1. Modelo Bifásico de Planificación
del Entrenamiento Deportivo

2. • Introducción
• Fases
• Estructura gráfica
• Guías metodológicas
• Indicadores
• Aplicaciones prácticas
Contenido

3. • El modelo nace por la necesidad de ajustarse a la realidad
competitiva actual.
• Sustentado en dos fases determinadas que aprovechando
los efectos de entrenamiento, busca elevar el nivel del
estado de rendimiento óptimo a un plano superior de
forma paulatina y duradera
• Dichas fases pretenden dirigir el proceso de preparación
del deportista brindándole un carácter mas específico,
optimizando las cargas de entrenamiento en función del
aspecto competitivo, organizando notablemente la
preparación deportiva con respecto a los modelos
tradicionales ya conocidos
Introducción

4. • El concepto cuantitativo lo referimos a la cantidad acumulada de
diferentes magnitudes generales, mismas que propician la
construcción de una base para la estructuración futura de
contenidos específicos
• Contiene orientaciones perfectamente definidas que establecen la
base para alcanzar el incremento de los logros deportivos
• Estas orientaciones se desprenden del sistema de preparación
cuyos componentes son:
• Preparación Técnica
• Preparación Táctica
• Preparación Física
• Preparación Psicológica – Teórica
FASE CUANTITATIVA

5. Preparación técnica
 Este componente es el sistema de movimientos senso-musculares
que cumplen tareas perfectamente reglamentadas de forma efectiva
dentro de una disciplina deportiva
 Posturas de Combate
y Desplazamientos
 Bloqueos
 Golpeo con Puño
 Golpeo con pie
(Pateo)
 Semicircular
 Circular
 Lateral
 Con giro
 Descendente
Fig. 1 Componentes de la preparación
técnica de Taekwondo

6. Preparación táctica
 Es el uso racional y efectivo de los elementos técnicos de una
disciplina determinada de tal forma que garantice la victoria sobre el
adversario
Enseñanza del
movimiento y
ejecución en
condiciones
sencillas
Ejecución en
condiciones
complejas
Ejecución en
condiciones
invariables
Ejecución en
condiciones
variables
Ejecución en
condiciones
competitivas
Enseñanza de la
técnica
Perfeccionamiento de
la técnica
Enseñanza del
pensamiento
táctico
Perfeccionamiento del
pensamiento táctico
Preparación Técnica Preparación Táctica
Secuencialización durante la temporalidad de la preparación
Enseñanza del
movimiento y
ejecución en
condiciones
sencillas
Ejecución en
condiciones
complejas
Ejecución en
condiciones
invariables
Ejecución en
condiciones
variables
Ejecución en
condiciones
competitivas
Enseñanza de la
técnica
Perfeccionamiento de
la técnica
Enseñanza del
pensamiento
táctico
Perfeccionamiento del
pensamiento táctico
Preparación Técnica Preparación Táctica
Secuencialización durante la temporalidad de la preparación

7. • Es el incremento en el nivel de las posibilidades
morfofuncionales motrices, las cuales están
directamente vinculadas con la actividad
específica de la disciplina deportiva. Las
orientaciones que se desprenden en forma
cuantitativa de la preparación física son:
– Fuerza Máxima
– Resistencia Aeróbica
– Rapidez Frecuencial
Preparación Física

8. • Esta se refiere a la adquisición y procesamiento de la
información que el deportista efectúa para que
desarrolle posibilidades intelectuales y emocionales en
cada sesión de entrenamiento con la finalidad de contar
con alternativas para la solución de situaciones reales de
competición con un alto nivel de manejo del estrés
• Inherente en todo el proceso del entrenamiento
Preparación psicológica – teórica

9. • El carácter cualitativo de las orientaciones se
manifiesta perfectamente en la fase del modelo de
planificación subsecuente a la fase cuantitativa
• Cumple el principio de la transformación de cantidad
en calidad específica competitiva
• Los contenidos en esta fase se realizan recreando
situaciones reales de competencia
FASE CUALITATIVA

