Herramientas para la gestión emocional y hábitos de vida saludable

1. Gimnàstica Mental
ATENCIÓN: las imágenes que se incluyen
en esta presentación están extraídas de
Google Images. Los fines con los que se
emplean aquí son meramente educativos
y/o terapéuticos en el contexto de una
charla para usuarios de una ONG. En
ningún caso se usaron con fines
lucrativos.

2. Gimnàstica Mental
...algunes claus

3. Gimnàstica Mental
El benestar personal és el resultat
d’un procés conscient d’auto-cura

4. Gimnàstica Mental
Això significa que:
1. És el resultat d’un conjunt de tasques
2. Hem de fer un esforç per assolir-ho

5. Gimnàstica Mental
Hi ha una sèrie de mesures
bàsiques

6. Gimnàstica Mental
Vigilància de la salut

7. Gimnàstica Mental
Alimentació adequada

8. Gimnàstica Mental
Exercici físic

9. Gimnàstica Mental
... i control emocional

10. Gimnàstica Mental
De la mateixa manera que fem
exercici físic, podríem/hauríem de
fer exercici emocional i mental

11. Gimnàstica Mental
Hem d’exercitar la ment per a
mantenir-nos lúcids

12. Gimnàstica Mental

13. Gimnàstica Mental
Com el cos i la ment, les emocions
poden exercitar-se

14. Gimnàstica Mental
TAKE IT EASY!

15. Gimnàstica Mental
TAKE IT EASY!
El control emocional mai no hauria de ser un
conjunt de tècniques que es facin servir
davant d’un atac de pànic, si no un conjunt
d’hàbits saludables que s’instauren paulatina
però definitivament en les nostres vides
quotidianes....
... un hàbit es crea mitjançant la repetició
conscient i disciplinada d’una conducta.
El “Take it easy” és una manera de viure, no
un comportament puntual

16. Gimnàstica Mental
Mantenir la estabilitat emocional requereix:
Reduir l’estrés
Augmentar la relaxació

17. Gimnàstica Mental
“Slow
movement”

18. Gimnàstica Mental

19. Gimnàstica Mental
Com són les teves relacions?
- Gent tòxica?
- Gent que no t’aporta res?
- Gent que et xucla
l’energia?
- Gent amb la que no
t’identifiques?

20. Gimnàstica Mental
Gaudeixes de la teva professió?
Fas el que vols?
T’agrada el que fas?
Et manté el que fas?

21. Gimnàstica Mental
Tens alguna afició?

22. Gimnàstica Mental
Procures “buidar” la teva ment de
tant en tant?

23. Gimnàstica Mental
Rius?

24. Gimnàstica Mental
Tens alguna filosofia de vida o
sistema de creences?

25. Gimnàstica Mental
- No presses innecessàries
-Relacions nutritives
- Adequació laboral
- Hobbies
- Emocions positives (riure, il·lusió, etc.)
- Sistema de creences coherent

26. Gimnàstica Mental
Què fem nosaltres?