20110820吉康林孟萱行企健康飲食與減重概念分享

健康飲食與減重概念分享行企 _ 林孟萱 2011.8.21

大綱 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

林孟萱於 100/4/24 參加台灣健康減重推廣協會之健康減重諮詢師課程結訓

世界衛生組織 (WHO) 在 1997 年正式定義肥胖為一種疾病，向全世界宣佈： “肥胖症將成為全球首要的健康問題” 95 年國人主要十大死因依序為：有 60% 以及前四名皆與體重過重有關， “ 肥胖是ㄧ種病 ! ” 1. 惡性腫瘤 - 癌症（ 28.1% ）、 2. 腦血管疾病（ 9.3% ）、 3. 心臟疾病（ 9.1% ）、 4. 糖尿病（ 7.2% ）、 5. 事故傷害（ 5.9% ）、 6. 肺炎（ 4% ）、 7. 慢性肝病及肝硬化（ 3.7% ）、 8. 腎炎（ 3.5% ）、 9. 自殺（ 3.3% ）、 10. 高血壓性疾病（ 1.3% ）。

您超重了嗎 ?! 自我檢測判定肥胖指數 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

您超重了嗎 ?! 自我檢測判定肥胖指數 2 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],＞ 400 ㎎ /dl 200~400 ㎎ /dl ＜ 200 ㎎ /dl 血液三酸甘油酯禁食 12 小食長期低於 35mg/dl 　男性＞ 40mg/dl 女性＞ 50mg/dl 高密度脂蛋白膽固醇 ≧ 160 ㎎ /dl 130~159 ㎎ /dl ＜ 130 ㎎ /dl 低密度脂蛋白膽固醇禁食 12 小時 ≧ 240 ㎎ /dl 200~239 ㎎ /dl ＜ 200 ㎎ /dl 總膽固醇（非禁食）高危險濃度邊際高危險濃度理想濃度

維持健康是減重的核心 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

療程觀念的建立 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

減重需先改善新陳代謝 ,[object Object],[object Object],[object Object]

減重四大類型 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

停滯期是必經過程 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

減重過程會有好轉反應 ,[object Object],[object Object]

減肥，「食」在好簡單 ,[object Object],[object Object]

下列每一項食物份量約等於 250 大卡左右的熱量，您是否常吃這些食物呢？ ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

「少吃、多動、有恆心」是減肥的不二法則 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

換手用餐 + 變換顏色減肥不傷身 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],更新日期 :2011/02/06 12:01

四個「食」在簡單好習慣 ,[object Object]

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「多動」從增加日常活動開始 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

食物熱量表 http:// www.clearsol.com.tw/calorie.htm

活動消耗熱量表 http://www.clearsol.com.tw/calorie-1.htm

「有恆心」要設定階段性目標 ,[object Object],[object Object],[object Object],以上資料來源 : 台灣健康減重推廣協會

[object Object],Thank you for your attention ! 行企 _ 林孟萱 2011.8.21

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