10. • Resistencia a la
fuerza explosiva
• Resistencia láctica
• Rapidez de
movimientos
aislados
Preparación física

11. • Sistemas Ofensivos
• Sistemas Mixtos
• Sistemas Defensivos
Preparación técnico – táctica

12. • Auto conversación
• Imaginación mental
• Regulación de la atención
• Establecimiento de
objetivos.
Preparación psicológica
 Dichas habilidades cognitivas se entrenan todo el
tiempo durante las sesiones de entrenamiento

13. Esquema de las fases
Fuerza Máxima
Resistencia Aeróbica
Rapidez Frecuencial
Técnica y Enseñanza del
pensamiento táctico
Fuerza Máxima
Resistencia Aeróbica
Rapidez Frecuencial
Técnica y Enseñanza del
pensamiento táctico
Fase CuantitativaFase Cuantitativa
Resistencia Especial Competitiva:
 Resistencia Fuerza Explosiva
 Resistencia Láctica
 Rapidez de mov. aislados
Perfeccionamiento Táctico
Resistencia Especial Competitiva:
 Resistencia Fuerza Explosiva
 Resistencia Láctica
 Rapidez de mov. aislados
Perfeccionamiento Táctico
Fase CualitativaFase Cualitativa

14. Estructura gráfica

15. MODELO BIFASICO DE PLANIFICACION KARATE FEMEKA-CNAR
COMBATE ELITE
FASES CUANTI TATI VA 60% CUALI TATI VA 40%
SEMANAS 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16
03 10 17 24 01 08 15 23 29 05 12 19 26 3 10 17FECHAS
09 16 23 30 07 14 22 28 04 11 18 25 2 9 16 22
MESES SEPTI EMBRE OCTUBRE NOVI EMBRE DI CI EMBRE
TEST █ █ █
COMPETENCI A
PREPARATORI A
█ █
COMPETENCI A
FUNDAMENTAL
█
BLOQUE I II III IV
CONDI CI ONANTES
ADAPTACION ANATOMICA DESARROLLO MUSCULAR PARA
COORDINACIÒN INTRAMUSCULAR
TRANSFERENCIA APLICACIÒN Y MANTENCION
FUERZA MÁXI MA
CIRCUITO DE FUERZA CIRCUITO DE FUERZA DERIVADO DE OLIMPICOS
LANZAMIENTOS Y MULTISALTOS
COMBATES CON
IMPLEMENTOS
100% (25Km) 80% (20.km) 60% (15km) 40% (10km)RESI STENCI A AEROBI A
4.2km 6.2km 8.4km 6.2km 4 km 2.6km 5.4km 4Km 4km 3.7km 5km 3.7km 2.6km 3km 4km 3km
80% ( 1326” ) 100% ( 1061” ) 80% ( 795” ) 60% ( 530” )RAPI DEZ FRECUENCI AL
220” 332” 442” 332” 212” 142” 283” 212” 212” 199” 265” 199” 132” 151” 228” 151”
100% (118com) 80% (95com) 60% (71com) 40% (47com)TÉCNI CA
20com 29com 40com 29com 19com 13com 25com 19com 19com 18com 23com 18com 12com 13com 21com 13com
40% (104com) 60% (155com) 80% (206com) 100% (258com)TÁCTI CA
17com 26com 35com 26com 31com 21com 41com 31com 31com 52com 68com 52com 34com 74com 110com 74com
16 COMBATES 19 COMBATES 22 COMBATES 25 COMBATESMULTI SALTOS
(82 COMBATES)
3 4 5 4 4 2 5 4 4 5 8 5 4 8 14 8
25 COMBATES 40 COMBATES 43 COMBATES 30 COMBATESRESI STENCI A
ESPECI AL
(121 COMBATES) 5 6 8 6 8 5 11 8 8 11 14 11 7
28 COMBATES 30 COMBATES 38 COMBATES 50 COMBATES
R.E.C
(COMBATES)
RAPI DEZ REACCI ON
(146 COMBATES)
5 7 9 7 6 4 8 6 6 9 14 9 6 14 22 14
Ejemplo

