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ブッタの〈呼吸〉の瞑想 ティク・ナット・ハン
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博行 門眞
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『ブッタの〈呼吸〉の瞑想』作者:ティク・ナット・ハンのBook Digest
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とある場所で、マインドフルネスや瞑想についてあまり良くわからなかったから勉強したいって言ったら、試したこととか発表してみませんか?ということでプレゼンすることになったので、そのために作成した資料です。 会場のみなさんを引き込む事を自分なりに考え、ネタを入れたつもりでいるのでかなりウザいスライドとなっています。
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全ての苦しみは分離や差別から生じます。それは、自他の分離が怒りや憎しみといった全ての煩悩を引き起こすからです。そして、分離や差別の根源は、人間が頭脳で創造した考えや概念です。本書では、ティク・ナット・ハンの教え、即ち仏陀の教えを基盤に自ら経験し検証した「考えを停止する具体的実践方法」、及び「全ての概念を絶滅させる具体的実践方法」を紹介し、その詳細を解説します。本書の実践を通して、読者の皆さんが本当の自分を目覚めさせることができ、今、この瞬間に生命の奇跡に触れて平和と喜びと幸せで満たされれば幸いです。願わくは、一人でも多くの方が仏陀になれますように。
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Hitoshi Tsuchiyama
五感と感性ワークショップ20131116
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2015年8月15日に開催された盆LTに発表者として参加しました。その時のスライドです。 開催概要からの引用ですが「このイベントは誰でも参加できて、何を喋ってもよい(発表テーマを問わない)ということにしています。ですので、LTを知らない/やったことない/そもそも喋るのが苦手、な人を歓迎します。そういう方のために開催するイベントなので!」 …とあるように、何をテーマにしても良かったので、自分が最近体験してよかったなと思ったことを話してみました。人前で話す経験ができて良かったです。
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「ソーシャルイノベーション、世界のシステム変化、そして、個人のマインドフルネス」 井上英之
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2014年10月30日に行われた、『アップデートする仏教』を体感しよう!! in 博多 のレポートです。
『アップデートする仏教』を体感しよう!! マインドフルネスとサティ、メディテーションと坐禅
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とある高校の総合学習の時間の講師に招いてもらいました。 怒りのコントロールなんつったらお前が言うなと言われそうですが。 高校生に分かりやすいように配慮して頑張ったつもりです。
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瞑想を、仕事に応用するときの考え方をまとめました。 瞑想のノウハウやコツもまとめております。
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2011年7月 第9回JAWS-UG で発表した、Cloudworksアップデートの資料です。 ネタ枠につき、持ち時間が3分と短めです。 Cloudworks のユーザー数動向、ならびにサーバーワークスが始める「クラウド転職」「アフター7パスポート」についての案内があります。
2011年7月 第9回JAWS-UG Cloudworksアップデート
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東京大学×博報堂 ブランドデザインスタジオ 「おやつ」の未来をブランドデザインする 公開アイデアプレゼンテーション 第三班 http://www.bdstudio.komex.c.u-tokyo.ac.jp/ http://www.youtube.com/watch?v=aM3_E_vseDY http://togetter.com/li/213196
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Twitter即時話題推定技術「どたばたかいぎ」の2012.10時点での成果発表です。
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Currently, "Windy" is the No. 1 weather app that is popular for fishing, surfing, diving, and mountaineering. Sometimes, the best way to understand the weather around you is to see it visualized on your phone screen. That's what Windy offers with detailed maps that let you watch the weather forecast unfold in front of you. Windy excels at wind patterns, of course, but the app has 40-plus maps available showing temperature, humidity and more. You've also got satellite and Doppler info at your fingertips, plus a hurricane tracking feature that comes in handy during storm season. Windy is a Czech company providing interactive weather forecasting services worldwide. The portal was founded by Ivo Lukačovič in November 2014. Initially, the portal focused on wind animation, currently there are other basic meteorological parameters such as temperature, pressure, relative humidity, cloud base and additional panels with more advanced data. Windy also has a website as well as a free app available for iPhone and Android.
