O documento descreve três exercícios de treinamento específico para goleiros. O primeiro envolve deslocamento entre cones e saltos frontais sobre obstáculos. O segundo inclui saltos unilaterais na escada, saltos frontais e deslocamento diagonal defendendo chutes. O terceiro exercício envolve saltos laterais, saltos unilaterais na escada e defesa de chutes frontais e rasteiros.

1. Treinamento Especifico de Goleiros Seleção Libya
Horário: Data: Compl.Sports Afriqiyah
Trabalho de Força Rápida com Fundamentos
Trabalho:
Trabalhar Duração Repetições
Dir/Esq 4
Especifico de goleiros:
1- Goleiro no primeiro momento desloca
de costas por entre os cones executan-
do uma base dentro do gol.
2- Em seguida salta frontal sobre o obs-
taculo executando pegada
Trabalho:
Trabalhar Duração Repetições
Dir/Esq 4
Especifico de goleiros:
1- Goleiros no primeiro momento fará sal
tos unilaterais pela escada executando
pegada, na sequência retorna fazendo o
mesmo movimentos até o meio da esca-
da.
2- Após fará saltos frontais executando
base.
3- Em seguida desloca para diagonal em
velocidade defendendo chute cruzado
rasteiro executando queda.
Trabalho:
Trabalhar Duração Repetições
Dir/Esq 4
Especifico de goleiros:
1- Goleiros no primeiro momento fará sal
tos laterias defendendo chute frontal tiran
do.
2 Após realiza saltos unilaterais pela es-
cada executando uma base.
3- Na sequência retorna com o mesmo
movimento executando espacato chute
rasteiro
Treinamento Especifico de Goleiros
Preparador de Goleiros
Marcelo Gallina
Ano 2011

2. z