dar a entender la importancia de una buena alimentación y un buen ejercicio.

1. Cambiando vidas
GABRIELA VARÓN 11-7

2. Tabla de introduccio.
 introducción
 Objetivos
 identificación
 Misión
 Visión
 planteamiento del problema
 Marco teórico
 Videos
 monitorea
 Encuesta

3. introducción
 Este proyecto cambiando vidas, mostrando la importancia de realizar
actividad física ya que el ejercicio es una parte importante de un estilo de
vida saludable. El ejercicio previene problemas de salud, aumenta la fuerza,
aumenta la energía y puede ayudar a reducir el estrés. También puede
ayudar a mantener un peso corporal saludable y reducir el apetito.

4. Objetivos.
 Objetivo general:
 Tomar conciencia y enseñar o exponer la importancia del proyecto
cambiando vidas.
 Objetivos específicos.:
 Reducir enfermedades por falta de una buena rutina de ejercicios, para
adultos y niños.
 Identificar las razones por las que no hacen ejercicio.
 Que el proyecto tenga una buena aceptación y puedan concientizar a las
personas de la importancia del llevar una vida saludable.

5. Identificacion
 Que sucede : que las personas, mas las personas adultas están padeciendo
de enfermedades de hipertensión, taponamiento de venas por
acumulación de grasas y problemas musculares.
 A quien le sucede: adultos y jóvenes.
 Por que sucede: por la falta de ejercicio y de una buena alimentación, el
cuerpo se va deteriorando creando enfermedades.
 Como se va a solucionar: nosotros mostraremos la importancia y las bases,
pero solo ellos deciden si son responsables y se comprometen a seguir
nuestros concejos.

6. Misión
 Enseñar y concientizar a las personas sobre la importancia del deporte
para su salud, sobre una buena alimentación, para llevar una vida mas sana
y feliz.

7. Visión
 Disminuir, las enfermedades por falta de ejercicio y de una buena
alimentación, concientizando a las personas con tips y videos para que
tengan una mejor vida.

8. Planteamiento del problema
 Que las personas no se están alimentando bien y no están haciendo
ejercicio y esto esta ocasionando problema en su organismo,
articulaciones y de mas.
 Enunciados del trabajo.
 ¿ podemos hacer tomar conciencia de la importancia del ejercicio?
 ¿las personas mejoraran su estado físico?
 ¿podremos descubrir los factores que llevan a la falta de ejercicio?
 ¿ la mala alimentación es igual de importante al ejercicio?

9. Marco teorico.
 LA IMPORTANCIA DE HACER
EJERCICIO Y COMER SANO
 La importancia de hacer ejercicio y
comer sano
Comer bien y hacer ejercicios
regularmente te ayudará a mantener tu
peso y reducir los riegos de contraer
alguna enfermedad.
El ejercicio regular y una dieta
saludable pueden traer muchos
beneficios, incluyendo más energía,
felicidad, salud y hasta una vida más
larga. El ejercicio y la dieta son
elementos fundamentales para
determinar la salud en general de una
persona, y hacer a ambos parte de tu
estilo de vida puede producir una gran
diferencia en cómo te ves y sientes.

10.  Beneficios para la salud
Según el Department of Health and Human Services de Estados Unidos, una dieta
saludable debe incluir frutas, vegetales, granos enteros, productos lácteos bajos
en grasa y carnes magras. Además de comer bien, debes reducir el consumo de
colesterol, sodio, azúcar y grasas saturadas. Junto con el ejercicio regular, una
dieta saludable puede reducir el riego de padecer problemas cardíacos,
osteoporosis.
 Peso
Si tienes sobrepeso, comer de manera saludable y hacer ejercicios regularmente
puede ayudarte a perder peso de forma segura y a no recuperarlo. Si no tienes
problema de peso, la actividad física y una dieta saludable te pueden ayudar a
mantener tu peso actual y reducir los riegos de aumentar de peso a medida que
envejeces. La comida saludable, por lo general, es baja en calorías y alta en
nutrientes en comparación con otras comidas, y el ejercicio físico regular quema
las calorías extras para mantener un físico saludable.
 Energía
Según la National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, la
combinación de ejercicio y comida saludable puede ayudarte a incrementar tu
nivel de energía y a sentirte más alerta y conciente, tanto mental como
físicamente. La comida saludable le da a tu cuerpo los nutrientes y las vitaminas
que necesita para alcanzar su máximo potencial.betes tipo 2, presión arterial alta
y algunos tipos de cáncer.

11.  Ánimo
El ejercicio estimula los químicos del cerebro que ayudan a generar sentimientos de felicidad,
satisfacción y relajación, por lo que te sentirás mejor si haces ejercicio regularmente. La actividad
física también puede favorecer tu aspecto, ya que cuando haces ejercicio quemas grasas y tonificas
los músculos, lo cual es un factor determinante a la hora de aumentar el autoestima y sentirse
satisfecho con la vida.
 Diversificación
El ejercicio y la dieta saludable pueden ayudarte a tener una vida más variada e interesante. Busca
formas creativas de mantenerte activo físicamente en tu vida diaria, y no hagas siempre la misma
rutina de ejercicio. Haz ejercicios con tus compañeros de trabajo, puedes salir a bailar con amigos,
forma parte de equipos de deportes y pasa tiempo con tus hijos y los miembros de tu familia.
Mantener una dieta saludable puede brindar oportunidades para cocinar en casa, tomar clases de
cocina, visitar las granjas y hacer todo tipo de actividades divertidas.
 Se estima que el ejercicio es uno de los elementos más necesarios e importantes para llevar un
estilo de vida saludable, que se complementa además con el consumo de alimentos saludables y
en la limitación del consumo de sustancias dañinas como el tabaco o las drogas. La importancia
del ejercicio radica en el hecho de que es una de las mejores maneras de poner en movimiento
al organismo, gastando las energías que se acumulan debido al consumo de productos grasos y
estimulando el funcionamiento adecuado de todos sus órganos y tejidos. Además, como si fuera
poco, se considera que el ejercicio no sólo contribuye a llevar una vida saludable a nivel físico si
no también a nivel emocional y mental por elevar los niveles de autoestima, de actitud positiva
hacia la vida y de hacer que la persona se sienta con más energía en su rutina cotidiana

12. Monitoreo
ejercicios suaves.

13. Buena alimentación

14. Encuesta
Preguntas DE
EJERCICIO
1.¿Crees que realizas
suficiente actividad física?
SI NO
2. ¿Te gustaría hacer más
ejercicio?
SI NO
3. ¿Crees que la actividad
física que realizas es
adecuada?
SI NO
4.¿Tienes alguna lesión o
enfermedad que afecte a
tu actividad física?
SI NO
¿Tienes alguna lesión o
enfermedad que afecte a
actividad física?
SI NO
¿Cuántos días por semana
realizas ejercicio?
1 2 3 4 O MAS
¿Cuántas horas al día
realizas actividad física?
1 2 3 4 O MAS
¿Cómo vienes al colegio? andando bicicleta Moto o carro Transporte publico
PR. DE ALIMENTACION
¿COME MUCHAS
GARGERIAS?
SI O NO ¿DESAYUN, ALMUERZA Y
CENA?
SI O NO
¿COME VERDURAS? SI O NO

15. Encuestada:
paula Urrego- grado : quinto de julia calderón