Ce diaporama a bien été signalé.
Nous utilisons votre profil LinkedIn et vos données d’activité pour vous proposer des publicités personnalisées et pertinentes. Vous pouvez changer vos préférences de publicités à tout moment.

Az EMBER és az IDŐ

518 vues

Publié le

Személyes hatékonyság, időgazdálkodás

Publié dans : Développement personnel
  • Login to see the comments

  • Soyez le premier à aimer ceci

Az EMBER és az IDŐ

  1. 1. Az EMBER és az IDŐ Emich Szabolcs
  2. 2. Nincs olyan, hogy időgazdálkodás, csak önmenedzselés létezik.
  3. 3. Az időgazdálkodáshoz mindenekelőtt önfegyelemre, önismeretre és önkontrollra van szükség.
  4. 4. 1748 Benjamin Franklin: Tanácsok egy fiatal üzletembernek „az idő a legdrágább dolog, ami létezik, ezért az időpazarlás a legnagyobb minden pazarlás között“ „az idő pénz!”
  5. 5. Passzív idő - a természet ritmusa, készen kapjuk, régen nem tehettünk mást, mint harmóniában éltünk vele. Aktív idő - akaratunk által befolyásolt idő A XIX. század óta egyre inkább szabaddá válunk az időnk felhasználásában. Megjelent az a szemlélet, hogy „semmi sem állandó, csak a változás“. A stressz az idővel való modern viszonyunk kifejeződése Két lehetőségem van: képessé válok a saját erőmből átlépni engem korlátozó határokon, formákon és képessé válok határokat húzni, korlátozni magam.
  6. 6. Az idő, mint tanítómester A választás, döntés képességét tanítja meg. Ehhez kelleni fog a lemondás, sorrendbe rakás (priorizálás), önuralom.
  7. 7. Határ húzás = Idő nyerés „Az időgazdálkodási technikák kizárólagos alkalmazása egyre inkább napi kényszerré, rutinná válik, majd egyre kevesebb idő marad rá. Ha az ember képes belső fejlődési útján tudatosan elindulni, akkor ezen technikák alkalmazása igen jó segítséget adhat neki. Ezek lehetnek azok az irányjelzők az úton, melyek megmutatják az ember számára, hogy mit tegyen, milyen irányba menjen.“ Takáts Péter
  8. 8. Fejlődés emberként: •A választás képessége - vagyis koncentrálj az eredményre - Pareto elv! - mit csinálunk szívesen és mi az erősségünk. Prioritás az amit csinálunk és nem az, amiről beszélünk •A határok meghúzása - tanulj meg nemet mondani -az egészséges ritmusokért (kiváló SM mint példa) •A döntés kötelességünk - a legnagyobb időrabló amikor nem döntünk
  9. 9. Social Readjustment Rating Scale (Hobson et. al., 1998) tanulmánya szerint aki egy évben 150-300 pontnyi stresszt gyűjt össze, 50% -al nagyobb valószínűséggel szenved el balesetet vagy súlyos betegséget. Érték Életesemény 87 1. Házastárs, élettárs halála 79 2. Közeli családtag halála 78 3. Súlyos betegség, baleset 76 4. Fogva tartás börtönben vagy hasonló intézményben 72 5. Családtag súlyos betegsége, balesete 71 6. Hitel/jelzáloghitel bedőlése 71 7. Válás 70 8. Bűncselekmény áldozatává válás 69 9. Rendőri brutalitás áldozatává válás 69 10. Megcsalás 69 11. Otthoni erőszak, szexuális visszaélés áldozatává válás 66 12. Szakítás vagy békülés házastárssal, élettárssal 64 13. Felmondás elszenvedése, munkanélkülivé válás 62 14. Pénzügyi problémák, nehézségek 61 15. Közeli barát halála 59 16. Katasztrófa túlélése 59 17. Egyedülálló szülővé válás 56 18. Felelősségvállalás beteg vagy idős hozzátartozóért 56 19. Jelentős anyagi veszteség 56 20. Saját magunk vagy családtagunk letartóztatása valamilyen jogsértésért 53 21. Jelentős nézeteltérés gyermek ellátása, láthatása kapcsán 53 22. Közúti baleset 53 23. Munkahelyi fegyelmi, lefokozás 51 24. Nemkívánatos terhesség 50 25. Felnőtt gyermek hazaköltözése / felnőtt gyermekhez költözés A stressz súlya
