1. NR 9 2009 TIDNINGEN MED GLADA NYHETER
TEMA
DIN HÄLSA
Bli glad &
frisk nu!
- Varför vänta?
Caroline af Ugglas Thomas Petersson Lill Lindfors Ola Lindholm Recept
- Att vara mig själv har varit Världens bästa underhåll- - Musiken kan vara så - Det är viktigt att fokusera Renée Voltaire bjuder på
enda sättet ningsavdelning läkande på idéer och engagemang levande föda
Sid. 10-11 Sid. 30 Sid. 16-17 Sid. 23 Sid. 6

2. 2 TilliT
Innehåll
TilliT Hälsa - Bli glad och frisk!
Hej
Visste du att du håller världens stör-
sta tidning med positiva nyheter i din
Renée Voltaire hand? Välkommen till TilliT nr 9 med
Levande föda ger hälsan temat Hälsa – Bli glad & frisk!
tillbaka
Nu kastar vi Jante i soporna och är oss själva!
Ansvarig utgivare Mikael frågade mig om jag
Sid. 6 ville vara på första sidan och jag svarade ”Ja,
det vill jag faktiskt!”. Tänk att det just nu delas
Professor Christian ut 56 000 positiva tidningar i Sverige med mig
på första sidan. Det blir jag glad och frisk av!
Blomstrand Det är härligt att få följa sitt hjärta!
Sid. 8-9
Genom arbetet med detta nummer har vi återi-
Caroline af Ugglas gen fått bekräftat att det här med glädje och
Sid. 10-11 hälsa hör ihop. Blir vi glada så blir vi friska!
På sidorna 8-9 kan du läsa om professor Chris-
17 år och hjälte tian Blomstrand som berättar om detta.
Sid. 13
Nyhetsmedias uppgift är att ge oss alla en är-
lig bild av samhället, men då det mesta som
skrivs och sägs i media idag är negativt, så und-
TilliT Drömverkstaden för DRÖMPROJEKT rar jag var den ärligheten har tagit vägen? TilliT
vill visa att på samma sätt som negativa nyheter
Den Fria Rena lamslår människor och får oss att inte orka, så
Energin är här! fyller positiva nyheter oss med energi och livs-
glädje. Tänk att få läsa om alla de som ÖVER-
Vår planets egen rotation LEVER på sjukhusen, alla de som FÅR ett
hem, alla de som HITTAR kärleken. Tänk att få
Sid. 15 läsa om okända människor som uträttat något
FANTASTISKT, istället för sensationsnyheter
Lill Lindfors om någon kändis som ej får vara ifred. Tänk att
få läsa om hur många av oss som MÅR BRA,
Sid.. 16-17
istället för om hur många som äter antidepres-
siva medel och magsårsmediciner. Vad mår du
Unga entreprenörer bäst av att höra?
Sid. 21
Jag vill att min son Amatheus ska växa upp
Gör ditt eget DRÖMPROJEKT med positiva löpsedlar på gatorna. Något som
Sid. 32 ger honom en känsla av att ”WOW, vilken fan-
tastisk värld jag lever i!”.
När vi drog i gång Tidningen TilliT för drygt
TilliT Miljö & Teknik tre år sedan var världen inte riktigt redo - Nu är
den det! Vi har kommit i kontakt med så många
Ola Lindholm kända och mindre kända människor när vi gjort
Barnens engagemang TilliT och var vi än vänder oss så får vi nu sam-
ma reaktion. ”Äntligen!” säger ni. ”En tidning
med glada nyheter, tack!”
Sid. 23 Vi är här nu!
/Sophy Elevall – glad chefredaktör
Klimatkärringar och
Vädergubbar P.S! Släng inte den här tidningen! Bli glad och
Sid. 24 frisk och ge den till någon annan när du har
läst den! Gärna till någon du inte känner!
Vårt samhålle år 2020
Sid. 25
Stefan Edman
Sid. 27
Pär Holmgren
Sid. 29
TilliT Underhållning Redaktionen
Thomas info@tillit.info Formgivare: Journalister & skribenter: Pysselsidan:
076-0002000 Fredrik Oviedo Fredrik Ström, Ann Westermark, Jennie Elevall
Petersson www.tillit.info Anna Häggblom, Gunnar Sjögren,
- Världens bästa under- Webbmaster: Louise Lundström, Sofia Larsson, På framsidan:
hållningsavdelning Ansvarig utgivare: Magnus Åkerlind Tanja Lönnqvist Sophy Elevall
Sid. 30 Mikael Engström
Webbredaktör: Fotograf och omslagsfoto: Annonsavdelningen:
Chefredaktör: Jack Johansson Patrik Deijenstedt 076-0002000, info@tillit.info
Pyssel Sophy Elevall
Sid. 31

3. Naturens egen lunga
Holmens råvaror kommer från skogen, den soldrivna evighetsmaskinen
som kan producera virke och energi i all framtid.
Träd andas in koldioxid och lagrar den som kol. På så sätt bidrar
de till att minska mängden koldioxid i atmosfären. Att odla skog och
tillverka produkter och energi av den bromsar växthuseffekten.
Med hälsningar från oss på Holmen, som äger mycket skog och
tillverkar naturliga produkter* för ett hållbart samhälle.
* Papper, kartong, trävaror, vattenkraft-el och bioenergi.
www.holmen.com

4. 4 TilliT
INSÄNDARE
tering, ledarskap, musik och
presentationsteknik. Lärare
och föreläsare har varit allt
Hej! från EU-parlamentariker och
experter inom nonviolent
Såhär blev det. Svåra och livsavgörande saker på enklast möj- communication till grundaren
liga språk. (Det är bara med ett enkelt språk man kommer åt för en av världens största vo-
det svåra.) lontärbaserade organisationer.
