software para combatir el sedenarismo

1. I
OPCION DE GRADO III
JASON DEL CASTILLO NARVAEZ
FERNANDO SIERRA
ROGER ANDRES GONZALEZ
CORPORACION UNIFICADA DE EDUCACIÓN SUPERIOR CUN
FACULTAD DE INGENIERIA DE SISTEMAS
PROGRAMA DE INGENIERIA DE SISTEMAS
BOGOTA D.C SEMESTRE 10 – AÑO 2014

2. II
OPCION DE GRADO III
JASON DEL CASTILLO NARVAEZ
FERNANDO SIERRA
ROGER ANDRES GONZALEZ
Trabajo de grado para obtener el título de Ingeniero de Sistemas
Docente: NESTOR ALEJANDRO PINZON
Ingeniero de Sistemas y Auditor
CORPORACION UNIFICADA DE EDUCACIÓN SUPERIOR CUN
FACULTAD DE INGENIERIA DE SISTEMAS
PROGRAMA DE INGENIERIA DE SISTEMAS
BOGOTA D.C SEMESTRE 10 – AÑO 2014

3. III
Tabla de contenido
1. Titulo
2. Problema
a. Descripción del problema.
b. Elementos del problema.
c. Planteamiento del problema.
3. Objetivos
a. General.
b. Específicos.
4. Justificación
5. Marco Referencial
a. Marco histórico.
b. Marco teórico.
c. Marco conceptual.
d. Marco legal.
6. Tipo de investigación
7. Hipótesis
8. Muestra
9. Técnica e instrumentos de recolección de la información
10. Procesamiento y análisis de la información
11. Las Tics de información
12. Cronograma

4. IV
13. Delimitaciones
14. Bibliografía
15. Recomendaciones
16. Anexos

5. V
1. TITULO
Sistema de fortalecimiento físico GYM ON LIFE
2. PROBLEMA
a. DESCRIPCION DEL PROBLEMA
En Colombia hay comunidades en las que les importa su bienestar físico donde lo
practican por un buen tiempo o indefinidamente donde evitan caer en un nivel
sedentario y se preocupan por su condición física para tener un porvenir lleno de salud,
pero existe también las comunidades donde se ve el sedentarismo muy acentuado, por
ejemplo en las universidades donde el ejercitarse les es indiferente, aburrido y poco
formativo y que por el estudio y el trabajo creen que les es imposible llevar un régimen
de ejercicios, cayendo así en un grupo muy grande de personas donde es normal
verlos con problemas de cansancio, problemas cardiacos, stress, y debilidad entre
otros.
b. ELEMENTOS DEL PROBELMA
Pero ¿qué es el sedentarismo?
Desde el punto de vista semiológico, el término sedentario proviene del latín “sedere”,
estar sentado. La organización mundial de la salud (OMS), en el año 2002, lo definió
como “la poca agitación o movimiento”.
Comparemos a un individuo sedentario con un atleta entrenado. El sedentario tiene los
siguientes problemas:

6. VI
 Músculos débiles o atrofiados
 Músculos cardíacos débiles o atrofiados
 Disminución de las enzimas metabólicas de los músculos
 Capacidad pulmonar disminuida
 Combustibles metabólicos incorrectos
 Si no se utilizan los músculos con regularidad, disminuye la masa muscular y las
proteínas como las fibras de los músculos que desarrollan la fuerza también
disminuyen.
c. PLANTEAMIENTO DEL PROBLEMA
¿Cómo motivar a la ejercitación física, a través de una aplicación móvil donde los
estudiantes universitarios entre los 18 y 35 años puedan combatir los problemas de
sedentarismo en Bogotá?
3. OBJETIVOS
a. OBJETIVO GENERAL
Desarrollar una aplicación móvil donde los estudiantes universitarios entre los 18 y 35
años puedan combatir los problemas de sedentarismo en Bogotá.
b. OBJETIVOS ESPECIFICOS
1. Identificar la población universitaria de la ciudad entre los 18 y 35 años con
mayor incidencia del sedentarismo.

7. VII
2. Verificar si existe o no una política coherente por parte del estado colombiano en
cuanto a la educación física.
3. Elaborar un software que sea útil para la conformación de un banco de datos,
donde se reúna la principal información sobre personas con sobrepeso y
evidente sedentarismo (edad, peso, estatura, masa corporal, rimo cardiaco) en
el nicho universitario.
4. Identificar las mejores actividades físicas para personas jóvenes con poco
tiempo y alto nivel de sedentarismo, estableciendo rutinas de ejercitación y
alimentación que se adapten a cada tipo de estudiante.
4. JUSTIFICACION
 El fenómeno del sedentarismo, ha mostrado un incremento en los últimos años a
partir de la aparición de los dispositivos móviles, no obstante los utilizaremos
como herramienta para llevar a cabo nuestro objetivo principal
 Entre la importancia que tiene la actividad física y una buena alimentación en la
vida de las personas, se debe garantizar que la aplicación se convierta en una
herramienta que permita evitar grandes riesgos de salud.
 Con esta aplicación pretendemos resolver una problemática social que se
presentan en diferentes estratos socios culturales de la ciudad.
 Entre la importancia que tiene esta investigación, se debe garantizar que se
convierta en una herramienta profiláctica y de y de primera necesidad en la
población a tratar.