16. • Para determinar el volumen de orientaciones en el ciclo
actual (Ca) es fundamental contar con el volumen total de
cada una de las orientaciones del ciclo pasado más el
porcentaje que aplique en función de la tabla comparativa
que emana de los test pedagógicos realizados previamente.
• Una vez teniendo esos datos se aplica la siguiente fórmula.
((VCa/No. semanas Ca x D semanas CpPCa) + Vt Ca )) % Incremento
– VCa = Volumen ciclo actual
– Ca = Ciclo actual
– D= Diferencia
– Cp= Ciclo pasado
– PCa = Próximo ciclo
– Vt Ca= Volumen total del ciclo actual
Guías metodológicas
Determinación del volumen para el ciclo

17. • Los porcentajes de incremento de acuerdo a
las ponderaciones que se han obtenido son
como sigue:
Criterio de incremento
Ponderación Incremento
porcentual
5 10%
4 15%
3 15%
2 20%
1 20%

18. • Dichas ponderaciones emanan de
los resultados obtenidos en los test
de control o de diagnóstico.
• Consideramos que esto es uno de
los principales aportes de este
modelo en la planificación
contemporánea del entrenamiento
deportivo.
• Además de que los resultados de
cada test se analizan en el
colectivo y de ahí emanan las
tablas de valoración.
Ponderaciones

19. Porcentajes orientativos
Bloque I Bloque II Bloque III Bloque IV
Resistencia
Aeróbica
100 80 60 40
Velocidad
Frecuencial
80 100 80 60
Resistencia
Especial
Competitiva
40 60 80 100
100Táctica 40 60 80
Circuitos
establecidos
Técnica 100 80 60 40
Fuerza
Circuitos
establecidos
Circuitos
establecidos
Circuitos
establecidos

20. • Para determinar la constante K y distribuir el volumen por
bloque, se aplica la siguiente fórmula:
K= Volumen de orientación bloque / Suma de % bloques
• Una vez que se conoce la constante K, ésta se tiene que
multiplicar por cada porcentaje orientativo y de ésta manera
se obtiene el volumen de trabajo por orientación en cada uno
de los bloques del ciclo de entrenamiento.
Volumen por bloque

21. • En el caso de los microciclos en la dinámica de los bloques, se asignan porcentajes
orientativos, en la fase cuantitativa la dinámica es ascendente, en la fase
cualitativa la dinámica será descendente, esto se describe como sigue:
Volumen por microciclo
6
FASE CUANTITATIVA
CONDICIONANTE
2
4
6
8
4
FASE CUALITATIVA
DETERMINANTE
2
6
8
Una vez que se conoce el volumen por bloque en cada una de las orientaciones se
divide por la suma de los porcentajes orientativos y de esta manera se obtiene una
nueva constante K, la cual se multiplica por cada uno de los porcentajes para obtener
el volumen por microciclo.

