Habitual Domains 習慣領域

Habitual DomainsHabitual Domains
習慣領域習慣領域
IQIQ和和EQEQ沒談的人性軟體沒談的人性軟體
游伯龍游伯龍著著
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習慣領域習慣領域,, 游伯龍語錄游伯龍語錄
命好不如習慣好！命好不如習慣好！
警覺是智慧的開端！警覺是智慧的開端！
沒有好習慣，事業很難成功；沒有壞習沒有好習慣，事業很難成功；沒有壞習
慣，事業很難失敗。慣，事業很難失敗。

什麼是習慣領域？什麼是習慣領域？
習慣領域習慣領域 (HD: Habitual Domains)(HD: Habitual Domains)是指是指
我們腦海理所有的記憶、觀念、想法、思我們腦海理所有的記憶、觀念、想法、思
考模式和行為模式的綜合，相當於我們的考模式和行為模式的綜合，相當於我們的
人性軟體。人性軟體。

「習慣」的影響力「習慣」的影響力
如果我們仔細分析古今中外所有功成名就如果我們仔細分析古今中外所有功成名就
者，我們可以發現，絕大多數的成功者都者，我們可以發現，絕大多數的成功者都
具有樂觀、積極、光明心態等良好習慣；具有樂觀、積極、光明心態等良好習慣；
相反的，大部分無法成功或事業無法守成相反的，大部分無法成功或事業無法守成
者，則常常是因為有了不好習慣而不自知者，則常常是因為有了不好習慣而不自知
所造成的。所造成的。

珍惜珍惜
你可曾想過走路是多了不起嗎？或者是可以看你可曾想過走路是多了不起嗎？或者是可以看
見這美麗的世界是多了不起嗎？也許你從未想見這美麗的世界是多了不起嗎？也許你從未想
過，因為這些能力是大部分的人都擁有的，所過，因為這些能力是大部分的人都擁有的，所
以我們常常忽略了擁有這些是多麼的可貴。以我們常常忽略了擁有這些是多麼的可貴。
事實上，這些都是無價之寶，它讓我們感到方事實上，這些都是無價之寶，它讓我們感到方
便，更因有了它們，我們可以感受到美好的便，更因有了它們，我們可以感受到美好的
人、事、物，縱然有人以千金向你買，你也不人、事、物，縱然有人以千金向你買，你也不
肯賣的。肯賣的。
你曾經體會到青春、活力、生命的可貴嗎？除你曾經體會到青春、活力、生命的可貴嗎？除
非曾經面對失去它們的威脅，或者已經失去了非曾經面對失去它們的威脅，或者已經失去了
它們，否則我們很少會去注意和警覺到生命時它們，否則我們很少會去注意和警覺到生命時
光的寶貴。如果我們能警覺到我們所擁有的無光的寶貴。如果我們能警覺到我們所擁有的無
價生命時光，便不會去浪費生命、虛度生命。價生命時光，便不會去浪費生命、虛度生命。

從科學角度看「習慣」從科學角度看「習慣」
根據腦科學家和心理學家的研究，透過神經突觸根據腦科學家和心理學家的研究，透過神經突觸
和腦激素和腦激素 (neural transmitters)(neural transmitters)，由於生化與，由於生化與
電的作用，大腦細胞便可以傳遞訊息。腦細胞有電的作用，大腦細胞便可以傳遞訊息。腦細胞有
時會亮，有時會暗。腦細胞的明、暗變化在三度時會亮，有時會暗。腦細胞的明、暗變化在三度
空間裏形成網狀，稱為電網空間裏形成網狀，稱為電網 (circuit(circuit
patterns)patterns)。由電網的快速變化，大腦就可以處。由電網的快速變化，大腦就可以處
理訊息。每一個電網變化，就相對應我們的一個理訊息。每一個電網變化，就相對應我們的一個
想法或行為。想法或行為。
目前科學家可用精密的掃瞄儀器證明，當人們有目前科學家可用精密的掃瞄儀器證明，當人們有
不同的想法和行為時（如想起甜食、女友、漂亮不同的想法和行為時（如想起甜食、女友、漂亮
的花等），大腦就會有不同的電網變化。的花等），大腦就會有不同的電網變化。
每一個行為和思想，在腦中都有相對應的電網變每一個行為和思想，在腦中都有相對應的電網變
化；反過來，每一個電網變化時，皆有我們相對化；反過來，每一個電網變化時，皆有我們相對
應的行為和思想。應的行為和思想。