8. VIII
5. MARCO REFERENCIAL
a. MARCO HISTORICO
Esta investigación realizada por Colombia Médica muestra una problemática muy acentuada en Colombia y
más precisamente en la comunidad estudiantil de las universidades.
Actividad física y sedentarismo en jóvenes universitarios de Colombia:
-Prácticas, motivos y recursos para realizarlas
MARÍA TERESA VARELA, PSICOL1, CAROLINA DUARTE, PSICOL2, ISABEL
CRISTINA SALAZAR, PSICOL3, LUISA FERNANDA LEMA, PSICOL4, JULIÁN
ANDRÉS TAMAYO, ESTAT5
RESUMEN
Objetivo: En la revisión bibliográfica realizada hemos encontrado estudios que son los
más significativos, a continuación haremos mención de los mismos:
Método: Participaron 1,811 estudiantes, entre 15 y 24 años, de seis universidades
colombianas. Se utilizó la subescala de actividad física del «Cuestionario de estilos de
vida en jóvenes universitarios».

9. IX
Resultados: Del total de jóvenes universitarios 22.2% realiza AF. Los principales
motivos para hacer AF fueron:
«Beneficiar la salud» (45.8%) y «mejorar la figura» (32%) y para no hacerla la «pereza»
(61.5%). La AF es mayor en quienes están satisfechos con los cambios logrados en
este sentido y piensan mantenerlos (66%), y en quienes informan tener a su
disposición recursos como implementos deportivos, tiempo, habilidades, cualidades
físicas, buen estado de salud, espacios y oferta de actividades físicas y deportivas en la
universidad, y conocimientos para la realización adecuada de las prácticas.
Conclusiones: Pocos jóvenes universitarios realizan AF y para la prevención y
modificación del sedentarismo es necesario considerar aspectos de la motivación para
el cambio y cómo ampliar o conseguir los recursos que necesitan para realizar AF.
Palabras clave: Actividad física; Jóvenes universitarios; Sedentarismo; Motivación.
Colombia Médica. 2011; 42: 269-77(htt7)
-Artículo “VIDA MODERNA” de la revista SEMANA
2012/07/28 00:00
El sedentarismo mata
Una serie de estudios reveló que la inactividad física es una pandemia culpable de la
muerte prematura de cerca de 5 millones de personas, casi la misma cifra que cobra el
tabaquismo.

10. X
Cuando una persona quiere volverse saludable y contrarrestar los malos hábitos, lo
primero que le recomiendan es hacer ejercicio, así sea en una mínima dosis. Los
médicos lo consideran una 'droga natural' milagrosa y la evidencia científica ha
demostrado desde hace varios años sus múltiples beneficios, entre ellos evitar
enfermedades y, en consecuencia, aumentar la esperanza de vida. Sin embargo, el
sedentarismo sigue siendo una de las cinco causas principales de muerte en el mundo
y se estima que uno de cada diez decesos se produce por mantener ese estilo de vida.
Así lo señala una edición especial de la prestigiosa revista médica TheLancet,
publicada a mediados de julio, en la que se muestra en detalle el impacto negativo tan
grande que produce la inactividad física en la humanidad y sus fatales consecuencias.
Un grupo de 33 especialistas internacionales analizó los reportes de actividad física de
los adultos de 122 países, que representan el 89 por ciento de la población mundial, y
de los adolescentes de 105 naciones. Luego los combinaron con los datos de las
muertes causadas por enfermedad coronaria, diabetes tipo II, cáncer de colon y cáncer
de seno, enfermedades asociadas con la falta de ejercicio, y así lograron calcular la
tasa de mortalidad originada por este factor de riesgo.
Los expertos encontraron que el sedentarismo es responsable de la muerte de 5,3
millones de personas al año, número cercano a los 5,1 millones de muertes por causa
del tabaquismo. Dada la magnitud de la cifra, los investigadores aseguran que el
sedentarismo es una pandemia con "consecuencias a largo plazo a nivel social,
económico, ambiental y de salubridad", tal y como aparece en la portada del especial.