Under nästa fas kommer
Erfarenheten har sagt mig att den som söker tillit och behöver teamet delas upp i mindre
höra det jag skriver utan vidare kan ta sig fram genom det jag grupper med uppgift att resa
till olika städer och anordna
berättar. Det svåra kommer alltid efteråt: när man ska försöka
workshops i stresshantering.
tillämpa det man har läst i sitt eget liv. Vi har redan varit aktiva i
ett flertal städer, bland andra
Samtidigt kan jag nog vara en bra förebild och en som inger
hopp: jag har med liv och förstånd tagit mig igenom det nästan YES We Can - Community Leadership
Program. Vi har samlats med
Berlin, Amsterdam, Paris och
Hamburg. I skrivande stund
svåraste som finns. Jag har – med ett litterärt språk – dött
och så kommit upp till liv igen. Can! ett gemensamt mål, att skapa
ett Europa fritt från stress
är 80 deltagare ute runt om i
Tyskland och Nederländerna
och våld. Projektet inleddes i för att jobba stenhårt mot
Jag har en väldigt glad nyhet målet.
Lycka till med fortsättningen! Det är nog något väldigt glatt att dela med mig av!
början av mars och den första
Exakt vilka platser som
också för mig att jag kom att skriva det här. 120 unga vuxna från 31
träningsfasen är precis full-
bordad. kommer besökas av den våg
europeiska länder har samlats av förändring som YES We
Bengt Nerman Första månaden har be-
under ett tak i Bad Antogast, Can utgör återstår att se!
stått av rigorös träning i bland
Tyskland, för att tillsammans
annat tekniker för stresshan-
PS Du kan faktiskt använda det här brevet som en kommentar i delta i projektet YES We /Victor Påhlsson, 24
din tidning. DS
”Får håll-
MEN VEM ÄR DU? platsen att
Jo, visst är det så: du måste bejaka dig själv. Eller bättre: du blomma”
måste kunna bejaka dig själv. Men vet du vem du själv är eller
vem som är du själv? Och gillar du verkligen den som du före- Hej, TilliT!
ställer?
I morse var det någon som
Jag växte upp som någon som min far ville. Och jag var nästan hade tröttnat på aprilvintern
i Göteborg. När jag kom till
trettiofyra innan jag började höra en röst i mig som frågade,
spårvagnshållplatsen Sanna-
först: Varför säger du sådär? och Varför gör du sådär? Och plan i Majorna klockan halv
sedan: Vem är du som säger och gör sådär? Jag höll på att sju på morgonen stod håll-
klyvas itu. Och i september 1956 släppte jag taget i den som platsen i full blom! Vilken
jag hade lärt mig var jag. Det vill säga: ”jag” gjorde det inte, för kick! Att det var tygblommor
jag fanns ju inte; det var någon i mig som var klokare än jag gjorde ingenting, tvärtom.
som gjorde det. Jag föll rätt ner i det som skulle bli min egen Tänk att någon orkar bry sig som spred all den här glädjen, på alla våra buss- och spår-
verklighet. Vilket betydde att jag föll ur en overklighet, som om att göra så fint, för oss och hoppas att ni på TilliT vagnshållplatser i landet!
egentligen var ett slags frånvarons död, ner i ett liv där döden som börjar vår dag tidigt på vill sprida det vidare som ett
morgonen. Jag vill tacka den tips. Tänk så fint det kan bli /Karin i Majorna
fanns på riktigt.
Det här betyder inte att jag plötsligt 1956 fanns fix och färdig
att leva med och bejaka. Det betydde att nu började ett sö-
kande, ett letande steg för steg efter någon som själv blev till
Vilken kick med på ett 5 km lopp på stran-
den. Känslorna som väcktes i
Jag fick mersmak och
blev så inspirerad att jag fick
bara steg för steg. Det har tagit femtio år. Den som jag är nu
får jag vara nöjd med – det finns inte så mycket tid kvar att
att springa mig var förvånansvärt många;
en pirrande förväntan när jag
lust att bilda ett lag i samband
med Blodomloppet i Göte-
hålla på och leta. lopp! fäste nummerlappen på brös-
tet, kärlek och värme i hjärtat
borg. Och det var fler som
hade vårkänslor i benen! Så
när mina söner ropade HEJA många att det räckte till två
Men då har jag lärt mig två saker: Jag sprang mitt första lopp
MAMMA så länge de kunde lag faktiskt. Nu är vi tio tjejer
för ett par veckor sedan. Jag
se mig, och tillfredsställelsen som ska springa, jogga eller
Den första: att den du kan och ska bejaka samtidigt är den var på semester i Portugal och
när jag kom i mål. gå den 27 maj. Fram till dess
tyckte det verkade kul att vara
som du alltid själv söker. peppar vi varandra och ger
Den andra: att den som du bara tror att du är alltid är ensam, varandra tips.
men att den du är på riktigt finns bland andra. Om den första På www.jogg.se kan man
bara var ”jag” så är den andra samtidigt ”du”. Att söka och be- skriva träningsdagbok och
jaka sig själv på riktigt är därför att söka och bejaka sig själv mäta sina rundor med hjälp
av kartor som är kopplade till
som du. Och: det är bara så du kan känna tillit. Och det är
Google earth. För den som
tilliten allt till sist gäller. Det är tillit som världen saknar. vill putta in lite mer pengar
finns det mer avancerade gps-
varianter som man kan sätta
fast på skorna. Kompistrycket
och den goa känslan av att
jobba mot ett mål räcker för
Bengt Nerman, född 1922, har varit folkbildare och bl.a jobbat som tillförordnad rek- mig!
tor för journalisthögskolan i Stockholm när den startade. Är idag språk-, litteratur-,
och samhällsforskare som bl.a har skrivit boken ”Den offentliga lögnen”. /Kajsa Asp Jonson, nybliven
”loppa”

6. 6 TilliT Hälsa
Bli glad & frisk!
