O documento discute a importância de recarregar as energias do corpo e da mente através do descanso e relaxamento. Ele explica que o descanso não deve ser visto como perda de tempo e recomenda duas formas de relaxamento: o nível diário através de sono e exercícios, e o nível de longo prazo através de férias. O documento dá o exemplo de como o exercício físico intenso pode ajudar a relaxar a mente quando sob estresse.

1. Recarregar as energias: cuide do
corpo e da mente
E
Erico Rocha

2. 1-VOCÊ PENSA QUE ESTÁ
PERDENDO TEMPO
Assim como muitas pessoas, Erico Rocha achava que
tirar um tempo para relaxar não era algo produtivo. Na
época, ele estava envolvido em vários projetos, um
atrás do outro, e tempo era algo crucial.
Erico teve a sorte de estar cercado de pessoas com
muita experiência no mundo dos negócios, e esses
amigos o ensinaram a aproveitar bem o seu tempo de
descanso.

3. 2-O PRIMEIRO NÍVEL DE
RELAXAMENTO
Sua energia deve ser recarregada em dois níveis. O
primeiro é o nível diário, que engloba principalmente o
sono. Dormir é importante, qualquer médico lhe dirá
isso.
Não adianta se privar das horas de sono para ter um
dia maior, pois esse dia esticado não será tão útil se
você não for capaz de funcionar com 100% do seu
potencial. Descubra ou até mesmo monte o seu ciclo de
sono e tente respeitá-lo.
Além do sono, exercícios físicos e mentais podem ser
de grande ajuda. Meditação e caminhada são dois

4. Seu corpo e sua mente precisam estar saudáveis.
Não adianta comer bem e ter uma ótima saúde se
você deixa sua mente sobrecarregada, assim como
o inverso também é verdade.
Por mais que sua mente esteja bem afiada, se seu
corpo estiver desprotegido, com febre, você não
terá um bom desempenho em qualquer atividade.
Não pode esquecer, claro, de também ter alguns
momentos de diversão.

5. 3- O SEGUNDO NÍVEL DE
RELAXAMENTO
De vez em quando é preciso tirar dias ou até mesmo
semanas de folga. No entanto, não pense que qualquer
tipo de férias irá resolver.
Muitas pessoas acabam se desgastando mais em uma
viagem do que trabalhando diariamente. Você precisa
encontrar o modo que mais recarrega suas energias.
Pode ser deitado na areia da praia, fazendo esportes
radicais, ou se isolar da agitação da cidade.
O importante é que a atividade escolhida por você
consiga lhe propiciar um relaxamento mental.

6. 4- O PODER DO RELAXAMENTO
Uma vez, Justin Livingstone, um dos membros do
Master Mind de Erico, foi afetado por um terrível erro
que apagou todos os dados dos seus afiliados.
Ele entrou em desespero, mas resolveu pedir ajuda
para seus companheiros, e isso foi uma ótima
decisão, pois um deles deu a seguinte dica:
“Vá para a academia e faça os exercícios mais
pesados que você puder. Nesse momento você precisa
descarregar para ficar calmo e conseguir pensar”.
Justin fez isso e, como o companheiro disse, ele
realmente ficou mais calmo, e as ideias para resolver o
problema começaram a surgir.

7. 5- CONCLUSÃO
Recarregar as energias é muito importante. Não pense
que você está perdendo tempo ao reservar momentos
para o descanso.
Seu corpo, sua mente e todas as pessoas ao seu redor
irão agradecer o cuidado extra que você tem consigo.

8. “Você precisa descarregar para que seu
cérebro fique relaxado.”