我們的想法、概念和訊息是用腦細胞明暗的電網我們的想法、概念和訊息是用腦細胞明暗的電網
變化來表示的。使用越多，電網越多、越強，也變化來表示的。使用越多，電網越多、越強，也
越容易被取出來解決問題。越容易被取出來解決問題。
那些強而有力的電網，經常在不知不覺中跑出來那些強而有力的電網，經常在不知不覺中跑出來
為我們處理問題。除非我們能夠警覺，否則我們為我們處理問題。除非我們能夠警覺，否則我們
在不知不覺中，便會被那些潛藏在腦海中強有力在不知不覺中，便會被那些潛藏在腦海中強有力
的電網所控制，讓它們為我們做決定，而成為我的電網所控制，讓它們為我們做決定，而成為我
們行為的主人。們行為的主人。
只要電網強而有力，它就會不知不覺的佔有我們只要電網強而有力，它就會不知不覺的佔有我們
的注意力，因而影響我們的個性、行為和命運。的注意力，因而影響我們的個性、行為和命運。
若我們常心存光明和善念，自然地，命運就趨向若我們常心存光明和善念，自然地，命運就趨向
光明和善良；反之，如果我們常心存陰暗和惡光明和善良；反之，如果我們常心存陰暗和惡
念，命運就會朝往陰暗和惡命。念，命運就會朝往陰暗和惡命。

習慣領域習慣領域
習慣領域的四個概念：習慣領域的四個概念：
–– 潛在領域：腦海裏所有可能產生的念頭和思路。潛在領域：腦海裏所有可能產生的念頭和思路。
–– 實際領域：此時此刻佔有我們注意力的念頭和思路。實際領域：此時此刻佔有我們注意力的念頭和思路。
–– 可發概率：每個電網實際佔有我們注意力的機率。可發概率：每個電網實際佔有我們注意力的機率。
–– 可達領域：由實際領域的運作而引發的一些念頭和思可達領域：由實際領域的運作而引發的一些念頭和思
路。路。
如果我們能警覺實際領域停滯在哪里，就能靈活如果我們能警覺實際領域停滯在哪里，就能靈活
地、智慧地轉化它，伸展至更為寬廣的可達領地、智慧地轉化它，伸展至更為寬廣的可達領
域。所以說：「警覺是智慧的開端！」域。所以說：「警覺是智慧的開端！」

人類八大通性人類八大通性
以人類共有的核心電網來審視，人類的行為可以歸以人類共有的核心電網來審視，人類的行為可以歸
納為八大通性：納為八大通性：
–– 同類互比同類互比：相互比較是人的天性，要將其昇華為「見：相互比較是人的天性，要將其昇華為「見
賢思齊」。賢思齊」。
–– 印象概推印象概推：我們常由人的外表、教育程度、背景來判：我們常由人的外表、教育程度、背景來判
斷他的好壞，那是以偏蓋全的感知方法。斷他的好壞，那是以偏蓋全的感知方法。
–– 投射效應投射效應：我們常常透過自己的喜好、經驗等將我們：我們常常透過自己的喜好、經驗等將我們
的特性投射給別人。的特性投射給別人。
–– 近而親近而親：人們之間住得近的，要比那些住得遠的，更：人們之間住得近的，要比那些住得遠的，更
有可能成為好友。有可能成為好友。

人類八大通性人類八大通性((續續))
以人類共有的核心電網來審視，人類的行為可以歸以人類共有的核心電網來審視，人類的行為可以歸
納為八大通性納為八大通性：：
–– 相互回報相互回報：人有一種傾向，喜歡那些他自認為喜歡他：人有一種傾向，喜歡那些他自認為喜歡他
的人，討厭那些他自認為討厭他的人。的人，討厭那些他自認為討厭他的人。
–– 相似相親相似相親：就是物以類聚。：就是物以類聚。
–– 替罪羊行為替罪羊行為：這是一種短視的、不理智的、不負責任：這是一種短視的、不理智的、不負責任
的行為，也是無能力的表現。的行為，也是無能力的表現。
–– 責任擴散：就是風險和責任分攤的心態，可以降低壓責任擴散：就是風險和責任分攤的心態，可以降低壓
力和增加勇氣。力和增加勇氣。