Vi på TilliT tycker att den! Som sagt, ärlighet varar olika saker för olika personer. det just DU känner för. av tidningen TilliT när vi P.S! Ett annat effektivt sätt
hälsa är att vara sig själv, längst! För vissa är ärlighet att hång- Peter Stormare valde att frågade vad han ville säga till att bli glad och frisk är att
följa sitt hjärta och att Hälsa betyder självklart la med en främling, för andra svara så här, i förra numret människor som vill vara sig dela med sig av positiva
vara ärlig. Är vi ärliga så att träna på gymmet, för en själva; ”Se dig omkring! Vad nyheter! Skriv ihop några
mår vi bra! Ser du någon tredje att äta sund mat, för en ser du? Skit i vad du ser!” rader och maila det till
du tycker är vacker – gå fjärde att uttrycka sig krea- Hälsa är att satsa på sig info@tillit.info så public-
fram och berätta det! Ser tivt, för en femte att åka på själv! Låt oss unna oss själva erar vi den på www.tillit.
du något orätt som hän- andlig retreat, för en sjätte att att vara glada och friska, oav- info - nyhetsportalen med
der – agera! Är grannen leka tillsammans med barnen sett vad andra tycker. glada nyheter!
totalt respektlös – skäll ut och för en sjunde att läsa en Vi önskar trevlig läsning!
honom! Är du inte nöjd intressant bok. Helt enkelt att
med världen – förbättra lyssna på sig själv och göra Hälsningar TilliT
Levande föda
ger hälsan
tillbaka!
Visste du att när du människor att komma igång - Tänk om man kunde gå Diabetes 2, högt blodtryck,
kokar din mat så förs- att äta mer hälsosamt är att i affären och veta att allt man högt kolesterol, övervikt,
vinner de flesta mine- lägga till lite nyttig mat i ta- köpte var frisk och ren mat! eksem, ADHD, impotens,
ralerna ut i kokvattnet get, då faller den ohälsosam- Det vore fantastiskt! allergier, psykiska obalanser,
och endast 15% av Tanken med Living utbrändhet samt muskel/
vitaminerna över- “Tänk om man kunde Food, Raw food och Le- ledvärk. Många människor
lever? Redan vid gå i affären och veta vande föda, är att stärka med reumatism har blivit helt
43 grader försäm- och återställa immunför- symptomfria när de övergått
ras dessutom de att allt man köpte var svaret så att kroppen ges till denna kost. Levande föda
viktiga enzymerna.
Enzymerna har en
frisk och ren mat!” en möjlighet att komma
i balans och kroppens
har också bra effekt om man
vill bli fri från olika typer av
central roll för vår ma maten bort automatiskt! egen självläkningsförmåga beroenden, såsom rökning
ämnesomsättning och Renée Voltaries högsta stimuleras. I samband med eller sockerberoende. (Källa:
genom att äta levande dröm är att förvandla alla att kroppen rensas och byggs www.livingfood.nu och
föda kan man ta till våra matbutiker till att de upp så har man också sett www.levandefoda.se)
vara på både enzymer, bara säljer bra mat! snabba positiva resultat med
vitaminer och min- Text: Sophy Elevall
eraler. Foto: reneevoltaire.se
Levande föda är grönsaker,
frukt, nötter och frön som
inte blivit upphettade över 42
grader. Skott, groddar, alger,
kallpressade vegetabiliska
oljor och honung förekommer
också. En av de personer som
bland annat jobbar mycket
med levande föda är Renée
Voltaire, som också har byggt
upp ett eget ekologiskt mat-
märke.
Renée lever inte endast
på Levande föda, men hon Härliga Hallon- Vegetarisk rawbiff Rödbetsravioli
gör det av och till. remmar
- Jag gör det i perioder på 6 små biffar 5 ravioli
ungefär en till tre veckor per 20 snören
gång, när jag känner att krop- 2 ekologiska rödbetor 1 rödbeta, skalad
pen behöver det! Men jag 500g hallon (tinade om 1/2 rödlök 1 dl cashenötter, osaltade
lagar också ofta tillbehör av du köper frysta) 1 avokado 1 persiljekvist
levande föda, till min vanliga 2 bananer 1 msk fransk senap 1 kvist basilika
kost, berättar hon. 5 blötlagda torkade apri- 2 msk kapris salt och peppar
- Det är så gott, lätt och koser 1 nypa havssalt citronsaft
roligt att laga! Man blir pigg några drag med pepparkvarnen
och får värsta energin! Mixa hallon, bananer och timjankvistar, senap och kapris till dekoration Skiva rödbetan tunt med hjälp av en mandolin. Mixa cashew-
aprikoser till smoothie-konsis- nötterna tillsammans med 1 persiljekvist och 1 kvist basilika,
Vad är hälsa för dig? und- tens. Häll ut på ett bakplåts- Skala rödbetorna och rödlöken. Skala och kärna ur avokadon. salta och peppra och pressa i lite citronsaft. Tillsätt en skvätt
rar vi på TilliT. papper, gärna silikon. Ställ i Mixa avokado tillsammans med rödbetorna i en matberedare. vatten om du har svårt att få knivarna att snurra. Klicka på lite
- Att orka med vardagen torkugn eller på lägsta tem- Lägg i rödlök, senap och kapris och mixa till en grov smet. fyllning och lägg på en tunt skivad rödbeta. Dekorera med
och livet. Och att hålla sig peratur i ugn tills det blir som Salta och peppra. Forma 6 små biffar med en sked och lägg en avokadobitar och alger. För en matigare rätt, servera med en
frisk genom att äta bra och ett rosa “läder” (ca 1 dygn). klick på ett Raw food kex. Dekorera med en klick senap, några varm sås.
att röra på sig! Ett bra sätt för Klipp “lädret” i strimlor. kapris och en liten kvist timjan.

