Este documento presenta los resultados de varias pruebas de condición física. Muestra datos antropométricos, pruebas de flexibilidad, fuerza y resistencia, así como carencias detectadas como falta de flexibilidad en algunos movimientos y fuerza en grupos musculares. Finalmente, propone objetivos para mejorar la flexibilidad, fuerza y coordinación, así como corregir alteraciones posturales.

2. TEST DE CONDICIÓN FÍSICA
Peso:71 Equilibrio(flamingo 30”): Izq-1/ der-0
Altura:1.82 cm Agilidad(3conos): 55 seg.
IMC:21.0
Cintura(cm):91
ICC:0.79
Fc reposo: 52ppm
Fuerza ( squat chair): 200
Resistencia (step test 3 min):164
Flexibilidad: Izq-14/ Der-12
Velocidad(20m.): 3.33

3. FLEXITEST (20 MOVIMIENTOS)
Movi.I: Dorsiflexión del tobillo Movi. XIII: Extensión de muñeca
Movi.II: Flexión plantar del tobillo Movi. XIV: Flexión de codo
Movi.III: Flexión de rodilla Movi. XV: Extensión del codo
Movi IV: Extensión de rodilla Movi XVI: Aducción posterior del
hombro desde abducción 180º
Movi. V: Flexión de cadera
Movi. XVII: Aducción posterior
Movi VI: Extensión de cadera
Movi. XVIII: Extensión posterior del
Movi VII: Aducción de la cadera
hombro
Movi. VIII: Abducción de la cadera
Movi. XIX: Rotación lateral del hombro
Movi. IX: Flexión del tronco con abducción de 90º y flexión del
codo 90º
Movi. X: Extensión del tronco
Movi. XX: Rotación media del hombro
Movi. XI: Flexión lateral del tronco
con abducción de 90º y flexión del
Movi.XII: Flexión de muñeca codo 90º

4. RESULTADOS DEL FLEXITEST
Movi.I: 3der/ 4izq Movi.XII:3der/3izq
Movi.II:4der/4izq Movi. XIII:3der/3izq
Movi.III: 3der/3izq Movi. XIV:3der/3izq
Movi IV:2der/2izq Movi. XV:2der/2izq
Movi. V:3der/3izq Movi XVI: 2der/2izq
Movi VI: 2der/2izq Movi. XVII: 4
Movi VII: 4der/izq Movi. XVIII: 3
Movi. VIII: 4der/4izq Movi. XIX: 0der/0izq
Movi. IX: 2 Movi. XX:1der/1izq
Movi. X: 3
Movi. XI:4

5. TEST DE CORE
Pos1: Línea posterior p.der 1´ p.izq 1´
Pos2: Línea anterior  p.der 1´p.izq 1´
Pos3: Línea posterior flexionado  p.der 1´ p.izq 1´
Pos4: Línea lateral  p.der 1´ p.izq 1´
Pos5: Línea media  p.der 1´ p.izq 1´
´

6. TEST DE OBSERVACIÓN POSTURAL
- Según ha podido observar mi compañero Rodrigo tengo el hombro
derecho más alto que el otro.

7. CARENCIAS
- Tengo carencias los siguientes
movimientos: IV, VI, IX, XV, XVI,
XIX, XX
- En la velocidad (20m)
- En la fuerza (squat chair)
- En agilidad (3conos)
- En flexibilidad (seat and reach)
- Un hombro más alto que otro

8. NECESIDADES
- Mejorar el rango articular de los - Mejorar la coordinación en
movimientos nombrados desplazamiento entre obstáculos
anteriormente. - Corregir la alteración postural
- Mejorar la fuerza de los grupos
musculares del tren inferior
- Mejorar la flexibilidad de la
cadena posterior
- Mejorar la velocidad de
desplazamiento
- Mejorar la proplocepción en las
articulaciones del tren inferior
- Mejorar la velocidad de
desplazamiento

9. OBJETIVOS
- Entrenar la flexibilidad del bíceps - Entrenar la fuerza de rotadores
femoral internos del hombro
- Entrenar la flexibilidad del psoas - Entrenar la fuerza de rotadores
llíaco y el cuádriceps externos del hombro
- Entrenar la flexibilidad del
tansverso y recto anterior del
abdomen, y entrenar la
flexibilidad de isquiotibiales y
lumbares
- Entrenar la flexibilidad del bíceps
y flexores de los dedos
- Entrenar la flexibilidad del tríceps,
dorsales y deltoides anterior