運用習慣領域解決問題運用習慣領域解決問題
人們用積極求解或退卻合理化來降低壓力。當我人們用積極求解或退卻合理化來降低壓力。當我
們有信心時，常用積極求解，如此壓力就轉化為們有信心時，常用積極求解，如此壓力就轉化為
動力，向目標邁進。反過來，如果沒有信心，我動力，向目標邁進。反過來，如果沒有信心，我
們常會用退卻合理化，此時壓力就消失，但動力們常會用退卻合理化，此時壓力就消失，但動力
也沒有了。也沒有了。
因此，如果沒有目標，很難產生壓力；沒有達到因此，如果沒有目標，很難產生壓力；沒有達到
目標的信心，很容易用退卻合理化。如此一來，目標的信心，很容易用退卻合理化。如此一來，
壓力是降低了，但生命的動力也隨之消失。壓力是降低了，但生命的動力也隨之消失。
如果我們能夠在任何時間點，針對任何人、事、如果我們能夠在任何時間點，針對任何人、事、
物，立刻取出有效的電網，解除自己和別人的痛物，立刻取出有效的電網，解除自己和別人的痛
苦跟壓力，當我們的習慣領域達到這種境界時，苦跟壓力，當我們的習慣領域達到這種境界時，
稱之為理想習慣領域。稱之為理想習慣領域。
這樣的理想境界，本身聽來有點玄妙，其實只要這樣的理想境界，本身聽來有點玄妙，其實只要
我們有效地訓練自己的我們有效地訓練自己的HDHD，便可漸漸接近這樣，便可漸漸接近這樣
的境界。的境界。

理想理想HDHD的通性的通性
一個理想的一個理想的HDHD，它的潛在領域既深且廣，能認同所有的，它的潛在領域既深且廣，能認同所有的
人、事、物，又能幫助我們瞭解宇宙萬物；同時它的實際人、事、物，又能幫助我們瞭解宇宙萬物；同時它的實際
領域具有無限的彈性，能夠立刻取出有效的電網，解除自領域具有無限的彈性，能夠立刻取出有效的電網，解除自
己及別人乃至宇宙萬物的痛苦和壓力。這樣的己及別人乃至宇宙萬物的痛苦和壓力。這樣的HDHD含有下含有下
列通性：列通性：
–– 博愛：愛所有的人及宇宙萬物。博愛：愛所有的人及宇宙萬物。
–– 吸收性：接受、吸收所有到來的觀念、思想。吸收性：接受、吸收所有到來的觀念、思想。
–– 沒偏見：沒有對錯是非的偏見。沒偏見：沒有對錯是非的偏見。
–– 自由：脫離自我的欲望，實行忘我及沒有假設下的自由思考。自由：脫離自我的欲望，實行忘我及沒有假設下的自由思考。
–– 豐富：能瞭解、欣賞並認同宇宙萬物。豐富：能瞭解、欣賞並認同宇宙萬物。

如何擁有理想的如何擁有理想的HDHD？？
我們要如何做才能邁向理想的習慣領域？三大工我們要如何做才能邁向理想的習慣領域？三大工
具箱；每一工具箱有七至九個電網，每個電網能具箱；每一工具箱有七至九個電網，每個電網能
讓我們的讓我們的HDHD更廣大豐盛，並使實際領域更具彈更廣大豐盛，並使實際領域更具彈
性，能更有效、更快速取出有力的電網，解除自性，能更有效、更快速取出有力的電網，解除自
己或別人的痛苦和壓力。己或別人的痛苦和壓力。
第一個工具箱是七個自我不斷成長的信念，簡稱第一個工具箱是七個自我不斷成長的信念，簡稱
為光明心態。為光明心態。
第二個工具箱是八個擴展習慣領域的基本方法。第二個工具箱是八個擴展習慣領域的基本方法。
第三個工具箱是九個獲取深度智慧的基本方法。第三個工具箱是九個獲取深度智慧的基本方法。
要將這三大工具箱落實於日常生活及實踐，便能要將這三大工具箱落實於日常生活及實踐，便能
邁向理想的邁向理想的HDHD。。

