTOS

21. LANZAMIENTOS
Tienen las siguientes fases generales:
•Movimientos de impulsoMovimientos de impulso: para conseguir que el artefacto adquiera la máxima
velocidad posible de salida de las manos del lanzador. Estos movimientos son
muy diferentes en función del tipo de lanzamiento del que se trate. Por ejemplo,
la técnica del lanzamiento de martillo, es completamente diferente a la de la
jabalina. La ejecución correcta de la técnica de los lanzamientos es muy
compleja.
•Fase de vueloFase de vuelo: parábola que describe el artefacto mientras transita por el aire.
Determinará la longitud del lanzamiento.
•Caída:Caída: lugar en el que cae el artefacto, determinado por las fases anteriores.
Se lanza con una mano. El lanzamiento es nulo si el lanzador sale fuera de la zona
de lanzamiento por un lado inadecuado. El lanzamiento es nulo si el artefacto
(disco, peso, martillo, jabalina) no cae dentro de la zona adecuada. Se escoge el
mejor resultado obtenido por cada lanzador para establecer el mejor de la prueba.

22. LANZAMIENTO PESO
POSICIÓN
PARTIDA
IMPULSO LANZAMIENTO
LANZAMIENTO DE JABALINA

23. LANZAMIENTO DE DISCO
LANZAMIENTO DE MARTILLO

24. ALGO MÁS QUE DEBEMOS SABER DEL ATLETISMO
En las carreras:
•Los corredores deben respetar la cuerda de la pista. En las pruebas por
calles, no se puede pisar la línea separadora de las mismas.
•En las pruebas con vallas u obstáculos, el atleta debe franqueados
pasándolos por encima, y no podrá derribarlos voluntariamente.
•En el caso de pruebas de larga distancia, donde se puede producir el
hecho de que un corredor ‘doble a otro (es decir, le coja una o más
vueltas de ventaja). Si el momento en el que se produce el
adelantamiento, éste debe permitir el paso al primero, sin entorpecer la
maniobra.
•En los relevos, los 4 componentes del equipo corren consecutivamente,
pasándole el testigo uno al otro, dentro de la llamada “zona de cambio”.
Si el cambio se produce fuera de esta zona, o el testigo cae al suelo, el
equipo queda descalificado.
•En la marcha, es obligatorio que al menos uno de los dos pies esté
siempre en contacto con el suelo, pudiendo ser descalificado quien, a
criterio de los jueces de la prueba no cumpliera esta condición.

25. ALGO MÁS QUE DEBEMOS SABER DEL ATLETISMO
En los saltos:
•En los saltos, el saltador dispone igualmente de seis intentos en
el caso de longitud y el triple salto, de los que contará el más largo
de los realizados. Sólo si se produce un empate se tienen en
cuenta el resto.
•En el caso de la altura y la pértiga, se van subiendo
progresivamente las alturas que se deben franquear. El saltador
queda eliminado en aquella altura en la que falla 3 veces,
contándole como válida la última altura sobrepasada sin derribar
el listón.

26. ALGO MÁS QUE DEBEMOS SABER DEL ATLETISMO
En los
lanzamientos:
•En el caso de los lanzamientos, el lanzador debe enviar el
artefacto lo más lejos posible, sin pisar el borde del círculo desde
donde se realiza el lanzamiento. El objeto lanzado debe caer
dentro del sector de lanzamientos. Si cae fuera o el lanzador pisa
el círculo de lanzamiento, el intento es considerado nulo.
•En el lanzamiento de jabalina, donde la zona de lanzamiento no
es un círculo sino un pasillo, igualmente no se puede pisar el final
del mismo, debiéndose prever la distancia de frenado de la carrera
de impulso.
•Los lanzadores disponen de seis intentos, de los que se elige el
más largo. En caso de empate, se tienen en cuenta el resto de los
lanzamientos.