Здоровое питание школьников

1. L/O/G/O
ШКОЛЯРИ ТА
ЗДОРОВЕ
ХАРЧУВАННЯ

2. Человек
рождается
здоровым, а все
болезни к нему
приходят через
рот с продуктами
питания…

3. • Харчування відіграє вирішальну роль у здоров'ї
людини і є найкращим захистом від хвороб.
• Правильне харчування - запорука здоров'я і
краси людини. Розпочати потрібно з режиму
харчування.
• Режим харчування - приймання їжі протягом доби
в чітко визначений час та її раціональний
розподіл за масою і калорійністю.

4. «Модная» їжа витисняє
здорову

5. Вона доступна в крамницях, не
потребує приготування
Корисна чи ні?
Яскрава упаковка та
сильний аромат
приваблює покупців
А чи замислюємось ми – з
чого вона зроблена?

6. До складу «модної» їжі
входять харчові
добавки:

7. Підсилювач смаку – їжа
стає смачнішою!

8. Улюблені смаколики
ЧІПСИ
Це - з'єднання вуглеводів і жиру на додачу з
сіллю, барвниками і штучними смаковими
добавками. У них високий вміст солі і
канцерогенних речовин (так передбачено
технологією виготовлення).
СЛОЙКИ З НАЧИНКАМИ
У тесті багато крохмалю, транс-жирів і
низькоякісних рослинних жирів. Начинка,
складається з загусників, підсилювачів смаку
та ароматизаторів.

9. ХОТ-ДОГ
Крім хімічного ароматизатора
(аромат димку з копченостями)
присутній нітрит натрію - компонент,
що має канцерогенну дію (викликає
захворювання на рак).
ГАМБУРГЕР, ЧІЗБУРГЕР,
БІГ-МАК І Т. Д.
Містить надмірну кількість солі (46%
від добової норми!) і жиру (більше
від денної норми на 36%) в
поєднанні з транс-жирами і
підсилювачем смаку - глутамат
натрію.

10. НАГЕТСИ
обсмажене куряче м'ясо в
паніровці, містить надлишок солі,
15 г чистого жиру і транс-жирів.
Додаткові жири і канцерогени -
наслідки смаження у фритюрі.
ЖУВАЛЬНІ ЦУКЕРКИ
Їх фруктово-ягідний смак, набагато
сильніше натурального! Оскільки є
підсумком більш ніж 100 хімічних
компонентів. До того ж, ці
мармеладки знищують емаль зубів

11. Кількість калорій, що
подтрібна на добу:
11 - 13 років 2860
Юнаки
14 - 17 років
3160
Дівчата
14 - 17 років
2760

12. Калорійність деяких
продуктів

13. Добова потреба в
вітамінах та мінералах
Вітаміни відіграють величезну роль в житті кожної людини. Щоб
виглядати добре, не хворіти і бути здоровим потрібно обов'язково
отримувати необхідну кількість вітамінів і мінералів кожен день.

14. Де їх «з’їсти»?

16. Що відбувається при
надмірному вживанні
цукру?
Мозок відповідає на цукор як на
кокаїн
У «гру» вступає підшлункова
залоза
Цукор викликає втому і сильну
спрагу
Збільшується маса тіла

17. Кількість прихованого
цукру в деяких продуктах

18. Загальні поради щодо раціонального харчування
Вживайте мед.
Обмежено вживайте молоко, сир, м'ясо.
Підвалина здорового
харчування - фрукти,
овочі і соки.
Цукор, варення, торти
вживайте лише на
великі свята.
Солі досить
споживати 2-3 г
на день.

19. БІЛКИ ЖИРИ
ВУГЛЕВОДИ80 – 100 г білків
100 г жирів
400 – 500 г
вуглеводів
Медицина радить з’їсти протягом дня
Харчовий режим повинен складатися з три-чотириразового приймання
їжі впродовж доби (найраціональнішим є чотириразове харчування). Під час
такого харчування проміжок між прийманням їжі повинен становити 4 – 5 год..

20. 15 продуктів, що
покращують обмін речовин

21. [ Image information in product ]
 Image : www.openas.com
 Note to customers : This image has been licensed to be used within this PowerPoint template only.
You may not extract the image for any other use.
 How do I incorporate my logo to a slide
that will apply to all the other slides?
– On the [View] menu, point to [Master], and then click
[Slide Master] or [Notes Master]. Change images to
the one you like, then it will apply to all the other
slides.
Hot Tip

22. Click to edit title style
Titlein here
Топ-10 найкорисніших сніданків
• яєчня або омлет
• вівсяна каша з додаванням фруктів або
сухофруктів
• мюслі, заправлені соком або молоком
• гречана каша з молоком
• фруктовий салат
• овочевий салат із зеленню
• сир з фруктами
• хліб з пророщеного зерна
• йогурт
• низькокалорійний сир
На сніданок датські вчені рекомендують їсти супи. Найшвидше засвоюється рідка
їжа і до того ж така їжа не провокує появи відчуття тяжкості в животі.

23. 10 найкорисніших напоїв
• Гранатовий сік
• Узвар
• Виноградний сік
• Чорничний сік
• Сік черешні
• Сік селери
• Журавлиновий сік
• Апельсиновий сік
• Чай
• Яблучний сік

24. • Яблука
• Цибуля
• Часник
• Морква
• Волоський горіх
• Риба
• Молоко
• Мед
• Банани
• Чай
Топ-10 найкорисніших продуктів

25. Индекс маси тіла

26. Таблиця визначення ІМТ

27. Дякую за увагу!