1. Κυκλοφοριακή αγωγή με το ποδήλατο: τι πρέπει να προσέχουμε όταν
κυκλοφορούμε στο δρόμο με το ποδήλατο !
Πριν ξεκινήσεις:
• Προτού οδηγήσεις ένα ποδήλατο, πρέπει να δεις αν είναι κατάλληλο για το ύψος σου. Δεν πρέπει να
είναι ούτε πολύ μεγάλο ούτε πολύ μικρό.
• Πρέπει να σιγουρευτείς ότι δεν έχει καμία βλάβη.
• Τα φρένα πρέπει να λειτουργούν σωστά και τα λάστιχα να είναι σε καλή κατάσταση και φουσκωμένα
όσο χρειάζεται.
• Πρέπει να φοράς ειδικό κράνος για ποδήλατο για να σε προστατέψει από ατύχημα.
• Μη φοράς σκούρα ρούχα αλλά ανοιχτόχρωμα ή αντανακλαστικά, για να είσαι ορατός στους οδηγούς
των οχημάτων και την ημέρα, αλλά και τη νύχτα.
Εξοπλισμός ασφαλείας ποδηλάτου:
Το ποδήλατο πρέπει να είναι εξοπλισμένο με ανακλαστικά και φώτα μπροστά και πίσω: λευκό
μπροστά και κόκκινο πίσω. Επίσης πρέπει να διαθέτει ανακλαστήρες στα πετάλια και στις ακτίνες για
να είναι ορατό από το πλάι.
Όταν κυκλοφορείς:
• Να τηρείς τους κανόνες του Κώδικα Οδικής Κυκλοφορίας.
• Να κρατάς σωστά και με τα δύο χέρια το τιμόνι, για να έχεις πάντα τον έλεγχο.
• Να κοιτάζεις πάντα μπροστά σου και να είσαι σε ετοιμότητα για να χρησιμοποιήσεις τα φρένα, όταν
χρειαστεί.
• Δεν μεταφέρουμε ποτέ δεύτερο άτομο επάνω στο ποδήλατό μας.
• Όταν θέλεις να στρίψεις δεξιά ή αριστερά, κοίταξε πρώτα πίσω σου προς τη μεριά που θέλεις να
στρίψεις, για να βεβαιωθείς ότι δεν έρχεται κανένα όχημα.
• Να κινείσαι πάντα στην άκρη της δεξιάς λωρίδας για να μην εμποδίζεις την κυκλοφορία και για να
είσαι πιο ασφαλής.
• Να προσέχεις πάντα τους πεζούς που θέλουν να διασχίσουν το δρόμο και να είσαι προσεκτικός όταν
υπάρχουν αυτοκίνητα σταματημένα και οι επιβάτες ανοίγουν τις πόρτες τους.
• Δεν πρέπει να ακούς μουσική με ακουστικά γιατί δεν θα αντιλαμβάνεται τι γίνεται γύρω σου και η
προσοχή σου θα είναι μειωμένη.
Όταν σταθμεύεις το ποδήλατο:
Δεν πρέπει να σταθμεύεις το ποδήλατό σου σε χώρους όπου θα εμποδίζει την κίνηση των πεζών και
των οχημάτων. Επίσης, όταν το αφήνεις έξω, θα πρέπει να το κλειδώνεις.
Αν πρόκειται να μεταφέρεις κάτι:
Όταν θέλεις να μεταφέρεις κάτι με το ποδήλατό, καλό θα είναι να χρησιμοποιήσεις σακίδιο πλάτης ή
να το δέσεις στη σχάρα, αν το ποδήλατο σου διαθέτει. Είναι επικίνδυνο να μεταφέρεις τσάντες
πάνω στο τιμόνι του ποδηλάτου γιατί μπορεί να χάσεις την ισορροπία σου.

2. Αγωνίσματα Ποδηλασίας :
Ποδηλασία Δρόμου
Η ποδηλασία δρόμου θεωρείται ως το κορυφαίο αγώνισμα ποδηλασίας και ανήκει στα ολυμπιακά
αθλήματα. Διεξάγεται σε δημόσιους χώρους (ανηφόρες, κατηφόρες, τμήματα ευθείας). Το
ολυμπιακό πρόγραμμα περιλαμβάνει:
•
•
Αγώνα δρόμου (αντοχής) ανδρών και γυναικών: οι άνδρες αθλητές διανύουν απόσταση 230
230250 χιλιομέτρων, και οι γυναίκες διανύουν απόσταση 100 140 χιλιομέτρων. Ο αγώνας αυτός
100-140
συνδυάζει την αντοχή, την τεχνική και την τακτική. Οι ποδηλάτες κάθε κατηγορίας ξεκινάνε
μαζί και νικητής ανακηρύσσεται αυτός που τ
τερματίζει πρώτος.
Αγώνα ατομικής χρονομέτρησης ανδρών και γυναικών: Οι άνδρες αθλητές διανύουν
απόσταση 40-50 χιλιομέτρων και οι αθλήτριες διανύουν απόσταση 20
50
διανύουν
20-30 χιλιομέτρων.
Νικητής αναδεικνύεται ο αθλητής
αθλητής/τρια που κάνει τον ταχύτερο χρόνο.
Ποδηλασία Πίστας
Η ποδηλασία πίστας είναι το πιο εξειδικευμένο και σύνθετο από τα υπόλοιπα αγωνίσματα.
Περιλαμβάνει αγωνίσματα μικρών, μεσαίων και μεγάλων αποστάσεων, όπου η ταχύτητα, η αντοχή
και η τακτική είναι οι σημαντικότεροι παράγοντες για την κατάκτηση της νίκης. Η πίστα είναι ο
κατάκτηση
αγωνιστικός χώρος ενός ποδηλατοδρομίου και είναι μια ελλειψοειδής επιφάνεια με κλίση (από ξύλο
ή μπετόν) που αποτελείται από δύο ευθείες και δύο στροφές. Το συνολικό μήκος μιας πίστας
ολυμπιακών προδιαγραφών είναι 250 ή 333, μέτρα. Το αγωνίσματα της ποδηλασίας Πίστας είναι :
333,33
•
•
•
•
•
•
Ατομική και Ομαδική καταδίωξη 4000μ
Αγώνας Πόντων 40χλμ
Μάντισον 50χλμ
Κέιριν
Ατομικό και Ομαδικό σπριντ (3 γύροι)
Όμνιουμ
Ορεινή Ποδηλασία
Το αγώνισμα της ορεινής ποδηλασίας ξεκίνησε στα μέσα της δεκαετίας 1970 στην Καλιφόρνια της
Αμερικής ως είδος διασκέδασης και αναψυχής, και σε πολύ λίγο χρόνο μετατράπηκε σε ένα από τα
συναρπαστικότερα αγωνίσματα παγκοσμίως. Εντάχθηκε για πρώτη φορά στο πρ
πρόγραμμα των
ολυμπιακών αγώνων το 1996 στην Ατλάντα. Η ορεινή ποδηλασία περιλαμβάνει τον αγώνα επί
ανώμαλου εδάφους ανδρών και γυναικών και διεξάγεται σε κυκλική διαδρομή μήκους 6
6-9
χιλιομέτρων. Η διαδρομή περιλαμβάνει δασικούς και αγροτικούς δρόμους (ανηφόρες και
δασικούς
κατηφόρες) με τεχνικές δυσκολίες. Όλοι οι αθλητές ξεκινάνε μαζί και κερδίζει αυτός που καλύπτει
δυσκολίες.
πρώτος την απόσταση.