Estilos de vida saludables, pausas activas y salud pública

2.  Se ha demostrado que
llevar hábitos saludables
no sólo favorece el
bienestar personal y
cuida la salud, sino que
mantiene en pie la
productividad, la
concentración y la
efectividad de los
trabajadores, por lo que
cuidar la salud de los
mismos en el lugar de
trabajo, favorece a la
supervivencia de la
empresa.

3.  Para conservar el
estado de salud es
necesario el
AUTOCUIDADO que es
la capacidad de
cuidar de sí mismo, de
su salud y bienestar de
forma responsable.

7. Qué es estilo de vida saludable?
Es el conjunto de conductas o comportamientos, que convertidos
en hábitos, generan repercusiones positivas en la salud de las
personas.

8. Algunos de estos factores protectores o estilos de vida
saludables podrían ser:
Tener sentido de vida, objetivos de vida y plan de acción
Mantener la autoestima, el sentido de pertenencia y la
identidad
Mantener la autodecisión, la autogestión y el deseo de
aprender
Brindar afecto y mantener la integración social y familiar
Tener satisfacción con la vida
Promover la convivencia, solidaridad, tolerancia y
negociación

10. Reflexione sobre su estilo de vida actual (hogar, trabajo y vida
diaria)
Piense qué nuevos comportamientos puede adoptar en cambio
de otros que no son saludables. Un ejemplo claro es evitar el
consumo de cigarrillo, ya que el tabaquismo es el principal
factor de riesgo de muertes y de incapacidad. El fumar no
solamente produce daño a quien lo hace, sino también a
quienes se encuentran en ese ambiente y respiran
involuntariamente el humo de tabaco ambiental.
Existe una resolución (1956 de 2008) que determina en que lugares
es permitido y prohibido fumar en las empresas.

11. Decídase a actuar, fíjese metas y
anímese por los resultados positivos de
su esfuerzo.
Otro concepto importante en el
cuidado de la salud es la PREVENCIÓN
que el conjunto de actividades dirigidas
a evitar la ocurrencia de accidentes y
enfermedades en las personas y
poblaciones.
ACTÚE porque la repetición de una
acción, se convierte en una
costumbre……

12. El ejercicio físico es excelente
para evitar y reducir la
arteriosclerosis produciendo
efectos positivos directos, e
indirectos sobre el aparato
cardiovascular y en general
sobre todo el organismo.

13. La mayoría de los alimentos contienen una
mezcla de hidratos de carbono, grasa,
proteínas, minerales y vitaminas. Para
obtener una combinación adecuada es
necesario que la dieta sea variada y
balanceada.
Controle su presión arterial y su peso con
regularidad. Recuerde la presión alta y la
obesidad pueden favorecer eventos
cardiovasculares como: infartos al corazón
y derrames cerebrales.

14. Aprenda a manejar conflictos.
No olvide que la ansiedad y la
depresión pueden ocasionar
daños en su salud y favorecen
las adicciones al alcohol o a
drogas psicoactivas.
Realiza Pausas Activas

16. Las pausas activas o gimnasia laboral son ejercicios físicos y
mentales que realiza un trabajador por corto tiempo durante la
jornada laboral con el fin de revitalizar la energía corporal y
refrescar la mente.

17. Cuando se ejecuta cualquier
tipo de actividad física se debe
prestar mucha atención a la
respiración, la misma debe ser
profunda y los más rítmica
posible.

18. Tomar conciencia de que la salud integral es
responsabilidad de cada individuo.
Practicar ejercicios para activar la circulación
sanguínea contribuyendo a disminuir la fatiga
física y mental e incrementar los niveles de
productividad.
Prevenir trastornos osteo musculares
Romper la monotonía laboral, disminuir los niveles de estrés
ocupacional y propiciar la integración grupal

20. Salud Pública, es la
responsabilidad estatal y
ciudadana de protección de
la salud como un derecho
esencial, individual, colectivo
y comunitario logrado en
función de las condiciones de
bienestar y calidad de vida.