11. XI
Según I-Min Lee, profesora del departamento de Epidemiología de la Universidad de
Harvard y líder de la investigación, las razones por las que la gente es sedentaria son
complejas: "Hay factores individuales como la falta de tiempo o la falta de confianza
para cumplir una rutina de ejercicio. Otros ambientales, entre ellos el clima y la falta de
parques en algunas ciudades, y también están las políticas públicas de los gobiernos
que no promueven el ejercicio en la ciudadanía", dijo a SEMANA. Además, la
dependencia por el automóvil también contribuye en gran medida a que esta tendencia
crezca.
La investigación señala que la zona donde más sedentarismo hay en el planeta es
América, con un 43% de la población que no hace el mínimo de ejercicio, es decir dos
horas y media de actividad moderada a la semana. En Colombia, por ejemplo, el 39,7%
de los hombres y el 48% de las mujeres no cumplen con este requisito. "El uso del
carro y la motocicleta ha aumentado sustancialmente en los últimos años, mientras que
el tiempo libre para caminar, montar en bicicleta o realizar otro tipo de actividad física
ha disminuido", señaló a SEMANA Diana C. Parra, fisioterapeuta colombiana que hizo
parte del grupo de investigación.
Aunque los males del sedentarismo son conocidos ampliamente por la sociedad, hasta
ahora no se habían hecho estudios de esta magnitud que revelaran su alcance en
cifras concretas. Los autores del trabajo afirman que debe prestársele más atención a
este problema y que deben promoverse actividades que aumenten los niveles de

12. XII
actividad física. Uno de los ejemplos a seguir para cumplir este objetivo es, según la
publicación, la ciclovía, una práctica ciudadana creada en Bogotá en 1975 y extendida
a más de 100 ciudades del continente. "La ciclovía es un claro ejemplo de cómo los
entes gubernamentales pueden ofrecerle a los ciudadanos oportunidades para
mantenerse activos físicamente", dijo Lee a esta revista.
La conclusión general del trabajo es que la gente debe moverse, pues si la inactividad
física disminuye al menos 10 por ciento, se podrían evitar alrededor de 533.000
muertes al año y la esperanza de vida aumentaría en 0,68 años. "No se trata de ir a
matarse al gimnasio por horas, sino de empezar por actividades simples como caminar,
montar en bicicleta o usar las escaleras en vez del ascensor", concluye Parra.(htt3)
_____________________________________________________________________
En el siguiente artículo encontrado en el diario “EL ESPECTADOR” podemos ver
la problemática en unos niveles más grandes, donde lastimosamente se ve
implicada la salud a una edad donde los daños son irreversibles
-Artículo“VIVIR”del diario “EL ESPECTADOR”
14 AGO 2012 - 11:52 PM
Es el sexto en América Latina con mayores víctimas fatales por esta causa
Colombia, país sedentario

13. XIII
Dos colombianos hicieron parte de un grupo internacional que se reunió para analizar
el impacto global de la inactividad física, causante de 5,3 millones de muertes al año en
el mundo.
Según la OMS, un 60% de la población mundial no realiza la actividad física necesaria para obtener beneficios para la salud. / 123rf
Colombia es el sexto país latinoamericano al que más se le atribuyen muertes por
inactividad física. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), actualmente este
es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo, principalmente por males como
diabetes, cáncer de mama o colón y complicaciones cardíacas. Previendo que esta
problemática “ya de por sí alarmante” seguirá en aumento, un grupo de 32
investigadores de todos los continentes, incluidos dos colombianos, se reunieron para
analizar su real alcance y proponer soluciones. El encuentro dio como resultado una
serie de artículos sobre actividad física (AF), publicados por la revista TheLancet.
La doctora Olga Lucía Sarmiento, profesora asociada de la Universidad de los Andes, y
Felipe Montes, estudiante de doctorado de ingeniería industrial, estuvieron involucrados
con dos de las investigaciones desde 2010. El objetivo era revisar la efectividad de las
intervenciones que se han realizado para la promoción de la actividad física en el
mundo y analizar cómo los celulares y el internet podrían servir como potenciadores de
ésta en diferentes países.

14. XIV
“Encontramos que esas tecnologías pueden ayudar a promover la AF, a través de
mensajes de texto y aplicaciones, en las que se podrían dar consejos para un
adecuado comportamiento. Por medio de ellas se lograría disminuir la brecha entre
países de alto y mediano ingreso, pues hay una mayor accesibilidad”, afirma Montes
Sarmiento, por su parte, asegura que aunque la OMS promociona la AF como una
prioridad, los gobiernos no lo asumen así. “Por culpa de la inactividad física mueren al
año 5,3 millones de personas. Esta cifra es comparable con las víctimas del
tabaquismo, al que se le atribuyen 5,1 millones de víctimas”, dice la especialista. Para
reducir ese número, según ella, “es necesario hacer intervenciones en sectores
específicos como el trabajo y los colegios, que vayan de la mano con el desarrollo de la
ciudad. Un ejemplo es la ciclovía de Bogotá”. La estrategia de la capital colombiana fue
destacada en la investigación, junto con la de otras ciudades como São Paulo y Recife.
En uno de los artículos se resalta que “las actividades físicas gratuitas realizadas en
plazas, parques y centros comunitarios contribuyen a la reducción de las disparidades
sociales y de salud”.
Sin embargo, las cifras en la capital todavía son preocupantes. Según el Observatorio
de Culturas de 2010, en Bogotá más del 60% de la población mayor de 13 años tiende
al sedentarismo.
Existen otras opciones más allá de los espacios recreativos. El uso del transporte
público es otra forma de promocionar el ejercicio, al obligar los desplazamientos hasta
los paraderos. Quienes utilizan el carro caminan por lo menos quince minutos menos a
la semana. La fórmula para prevenir las enfermedades causadas por el sedentarismo la

