Trabajo para clase.

2. Consejos para la vista:
 Haz descansos cada cierto tiempo. Por ejemplo, una pausa de
5 minutos cada hora.
 Para descansar los ojos tápalos con las manos y ábrelos para
mirar a la oscuridad.
 Establece el brillo del monitor al mínimo posible con el que te
encuentres cómodo.
 Recuerda parpadear.
 Asegúrate de que hay suficiente luz, mucho mejor si es natural.
 Evita los reflejos.
 Mantén el monitor a unos 60cm de distancia.
 No utilices el ordenador para leer libros, mejor imprimirlos.
 No es bueno girar la cabeza deprisa, sino que hay que mover
todo el cuerpo.

3. Como sentarse frente al
ordenador:
 La cabeza y el cuello tienen que estar
rectos, y los hombros relajados al plano
frontal.
 La columna tiene que estar apoyada en el
respaldo. Los codos tienen que estar
pegados al cuerpo.
 Las plantas de los pies tienen que estar en
el suelo o apoyadas en algún sitio.

4. Ratón y teclado:
 Teclado:
 Utilizar una silla con brazos, o en su defecto
un soporte en la parte inferior del teclado que
permita apoyar totalmente ambas muñecas.
 El teclado debe encontrarse a la altura de los
codos para poder descansar en forma
permanente.
 Retirar las manos del teclado para relajarlas
y estirar los músculos aproximadamente 2
horas.

5. Asiento:
 Emplear una silla regulable en altura,
giratoria y que disponga de cinco
patas equipadas con ruedas.
 Respaldo que cubra toda la espalda.
 Evitar las malas posturas en lo más
posible.

6. Monitor:
 Descansar la vista al menos
cada 30 min, parpadear.
 Usar un filtro para PC.
 Debe situarse, en lo posible, en
sentido perpendicular a las
ventanas
 Debe estar a un nivel razonable.
 Debe haber entre 40 y 70 cm de
distancia.

7. Lesiones en manos, muñecas
y brazos:
 Una de las lesiones más frecuentes por movimientos
repetitivos es síndrome el túnel carpiano. Éste se
produce cuando el nervio que va del antebrazo a la
mano (y, para ello, atraviesa el 'túnel' de la muñeca), se
comprime como consecuencia de la hinchazón y
la inflamación de los tendones y ligamentos.

8. Lesiones de cuello y
espalda:
 Son originados por largas horas de encontrarse
mal acomodados en sillas poco cómodas. No sólo
eso, la ubicación del monitor hacia la vista tambien
es muy importante. Se debe mantener una
perspectiva amplia, es decir, que el monitor de la
PC no se encuentre más arriba de muestro campo
visual para no forzar los músculos del cuello y de
la nuca.

9. Normas de higiene al utilizar
un equipo:
 Instalar el equipo en un lugar limpio
ventilado y seco.
 Limpieza periódica (interior y exterior) del
equipo de cómputo y los periféricos.
 Utilizar aire comprimido o una aspiradora
para la limpieza.
 Tener limpia el área de la PC.
 Tapar el equipo cuando no se está
utilizando.
 Mantener limpia toda la instalación.
 Procurar los lugares libres de polvo.

10. Normas de seguridad al
utilizar equipo:
 Mantener el antivirus actualizado.
 Apagar el equipo de manera correcta.
 La corriente eléctrica debe ser confiable.
 No dejar discos dentro de las unidades de lectura.
 No mover el equipo mientras está encendido.
 Corregir cualquier falla del equipo.
 No utilizar programas sospechosos.
 Verificar todas las conexiones.
 Utilizar aire comprimido o aspiradora para la
limpieza interna y externa.
 Analizar las memorias y dispositivos en el programa
antivirus antes de utilizarlas.