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博行 門眞
登山で一番、気になるのは天気。 雨の中、風の中を登山するのは苦行の一言に尽きる、さらに風雨が強いの中を登山することは遭難、滑落に繋がる。 よって、気象庁発表の天気図を事前に調べる必要があるがエリア毎の天気が分かっても肝心の山の天気は発表しておらず、 登山 天気予報アプリとして『てんきとくらす』『tenki.jp登山天気』を用いて事前調査をする方が多いが最近、人気の天気予報アプリが『 Windy 』です。 関連サイト:Windy.com マニュアル
登山の天気情報サイト Windy.com 使い方、活用【モバイル&Web版】 pdf
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博行 門眞
課題提起、問題発見・問題解決、創造的なアイデア発想、説得力ある戦略ロジックの組み立てやコミュニケーションなど、さまざまなビジネスシーンで活用でき、仕事のパフォーマンスを飛躍的に高めてくれる万能の思考ツールが5W1Hです。 5W1Hは本質にせまり、新たな視点や考え方のヒントを我々に与えてくれますが一番、重要なのは最初の出発点の目的を問う 何故? Why?です。 何事も『出だし』、物事の出発点が重要であり、ここを間違えると本題とはかけ離れた方向へ論議が展開し、誤った結論に至ります。 例えば山に登る場合でも『花を鑑賞する』『気象を観測する』等 色々な目的があります。 目的が『里山の花を見る!』の場合、里山登りに適した道具、服装等が必要ですが目的が『富士山の山頂の気象を観測する』であれば富士山・登山に適した道具、服装等が必要です。 そして、登る手段としては歩く、車を使用する等があります。
5W1H思考とは【図解】
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博行 門眞
データーの正しい見方 「データを基に世界を正しく見る習慣」を意味する造語。『ファクトフルネス』の共著者であるハンス・ロスリング、オーラ・ロスリング、アンナ・ロスリング・ロンランドがつくった言葉です。 「ファクトフル(FACTFULL)」というのは、「事実に満ちている(FACT:事実 FULL:いっぱい。満杯」という意味で、「ネス(NESS)」は「〇〇な状態・〇〇な性質」を表します。 この二つの言葉を合わせて、「事実に溢れた状態」から転じて、「データという事実に基づいて世界を見る」という意味の、「ファクトフルネス」という言葉が誕生したと言われています。 例えば、東アフリカの国の一つであるケニアの首都ナイロビ、いまだに「アフリカ」と聞くだけで、「貧しい国」とイメージする人が多いのが現状です。しかし、実際に行ってみれば、ナイロビの街中には大量に巨大なショッピングモールなどの建物が並んでいます。我々の頭に中にINPUTされた世界の情報及び統計データーと現実の世界には差があり、正しい情報収集を常に行わないと我々の頭の中の情報は陳腐化し思い込みだけになってします、現実の世界と大きく隔離してします。
ファクトフルネス FACTFULLNESS【図解】
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博行 門眞
データリテラシーでウソを見破る! Data science magic データリテラシー(data literacy)とは、データ(data)の読み書き能力、活用する能力の事、広く言えば、データを扱う能力全般を言います。( literacy:読み書き能力) 広義のデータリテラシーはデータの集めかた、集めたデータの処理の仕方、データの表示や蓄積のしかた全般を含みます。つまり、データを作成し、提示する側の能力も含んだ意味となります。 狭義のデータリテラシーの意味は「データをどのように読んだらいいのか」「データにごまかされないためには」といった観点から作成を含まないデーター活用能力を育成する事です。 データリテラシーを悪用すれば情報を操作でき、人を騙すことができます、データーで騙されない為にはデータリテラシーを学ぶことが必須です。
データーサイエンス マジック【図解】Data science magic
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博行 門眞
ブレイン ストーミング(ブレスト)はひと言で言ってしまえば、集団発想法の1つです、英語では brainstorming(頭脳 嵐)です。 人間がアイデアを作り出すときには脳の中にあるさまざまなアイデアのパーツを組み合わせる作業をするということになります。 この作業を1人の脳だけでやるよりも、複数人の脳を使ってやるほうが多様性があり、良いアイデアが生まれる可能性が高くなります。
ブレインストーミング 【図解】
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博行 門眞
youtubeを見ていたら簡単なPEライン結び方を紹介してあり、試しにトライしてみた。 結び方の名称は「10秒ノット」、ハイパー簡単ノットとも呼ばれている。 結果はGood! 作り易く(30秒位)、切れにくいのでその方法をイラスト図解で分かり易く、紹介します。
10秒ノット 最強 最速 PEライン結び方【図解】
10秒ノット 最強 最速 PEライン結び方【図解】
博行 門眞
「批判的思考(クリティカル・シンキング)」とは、健全な批判精神を持ちながら、物事を論理的に考える思考法です。
批判的思考(クリティカル・シンキング)とは?
