Ce diaporama a bien été signalé.
Nous utilisons votre profil LinkedIn et vos données d’activité pour vous proposer des publicités personnalisées et pertinentes. Vous pouvez changer vos préférences de publicités à tout moment.

Workshop HeartMath Dag van de Psychische Gezondheid Veenhuizen

1 792 vues

Publié le

Vandaag, op 10-10-'10 was het de Dag van de Psychische gezondheid en organiseerden onder andere GGZ Drenthe en Indigo workshops bij 'Bitter & Zoet' in Veenhuizen. In dat kader gaf ik ook een workshop over HeartMath, over het Stress Reductie Programma om precies te zijn.

Publié dans : Santé & Médecine
  • I would like to report to you the great success I have had with my Type 2 diabetes. Within a month of listening to you, I managed to reduce my doses of medication between 50 and 80%. My blood sugar levels used to be high 200's and 300's. Now they are in the low 100's and below 100. As a bonus I have lost 18lbs. I am on my way to a diabetes free life and I am happier than ever. I can never thank you enough for giving me a new life. ♥♥♥ http://t.cn/A6vI6Tyi
       Répondre 
    Voulez-vous vraiment ?  Oui  Non
    Votre message apparaîtra ici
  • Soyez le premier à aimer ceci

Workshop HeartMath Dag van de Psychische Gezondheid Veenhuizen

  1. 1. Stress reductie programma van HeartMath Door Herman de Vries, fysiotherapeut en HeartMath coach bij Paramedics / BAG Assen h.devries@bagned.nl / 0592-311161
  2. 2. <ul><li>Inhoud workshop: </li></ul><ul><li>Oefening ademhaling </li></ul><ul><li>Uitleg hartritmevariabiliteit, stress en hartcoherentie </li></ul><ul><li>Oefening en demonstratie hartcoherentie </li></ul><ul><li>Uitleg Stress Reductie Programma van HeartMath </li></ul><ul><li>Afronding en vragen </li></ul>
  3. 3. <ul><li>Ademhalingsoefening </li></ul><ul><li>Pen en papier </li></ul><ul><li>3 minuten </li></ul><ul><li>Inademen = omhoog </li></ul><ul><li>Uitademen = naar beneden </li></ul>
  4. 4. <ul><li>Het Institute of HeartMath </li></ul><ul><li>Opgericht in 1991 als non-profit organisatie </li></ul><ul><li>Interessant; waarom wordt het hart vaak gebruikt in </li></ul><ul><li>relatie tot gevoelens? Bijvoorbeeld: hartverwarmend, </li></ul><ul><li>hartelijk dank, luister naar je hart, hart voor de zaak, etc </li></ul><ul><li>Onderzoek relatie tussen HRV (hartritmevariabiliteit) en emoties </li></ul><ul><li>Ontwikkeling van HRV-apparatuur, oefeningen en onderbouwing en toetsing van het Stress Reductie Programma </li></ul>
  5. 5. <ul><li>Hartritmevariabiliteit </li></ul><ul><li>Hartritmevariabiliteit (HRV) is de variatie in versnelling en vertraging van het hartritme </li></ul><ul><li>Door wisselende activiteit ‘gaspedaal’ (sympatisch) en ‘rem’ (parasympatisch) van vegetatief zenuwstelsel </li></ul>
  6. 6. <ul><li>Bevindingen HeartMath </li></ul><ul><li>Hartritmevariabiliteit is te beïnvloeden: </li></ul><ul><li>Ademhaling: inademen versnelt het hartritme, uitademen vertraagt het </li></ul><ul><li>Emoties: prettige emoties vergroten de variatie in het hartritme, onprettige emoties verkleinen de variatie </li></ul>
  7. 7. Oefening: de Neutral Hart Focus Verplaats uw aandacht naar het gebied rond uw hart. Hart Ademhaling Stel u voor dat u in- en uitademt door uw hart.
  8. 8. Demonstratie met HRV-feedback
  9. 9. <ul><li>Stress </li></ul><ul><li>… verhoogt de activiteit van het ‘gaspedaal’ (sympatisch) en verlaagt die van de ‘rem’ (parasympatisch) </li></ul><ul><li>… zorgt daardoor voor een afname van variatie in het hartritme </li></ul><ul><li>… wat een wisselvallige, zaagvormige HRV-grafiek geeft: </li></ul>
  10. 10. <ul><li>Hartcoherentie </li></ul><ul><li>… is de staat van optimale balans tussen het ‘gaspedaal’ (sympatisch) en de ‘rem’ (parasympatisch) </li></ul><ul><li>… zorgt daardoor voor een toename van variatie in het hartritme </li></ul><ul><li>… wat een golvende, coherente HRV-grafiek geeft: </li></ul>
  11. 12. <ul><li>Stress Reductie Programma </li></ul><ul><li>Met behulp van coach zelf leren omgaan met (micro)stress </li></ul><ul><li>6 sessies van 60 minuten </li></ul><ul><li>Meer HeartMath technieken leren voor verschillende situaties </li></ul><ul><li>Voor- en nameting met digitale vragenlijsten via internet </li></ul><ul><li>Inclusief werkboek, aanschaf van eigen draagbare emWave Personal Stress Reliever optioneel (wel sterk aangeraden) </li></ul><ul><li>Gedeeltelijk vergoed in Achmea Present bedrijfsverzekering </li></ul>
  12. 13. <ul><li>Bewezen effecten </li></ul><ul><li>Afname stress, depressie en vermoeidheid </li></ul><ul><li>Normalisering bloeddruk </li></ul><ul><li>Verbeterde afweer immuunsysteem (toename S-IgA) </li></ul><ul><li>Toename DHEA (‘verjongingshormoon’) en afname cortisol (‘stresshormoon’) </li></ul><ul><li>Afname fysieke symptomen van stress </li></ul><ul><li>Verbetering communicatie </li></ul><ul><li>Diabetes: verbeterde glykemische controle, kwaliteit van leven </li></ul><ul><li>Hartpatiënten: afname depressie, toename loopvermogen </li></ul>
  13. 14. <ul><li>Meer informatie </li></ul><ul><li>Boekentip: ‘Uw brein als medicijn’ van David Servan-Schreiber </li></ul><ul><li>HeartMath Benelux: http://www.heartmathbenelux.com </li></ul><ul><li>Paramedics / BAG Assen: http://www.paramedics.nl </li></ul><ul><li>Bureau voor Arbeid en Gezondheid: http://www.bagned.nl </li></ul>
  14. 15. Vragen?

×