15. XV
tiene Fernando Lavalle, miembro de la Federación Mexicana de Diabetes: hacer 150
minutos de ejercicio moderado a la semana.(htt2)
En la siguiente investigación lo que realiza la cadena de televisión DISCOVERY
CHANNEL es comparamos un atleta con una persona sedentaria.
-Investigación “Discoverydeportes.com”
Si no estás en forma, seguro que ya lo sabes. Incluso subir un piso por las escaleras
¡puede dejarte sin aliento! Y es que si no haces ejercicio con regularidad y ni tan
siquiera te ejercitas un poquito, el hecho de subir un par de escalones puede
representar un gran esfuerzo para tu cuerpo.
El cuerpo responde al ejercicio con el esfuerzo coordinado de varios sistemas,
incluyendo los músculos, el corazón, los pulmones, los vasos sanguíneos, la piel, el
cerebro y algunos otros más. Cuando hacemos ejercicio las diferentes partes del
cuerpo trabajan de la siguiente manera:
 Los músculos brindan la fuerza, la potencia y la resistencia necesarias para
hacer el ejercicio.
 Las enzimas de los músculos movilizan varios combustibles para fabricar el ATP
necesario que abastece las demandas de los músculos en movimiento.
 El corazón y los vasos sanguíneos transportan más oxígeno a los músculos.

16. XVI
 Los pulmones aumentan la frecuencia respiratoria para permitir que llegue más
oxígeno a los músculos.
Todos estos sistemas pueden mejorar su funcionamiento gracias al entrenamiento. Y la
falta de uso genera su atrofia. Comparemos a un individuo sedentario con un atleta
entrenado. El sedentario tiene los siguientes problemas:
 Músculos débiles o atrofiados
 Músculos cardíacos débiles o atrofiados
 Disminución de las enzimas metabólicas de los músculos
 Capacidad pulmonar disminuida
 Combustibles metabólicos incorrectos
Si no se utilizan los músculos con regularidad, disminuye la masa muscular. Y las
proteínas y las fibras de los músculos que desarrollan la fuerza también disminuyen.
Como resultado de ello, el individuo sedentario no puede generar la fuerza necesaria
para completar una maratón.
Y no hay que olvidar que el corazón también es un músculo y se adapta a las
situaciones de menor actividad perdiendo masa muscular. Aunque esto no afecta a los
individuos sedentarios a la hora de bombear sangre a los tejidos, limita su capacidad
para aumentar el flujo sanguíneo durante el ejercicio. Dicho de otra manera, el corazón
no es capaz de estirarse lo suficiente para desarrollar la presión necesaria que se
necesita para aumentar el rendimiento cardíaco. Es por ello que los médicos
recomiendan realizar actividad física regular con el objetivo de mantener el corazón en
forma.

17. XVII
Las enzimas involucradas en los procesos metabólicos anaeróbicos (sin oxígeno) y los
aeróbicos (con oxígeno) ayudan a brindar energía a los músculos en movimiento. En el
caso de las personas sedentarias, los niveles de estas enzimas disminuyen. Y en
consecuencia, el cuerpo de las personas inactivas tampoco puede metabolizar las
fuentes de energía.
Finalmente, la energía utilizada por el cuerpo durante el ejercicio proviene
principalmente de los carbohidratos (glucosa y glucógeno de los músculos) y de
algunas grasas. Sin embargo, las personas sedentarias tienen mayor cantidad de
grasas y, probablemente, muy poco glucógeno. Y evidentemente, cuesta más utilizar
las grasas como energía que el glucógeno. Esto significa que la transformación de la
grasa puede no realizarse a tiempo frente a las demandas de los músculos en
actividad.
Todos estos factores combinados limitan la capacidad de los individuos inactivos para
realizar ejercicio. La buena noticia es que siguiendo un programa de ejercicios
moderado, incluso los más sedentarios pueden mejorar su estado físico y la respuesta
de su cuerpo frente al ejercicio. ¡Al menos para correr unos diez kilómetros!(htt5)
b. MARCO TEORICO

