2. EL CALENTAMIENTO
(UNIDAD 3 DEL LIBRO)
Es el conjunto de ejercicios que te preparan
para realizar cualquier tipo de actividad física
o deportiva.
3. PARTE GENERAL DEL
CALENTAMIENTO
1º FASE ACTIVACIÓN: carreras o
desplazamientos suaves.
2º FASE DE ADAPTACIÓN: ejercicios de
movilidad articular y estiramientos.
3º FASE DE CULMINACIÓN: carreras o
desplazamientos más dinámicos.
4. FASE DE ACTIVACIÓN
Carrera suave.
Desplazamiento lateral.
Levantar talones.
Carrera de espaldas.
Carrera impulsando en un pie y otro (Heidi).
7. FASE DE CULMINACIÓN
Carrera con zancada grande.
Carrera progresiva de menos a más
intensidad.
Carrera en el sitio acelerando.
8.
9. VENTAJAS SALUDABLES DEL
CALENTAMIENTO
Aumenta la temperatura de los músculos.
Facilita la lubricación de las articulaciones.
Acelera la respiración y el ritmo cardiaco.
Mejora el rendimiento posterior.
Prepara mentalmente para la actividad posterior.