培養培養HDHD的三個工具箱的三個工具箱
電網就像電腦程式，本身沒有對或錯，但電網就像電腦程式，本身沒有對或錯，但
當佔有你的注意力時，它就會產生威力出當佔有你的注意力時，它就會產生威力出
來。同時，你不怕用它，你愈用它，他便來。同時，你不怕用它，你愈用它，他便
愈強愈有力量，而愈能幫助你邁向理想的愈強愈有力量，而愈能幫助你邁向理想的
HDHD。。
HDHD的修行如武功修練，第一個工具箱類似的修行如武功修練，第一個工具箱類似
基本的內功，第二、三個工具箱則類似基基本的內功，第二、三個工具箱則類似基
本的外功。武功要上等須內外雙修，本的外功。武功要上等須內外雙修，HDHD也也
須內外雙修才能上等。須內外雙修才能上等。

第一個工具箱：第一個工具箱：
七個光明心態七個光明心態
1.1. 人人都是無價之寶，你是我也是佛或上帝的化人人都是無價之寶，你是我也是佛或上帝的化
身。身。
2.2. 所有發生的事情都有原因，其中一個主因是幫所有發生的事情都有原因，其中一個主因是幫
助我們成長。助我們成長。
3.3. 清楚而富挑戰性的目標是生命泉源，信心和全清楚而富挑戰性的目標是生命泉源，信心和全
力地「知行」是達到目標的不二法門。力地「知行」是達到目標的不二法門。
4.4. 我是自己生命世界的主人，我對一切發生的事我是自己生命世界的主人，我對一切發生的事
情負責。情負責。

第一個工具箱：第一個工具箱：
七個光明心態七個光明心態((續續))
5.5. 我的工作是我的使命，也是樂園，我有熱情、我的工作是我的使命，也是樂園，我有熱情、
信心去完成。信心去完成。
6.6. 生命時光最寶貴，我要百分之百地享用，並奉生命時光最寶貴，我要百分之百地享用，並奉
獻現在到死的生命。獻現在到死的生命。
7.7. 處處存欣賞感激，也不忘回饋、奉獻和佈施。處處存欣賞感激，也不忘回饋、奉獻和佈施。

以不同的方式享受生活以不同的方式享受生活
生命是寶貴的，生命不一定會一帆風順，生命是寶貴的，生命不一定會一帆風順，
但無論在什麼情況下，以積極樂觀的態度但無論在什麼情況下，以積極樂觀的態度
去面對生活，享受生活，並奉獻從現在起去面對生活，享受生活，並奉獻從現在起
直到死前的生命，這樣的人生就一定會充直到死前的生命，這樣的人生就一定會充
實美好而有成就。實美好而有成就。
這個世界充滿著美好的萬物，如小花、小這個世界充滿著美好的萬物，如小花、小
鳥、魚、狗、貓、人鳥、魚、狗、貓、人……只要打開欣賞的心只要打開欣賞的心
窗，我們就看到花草美麗的圖案、以及各窗，我們就看到花草美麗的圖案、以及各
種生物的可愛之處。種生物的可愛之處。

第二個工具箱：第二個工具箱：
八個擴展習慣領域的基本方法八個擴展習慣領域的基本方法
1.1. 虛心地積極學習虛心地積極學習（拋開原有的成見，積極學習（拋開原有的成見，積極學習
新知。）新知。）
2.2. 升高察思升高察思（增加覺察力，高瞻才能遠矚。）（增加覺察力，高瞻才能遠矚。）
3.3. 事物的聯想事物的聯想（由聯想找出彼此的共同關係或不（由聯想找出彼此的共同關係或不
同之處。）同之處。）
4.4. 改變有關的參數改變有關的參數（把問題的參數，例如重量或（把問題的參數，例如重量或
體積，變大或縮小。）體積，變大或縮小。）