18. XVIII
c. MARCO CONCEPTUAL
¿Qué es la educación física?
Se denomina educación física a la formación en lo que respecta a la utilización
del cuerpo humano con finalidad deportiva. Esto significa que la educación
física comprenderá a todos los conocimientos que respectan al ejercicio físico, sus
consecuencias y formas de recuperación. Este tipo de disciplina se orienta a dar
respuestas a personas interesadas a cultivar el deporte y el ejercicio físico regular. Así,
es posible encontrar a personas con formación en educación física en gimnasios,
centros de recuperación, escuelas, etc. La educación física se ha tornado de enorme
importancia en nuestros días dada los problemas de sedentarismo que la población en
general padece. Este tipo de circunstancia, relacionada con determinadas
circunstancias sociales que han tenido como consecuencia un cambio profundo en los
hábitos de vida, hace de la educación física una disciplina que debe dar respuesta a
nuevas problemáticas.(htt6)
¿Qué es el sedentarismo?
Hipócrates manifestaba: “lo que se utiliza se desarrolla, lo que no se utiliza se atrofia”.
El sedentarismo es la falta de actividad física regular, definida como: “menos de 30
minutos diarios de ejercicio regular y menos de 3 días a la semana”. La conducta
sedentaria es propia de la manera de vivir, consumir y trabajar en las sociedades
avanzadas. Sin embargo, la inactividad física no es simplemente el resultado del modo
de vida elegido por una persona: la falta de acceso a espacios abiertos seguros, a

19. XIX
instalaciones deportivas y a terrenos de juegos escolares; así como los escasos
conocimientos sobre los beneficios de la actividad física y la insuficiencia de
presupuestos para promover la actividad física y educar al ciudadano puede hacer
difícil, si no imposible, empezar a moverse.
Se considera que una persona es sedentaria cuando su gasto semanal en actividad
física no supera las 2000 calorías. También lo es aquella que sólo efectúa una
actividad semanal de forma no repetitiva por lo cual las estructuras y funciones de
nuestro organismo no se ejercitan y estimulan al menos cada dos días, como
requieren.
Se entiende por actividad física cualquier movimiento corporal producido por los
músculos esqueléticos. El ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y
repetitiva que tiene como objetivo mejorar o mantener los componentes de la forma
física. Hablamos de deporte cuando el ejercicio es reglado y competitivo.
La falta de ejercicio o sedentarismo disminuye la capacidad de adaptación a cualquier
actividad física, iniciando un círculo vicioso.
Está comprobado que los estilos de vida sedentarios constituyen una de las 10 causas
fundamentales de mortalidad, morbilidad y discapacidad; constituyendo el segundo
factor de riesgo más importante de una mala salud, después del tabaquismo. El
sedentarismo duplica el riesgo de enfermedad cardiovascular, de diabetes tipo II y de
obesidad; asimismo, aumenta la posibilidad de sufrir hipertensión arterial, osteoporosis,
cáncer de mama y colon, entre otros.

20. XX
Según la O.M.S. (Organización Mundial de la Salud) la actividad física regular:
 Reduce el riesgo de muerte prematura.
 Reduce el riesgo de muerte por enfermedad cardiaca o accidente cerebro
vascular, que representan un tercio de la mortalidad
 Reduce hasta en un 50% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares,
diabetes tipo II o cáncer de colon
 Contribuye a prevenir la hipertensión arterial, que afecta a un quinto de la
población adulta del mundo
 Contribuye a prevenir la aparición de la osteoporosis, disminuyendo hasta en un
50% el riesgo de sufrir una fractura de cadera.
 Disminuye el riesgo de padecer dolores lumbares y de espalda
 Contribuye al bienestar psicológico, reduce el estrés, la ansiedad, la depresión, y
los sentimientos de soledad
 Ayuda a controlar el peso disminuyendo el riesgo de obesidad hasta en un 50%.
 Ayuda a desarrollar y mantener sanos los huesos, músculos y
articulaciones.(htt8)
¿Qué es la mutación?
Todos los seres vivos poseemos un cuerpo y una personalidad que nos hace únicos
ante las demás personas dependiendo la raza a la que pertenezcamos. Cada cuerpo
está compuesto por cualidades como: color de piel, estatura, complexión, color de ojos,

21. XXI
etc., que son la información que los padres transmiten conocida como herencia
genética.
Esta información se encuentra agrupada en 23 pares de cromosomas alojada en los
núcleos de todas las células.
Existe una variedad de personas en las que se presentan cambios muy diferentes a lo
normal en su apariencia física o psicomotriz, estos cambios pueden ser de herencia por
parte de algún familiar o por una alteración genética en los cromosomas.
Cuando en la concepción de un nuevo ser ocurre algún error en la génesis del genoma
puede producirse lo que actualmente llamamos síndrome genético (mutación).
Síndromes genéticos: Es un conjunto o patrón de síntomas y signos en un individuo y
su origen es debido a una alteración genética identificada o sospechada que ocasiona
cambios físicos como conductuales del sujeto que los padece, al igual que un retraso
mental o similares cuya etimología es difícil de explicar si no se ha diagnosticado.
Se debe diferenciar el síndrome genético (producido por transmisión hereditaria o
causa hereditaria o causa desconocida) de otras patologías que pueden presentarse
durante el desarrollo del feto.
Como ejemplo de esto son los virus ocasionales o agentes teratógenos, es decir,
diferentes sustancias que pueden entrar en contacto con la madre como son: (las
drogas, el alcohol, cigarro, radiaciones, etc.)

