ІІІ Українська конференція з когнітивно-поведінкової терапії “Робота з ресурсами у КПТ” (17-19 липня 2015)
Виступ Катерини Ковалишин, Олени Дівеєвої-Островської (воркшоп)
http://www.ipz.ucu.edu.ua/
http://i-cbt.org.ua/
http://www.abctu.org/
1) на початку - інформування про проблематику https://www.youtube.com/watch?v=31Ajvix6DXs
2) в кінці - для натхнення перед написанням флеш-карти - https://www.youtube.com/watch?v=0Lz6tYh4esY
Також учасники виявили бажання подивитись відео, які надихнули нас при підготовці, так що пересилаємо і їх:
http://blog.nolofashion.com/ru/novosti-mody/zerkalo-78
https://www.youtube.com/watch?v=c2Mn0TvDbaY
https://www.youtube.com/watch?v=31Ajvix6DXs
https://www.youtube.com/watch?v=SCxjUrNbIkI
https://www.youtube.com/watch?v=F0pwXRQxSYE
https://www.youtube.com/watch?v=IvtZBUSplr4
https://www.youtube.com/watch?v=ME-c0l8oTkY
2. Що значить поняття образ тіла?
• Образ тіла - це те, як ми бачимо себе в
дзеркалі Або як ми себе уявляємо внутрішньо
Сюди включається:
• В що віримо стосовно свого зовнішнього
вигляду (спогади, генералізації, допущення)
• Як ми відчуваємось стосовно свого тіла (ваги,
росту і форми)
• Наскільки ми контролюємо своє тіло в русі і
яке відчуття контролю ми маємо
• І нарешті – як ми загалом відчуваємось в
своєму тілі.
3. Міф про мотивацію через самокритику.
“Найбільш ймовірно, що зміна може відбутися,
коли пацієнт відмовляється, принаймні, на
секунду, від бажання стати іншим і
намагається бути тим, хто він є”
Основна теза парадоксальної теорії змін
Арнольда Бейссера
4. Як покращити власний образ тіла?
• “Наводнення інформацією” - перегляд,
прочитання достатнього обсягу інформації
про коректне відношення до себе і конкретно
до тіла (відео, презентації, статті);
• “закоханий погляд” – практикувати в уяві
відношення до недоліків свого тіла як до
недоліків коханої особи, які помічаємо і навіть
любимо. Спробувати поміняти
ретроспективу на люблячий погляд
• “робота із дзеркалом” – практикувати
фіксування почуттів і думок при довгому і
покроковому розгляданні свого тіла,
фіксувати відсоткове значення прийняття
кожної частини
5. Як покращити власний образ тіла?
• “дурний тренд” - вивчення канонів красоти
інших культур або в історії для розуміння
обмеженості ідеї, яка панує в масах, як то в ці
часи – надцінна ідея худіння.
• “візитна карточка” – зробити з того, чого не
приймаємо в тілі нашу особливість, родзинку.
• Особисті історії (особливо рекомендуємо TED)
• Техніка вдячності тілу за різні речі, крім
естетичного вигляду – задоволення, рух,
тактильні і інші задоволення. Пратикування
вдячності.
• Ваш варіант?