批判的思考(クリティカル・シンキング)とは?
博行 門眞
初心者、新入社員向けにKPIマネジメント(KPI管理)を導入時に作成するKPIツリーのガイドとして作成しました。 事務所、工場及び研究所、学校、病院どこでも仕事をする場合、正しい目標を設定することがが非常に重要です。
KPIマネジメント【図解】
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博行 門眞
統計調査及びサンプリング、標本調査する目的は社会、会社、工場で発生する問題を解決し、改善する為に幾つかのグループを比較し、その差を検証し、分析し、改善する為です。
統計調査とサンプリング、標本調査
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博行 門眞
「論理的思考(ロジカル・シンキング)」とは、結論と根拠のつながりを明確にし、客観的かつ合理的に考えるための思考法です。 Logical thinking
論理的思考とは?
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博行 門眞
IoTによるデジタル改善 Wearable device in Factory
工場でのウェアラブルデバイス活用
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関連サイト:改善.net https://kaizen1.net/ セル生産の定義としては、「一人ないし数人の作業者がひとつの製品を作り上げる、自己完結性の高い生産方式」と言うことができます。
セル生産方式 Cellular manufacturing system
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IoTは「Internet of Things」順略称で、日本語では「モノのインーネット」と訳されます。ここでいう「モノ」とはネットワークにつながることが可能な私たちのまわりにある身近な物です。たとえば、今あなたが身に着けている服や時計、家電や車、もしくは家自身、さらには今あなたが読んでいる本書も、ネットワークにつながれば、IoTでいうところの「モノ」になります。
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静電気による爆発、火災の発生機構とその対策 Explosion, fire caused by the static electricity
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工場の静電気除電対策の手順書 ①静電気を発生させない。 ②静電気を帯電させない。 ③静電気を放電させない。 ④シールドする。
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工場、生活での静電気によるトラブルを無くすための基礎知識です。
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ブッタの〈呼吸〉の瞑想 ティク・ナット・ハン
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『ブッタの〈呼吸〉の瞑想』 作者:ティク・ナット・ハン 発刊日:2012年10月10日 発刊元:野草社 「Book Digest」
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1.目次 息してごらん、ほら、あなたは生きている! いったん止まって、息をしましょう 【呼吸による完全な気づきの経典】 ◎呼吸の瞑想 はじめに/十六の呼吸による気づきの瞑想/四種の気づきの確立(四 念処)/ 目覚めの七つの要因(七覚支)/完全なる心の解放/むすび 十六種の呼吸法のまとめ ◎日常のなかで生かせる七つの瞑想法 日常的な呼吸への気づき/身体への気づき/身体と心の統一(身心一 如)の実現/喜びと幸福から糧を得る/感覚の観察/心をいたわり解 放する/すべての現象の本質(諸法実相)を深くみつめ、光を注ぐ 呼吸を楽しみましょう
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◎呼吸の瞑想のヒント 呼吸の唱え 誘導瞑想 「今ここに到着する」ということ 私自身の島になる 付録 大安般守意経/瞑想の背景について/経典成立の歴史 追補 プラムヴィレッジで使われている新しいバージョンの 呼吸瞑想 訳者あとがき[訳語について]
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2.著者紹介: ティク・ナット・ハン(Thich Nhat Hanh)は、一九ニ六年、ベトナ ム中部のフエ(順化)生まれの禅僧にして詩人、平和運動家である。 十六歳のとき、臨済正宗柳館派でフエにあるトゥヒゥ(慈孝)寺で出 家。若い頃より聡明であり、プリンストン大学やコロンビア大学でも 学んだ。 1960年代初めにサイゴンで、仏教の非暴力と慈愛にもとづく社会福祉 青年学校、ヴァン・ハン仏教大学、ティエプ・ヒエン(相互存在)教 団を創設。1966年、平和使節としてアメリカとヨーロッパを歴訪。ア メリカ政府やペンタゴンに平和提案を行う。その中立的な立場からの 平和と停戦の主張を理由に、政府から帰国を拒否され、以後フランス での亡命生活に入る。1982年に南部ボルドーに仏教の僧院・共同体で ある「プラムヴィレッジ」を開き、難民を受け入れ、生活と一体に なった瞑想を実践しつつ、著作・講演活動を通じて仏教の教えと平和 の実践を説く。