22. XXII
Existen síndromes que son ocasionados por mutación genética, es decir, por un
cambio en la secuencia o en la organización del ADN.
La información sobre los caracteres, estructura y función del organismo de los seres
vivos, dentro de los cromosomas en forma de ADN. En la fecundación dos juegos
simples de cromosomas, uno de cada progenitor, se unen para formar parte de la
fecundación genética de cada individuo; es lo que se conoce como genoma. El origen
se debe a que uno o ambos padres son portadores de una alteración genética que es
susceptible a ser transmitido a los hijos.(htt9)
¿Qué es la ejercitación física?
Los ejercicios físicos incluyen todas aquellas actividades motoras que producen
contracción muscular y que son utilizados con diferentes objetivos.
Se pueden clasificar en dos grandes grupos:
1. Los ejercicios físicos aeróbicos.
2. Los ejercicios físicos-musculares anaeróbicos.
Los ejercicios aeróbicos se realizan de forma continua y de larga duración por lo tanto
necesitan un consumo máximo de oxígeno. Por eso su nombre proviene del
griego "Aer" que significa Aire.
Como ejemplos de ejercicios aeróbicos tenemos el baile, diferentes deportes (foot-ball,
basket-ball, tenis, etc.), el ciclismo, la maratón, etc. También puede realizar
ejercicios aeróbicos en su casa, utilizando.

23. XXIII
Los ejercicios musculares anaeróbicos tiene una breve duración y se realizan con
pausas frecuentes, por lo que su consumo de oxígeno es menor que los anteriores y de
allí su nombre.
El ejemplo clásico de ejercicios anaeróbicos son los ejercicios físicos musculares
realizados con pesas, ya sea con pesos libres o con máquinas. (htt10)
¿Qué es comunidad sedentaria adolecente?
El sedentarismo adolescente es un fenómeno de múltiples causas que tiene sus
orígenes en diferentes vicios y dificultades sociales, que al día de hoy, nos han llevado
a elevar por sobre el 20% los índices de obesidad escolar, según cifras de JUNAEB.
Estos números ubican a los chilenos entre los top ten de la gordura.
Entre los factores que indican el alza considerable de peso en la población, la
nutricionista Mirta Crovetto señala en un artículo para la Biblioteca del Congreso
Nacional, que el incremento en el nivel económico de un sector de la población trajo
como consecuencia un mayor acceso a un nuevo mercado alimenticio.
Por diversos factores, el deporte ha sido dejado de lado y los videojuegos o la
televisión se han apoderado del tiempo libre de los jóvenes. El elevado consumo de
comida “chatarra” trae como consecuencia directa un deterioro nutricional de la dieta, si
este consumo es reiterado en el tiempo, los índices de colesterol y cantidad de grasa
en el cuerpo, se elevan considerablemente.

24. XXIV
No sólo la mala alimentación produce obesidad. Un tema de verdadera preocupación
para la sociedad actual, es el sedentarismo al que cada vez desde más pequeños
estamos acostumbrados. La falta de una rutina deportiva y el poco compromiso social y
familiar para con el deporte, son una nefasta combinación para nuestra salud.
El retraimiento familiar al interior de la casa, principalmente por motivos de seguridad,
ha convertido a los hogares en verdaderos enemigos de la actividad física favoreciendo
el sedentarismo adolescente. Computadoras, consolas de juego, celulares con
conexión a Internet y reducción de los metros cuadrados de las viviendas reducen
diariamente las posibilidades que tienen los adolescentes de realizar actividades
recreativas al aire libre.
Si a la “comodidad” del hogar le sumamos los pocos espacios comunitarios de que
disponen los jóvenes para juntarse, por ejemplo a jugar a la pelota y el poco tiempo que
a estos les queda, tras largas y agotadoras jornadas escolares, el resultado parece
obvio: los púberes y niños prefieren estar “jugando” en sus casas, y los padres se
sientes seguros con esa decisión.
Consecuencias del Sedentarismo