7. TilliT Hälsa 7
Låt ditt hjärta
skriva
Genom att skriva med att hjälpa skrivsugna olika färger. Ann utbildar sig Tidigare jobbade hon som mot dig själv, det finns inget bara att sammanställa allt i en
hjärtat istället för med människor att komma just nu även inom bildterapi, reporter på företagstidningar rätt eller fel. bok, ett skrivhälsopaket helt
huvudet så kommer igång. något som hon jämför med och därefter på reklambyrå, Kortleken har lockat fler enkelt.
vi att må bättre. Det skrivandet. men Ann som hade skrivit än Ann hade vågat hoppats på Skrivhjärtat är uppbyggt
menar skribenten och Vi har slagit oss ner i Ann Båda handlar om att ut- ända sen sjuårsåldern upp- och hon är framförallt förvå- kring sju olika steg som alla
kursledaren Ann West- trycka sig och bli medveten täckte att nad över börjar på F, famnen, fantasin,
hon skrev “Det viktiga är att
Westermarks ateljé i Ma-
ermark som utvecklat jorna. Väggarna är vita, men om sina tankar och känslor, vilka som frågorna, fördjupningen,
en författarkortlek för överallt på dem finns fläckar i menar hon. utan att du är snäll mot dig har valt förankringen, förflyttningen
känna att använ- och slutligen förvandlingen.
något för själv, det finns inget da sig av Det hela handlar om att lära
sin text. rätt eller fel.” den. Hon känna sig själv genom att på
Hon tog berättar olika sätt närma sig sina re-
tag i saken och startade eget att familjer använt kortleken dan skrivna berättelser.
som skribent med inriktning som sällskapsspel och att Anns absolut högsta dröm
på livsfrågor. Som egen före- även företag har använt den i med sitt skrivhälsopaket är att
tagare började Ann att hålla sina arbetsgrupper. få komma till direktsänd TV
kurser i kreativt skrivande De vågar visa sin insida och skriva tillsammans med
och det var så hon fick idén via berättelserna och har ett svenska folket. Men fram-
till att göra en författarkort-
lek. Hon märkte att ju finare
skydd i
fantasin,
“Vi har glömt kraf- förallt önskar
hon hade gjort sitt material berättar ten i leken och ska- hon att
med färger och mönster, Ann och arbets-
desto bättre texter skrev del- ler. pandet, det är här vi lösa och
tagarna. Ef- blir människor...” sjuk-
Författarkortleken består ter ett skrivna
av 52 kort med olika korta tag började Ann att få mail kunde hitta glädjen med
texter och en timer. Vid varje efter mail med frågor om hur att skriva, för att stärka sig
session vänds ett av korten användarna av Författarkort- själva.
upp och då gäller det att leken skulle kunna knyta sina - Vi har glömt kraften i le-
under tre minuter skriva vad berättelser till sitt eget liv. ken och skapandet, det är här
som än vill ut i dina fingrar, Det var så hon kom fram till vi blir människor, säger hon.
läser gör du först senare. Skrivhjärtat.
Om du inte vill öppna dig Ju fler mail jag svarade
Text: Anna Häggblom
för någon annan så har du på, desto mer upptäckte jag
alltid ett bollplank i dig själv. att jag höll på att utveckla en
Foto: Ulrica Holm Det viktiga är att du är snäll metod och efter ett tag var det
Tävling:
Skriv gladaste nyheten!
Vad gör dig glad och lycklig? utlottas! Värde i bokhandeln:
Berätta för oss på TilliT! cirka 450:-
Skicka in din gladaste nyhet Skicka din nyhet till:
och du är med i utlottningen sophy@tillit.info senast den
av Ann Westermarks skriv- 20 maj.
och inspirationsverktyg För-
fattarkortleken. Tre exemplar Text: TilliT
Foto: Anna Häggblom

8. 8 TilliT Hälsa
Professor Christian Blomstrand:
POSITIVA NYHETER
Mikael Engström från Til- Det är inte meningen att vi
liT träffar professor Chris- ska göra samma saker som vi
tian Blomstrand och pratar stelbent alltid gjort.
om hur musik och positiva - Sedan urminnes tider
situationer läker hjärnan, har vi haft kulturella behov.
att barn och unga behöver Kulturell stimulans är av stor
bli uppmuntrade till att betydelse för att hjärnan ska
leka och att hjärnan har en må bra! Olika kulturer skiljer
enorm möjlighet att åter- sig åt, men allt från att ha en
hämta sig och skapa nytt! upplevelse i naturen, läsa en
bok, fängslas av konst och
Mikael möter Christian musik, fysisk aktivitet, ja vad
Blomstrand på hans kontor som helst som vi verkligen
på Sahlgrenska sjukhuset tycker om att göra, kan på-
i Göteborg. En man som verka vår hjärna positivt!
