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Bellezza e alimentazione
2013-05-20 14:05:23 Elisa Pepe
La tua bellezza dipende dalla tua alimentazione, per
una dieta di bellezza basta seguire qualche piccolo
accorgimento:
Per capelli sani e forti
•il cacao, delizioso e anche ricco di ferro, magnesio e rame;
•le ostriche, afrodisiache ma anche riserva di zinco e rame;
•il sedano, lassativo, diuretico e pieno di silicio
Per le unghie mangia ogni mattina un cucchiaino di pinoli e 5 mandorle non pelate.
In meno di 1 mese vedrai che manicure!
Uva ingrediente… per una dieta piena di bellezza
L’uva è ricchissima di zuccheri, minerali utilissimi come calcio, magnesio,
potassio,ferro, iodio, di acido fosforico (17 mg %), silicio (2,2 mg %) e vitamine B1,
B2, e PP.
Può essere considerata un ricostituente del sistema nervoso, un toccasana di pelle
e capelli, non a caso l’uva è protagonista di moltissimi trattamenti di bellezza!
Le sostanze anti invecchiamento sono nella buccia e nei semi che sono preziosi se
li
mastichi: migliorano le difese contro le malattie e l’influenza.
Menù per la pelle
•Ostriche
•Spaghetti vongole e cozze
•Insalata con carote crude
•Frutti di bosco al limone

2. Per la tua bellezza ricorda che le carote forniscono beta-carotene un precursore
della vitamina A, indispensabile alla pelle specie in estate quando prendi il sole.
La verdura cruda fornisce acqua di vegetazione che fa funzionare bene il rene e
permette di eliminare i liquidi. I diversi colori dei frutti di bosco sono dati da pigmenti,
carotenoidi,
proantocianidine, acido ellagico che hanno proprietà antiossidanti utili a contrastare
l’invecchiamento della pelle e antitumorali.
Per la tua bellezza usa :Ristrutturante a base di…Fagioli
Con i fagioli fai scorta di ferro, ma soprattutto di silicio che migliora l’elasticità della
pelle e la resistenza degli annessi cutanei. Per il contenuto in vitamina C e B1, ferro,
potassio,
silicio e calcio, i fagioli lessi sono il miglior ristrutturante per contrastare la caduta di
capelli, la fragilità delle unghie, ma anche per la salute della pelle nella psoriasi e
nelle dermatiti
Potresti associare:
•fagioli con rucola, ricca di ferro
•un paio di uova, che ti forniscono vitamine e proteine senza appesantirti, e
•fragole, ricche di magnesio e iodio che attiva il metabolismo.
Alleati della bellezza della tua pelle Olio Extravergine d’Oliva
L’olio, a patto che sia extravergine d’oliva, grazie alle vitamina E, migliora l’aspetto
della pelle,sostiene e protegge la cute.
L’olio di oliva ha proprietà antinfiammatorie, lenitive e disinfettanti per la pelle e le
mucose. Possiede un effetto antitumorale e digestivo grazie alle sostanze
aromatiche che aumentano la secrezione degli enzimi pancreatici e la produzione di
bile, i polifenoli proteggono il cuore e le arterie e i fitosteroli hanno un’azione
ipocolesterolemizzante.
Alleati per la bellezza della pelle
Ogni giorno fai scorta di Vitamina E con lattuga, noci, arachidi, cereali integrali e
metti l’oro nel piatto!
L’olio extravergine è buono sul pane appena tostato, nelle insalate
migliora l’assorbimento delle altre vitamine liposolubili A, K e D, i suoi grassi
monoinsaturi lo rendono stabile in cottura.
Per la tua dieta di bellezza controlla sempre che ci siamo le Vitamine nella tua
alimentazione.
Oltre alla vitamina E, fai incetta anche del beta carotene, la vitamina A, che è di
vitale importanza per la pelle perché ne stimola il rinnovamento e la
microcircolazione.
Dove trovarla?
Lasciati guidare dal colore giallo e arancione di albicocche, melone, pesche,
anguria, pomodori, peperoni, carote, ravanelli.
Frutta e verdura estiva, e non è un caso!

3. I lipidi II Consigli alimentari per una
regolazione glicemica
Dieta bellezza e benessere
Questi alimenti proteggono la pelle proprio nel momento in cui è più stressata dai
raggi del sole, perché anche la tintarella, se eccessiva, fa male alla pelle ed è causa
di invecchiamento precoce.
I due peggiori nemici della tua bellezza nell’alimentazione sono: FUMO E
ALCOL
Ogni volta che fumi la pelle smette per 1 istante di respirare: soffoca!
Aspiri sostanze tossiche, cancerogene, che danneggiano bocca, denti, stomaco,
polmoni e fanno invecchiare molto prima la pelle.
Anche l’alcol danneggia il collagene della pelle e sovraccarica il fegato, nelle donne
specialmente.
Se ami il vino rosso mezzo bicchiere a pasto può essere utile per le sostanze
antiossidanti che contiene, ma non abusarne, di più non serve!
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