O documento discute a importância da higiene corporal e dentária. Ele enfatiza a necessidade de lavar os cabelos regularmente, cortar as unhas e manter boa higiene bucal para evitar doenças. Também destaca a importância do sono adequado e do uso de roupas limpas e confortáveis.

1. Escola EB 2,3 Pintor Mário Augusto
Limpeza dos Cabelos as unhas
Limpeza d
Devem estar sempre lavados
Higiene Corporal e dentária
(duas vezes por semana no
mínimo) e penteados. Cortar as unhas e mantê-las sempre limpas são (Cidadania e Mundo Actual)
Devem ser cortados regular- medidas importantes para prevenir certas doenças.
mente. Quando a pessoa coloca a mão na boca, a sujidade
Nos cabelos acumulam- armazenada debaixo das unhas pode dar origem a
se poeiras e gorduras que verminoses e outras doenças intestinais. Além dis-
precisam de ser eliminadas. so, devemos valorizar os aspectos estéticos relacio-
É sempre agradável observarmos cabelos lim- nados com a beleza das unhas.
pos, brilhantes, cheirosos e bem cortados.
Os cabelos grandes e sujos facilitam o apa-
recimento e a multiplicação de piolhos.
Já pensaste como será
feio para ti que os teus
colegas saibam que tens
piolhos?
Não façam como eu,
procurem acabar com o
Pede à tua mãe que veri-
péssimo hábito de roer
fique de vez em quando as unhas!
o nº5
a tua cabeça! Crav
João
s nº7
CEF2J Mato
Luís

2. Vestuário Horas de Sono s
Os Dente
A roupa e o calçado devem estar sempre O sono é a forma que o nosso organismo tem Não esqueçam de fazer
limpos e devem ser adequados ao tempo de descansar. O sono assegura o repouso do uma correcta limpeza
que faz: frescos no Verão, quentes no cérebro. dos dentes a fim de evi-
Inverno e impermeáveis nos dias de chu- As horas de sono variam de pessoa para pes- tar o aparecimento de
va. Devem ser cómodos e folgados. soa e são diferentes conforme a idade, etc. cáries e de mau hálito.
O vestuário é importante para manter a Deitar e levantar sempre à mesma hora aju-
temperatura corporal. Veste sempre, jun- dam a criar um ritmo de sono regular. Quem não gosta de ter um sor-
to ao corpo, roupas de algodão pois não As pessoas da nossa idade devem dormir riso bonito?
retém o suor o que evita o aparecimento entre 8 a 9 horas por dia. O tempo normal de
de mau cheiro. Não esqueças também de sono diário de 6 a 8 horas, nos adultos.
O sono deve vir naturalmente, sem esforço. Quem não sente mal-
mudar diariamente as tuas roupas inte-
- Tenta relaxar, até que te sintas sonolento. estar quando está junto
riores.
- Faz do quarto um ambiente confortável, de alguém com mau
Evita roupas justas e de fibras sintéticas.
sem iluminação excessiva e com temperatura hálito?
Prefere roupas feitas em algodão, prin-
cipalmente as meias e roupas íntimas. agradável.
-Tenta controlar os ruídos do quarto. Escovar bem os dentes demora, no mínimo, três
minutos com movimentos
verticais, horizontais e cir-
culares.