älskar hjärnan, är professor
i neurologi och arbetar som Mikael: - Jag är mycket in-
läkare med rehabilitering tresserad av detta. Det vi vill
efter hjärn- göra med
skada. Han
är också
“Kulturell sti- TilliT är ju
inte bara
engagerad
i omfattan-
mulans är av att allt
ska vara
de utbild-
ningsverk-
stor betydelse glatt och
positivt. Vi
samhet
för olika
för att hjärnan vill visa en
ärlig verk-
personal-
kategorier
ska må bra!” lighets-
bild. TilliT
inom har ge-
vård och rehabilitering och nomfört undersökningar vid
i forskning kring hjärnans flera tillfällen där vi har till-
kärlsjukdomar inom stroke- frågat människor i varierande
forskningsgruppen vid Insti- åldersgrupper hur stor del av
tutionen för Neurovetenskap deras dag som har varit po-
och Fysiologi, Sahlgrenska sitiv kontra negativ. Genom-
Akademin. snittet av de svar vi har fått in
är att 90% av de tillfrågades Foto: Sophy Elevall
Christian: - Hjärnan är ett dag har varit positiv. Men
underbart organ, den kan för- detta speglas inte i media, det hetsuppfattning, vad händer dagsviktigt här, så kommer karupptäckter har brutit mot sätt, ökar risken att de tar till
ändra sig i det oändliga och finns över 24 000 tidningar i med hjärnan då? det inte med i tidningen, men regelverket, då det krävs nya annat, som droger.
varje nytt intryck påverkar världen och min gissning är om någon har skadats, då tankegångar för att göra nya
hjärnan! Många har länge ca 90% som skrivs är nega- Christian: - Det är en svår kommer det med! Vi behöver upptäckter! Mikael: - Ja, förut tyckte
ifrågasatt om vi verkligen tiva nyheter. Enligt min upp- fråga som jag inte riktigt kan ha en heltäckande journalis- - Människor behöver få jag mycket om att festa och
behöver alla nervceller i fattning innebär det att media svara på, men jag håller med tik, men nu bromsas ofta just vara mer kreativa, då mår vi dricka alkohol. Men sedan
hjärnan, det sägs ibland att ger en falsk verklighetsbild. om att nyheter och tidningar positiva nyheter. Och det är bra och vi mår faktiskt bara jag började vara mig själv
människan bara använder ca Om människor, från en tidig domineras alldeles för myck- synd, för i vår värld finns det bättre och bättre. Vi ser 70-80 och följa mitt hjärta så har
10 % av dessa. Men vi be- ålder, blir matade med att et av negativa händelser. Som väldigt mycket positivt! åringar som är hur företag- jag absolut inget behov av
höver dem för att kunna vara världen är negativ, även om inom sjukvården; om det hän- samma som helst! Tyvärr mår det. Det känns bara absurt att
flexibla i en föränderlig värld. det inte är vår egen verklig- der något spännande och var- Mikael: - Vi i TilliT pratar fortfarande många ungdomar hälla i sig gift. Jag får dessa
mycket om att följa sitt hjärta dåligt. Internet är oerhört fan- kickar genom alla spännande
och sin intuition. Jag har per- tastiskt på många sätt, men möten och upplevelser jag är
sonligen forskat på mig själv den så kallade ”skärmtiden” med om genom att vara den
om det är möjligt att följa sitt har blivit så stor och leken jag är!
hjärta kompromisslöst och och den fysiska aktiviteten
gå helt på min intuition. När har blivit så liten. Förut kal- Christian: - Precis. Just
jag bestämde mig för att göra lades det ”gymnastik med därför är det verkligen viktigt
det blev jag euforisk! Kan du lek & idrott” i skolorna, men att föräldrar och skola upp-
säga något om det? detta dras det ner mer och muntrar till mer upplevelser!
mer på och leken har blivit en Många skyller på att peng-
Christian: - arna styr,
Ja, där är det
väldigt olika
“Vi har igångsatt en bred men det
finns myck-
med olika
människor,
satsning här vid Sahlgren- et som är
gratis, som
hur mycket
vi vågar
ska Akademin...” att vandra i
skogen, sitta
kasta oss bristvara! Det finns ett system på en strand,
ut. Många blir för fångade i i hjärnan som ger kickar och gå på picnic osv. Sådant som
regler och måsten och tappar energi, något som alla män- kan ge de naturliga kickarna.
sin glädje och intuition. Men niskor behöver för att må Det fanns fina inslag i 70-ta-
intuitionen är väldigt viktig bra, ett system som reagerar lets flower power, tanken var
för människans nyskapande. på lustfyllda aktiviteter. Men god, men inte drogerna. Lite
Också inom forskningen är då många ungdomar inte får mer flower power, lekfullhet
den viktig. Många stora fors- dessa kickar på ett naturligt och glädje i samhället tror jag

9. TilliT Hälsa 9
LÄKER HJÄRNAN
att skulle vara väldigt positivt kraft hos friska individer och fokusera på sjukfaktorer utan Christian: - Ja! Vi ska se
för de flesta! vi undersöker nu hur det kan också på friskfaktorer. Sådant allvar i allvarliga situationer,
- Vi har igångsatt en bred användas vid sjukdom i hjär- som just dans, musik och men vi måste kombinera det
HÄLSOTIPS FRÅN TILLIT
satsning här vid Sahlgrenska nan för att gynna tillfrisknan- rytmer kan frammana upp- med det positiva som händer
Vi har nedan delat upp tipsen under rubrikerna inre och
Akademin för att förstå på det. Det finns många belägg levelser av glädje och lust! och ha riktiga perspektiv i vår
yttre hälsa. Alla vet vi dock att dessa hör ihop, gör du
molekyl-, gen- och cellnivå för hur rytmer och musik Samarbete vardag,
vad som händer i hjärnan när påverkar läkningen i hjärnan med Här- “Känslan är göra saker
något för din yttre hälsa så mår du automatiskt bättre
i din inre hälsa, och vice versa. Klipp ut och häng på
vi befinner oss i en positiv och bidrar till så kallade landa kul- som är kul
miljö och hur vi påverkas av salutogena faktorer (sådant turhus har lika viktig som så att vår
kylskåpet!