  10. 10. 51 24. Nemkívánatos terhesség 50 25. Felnőtt gyermek hazaköltözése / felnőtt gyermekhez költözés 49 26. Gyermek viselkedési vagy tanulási problémája 48 27. Munkahelyi diszkrimináció, szexuális zaklatás elszenvedése 47 28. Valamilyen függőségtől való megszabadulás kísérlete 46 29. Közeli családtag függőségéről tudomásszerzés, megszabadulási kísérlet 45 30. Munkahelyi átszervezés, leépítés 44 31. Meddőségi probléma, vetélés 43 32. Házasságkötés, újbóli házasságkötés 43 33. Munkahelyváltás, karrierváltás 42 34. Jelzáloghitel-kérelem visszautasítása 41 35. Terhesség, élettárs/házastárs terhessége 39 36. Munkahelyen kívüli diszkrimináció, zaklatás 39 37. Szabadulás börtönből 38 38. Házastárs/élettárs dolgozni kezd / befejezi a munkát 37 39. Jelentős nézeteltérés főnökkel, munkatárssal 35 40. Lakhelyváltoztatás 34 41. Megfelelő bölcsőde, óvoda keresése 33 42. Jelentős, váratlan pénzösszeg 33 43. Munkakörváltás (áthelyezés, előléptetés) 33 44. Új családtag érkezése 32 45. Megváltozott munkahelyi felelősségi kör 30 46. Gyermek kirepülése 30 47. Lakáscélú jelzáloghitel felvétele 30 48. Egyéb jelentős hitel felvétele 28 49. Nyugdíjba vonulás 26 50. Iskola kezdése / befejezése 22 51. Pénzbüntetés, bírság valamilyen kihágásért, törvényszegésért
  11. 11. 46 29. Közeli családtag függőségéről tudomásszerzés, megszabadulási kísérlet 45 30. Munkahelyi átszervezés, leépítés 44 31. Meddőségi probléma, vetélés 43 32. Házasságkötés, újbóli házasságkötés 43 33. Munkahelyváltás, karrierváltás 42 34. Jelzáloghitel-kérelem visszautasítása 41 35. Terhesség, élettárs/házastárs terhessége 39 36. Munkahelyen kívüli diszkrimináció, zaklatás 39 37. Szabadulás börtönből 38 38. Házastárs/élettárs dolgozni kezd / befejezi a munkát 37 39. Jelentős nézeteltérés főnökkel, munkatárssal 35 40. Lakhelyváltoztatás 34 41. Megfelelő bölcsőde, óvoda keresése 33 42. Jelentős, váratlan pénzösszeg 33 43. Munkakörváltás (áthelyezés, előléptetés) 33 44. Új családtag érkezése 32 45. Megváltozott munkahelyi felelősségi kör 30 46. Gyermek kirepülése 30 47. Lakáscélú jelzáloghitel felvétele 30 48. Egyéb jelentős hitel felvétele 28 49. Nyugdíjba vonulás 26 50. Iskola kezdése / befejezése 22 51. Pénzbüntetés, bírság valamilyen kihágásért, törvényszegésért 150-300: 50% esély súlyos betegségre, sérülésre a következő évben 300 felett: 80% esély súlyos betegségre, sérülésre a következő évben
  12. 12. Lean és az időgazdálkodás Célok Veszteségek Szükséges tevékenységek Muda Mura (egyenetlenség, tervezés hiánya - ritmus hiány) Muri (túlterhelés, passzív időtől való eltérés)
  13. 13. „A felnőtt ember lélektana egy kibontakozó, oszcilláló, spirálisan mozgó folyamat, mely során a korábbi, régebbi, alsóbb szintű viselkedésrendszereket újabb, magasabb szintű rendszerek veszik át, amikor az ember körül megváltoznak az egzisztenciális feltételek.” Dr. Clare Graves (1914-1986) a spiráldinamika kidolgozója
  14. 14. Bézs Lila Kék Piros Zöld Narancs Sárga Türkiz Nincs időérzék Csak passzív időérzék van A passzív idő fontosabb mint az aktív Jelen van Spiráldinamika és az időhöz való viszony fejlődése Az aktív idő számít csak a passzív idő nem számít A passzív és aktív idő egyensúlyba kerül Az IDŐ az ÉN tanítóm Az IDŐ a MI tanítónk
  15. 15. Mázlista! Sikerült, és tanultál belőle! Nem sikerült, és tanultál belőle! Sikerült, mert a helyes módon csináltad! Ezt elszúrtad! Hova tetted az eszedet? Pfff, pech! Hibák Kísérletek Gyakorlat Siker KudarcSiker Kudarc Nincs tanulás Nincs tanulás Tanulás Viselkedés Eredmény A tanulás lehetősége a hozzállásom fényében Management 3.0 alapján
  16. 16. Év tervezés, célok •Ki vagyok? •Honnan jöttem? •Hová tartok? •Milyen lábnyomot szeretnék hagyni? YearCompass
  17. 17. Hét tervezése •Hogy néz ki a naptáram? •Mi a 3 legfontosabb dolog amit meg akarok csinálni? •Mennyi időt tudok találni ennek a 3 dolognak?
  18. 18. Nap előretekintés •Hogy néz ki a napom? •Kinek, mit ígértem? •Mit kell megtennem, hogy elégedett legyek? •Mire figyeljek oda különösképpen?
  19. 19. •Visszafelé végignézzük napunk filmjét! •Mi nem sikerült akaratunk szerint? •Hogy nézett volna ki, ha jól sikerül? Nap végi visszatekintés
  20. 20. Pomodoro •Bontsd a feladataidat 25 perces darabokra •Állítsd be a vekkert 25 percre •Megszakítás nélkül dolgozz a feladaton •Minden pomodoro után 5 perc pihi •Minden 4. pomodoro után 15 perc pihi

×