25. XXV
Más allá de las escalofriantes cifras que nos categorizan como un país de obesos, el
problema del sedentarismo y la obesidad es que atentan directamente contra la salud,
siendo los problemas asociados al sobrepeso, la primera causa de muerte a nivel
mundial (OMS).
Con esto no se plantea que no se deban hacer campañas para otros problemas
sociales que aquejan a la juventud, sino más bien la necesidad urgente de ocuparse
por situaciones cotidianas, que a la larga resultan más dañinas que las fiestas y, que
incluso el consumo moderado de alcohol.(htt11)
¿Qué es Política Estatal?
Normas generales avaladas por el más alto nivel de conducción política del Estado y
respaldadas por un amplio consenso social o político, para que un determinado sector
o actividad pueda alcanzar sus objetivos con un horizonte de cierta estabilidad y
permanencia en el tiempo. Se fundamenta en los intereses superiores de la Nación y
no en la coyuntura ni en metas de corto plazo.(htt12)
¿Qué es capacitación?
Preparación de una persona para que sea apta o capaz para hacer una cosa
¿Qué es Software?

26. XXVI
Software es un término informático que hace referencia a un programa o conjunto de
programas de cómputo que incluye datos, procedimientos y pautas y que permite
realizar distintas tareas en un sistema informático.
Comúnmente se utiliza este término para referirse de una forma muy genérica a los
programas de un dispositivo informático.
Es un término procedente del inglés, aceptado por la RAE y formado por oposición al
término 'hardware'.(htt13)
¿Qué es estilo de vida?
El estilo de vida es el conjunto de actitudes y comportamientos que adoptan y
desarrollan las personas de forma individual o colectiva para satisfacer sus
necesidades como seres humanos y alcanzar su desarrollo personal.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) definió en 1986 el estilo de vida como “una
forma general de vida basada en la interacción entre las condiciones de vida en un
sentido amplio y los patrones individuales de conducta determinados por factores
socioculturales y características personales”.

27. XXVII
El estilo de vida que adoptamos tiene repercusión en la salud tanto física como
psíquica.(htt14)
d. MARCO LEGAL
Desde 1976, con el Pacto Internacional sobre DESC (Derechos Económicos, Sociales
y Culturales), se estipuló a nivel internacional que el deporte hacía parte de los
derechos sociales y más adelante en 1978, con la Carta Internacional de Educación
Física y Deporte, adoptada por la Conferencia General de la UNESCO en París, —Art.
2º—, se ratificó en el mundo no solo la importancia que tiene el deporte, sino también la
Educación física y la recreación como elementos esenciales dentro del sistema de
educación, formación integral de las personas y enriquecimiento de la cultura. Estos
elementos favorecen la integración de los individuos en la sociedad y contribuye así al
mejoramiento de las relaciones interpersonales, a la preservación y mejoría de la salud
y a la ocupación sana del tiempo libre, siendo este último elemento esencial en el
progreso de los países y en el mejoramiento de su calidad de vida.
En Colombia, un país con una historia deportiva relativamente nueva en el contexto
mundial y donde hasta mediados de los años treinta su práctica era casi de uso
exclusivo, se han venido formulando Leyes encaminadas al fomento de la educación
física, la recreación y el deporte, las cuales han tratado de dar respuesta a casi todas
las demandas del sector. Sin embargo, trascurrido más de un siglo desde la primera

28. XXVIII
Normatividad del deporte y la estructura sobre la cual ésta se ha cimentado, es posible
afirmar que ésta no ha tenido variaciones considerables que apunten a su desarrollo,
entendido este como un beneficio para todos los ciudadanos del país.
La Corte Constitucional de 1991 le dio al deporte, la educación física, la recreación y el
aprovechamiento del tiempo libre, un estatus social significativo y lo convirtió en parte
de los derechos sociales de los colombianos.
Posteriormente, el acto legislativo 002 del 2000 consideró al sector como parte del
gasto público social, ubicándolo como función del desarrollo integral del individuo, del
mejoramiento de la calidad de vida, de la salud y como parte del Sistema Educativo.
Así, el deporte Colombiano debería retomar un nuevo rumbo desde las múltiples
intervenciones que le definió la Ley como son: el deporte formativo, el deporte social
Comunitario y deporte de rendimiento.
Aspectos a tener en cuenta con el tema del deporte en relación con las leyes
Colombianas:
1. La Ley 181 plantea que es función obligatoria de todas las instituciones públicas
y privadas de carácter social, patrocinar, promover, ejecutar, dirigir y controlar
actividades de recreación.
2. La Ley 181 plantea que es función obligatoria de todas las instituciones públicas
y privadas de carácter social, patrocinar, promover, ejecutar, dirigir y controlar
actividades de recreación.
3. A pesar de que existen un conjunto de recursos dispuestos para el sistema
deportivo colombiano, uno de los grandes vacíos que se encuentra es la falta