kulturella upplevelser. Till som läker). Aron Antonovsky igångsatts hjärna får
exempel berättar i förhopp- förnuftet!” ha roligt!
så kan
musik
“Ledan är livets bl.a. om
det här i
ning att
utnyttja kulturens möjligheter
Ledan är
livets största fiende. Om man
Yttre Hälsa
påverka
våra
största fiende.” sin bok
“Hälsans
och läkande kraft. tänker att allting är skit och
att det inte är någon idé att
- Ät mycket frukter och grönsaker
- Spendera minst två timmar i naturen varje vecka
rörelser. Dansen har ju sedan mysterium” där han beskriver Mikael: - Så sånt man blir göra något åt det, då löper - Gör Solhälsningen varje morgon (antingen yoga-
urminnes tider haft en väldig betydelsen av att inte bara glad av läker hjärnan? man en risk. Det är viktigt att
övningen eller säg helt enkelt HEJ till solen)
bryta detta och försöka göra
spännande eller rogivande
- Dansa!
saker. - Ta en iskall dusch (ökar livsenergin i både knopp
och kropp)
Mikael: Jag blir glad av - Sov dig vacker
att du säger detta! Det är så - Drick mycket vatten
häftigt, när du kommer med - Andas ut och sen in, ut och sen in osv.
dina glada besked här så blir
jag påverkad och lycklig! Om
du hade kommit med någon
negativ statistik hade jag för-
Inre hälsa
modligen somnat.
- Använd sunt förnuft = Stoppa inte i dig gift och
Christian: Ja, det funkar! besprutad mat
Och människors kommuni- - Var ärlig, mot dig själv och världen
kation är ju inte bara språket, - Förverkliga dina drömmar
det är också känslan! Om en - Säg JA oftare än NEJ
läkare med mycket allvarlig - Prata med minst en främling om dagen
min säger något kan man - Berätta om din högsta dröm för någon
övertolka det som skräm-
- Lär dig något nytt varje dag
mande. Till exempel om man
har drabbats av en sjukdom
- Gör något du aldrig gjort förut en gång i måna-
i hjärnan så är det viktigt att den
den som lämnar beskedet har - Lägg dig tidigt och gå upp tidigt - “Early to bed,
Foto: Patrik Deijenstedt en positiv grundton, annars early to rise, makes a young man wise”
Christian Blomstrand håller upp modellen av hjärnan och ser glädjefullt på dess struktur, där man upptill ser pann- kan man tolka det som att det - Lek/spela ”galen” minst en gång per månad
loberna med luktnerver på undersidan. Nedanför åt sidorna ser man tinningloberna och nedtill fortsätter hjärn- är mycket värre än det verkli- - Ring utan anledning upp en gammal vän som du
stammen med lillhjärnan i mörkare brun färg. Centralt innanför pannlober och ovanför hjärnstammen finns viktiga gen är. Känslan är lika viktig
områden för reglering av vår sinnesstämning och även upplevelsen av glädje. intehar talat med på många år
som förnuftet! Det är viktigt - Lek tysta leken i 24 timmar i streck någon dag
att vi använder glädje i kom-
- Lär dig att meditera
munikationen och särskilt när
det gäller nya oväntade saker!
- Umgås med mycket djur och barn
- Skratta och le mycket
Mikael: - En sista fråga: Kan
du ge våra läsare en riktigt
glad nyhet? Uppdrag:
Christian: Ja! Forskningen - Gör en lista med 20 saker du är tacksam för i ditt
pekar tydligt på att hjärnan liv
har en enorm möjlighet att - Gör en skrytcirkel med 5-10 vänner där alla un-
återhämta sig och skapa nytt. der en minut i taget berättar om vad som är fan-
Till och med efter en kraftig
tastiskt med dem själva! Gå två varv. Gör sedan
hjärnskada som en stroke,
då många upplever att ”nu är
två varv på samma sätt där alla skryter om någon
livet slut”. Det är det inte, det annan i cirkeln
finns mycket stora möjlighe- - Gå ut på stan med skyltar där det står ”free
ter för hjärnan! hugs” och erbjud alla som passerar gratis kramar
- Dela ut tidningen TilliT – Tidningen med bara
Text: Sophy Elevall glada nyheter
- Gå ut på stan med några vänner, peppa varandra
och gå sedan runt var och en och ge människor
Foto: Patrik Deijenstedt ni inte känner komplimanger
Hjärnan uppifrån då man tagit bort storhjärnhälften på vänster sida och fört den högra åt sidan för att visa de - Skriv ditt eget DRÖMPROJEKT och maila det
centrala delarna och insidan av storhjärnans bark. Där också viktiga områden för styrning av vårt känsloliv med till info@tillit.info
upplevelser som lust och glädje, vrede och sorg. Man ser också på vardera sidan en “ö” av hjärnbark, som just fått - Kyss någon du gärna vill kyssa
namnet insula, det latinska ordet för ö. Denna ö har starka samband med den s.k. ringloben på insidan av storhjärn-
halvan och har stor betydelse för de kroppsliga uttrycken av våra känslor. “Magkänsla”, “känna med sitt hjärta” m.fl.
uttryck får här sin förklaring.

