En 3 oraciones: El documento presenta los elementos fundamentales de una pareja saludable como el amor, compromiso, intimidad y validación. También discute la importancia de mantener un equilibrio entre unión y separación en la pareja a través de un contacto sano que permita la independencia individual. Finalmente, señala que una pareja sólida se constituye cuando sus miembros comparten un proyecto de vida en común a largo plazo.

1. PAREJAS SALUDABLES
Psi. José María Tejada Yasujara
Psicoterapeuta Gestáltico

2. CONSIGNA DE TODA PAREJA SALUDABLE
En lugar de sobrevivir como
pareja…vivamos como pareja
La opción de vivir juntos como pareja se va
tomando y renovando todos los días en el
aquí y ahora

3. AMOR Y SINCERIDAD
No hay que ser ingeniero para construir el
amor, ni abogado para defenderlo ó médico
para salvarlo. Se requiere ser sincero para
conservarlo

4. PENSAMIENTO Y SENTIMIENTO
Gurdjieff dice que los seres humanos somos
vasallos de los dos grandes reinos interiores:
el reino del pensamiento y el reino del
sentimiento

5. Permitimos que nuestra "cabeza" gobierne lo
que no puede ser si no sensorial o afectivo,
como la elección de pareja

6. AMOR O DEPENDENCIA
No podemos confundir amor con
dependencia afectiva
La dependencia afectiva causa depresión
esto es, dolor y sufrimiento
El miedo a la pérdida y al abandono son
parte del amor insegura que puede lastimar
en cualquier momento

7. EL APEGO MAL ENTENDIDO
 Bajos umbrales para el sufrimiento
“No soy capaz de renunciar al
placer/bienestar/seguridad que me brinda la
persona que amo y soportar su ausencia. No
tengo tolerancia al dolor. No importa qué tan
dañina o poco recomendable sea la relación,
no quiero sufrir su pérdida. Definitivamente,
soy débil. No estoy preparado para el dolor”.

8. EL APEGO MAL ENTENDIDO
 La baja tolerancia a la frustración
“No soy capaz de aceptar que el amor
escape de mi control. La persona que amo
debe girar a mi alrededor y darme gusto.
Necesito ser el centro y que las cosas sean
como a mí me gustaría que fueran. No
soporto la frustración, el fracaso o la
desilusión. El amor debe ser a mi imagen y
semejanza”.

9. EL APEGO MAL ENTENDIDO
 La ilusión de permanencia.
“Es imposible que nos dejemos de querer. El
amor es inalterable, eterno, inmutable e
indestructible. Mi relación afectiva tiene una
inercia propia y continuará para siempre,
para toda la vida”.

10. ASOCIADO AL APEGO MAL ENTENDIDO
 La vulnerabilidad al daño
 El miedo al abandono
 La baja autoestima
 Los problemas de autoconcepto.

11. AMOR Y SALUD MENTAL
Un gran porcentaje de pacientes
psicológicos o psiquiátricos van a consulta
por problemas derivados de una
dependencia afectiva extrema que les
impide establecer relaciones amorosas
adecuada
Se podría hablar de una adicción afectiva

12. ESTILOS INDEPENDIENTES
 La exploración
 La autonomía y
 El sentido de vida.
Sólo se justifica amar cuando podemos hacerlo
limpiamente, con honestidad y libertad. Es posible
amar sin apegos. Y lo que es más importante, vale
la pena intentarlo
El amor es una experiencia plena, alegre y saludable.

13. DESAPEGO – ESTILO EMANCIPADO
Desapego no es dureza de corazón,
indiferencia o insensibilidad
Tampoco es desamor, sino una manera sana
de relacionarse, cuyas premisas son:
independencia, no posesividad y no
adicción.

14. DESAPEGO – ESTILO EMANCIPADO
La persona no apegada (emancipada) es capaz
de controlar sus temores al abandono, no
considera que deba destruir la propia identidad
en nombre del amor, pero tampoco promociona
el egoísmo y la deshonestidad.
Desapegarse no es salir corriendo a buscar un
sustituto afectivo, volverse un ser carente de
toda ética o instigar la promiscuidad. La palabra
libertad no asusta y por eso la censuramos

15. SUGERENCIAS PRÁCTICAS
 Hacerse cargo de uno mismo
 Disfrutar la soledad
 Intentar vencer el miedo

16. ¿QUÉ ENTENDEMOS
POR PAREJA?
Dos seres humanos
(mundos) que se
encuentran en un punto
de la vida individual de
cada uno y luego
empiezan a recorrer un
camino juntos, buscando
armonizar a pesar que
reconocen pérdida de
identidad y necesidad de
reacomodarse a la nueva
situación que están
viviendo

17. ELEMENTOS DE LA PAREJA
En toda pareja se dan los siguientes elementos:
 Amor
 Compromiso
 Intimidad y
 Validación
La existencia de todos estos factores y su
grado de desarrollo nos pueden informar sobre
el estado de salud de la pareja como ente.

