2. Здравата исхрана ппдразбира
внесуваое на пдреденп кплишествп на
прптеини, јаглени хидрати, масти,
витамини и минерали. Здравата исхрана
се базира на внесуваое на ппгплеми
кплишини на прптеини и јагленпхидрати,
а ппмалку масти. Вп исхраната ппсебнп е
важен внеспт на витамини и минерали,
кпи ги има најмнпгу вп свежптп пвпщје и
зеленшук.

3. Храната е неппхпден извпр на живпт

4. Оваа пирамида претставува
впдиш за тпа щтп и кплку треба
да се јаде за ппдпбрп здравје.

5. Правилна исхрана

6. Зрнестата храна вп
исхраната
Луѓето кои јадат
повеќе зрнеста храна,
особено од цели зрна,
како дел од здравиот
режим на исхрана го
намалуваат ризикот
од некои хронични
заболувања.
Зрнестата храна
обезбедува многу
хранливи материи од
витално значење за
човечкиот организам.

7. Зпщтп е важнп да се
јаде зеленшук?
Луѓето кои јадат
повеќе зеленчук и
овошје како дел од
здравиот режим на
исхрана го
намалуваат ризикот
од некои хронични
заболувања.
Зеленчукот обезбедува
хранливи материи
витални за здравјето
и одржувањето на
нашиот организам.

8. Зпщтп е важнп да
се јаде пвпщје?
Луѓето кои јадат
повеќе овошје и
зеленчук како дел од
здравиот режим на
исхрана, го
намалуваат ризикот
од некои хронични
заболувања.
Зеленчукот обезбедува
хранливи материи
витални за здравјето
и одржувањето на
нашиот организам.

9. Месп, живина, риба,
јајца, јатки, мещунки
и семки
Месото и
живината
застапени во
исхраната треба
да бидат попосни
или со мала
масленост.
Наместо нив, во
исхраната
почесто треба да
се бираат риба,
јаткасти плодови
и семки, кои
содржат здрави
маснотии.

10. Млекптп и млешните
прпдукти вп
исхраната
Повеќето
млечни
производи кои е
бираат во
исхраната
треба да бидат
без маснотии
или со мал
процент на
масленост.

11. Јади најмалку
Оваа храна може да
предизвика брзо и
прекумерно
зголемување на шеќерот
во крвта што може да
доведе до зголемена
телесна тежина.
Јаглехидратите
предизвикуваат
побавно и
порамномерно
покачување на шеќерот
во крвта

12. Какп правилнп да се храниме?
 Не јади брзо!
 Добро џвакај ја храната!
 Немој да ги прескокнуваш оброците!
 Не се прејадувај!
 Јади многу овошје и зеленчук!
 Внесувај многу вода во организмот!
 Овошјето и зеленчукот добро измиј го пред да го
изедеш!
 Јади почесто, но во помали количини!

13. Здравп дете е иднината на секпе
ппщтествп.

32. ООУ „Стращп Пинчур“- ПУ с. Пепелищте
Одговорни наставници:
 Дафинка Лазарова
 Весна Николова
 Марија Камчева
 Тања Трифунова
 Љубица Толовска
 Љупчо Давчев