10. 10 TilliT Hälsa
Caroline af
Ugglas om att
Caroline af Ugglas tog
Sverige med storm
när hon rakt från hjär-
tat framförde “Snälla
Snälla” i melodifestiva-
Manage-
len i vintras. I sina blåa
gummistövlar var hon
sig själv och detta är
något som känneteck-
ment by nar Caroline.
- För mig har det varit det
movement
enda sättet, berättar hon i ett
samtal med TilliTs Mikael
Engström.
Genom att utveckla sin Optimore i Kungälv.
fysiska kapacitet kan – I tider då vi matas med M: Hej Caroline!
man få bättre tillgång information om ekonomisk
till sina inre kvaliteter. kris och osäker framtid är det C: Tjena mors!
extra viktigt att ha positiva
När självkänsla och självkän- målbilder att se fram emot M: Vi är jätteglada att få prata
nedom ökar fattar man bättre och sträva efter. Genom att med dig!
beslut i kritiska situationer. sätta fysiska mål som man
Både affärsmässiga och so- knappast vågat drömma om, C: Tack detsamma!
ciala relationer påverkas, och och uppnå dem, kan ledare
man blir mer uthållig, både också tänka större i sin yrkes- M: Vad är din glada nyhet idag?
fysiskt och psykiskt. roll, och få ny fart i verksam-
Det säger Mikael Matts- heten, förklarar han. C: Min glada nyhet idag är att
son, initiativtagare till Ma- jag fick Babbenmedaljen! Det
nagement by Movement, vid Text: TilliT var väldigt roligt!
M: Åh, vad roligt! Grattis!
Jag tyckte det var kul att se
TV-spel dig på melodifestivalen! Du
var dig själv och så spontan,
hoppade omkring!
som reha- C: Ja, det var så kul! Jag hade
så roligt!
bilitering M: Du är ju i den här tuffa
artistbranschen, hur klarar du
tigt lyckas genom att tumma
på sin personlighet. Det som
kan vara svårt är att folk ska
sätta på mig lackskor och
göra en dans. Förstår du?
C: Musiken i sig. Och så
symboliserar ju min röst att
jag har mycket smärta inom
för dementa
av att bibehålla din naturlig- förstå att man faktiskt är på M: Jag förstår! Finns det nå- mig. När jag sjunger om
het och vara så spontan? Har riktigt kärleken
du några stalltips? och att som gör
På äldreboendet Före- sporter som golf, tennis, bow- man kan “För människan är människa ont eller
nade Care i Umeå är C: Jag tror att i längden vin- göra så själen
aktiviteten i full gång.
ling och boxning och bidrar
till att de dementa får igång ner man på att vara naturlig! här istäl- och man ska ta fram män- som
Personalen och de Sen tror jag att det säkert let för gör ont
boende, framförallt de
minnen och kan känna igen
rörelsemönster som de gjort kan vara svårare i början att att lägga niskan i sig och inte kvinnan så låter
dementa, spelar Nin- tränga igenom om man är sig i ett det tro-
tendo Wii nästan varje
tidigare samt att eftersom de
har så dåligt minne så får de naturlig. Men jag har väldigt redan kontra machomannen i sig.” värdigt.
dag. vara aktiva i nya spännande stor integritet till min egen sorterat Om jag
miljöer varje dag. personlighet och min musika- fack. Men för mig har det got annat som du brinner för, skulle sjunga att “ikväll ska
- De tycker det är roligt att - Målet är att få bättre liska stil och smak. Jag tycker varit det enda sättet, det hade förutom att vara dig själv? vi dansa” eller “natten är vår”
vinna och vara aktiva tillsam- vård för dementa, att våga inte att det är värt att kortsik- varit tio gånger svårare att Något du vill ge din publik? så skulle det inte vara lika
mans, säger satsa på nya
sjukgym- saker inom
nasten och “...att våga sat- vården, inte
initiativta- sa på nya saker bara medi-
garen Mar- ciner. Vi har
tin Persson inom vården, inte sett att TV-
som kom på bara mediciner.” spelandet
idén när han till exempel
skrev en C-uppsats om data- kan bidra till att minska de-
spelande som rehabilitering pressioner, fortsätter Martin.
för strokedrabbade. Just nu jobbar Martin
- Varför skulle det inte på att få ett samarbete med
funka på dementa likaväl KTH, Kungliga tekniska
som på strokedrabbade? Alla högskolan och spelföretag så
behöver ju träna och det här förhoppningsvis kommer det
är ju roligare än traditionell ut en instruktionsvideo för
sjukgymnastik både för per- boendepersonal senare i år.
sonal och boende. Ett nöd-
vändigt kul helt enkelt, säger Text: Sofia Larsson
Martin Persson glatt.
Spelet innehåller olika

11. TilliT Hälsa 11
vara sig själv
trovärdigt. Sen är ju inte me- M: Det låter sunt! En annan
ningen att man ska bli ledsen fråga, hur gör du för att kom-
när man lyssnar på min binera med att vara en stor
musik, snarare att är man i artist, som du är, och samti-
ett gott skede i livet, så ska digt ha familj?
man kunna vara glad för det
man har just då. Är man i ett C: Det är en ständig bön till
dåligt skede kan man känna ovan! Nej, men man får tala
att man inte är ensam och då
kan man bli glad av det.