29. XXIX
gestión de los organismos que conforman el Sistema Nacional para apropiarse
de los mismos.
6. TIPO DE INVESTIGACION
APLICADA, CUANTITATIVA, DESCRIPTIVA
7. HIPOTESIS
 La población universitaria con mayor incidencia de sedentarismo en Bogotá se
presenta con los estudiantes de jornadas nocturnas.
 Nuestra cultura presenta deficiencias importantes en el área, respecto al tema
relacionado con el fenómeno de la educación física. En las escuelas no siempre
existen programas de este tipo.
 El sistema educativo en educación física carece de profundización en el tema
 Las organizaciones gubernamentales fomentan programas enfocados a la
cultura física pero no todas las personas tienen información suficiente para hacer
parte los mismos.
8. MUESTRA
(POR CONGLOMERADO)
2 universidades en jornadas diurnas y nocturnas.

30. XXX
9. TECNICAS E INSTRUMENTOS DE RECOLECCION DE INFORMACION
EMPLEADAS
-Lápiz y papel (cuestionarios encuestas entrevistas fichas escalas), aparatos.
Filmadoras cámaras de video
10. TABULACION DE LA INFORMACION
Muestra de una población de 100 personas
1-¿El software se adapta a las necesidades de la población evaluada?
2- ¿Por qué no realizan ejercitación física?
CAUSA SI NO OBSERVACIONES
Cansancio físico
Desmotivación
Poca interesa de la condición física
Consumo frecuente de alcohol
cigarrillo y/o sustancias
psicosomáticas
Enfermedades
Cirugías
Falta de Tiempo
Estrés Laboral

31. XXXI
Pregunta 1
exelente bueno regular malo
25%
25%
25% 25%
11. LAS TICS DE LA INFORMACION
Casos de uso de la aplicación.
Pregunta 2
exelente bueno regular malo
25%
- Muestra los pasos que siguen los actores que quiere interactuar con la
aplicación.
(Casos de uso anexos)
12. CRONOGRAMA DE ACTIVIDADES
ACTIVIDAD
QUIEN
DESARROLLA
TIEMPO
ESTIMADO
SEPTIEMBRE
OCTBRE-NOVIEMBRE
DICIEMBRE
Recolección de Desarrolladores 1 semana
25%
25% 25%

32. XXXII
información
Selección de
parámetros de
codificación
Desarrolladores 1 semana
Creación de
entidad relación
Desarrolladores 1 semana
Creación de la
base de datos
Desarrolladores 1 semana
Desarrollo del
aplicativo
Desarrolladores 3 semanas
Pruebas
Cliente y
desarrolladores
2 semanas
Corrección de
errores
Desarrolladores 10 días
Implementación
del aplicativo
Desarrolladores 1 semana

33. XXXIII
13. DELIMITACIONES
 Construcción de habilidades personales
 Crear ambientes favorables en trabajo, comunidad, hogar etc.
 Fortalecer las capacidades de las comunidades para la actividad física
 Construir políticas de nivel público para la actividad física
14. RECOMENDACIONES
 Se recomienda que los directivos de las universidades implementen el deporte.
 Establecer un sistema de capacitación para los profesores de educación física
de los centros universitarios del país que vaya dirigido a satisfacer esta
necesidad.
 Recomendar a los directivos de la CUN establecer un plan de acción para
estudiantes sedentarios.
15. BIBLIOGRAFIA
(s.f.). Obtenido de http://www.elespectador.com/noticias/actualidad/vivir/colombia-pais-sedentario-articulo-
367555

34. XXXIV
(s.f.). Obtenido de http://www.semana.com/vida-moderna/articulo/el-sedentarismo-mata/261951-3
(s.f.). Obtenido de http://www.urosario.edu.co/urosario_files/b3/b3484f79-2d29-4701-a4c0-
55c444490e23.pdf
(s.f.). Obtenido de http://deportes.tudiscovery.com/atleta-vs-sendentario/
(s.f.). Obtenido de http://definicion.mx/educacion-fisica/#ixzz3HNNdVuen
(s.f.). Obtenido de http://www.scielo.org.co/pdf/cm/v42n3/v42n3a2.pdf
(s.f.). Obtenido de http://www.madridsalud.es/temas/senderismo_salud.php
(s.f.). Obtenido de https://sites.google.com/site/tiposdesindromes/
(s.f.). Obtenido de http://www.gimnasiototal.com/ejercicios-fisicos-musculares.html
(s.f.). Obtenido de http://www.guioteca.com/adolescencia/sedentarismo-adolescente-enemigo-silencioso/
(s.f.). Obtenido de http://policiaonline.wordpress.com/2007/02/06/internacional-glosario-de-seguridad-y-
defensa/
(s.f.). Obtenido de http://www.significados.com/software/
(s.f.). Obtenido de http://www.consumoteca.com/bienestar-y-salud/vida-sana/estilo-de-vida/
16. ANEXOS