18. AMOR
Se trata de una emoción, una decisión por
la que se busca al otro como ser que colma
nuestras expectativas de sentirnos
queridos, pero como toda emoción tiene su
momento y curva de desarrollo, pudiendo
extinguirse si no se dan los otros elementos.

19. COMPROMISO
Entendido como la decisión de pertenecer al
ente social que es la pareja y por tanto a
trabajar para su supervivencia en la lucha
por hacer frente a situaciones adversas que
puedan presentarse.

20. INTIMIDAD
Se refiere a que exista en la pareja una
actitud comunicativa de escucha y
entendimiento entre ambos miembros.

21. VALIDACIÓN
De la escucha y la comprensión se deriva
una aceptación del otro en su individualidad
y sus peculiaridades como persona

22. EL CONTACTO
Es una paradoja a lo
largo de toda nuestra
existencia: tratamos
de realizar este
delicado equilibrio
entre unión y
separación.

23. FRITZ PERLS:
“Te veo, te hablo, te toco, te doy, te deseo.
Tú y yo, somos nosotros por un momento.
Pero si continuamos demasiado tiempo, nos
perdemos el uno en el otro. Ya no hay
contacto, sino un fusión que a la larga se
hace mortal, puesto que me impide instaurar
otros contactos necesarios para mi
crecimiento.
Si quiero vivir es preciso que te deje, nos
encontraremos más adelante”

24. AMOR Y CONTACTO
El amor es la demostración de cariño, afecto,
pasión y admiración por el ser amado pero
debe concebirse de una manera controlada,
con sentido de lo propio y lo ajeno, con una
distancia afectiva entre lo que es la propia
persona y la pareja.

25. AMOR Y CONTACTO
Esta concepción nos armoniza al estar
juntos y nos permite ser independientes y
mantener el control de nuestra vida personal,
ideas y proyectos

26. ARES ANFRUNS
No se trata de dejar de ser apasionado sino
vivir la pasión de tal forma que no se entre
en una “locura temporal” en la cual uno
deja de ser él mismo para mimetizarse en
el otro.

27. Querer a alguien con todas las
fuerzas no es malo, sin embargo
convertirlo en imprescindible, sí.

28. CUÁNDO SE CONSTITUYE UNA PAREJA
Cuando los que se atraen como para desear
vivir juntos y tienen, como es lógico, un
proyecto de vida en común, llegan a tener
exactamente un PROYECTO COMÚN DE
VIDA.

29. PREGUNTAS CLAVE
 ¿Soy feliz junto a mi pareja?
 ¿Hacia dónde queremos ir como pareja?
 ¿Cómo nos queremos ver dentro de 1 año,
5 años, 10 años, en la época que estemos
mucho más mayores que ahora?
 ¿Cuáles son nuestras prioridades?

30. PREGUNTAS CLAVE
 ¿Qué metas a corto, mediano y largo plazo
tenemos como pareja?
 ¿Qué haremos para conseguirlo?
 Situaciones que puedan impedir nuestro
proyecto común de vida
 ¿Cómo superaremos estas dificultades?

31. “Si me engañas una vez, tuya es la culpa.
Si me engañas dos, la culpa es mía”
ANANÁGORAS

32. Muchas personas viven entrampadas en
relaciones afectivas enfermizas de las cuales
no pueden, o no quieren, escapar. El miedo
a perder la fuente de la seguridad y/o
bienestar las mantiene atadas a una forma
de tortura pseudoamorosa, de
consecuencias fatales para la salud mental y
física.

33. Con el tiempo, estar mal se convierte en
costumbre. Es como si todo el sistema
psicológico se adormeciera y comenzara a
trabajar al servicio de la adicción,
fortaleciéndola y evitando enfrentarla por
todos los medios posibles. Lenta y
silenciosamente, el amor para a ser una
utopía cotidiana, un anhelo inalcanzable.

34. PAREJA SALUDABLE
“Te entiendo”, “Lo acepto”, “Lo disfruto”, “Me
alegro” o “Tu amor es un regalo” estas son
manifestaciones de aceptación y buena
recepción.
En cualquier relación de pareja que tengas, no
te merece quien no te ame, y menos aún, quien
te lastime. Y si alguien te hiere reiteradamente
sin “mala intención”, puede que te merezca
pero no conviene.