Sen har vi ju den andra
med sig själv och se till att
man inte bara prioriterar sig
själv för det är väldigt lätt
Njuren
sidan, när man håller på med hänt. Jag har en sån där hus- Njuren, är ett “parigt de sitter som en liten mössa
musik och man når ut till gudsbön som jag ber varje organ” stort som en på njuren och de löser in
folk dag knytnäve. addrenaliner och corticoider
tycker “...får man en bra just i blodet. Därför är njurarna
jag att för att Den har under fosterutveck- känsliga för chock, men också
man idé så ska man ta ner lingen rest genom hela orga- för stötar och uttorkning.
har ett mig nismen, från nacke till svans Ett par exempel på nju-
ansvar förvalta den!” själv och tillbaka upp till hela rens funktioner: Antag att du
även på kroppen. Den har flera funk- äter en mängd “lättprodukter”
vid sidan om att göra något jorden och inse vad som är tioner; Den skall bestämma eller annan hel- eller halvfär-
gott för människan. Och för viktigast och familjen är vad som skall höra till oss, dig mat. Då får du i dig en
mig så tror jag att det viktiga viktigast! Och då ser man och vad som skall sorteras ut. hel massa konstiga kemiska
här är att just våga vara sig till att gå till ridskolor, åker På natten neutraliserar föreningar som inte finns i
själv, vara naturlig och att till simhus, äter middagar njurarna alla starka syror som naturen. Och precis som vi
inte köpa allt det här med ut- och kramas så mycket man under dagen har bildats, det stuvar undan för att göra sen,
seendefixering för tjejer och bara kan! Och när man badar mor och utan henne hade fortsätter vara friska, och att gör den genom att laka ut kalk när chefen kommer in på
att tjejer ska vara på ett visst badkar så gör man det med jag inte klarat mig! Och det vi har så vi klarar oss. Och att från skelettet. Njurarna produ- fredag eftermiddag med en
sätt. För människan är män- barnen och inte bara med sig känns bra när man åker på få vara lycklig! Då pratar jag cerar ca 180 liter primärurin hel trave med arbete, så gör
niska och man ska ta fram själv. jobb att man vet att barnen är substansmässigt i huvudet, att per dygn, men som tur är så njurarna samma sak; stuvar
människan i sig och inte med någon som älskar dom. man håller sig på den friska sugs 90% tillbaka igen. An- undan i fett för att fixa med
kvinnan kontra machoman- M: Ha ha, det är ju fantas- sidan! nars så måste man ju gå på senare, därför blir vi övervik-
nen i sig. Utseendefixeringen tiskt! Och det funkar ju så M: Vad är din absolut högsta toaletten hela tiden. tiga även av lättprodukterna.
tummen ner! klart! dröm, Caroline? M: Fantastiskt! Vi tackar dig Njurarna kommuniserar Den gula fägen står
jättemycket, vi tror att detta med alla andra delar i organis- många gånger för kommuni-
M: Det är härligt att lyssna C: Ja och sen är C: Min absolut högsta dröm kommer att inspirera många! men genom blodfiltreringen, kation, något djuren är ett bra
på ärliga människor! Vi väl- det ju så att när är att kunna fortsätta hålla på de hjälper också hjärtat med exempel på eftersom de kom-
jer ju ut våra favoriter, män- vi åker på turné, med det jag gör, att jag inte C: Tack! att reglera blodtryck (genom municerar genom att märka
niskor som vågar vara sig då får barnen hamnar i något “tristessva- att spara eller att dra ut vat- revir med sitt urin.
själva, som får vara i den här följa med. Allt kuum”, utan att det fortsätter ten från blodet). Binjurarna
tidningen. Vi är jätteglada att man ger sig gå bra. Att barn och familj Text: Sophy Elevall åker ju snålskjuts på njurarna, Text: Gunnar Sjögren
du är med! fasen på att Foto: Patrik Deijenstedt Foto: sxc.hu
ska fungera,
Nya Tidens Barn
C: Jamen precis! Och så hop- det fung-
pas man att någon läser och erar! Men
så och så ser dom sig själva det krävs att
och älskar sig själva man har lite
för den dom är! hjälp runt om Det ifrågasätts mer och
sig. Sen mås- mer att barn sjukförk-
M: Ja, jag undrar te jag säga att laras och får diagnoser
en sak, förutom jag bor nära som ADHD, Asberger,
musiken, finns min damp o.s.v när de re-
det något annat du agerar mot ett system
håller med som gör som är biologiskt och
att du är så modig ekologiskt ohållbart.
och vågar vara dig
själv? På fritiden? Idag finns det många fören-
ingar och organisationer som
C: Då målar jag tav- jobbar för en större förståelse
lor! Och har lite olika
projekt hela tiden, för “...kan hjäl-
får man en bra idé så
ska man förvalta den! pa barn att
sluta med
Det kan vara allt från när
vi kom på att vi skulle dra
igång “Körslaget” till att vi
kommer på lite andra idéer. psykofar-
Som kulturarbetare får man
ju inte någon månadslön
maka...”
eller säkrad framtid, så man för dessa barn och för att
behöver komma på nya gre- visa alternativ till att barn kunskap om och verkar för Under 2009 ger Nya Ti- med ADHD.
jer hela tiden. Det är viktigt systemanpassas med hjälp av alternativa metoder som kan dens Barn, i samarbete med
att ha flera bollar, för har psykofarmaka och narkotika- hjälpa barn att sluta med psy- Harald Blomberg, sju stycken Mer info på www.nyatidens-
man fem bollar i luften så är klassade centralstimulantia. kofarmaka och utvecklas till kurser i Rytmisk rörelse- barn.se
det lättare att ta lyra på en, fria individer både kroppsligt, träning som är en beprövad
än om man bara har en! Man En av dessa är föreningen känslomässigt, mentalt och metod och ett alternativ till Text: TilliT
har liksom fler chanser! Nya Tidens Barn som sprider andligt. medicinering, för bl a barn Foto: sxc.hu