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Programación Neurolingüística                                                                                             ...
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Técnica simple para mejorar estados mentales

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Técnica simple para mejorar estados mentales

  1. 1. Programación Neurolingüística Coaching de vida Cambiar estados de animo al instanteNuestras emociones predominan sobre la razón y muchas veces sin darnos cuenta reaccionamos enforma inadecuadas. Esto ocurre porque racionalizamos en función de las emociones del momentogenerando pensamientos específicos que muchas veces no son favorables y llevan a resultadosindeseados.A continuación entrego una simple técnica para cambiar estados internos o anímicos perjudiciales.1° Darse cuenta de la situaciónCuándo ocurren situaciones indeseadas, problemáticas y/o inseguras, es relevante darse cuenta que novan a dar resultados favorables y que hay que cambiar algo. En general nos damos cuenta bienrápidamente de que las cosas no van a funcionar sin embargo no nos atrevemos a generar cambios.Ej.: Pelear con alguien, no lograr hacerse entender, no atreverse a hacer algo, etc.Al tomar consciencia de eso, generamos ya en nuestra mente un cambio.2° Identificar las emociones del momentoYa que estamos conscientes del bloqueo de la situación, se puede con más facilidad identificar ynombrar (en forma de dialogo interno) las emociones que emergen en el momento.Ej.: Pelear con alguien … Impotencia, inseguridad, etc. No lograr hacerse entender … Desesperanza, pánico, etc. No atreverse a hacer algo … Miedo a fracasar, sentirse ridículo, etc.Conectarse con las emociones nos permite establecer un puente mental entre la situación vivida y loque queremos lograr. Nuevamente nuestra mente ya se abre a cambiar.3° Cambio de estado interno3.1 Respirar y re-centrar la atención1° hacer una pequeña pausa2° respirar profundamente 3 a 5 veces3.2 Buscar recursos y estados internos más favorables a la situaciónDurante la fase anterior, iniciar el proceso de búsqueda de estados mentales más adecuados para lasituación problemática.Eric Delessert, La Florida, Santiago, Cel.: 08-5707350; Mail: eric.delessert@gmail.com 1
  2. 2. Programación Neurolingüística Coaching de vida Cambiar estados de animo al instanteEj:: Pelear con alguien … Tranquilidad, serenidad, etc. No lograr hacerse entender … Claridad, diversidad, humor, etc. No atreverse a hacer algo … Visión positiva, éxito, etc.Lo ideal es tener entre 3 y 5 recursos, estados internos y/o predisposiciones mentales favorables.3.3 Activar e integrar uno o más recursos / estados para el momento complicadoAl tener identificados los recursos y/o estados más favorables, iniciar la incorporación de algunos otodos en su ser. Se trata de modificar el conjunto de emociones inadecuado con otro más ayudador.Para eso, basta con pensar en algunos momentos vividos exitosamente con dichos recursos / estadosinternos para que automáticamente su actitud cambie.4° Aplicar y verificar resultadosCon la reprogramación de los estados internos, seguir el proceso de la situación y evaluar los resultadosobtenidos con los nuevos estados internos.Como todo es cambiante, es posible que aparezcan “subsituaciones” a resolver. Para esto se repiten laetapas 1 a 4 hasta tener éxitos.ConclusionesEn nuestra vida es seguro que vivimos toda la gama de recursos y estados internos necesarios paramanejar cualquier situación.En caso de inseguridad sobre uno mismo, podemos también recurrir a ejemplos de otras personas omentores que si tienen en forma más consolidada las capacidades y habilidades que creemos necesariastener. En este caso en vez de recordar el recurso o estado de uno mismo, es suficiente pensar que haríaesa otra persona en una situación similar a la que queremos solucionar.Para tener una actitud positiva y congruente basta solamente con hacer aparecer estas sensaciones,estados anímicos favorables en forma repetitiva y constante para que a medida que los anclamos ennuestra mente aparezcan en forma automática.Espero que esta información sea útil.Si quieren saber más sobre el tema no duden en comunicarse conmigo al correo:Eric Delessert, La Florida, Santiago, Cel.: 08-5707350; Mail: eric.delessert@gmail.com 2
  3. 3. Programación Neurolingüística Coaching de vida Cambiar estados de animo al instanteeric.delessert@gmail.comEric Delessert, La Florida, Santiago, Cel.: 08-5707350; Mail: eric.delessert@gmail.com 3

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