Plan De Nutrición Para Bajar De Peso

Qué Es Un Buen Plan De
Nutrición Para Bajar De
Peso.
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Existen muchísimos planes idóneos de
nutrición para adelgazar.
Por tanto, no nos dedicaremos a
especificar algunos de ellos, por cuanto
es bien complejo escoger dos o tres de
entre los 50 o 60 mejores que podemos
encontrar

Mejor será, plantear los parámetros
genéricos que se deben tener en cuenta
en todo (o casi todos) plan de nutrición
para bajar de peso.
En primer término, haremos alusión al
“cómo” para, luego, referirnos al “qué”. En
otras palabras y para ser más explícitos,
digamos que, por mucho que comamos
los alimentos indicados, nada
obtendremos si no masticamos bien.

O también si, por ejemplo, nos vamos a la
cama inmediatamente después de comer.
A este tipo de factores, nos referimos
cuando aludimos al “cómo”.

Cómo debemos alimentarnos para que la
dieta sea efectiva
Las costumbres y las posturas son bien
importantes a la hora de comer, con la
intención de bajar de peso.
Uno de los factores principales, se
constituye por el hecho de que debemos
masticar muy bien los alimentos.

Con esto logramos, de una parte, que el
proceso digestivo sea más expedito,
mejorando el metabolismo. De otra parte,
se le enviará una señal al cerebro de que
estamos saciados.
Mientras más largo sea el proceso de
masticación, el cerebro “creerá” que
comimos más cantidad.

De otro lado, tenemos que no es
conveniente comer de pie o caminando.
Así, comemos mucho más que si lo
hacemos sentados y pausadamente.

Otro factor importante a tener en cuenta,
consiste en que debemos “picar”, en
medio de las tres comidas principales,
alimentos que generen saciedad como los
frutos secos (las almendras,
especialmente, porque queman grasas
preexistentes), frutas ácidas, trocitos de
apio, etc.

Existen alimentos que no se deben combinar
durante una misma comida. De hecho, hay
una dieta llamada “Disociada”, que parte del
principio de no mezclar algunos grupos de
alimentos en “una misma comida”.
Tomar uno o dos vasos con agua antes de
las comidas principales, es otra estupenda
estrategia para que, a la hora de comer, nos
sintamos saciados muchísimo más rápido.

En fin, son muchas las estrategias respecto
del “cómo” debemos comer. Acá, les
acabamos de mencionar algunas de las más
efectivas

Qué comer en un plan de nutrición para
bajar de peso
Antes que cualquier consideración, es
preciso anotar que el organismo requiere de
todos los grupos de alimentos, en su justa
medida. No es conveniente (es más, puede
ser muy perjudicial) suprimir uno o varios
grupos.

Ahora, en casos como la intolerancia a la
lactosa, por sólo situar una restricción
impuesta por motivos de salud, deberemos
recurrir a productos lácteos deslactosados,
por cuanto el cuerpo los necesita, de todas
maneras.
Existe otro principio fundamental en materia
de nutrición: las frutas, las verduras y el agua,
son tres elementos absolutamente
indispensables en cualquier plan de nutrición
para adelgazar.

Aún más, estos elementos son
imprescindibles, así no estemos a dieta.
Lo que hace que muchas personas intenten
alejarse de esta premisa nutricional
fundamental, es que consideran que el hastío
les llegará a los 3 o 4 días de haber empezado
la dieta.

No obstante, si somos recursivos e
imaginativos, podremos preparar exquisitas
recetas con las frutas y las verduras, sin haber
mencionado que el agua fresca (y, si se quiere,
levemente saborizada – con esencia de
vainilla, p. ej.-) es refrescante y deliciosa.

Jamás deberemos suprimir totalmente las
grasas y los carbohidratos.
El cuerpo también los necesita, aunque en
muchísima menor medida de lo que estamos
acostumbrados.
Llevar a cabo un buen plan de nutrición para
bajar de peso, es cuestión de equilibrio e
imaginación.

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