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ティク・ナット・ハンの説く仏教の教えの核心には、今こ の瞬間への気づき(マインドフルネス)を重視するという ことがある。この、気づき(パーリ語ではサティ)は、タ イやミャンマーなどのテーラワーダ仏教(南伝仏教)圏で は、大変重視されている教えである。しかし、従来日本仏 教界においては、この気づき(サティ)に対する理解は乏 しく、長年研究者の間でも正念(正しい気づき)を「正し い記憶」と誤って解釈してきたほどであった。 参考サイト: URL//http://real-japan.org/ 不屈のベトナム僧、ティク・ナット・ハンより引用 参考動画:
http://youtu.be/XkFyEjeXFjA
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3.本の概要: アナパーナ・サティ・スッタ(呼吸による完全の気づき)の呼吸の方法 そしてその時の心に在り方、見方について説明。 単なる健康法ではなく、いかにハッピーに人生を生きるかを説く。 以下は私が感銘した言葉 ・不幸と感じるのは自分思考、考え方がそう感じるのです。 ・間違った考え方、見方をしていれば現実を正しく認識できません。 ・苦しみの原因はもののとらえ方の誤りにあるのです。 ・正しく認知、気づくことが重要です、その手助けとなるのが呼吸です。 ・自分の体の足の指から髪の毛そして心臓、肝臓に至るまで呼吸をしな がら認知、気づくのです。生きている素晴らしさ、奇跡を・・、そうす ればその場で今すぐに幸せになれるです。 ・ブッタは説きます。「過去はすでに去り、未来はまだやってこない。 貴方が生きていられるのはこの一瞬しかない」
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私が特に感動した言葉 息を吸いながら一輪の花を観る。 息を吐きながらその花の無常を深く見つめる (花を観る、花の無常を深く見つめる)
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4.プラムヴィレッジで使われている新しい バージョンの呼吸瞑想 1.息を吸いながら、入ってくる息に気づく。息を吐きながら 出て行く息に気づく。 2.息を吸いながら入ってくる息を端から端までたどる。息を 吐きながら出て行く息を端から端までたどる。 3.息を吸いながら全身にくまなく気づく。息を吐きながら全身 にくまなく気づく。 4.息を吸いながら全身の緊張に気づく。息を吐きながら、全身 の緊張を緩める。/リラックスさせる/静める。 5.息を吸いながら喜びを引き起こす。 6.息を吸いながら幸せを引き起こす。息を吐きながら幸せを引 き起こす。
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7.息を吸いながら不快な気持ちに気づく。息を吐きなが ら不快な気持ちに気づく。 8.息を吸いながら不快な気持ちを和らげる。息を吐きな がら不快な気持ちを和らげる。 9.息を吸いながら、心の活動に気づく。息を吐きながら心 の活動に気づく。 10.息を吸いながら心を快活にする。息を吐きながら心を 快活にする。 11.息を吸いながら心を集中させる。息を吐きながら心を 集中させる。 12.息を吸いながら心を解放させる。息を吐きながら心を 解放させる。
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13.息を吸いながらあらゆる現象(法)の無常を見つめる 。息を吐きながらあらゆる現象の無常を見つめる。 14. 息を吸いながら欲に消滅を見つめる。息を吐きながら 欲の消滅を見つめる。 15.息を吸いながら終熄(涅槃)を見つめる。息を吐きな がら終熄を見つめる。 16.息を吸いながら放棄を見つめる。息を吐きながら放棄 を見つめる。
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5.リンク: ・Plum Village フランスにあるティク・ナット・ハン師のリトリート・センター 「東京サンガ☆すもも村」 禅僧ティク・ナット・ハンの紹介するマインドフルネス(今ここに 覚醒める)幸せ、メディテーションの集いなどの情報ブログ Interbeing in
Japan インタービーイング・イン・ジャパンはヴェトナムの禅僧、 ティク・ナット・ハン師の教えに従ってマインドフルネス (気づき・念)を実修する日本のサンガ(コミュニティ) 関西エリア版です。 Wind of Smile ~ 微笑みの風 ~ ティク・ナット・ハン師、プラムヴィレッジの教えを共に学び、 実践に役立てるためのポータルサイトです。
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こちらのサイトも参考、願いします 関連サイト:仏陀の呼吸道
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