第二個工具箱：第二個工具箱：
八個擴展習慣領域的基本方法八個擴展習慣領域的基本方法
5.5. 改變環境改變環境（例如搬家、旅遊、讀不同的書、做（例如搬家、旅遊、讀不同的書、做
不同的工作。）不同的工作。）
6.6. 腦力激蕩腦力激蕩（由集思廣益來解決問題，合幾個瞎（由集思廣益來解決問題，合幾個瞎
子可以摸出象。）子可以摸出象。）
7.7. 以退為進以退為進（暫時退出問題，離開目前的實際領（暫時退出問題，離開目前的實際領
域。）域。）
8.8. 靜坐禱告靜坐禱告（由冥想狀態獲得靈感或領悟。）（由冥想狀態獲得靈感或領悟。）

第三個工具箱：第三個工具箱：
九個獲取深度智慧的基本方法九個獲取深度智慧的基本方法
1.1.低深原理（放下欲望，降低壓力，保持謙卑的態低深原理（放下欲望，降低壓力，保持謙卑的態
度，使許多較弱的電網有受到我們注意的機會。）度，使許多較弱的電網有受到我們注意的機會。）
2.2.交換原理交換原理（有時候要把有關的假設、前提或可能（有時候要把有關的假設、前提或可能
的後果拿掉、或換上去、或合併起來，才會產生千的後果拿掉、或換上去、或合併起來，才會產生千
變萬化的假設和看法。）變萬化的假設和看法。）
3.3.對立與互補原理對立與互補原理（正與負、實與虛、苦與樂、生與（正與負、實與虛、苦與樂、生與
死等，都是對立而互補的。它們是對立的兩極，卻死等，都是對立而互補的。它們是對立的兩極，卻
又相互為用。）又相互為用。）
4.4.迴圈進化原理迴圈進化原理（萬物皆有出生、成長、成熟、死（萬物皆有出生、成長、成熟、死
亡、回歸自然的定律。）亡、回歸自然的定律。）
5.5.內部聯繫原理內部聯繫原理（想要有良好的人際關係，就要以同（想要有良好的人際關係，就要以同
理心，將心比心地來建立強有力的聯繫管道。）理心，將心比心地來建立強有力的聯繫管道。）

第三個工具箱：第三個工具箱：
九個獲取深度智慧的基本方法九個獲取深度智慧的基本方法
6.6.變與化的原理變與化的原理（當事物的參數達到極端時，就（當事物的參數達到極端時，就
會變化。制度或理論若不能解決問題時，就會會變化。制度或理論若不能解決問題時，就會
變化。正是窮則變，變則通。））變化。正是窮則變，變則通。））
7.7.矛盾原理矛盾原理（逆向思考，常可分析判斷一件事物（逆向思考，常可分析判斷一件事物
的正確性，而做適當的修正。）的正確性，而做適當的修正。）
8.8.痕與裂的原理痕與裂的原理（裂痕是所有建築物的弱點，要（裂痕是所有建築物的弱點，要
想破壞建築物，在裂痕處施力即可。相反的，想破壞建築物，在裂痕處施力即可。相反的，
要維持那建築物，就要把裂痕補好、加強。）要維持那建築物，就要把裂痕補好、加強。）
9.9.空無原理空無原理（我們的習慣領域之外並非空無，要（我們的習慣領域之外並非空無，要
把自己的習慣領域放空，讓他人乃至宇宙萬物把自己的習慣領域放空，讓他人乃至宇宙萬物
的習慣領域都能跑進我們的領域內，使我們的的習慣領域都能跑進我們的領域內，使我們的
習慣領域得到擴展。）習慣領域得到擴展。）

掌握理想掌握理想HDHD，邁向美好遠景，邁向美好遠景
當我們能夠認識、瞭解當我們能夠認識、瞭解HDHD時，就能開始警時，就能開始警
覺它的運作。透過三個工具箱的學習、應覺它的運作。透過三個工具箱的學習、應
用、享受及分享，用、享受及分享，HDHD就會繼續不斷地成就會繼續不斷地成
長、昇華，使我們能邁向理想的長、昇華，使我們能邁向理想的HDHD，創造，創造
更多效率、喜悅和智慧。更多效率、喜悅和智慧。

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