22. CAPACI DADES DI AS
SEMANA
MI CRO
1
SEMANA
MI CRO
2
SEMANA
MI CRO
3
SEMANA
MI CRO
4
RESI STENCI A AEREOBI A SABADO 4.2km 6.2km 8.4km 6.2km
LUNES 92seg 138seg 184seg 138seg
MIERCOLES 73 Seg 111 seg 148 seg 111 segRAPI DEZ FRECUENCI AL
VIERNES 55seg 83seg 110seg 83seg
6 combates 9 combates 12 combates 9 combatesLUNES
5 katas 6 katas 9 katas 6 katas
5 combates 7combates 9 combates 7combatesMARTES
4 katas 5 katas 8katas 5 katas
3 combates 5 combates 7combates 5 combatesMIERCOLES
3 katas 4 katas 5 katas 4 katas
3 combate 3 combates 5 combates 3 combatesJUEVES
2 katas 2 katas 3 katas 3 katas
3 combates 3 combates 5 combates 3 combatesVIERNES
2 katas 2 katas 3 katas 3 katas
2 combates 2 combates 2 combates 2 combates
TECNI CA ( KI HON Y COMBATE)
SABADO
0 kata 1 kata 2 katas 1 katas
2 combates 3 combates 4 combates 3 combatesLUNES
2 katas 2 katas 2 katas 2 katas
1 combates 1combates 3 combates 1combatesMARTES
1 kata 1 kata 1 kata 1 kata
2 combates 4 combates 4 combates 4 combatesMIERCOLES
2 katas 2 katas 2 katas 2 katas
3 combates 5 combates 6 combates 5 combatesJUEVES
1 kata 3 katas 4 katas 3 katas
4 combates 6 combates 8 combates 6 combatesVIERNES
1 kata 3 katas 5 katas 3 katas
5 combates 7combates 10 combates 7combates
TACTI CA (KATA Y COMBATE)
SABADO
3 katas 4 katas 6 katas 4 katas
MULTI SALTOS MIERCOLES 3combates 4combates 5combates 4combates
RESI STENCI A ESPECI AL JUEVES 5combates 6combates 8combates 6combates
MARTES 3combates 4combates 5combates 4combatesR. E. C.
RAPI DEZ DE REACCI ÒN JUEVES 2combates 3combates 4combates 3combates
Desglose del bloque y micro

23. FASE : C U A N T I T A T I V A Bloque : I
SEMANA : 1
MICRO : 1
FECHA : 03 AL 09 DE SEPTIEMBRE 2007
Objetivos : Resistencia aerobia a través trote continuo
- Fuerza a través de circuitos ya establecidos para A.A
- Rapidez aciclica a través de abanico para potencia alactica
- Fundamentos técnicos a través ejercicos estaticos
- Tácticas defensivas ya establecidas
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO
I SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
Rapidez frecuencial
10x 5 mts 3 “
5 x 10 mts 5”
Abanico
1(4(10” x 1’30)3/5
Técnica 4 ( 2’ x 1’)3
Regenerativo 8’
Flex 10’
I SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
R.E.C
(orientación Rapidez Rea)
3 ( 2’ X 1) 3
Técnica 3 ( 2’ x 1’)3
Regenerativo 8’
Flex 10’
I SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
6 x 5 mts 3”
5 x 10 mts 5”
Abanico
1(3(10” x 1’30)3/5
Técnica 3 ( 2’ x 1’)3
Regenerativo 8’
Flex 10’
I SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
R.E.C
(orientación Rapidez Rea)
2 ( 2’ X 1) 3
Técnica 3 ( 2’ x 1’)3
Regenerativo 8’
Flex 10’
I SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
Abanico
1(5(10” x 1’30)3/5
Técnica 3 ( 2’ x 1’)3
Regenerativo 8’
Flex 10’
I SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
TECNICO
2(2m x 1m )
TACTICO
5 (2 x 1)
Resistencia aeróbica
4.2km
(1.45 los 400 mts)
II SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
Técnica 2 ( 2’ x 1’) 3
Táctica 2 (2’ x1’) 3
Fuerza
(adaptación anatómica)
Cicuito establecido
5 ejercicios
4 series
12 repeticiones
II SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
Técnica 2 ( 2’ x1’) 3
Tactica 1 (2’ x1’) 3
Regenerativo 8m
Flex 5m
Ii SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
TACTICO 2 ( 2’ X 1’)3
R.E.C
(orientación multisaltos)
3 ( 2’ x 1’)
Regenerativo 8m
Flex 5m
II SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
TACTICO 3 ( 2’ x 1’)3
R.E.C
(orientación Resistencia V)
5 ( 2’ x 1’)
Regenerativo 8
Flex 5
I SESION
Calentamiento General 10
Especial 8
10 % 5 (30 x 30 )
TACTICO 4( 2’ x 1’)3
Fuerza
(adaptación anatómica)
Circuito establecido
5 ejercicios
4 series
12 repeticiones
Desglose sesiones

24. • El modelo bifásico brinda mayores
posibilidades de control y evaluación del
proceso de asimilación – efecto de la carga.
• Esta diseñado en principio para el desarrollo
de los talentos deportivos.
Aporte didáctico