1. A Saúde

2. O que é a saúde? Segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde): A Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doença.

3. Preceitos a ter em conta na saúde Ter uma alimentação saudável; Evitar comportamentos sexuais de risco; Evitar bebidas alcoólicas, tabaco e outras drogas; Praticar exercício físico regular; Tentar manter estabilidade emocional e níveis elevados de auto-estima, evitar o stress, gerir o tempo tendo ocupações alternativas e períodos de relaxamento, e recusar o recurso fácil a medicamentos psicotrópicos, sobretudo em auto-medicação;

4. Preceitos a ter em conta na saúde Ter vida regrada com tempo de sono necessário e de padrão regular; Visitar o médico de família regularmente, mesmo sem evidência de doença; Depois da doença surgir, cumprir escrupulosamente as prescrições médicas.

5. A saúde em Portugal O sistema de saúde de Portugal é caracterizado por três sistemas coexistentes: o Serviço Nacional de Saúde (SNS) os regimes de seguro social de saúde especiais para determinadas profissões (subsistemas de saúde) os seguros de saúde. O SNS oferece uma cobertura universal. O Ministério da Saúde é responsável pelo desenvolvimento da política da saúde, bem como de gerir o SNS.

6. Caracterização As unidades de saúde podem ser divididas em três tipos: Hospitais - situados nas principais cidades e vilas portuguesas com maior número de população, garantem cuidados de saúde de grau superior, como cirurgias, e consultas de diversas especialidades; Centros de Saúde e USF (Unidade de Saúde Familiar) - garantem ao utente consultas de algumas especialidades, consultas com o seu médico de família, tratamentos de enfermaria e cirurgias de pequena dimensão; Postos Médicos - localizados principalmente nas localidades sede de freguesia, garantem ao utente consultas com o seu médico de família e tratamentos de enfermaria de grau primário.

7. Caracterização Para além do sector público, também existem hospitais e clínicas privadas. Portugal dispõe de um número de emergência médica, igual em todos os estados-membros da União Europeia (112). O transporte de emergência é assegurado por bombeiros, associações humanitárias e pelo INEM - Instituto Nacional de Emergência Médica. Em termos de unidades, Portugal dispõe de urgências espalhadas por todo o país. As farmácias asseguram os medicamentos à população.

8. Caracterização Uma linha de saúde, aberta 24 horas por dia, onde os utentes podem tirar dúvidas ou pedir ajuda. O objectivo da linha de saúde é ligar os portugueses à saúde e reduzir a procura desnecessária das urgências.

9. Promoção da Saúde A Direcção Geral da Saúde promove a saúde através de 3 âmbitos: Educação para a saúde Saúde Escolar Saúde Ocupacional

10. Educação para a Saúde Alimentação Alimentação especial Produtos dietéticos Acidentes e a sua prevenção Condução e medicamentos

11. Saúde Escolar Saúde Oral Educação Alimentar

12. Saúde Ocupacional Medicina do trabalho Segurança, higiene e saúde no trabalho

13. Educação para a saúde Área de Intervenção: A Alimentação

14. A alimentação A alimentação, entre muitas outras funções: Assegura a sobrevivência do ser humano; Fornece energia e nutrientes necessários ao bom funcionamento do organismo; Contribui para a manutenção do nosso estado de saúde físico e mental; Desempenha um papel fundamental na prevenção de certas doenças (ex.: obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes, certos tipo de cancro, etc.); Contribui para o adequado crescimento e desenvolvimento das crianças e adolescentes.

15. “Nós somos o que comemos”

16. Princípios para uma alimentação saudável Alimentação saudável é uma alimentação variada; fazer uma adequada distribuição dos alimentos ao longo do dia; procurar obter um equilíbrio entre a energia que se consome e a energia que se gasta; A água é fundamental para a nossa sobrevivência e para a manutenção do nosso estado de saúde;

17. A Roda dos Alimentos

19. Hortícolas – 23%

20. Fruta – 20%

21. Lacticínios – 18%

22. Carnes, pescado e ovos – 5%

23. Leguminosas – 4%

24. Gorduras e óleos – 2%Água