Este documento describe los diferentes tipos de articulaciones en el cuerpo humano, incluyendo sus características y funciones. Explica que las articulaciones permiten el movimiento entre los huesos y existen varios tipos como sinartrosis, anfiartrosis y diartrosis. Luego, discute los beneficios y riesgos del entrenamiento deportivo y la actividad física para las articulaciones, destacando que ayuda a fortalecer los músculos y huesos pero debe hacerse de manera moderada para evitar lesiones. Finalmente, recom

1. NOMBRE: JUAN BARRERA
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5. ARTROLOGIA, ENTRENAMIENTO FISICO COMO “ACTIVIDAD FISICA”
BENEFICIOS Y RIESGOS
Las articulaciones es la unión de un hueso con otro hueso que le permite dar
movimientos y desplazamientos, se clasifican según el grado y según su tejido
articular:
Algunas de estas carecen u obtienen de tejido sinovial significa que se mueve con
libertad, tiene presencia de cartílago articular. Algunas son cartílago hialino (oído,
nariz)
Se conforman según su articulación (*) y tejido articulativo (-):
 Sinartrosis (inmóviles)
- Cartilaginosas (Unen cartílago con fibra cartílago) - costilla
- Fibrosas (soldaduras óseas entre huesos) esfenoides – carecen de
movimiento existen tres tipos:
 Suturas (cráneo) (inmóviles)
 Sindesmosis (Ligamento) unión de hueso junto a una banda
 Gonfosis (raíz de diente y alveolo) – unión fibras cortas
Haciendo referencia a la sinartrosis, es la articulación de protección y resistencia,
según los tipos de fibras que se presenten.
 Semimoviles (Anfiartrosis)
- Poseen formación de cartílago, presente ligamentos, tienen cantidad de
líquido sinovial.
 Sínfisis (Poca amplitud) – disco intervertral
Tienen liquido de movimientos, pero se mueven a poca profundidad de
desplazamiento, el ejemplo más común son todos los discos de la columna
vertebral, quizás según mi criterio los hace tan perecederos y tan importantes,
porque la articulación también cumple la función de sostén.
 Móviles (Diartrosis)

2. - Es sinovial, se puede mover con gran amplitud, se mueve en muchos
ejes hay diferentes tipos de articulaciones, no se une con el tejido óseo
sino con el tejido cartilaginoso hiliado que rozan:
 A, Esferoide: (enartrosis) son esféricas, una es convexa, se aloja de la
superficie cóncava (escapulohumeral) es multi axial.
(Haciendo una síntesis, es la que permite rotar al hueso, o flexionar, se le
llama circundicción, por ejemplo el HOMBRO, CADERA)
 A, Elipsoidea: (condilea): posee dos segmentos (radiocarpiana o muñeca)
- Biconlidea: se desliza sobre la articulación (temporomandibular)
- Biconlidea doble: Entran en contacto con superficies cóncavas
(articulación femorotibial)
(En mi criterio son las partes que también permite el movimiento, pero no de
igual amplitud como la esferoide como: la extensión y flexión)
 A, Selar: (encaje reciproco) son cóncava, en forma de silla de montar.
(Trapeciometacarpiana) mueve en dos ejes, carpo, clavícula, :
- Trocoide: Son segmentos de cilindro y convexo forma un pivote
articulación radioulnar proximal mueve en un eje.
(Debajo de la nuca axial)
- Ginglimo: (troclear) Tiene cierta forma de polea, en cuya “garganta”, la
saliente de la superficie articular opuesta (articulación humeroulnar) .
(codo, rodillas, dedos, permite la flexión y extensión como sus
movimientos)
 A plana: (artrodia) articulaciones planas que se deslizan una sobre la otra
(articulaciones de cuerpos vertebrales). Posee un movimiento multiaxial de
escaso desplazamiento. Como la clavícula
Se pudo observar que las articulaciones hace la parte estructural más rica para el
entendimiento del cuerpo humano, toda esta iniciación hace referencia a como
normalmente está el cuerpo humano. Pude comprender que la articulación va
cogida de la mano frente al (hueso o suturas, cartílago y las fibras), la primera la
hace como la unión de la formación para el movimiento y sostén, el segundo es la
relación que tiene el cartílago en el codo hay una unión de dos huesos que permiten
la flexión y extensión o en la rodilla en la parte (superficial se siente las articulaciones
cartilaginosas), en el tercer caso se observa son las fibras o los ligamentos que
funcionan como las bandas para ayudar a darle el sostén. (De acuerdo a lo
entendido).

3. Entrenamiento deportivo como actividad física beneficios y riesgos, en las
articulaciones:
Se comprende de manera rápida que las articulaciones le darán todos los
movimientos de acuerdo a los ejes y planos, siendo la adecuada función de las
articulaciones, donde nace la técnica y táctica para el entrenamiento deportivo.
La actividad física para las articulaciones es un plan muy apetecido para poder
mantener al cuerpo en su orden funcional cabe aclarar que también la actividad
necesita de un buen uso ya que tiene un límite funcional.
En este caso conoceremos los beneficios los tipos de ejercicios recomendables, los
riesgos y algunas enfermedades… Comencemos:
BENEFICIOS:
1. Mejorará sus movimientos tendrá una mayor articulación, ya que estará
manteniendo lubricado el cuerpo como la elasticidad.
2. Ayuda a fortalecer los músculos dormidos este cuando presenta un dolor por
sobrecarga se pueden aplicar movimientos que ayudan a contra restar el dolor
de igual manera le da la formación de los músculos.
3. Tener una dieta balanceada más un ejercicio que realice 3-4 veces por
semana le evitara la obesidad quemando energía y formando la grasa en
músculos donde las articulaciones como los pies y las rodillas tendrán un peso
que ellos lo podrán sostener.
4. El hueso se va fortaleciendo a medida que se haga actividad física, evitando
las lesiones, esguinces.
5. Mejora el estado de salud, está científicamente comprobado, también ayuda a
quitar la famosa (pereza)
En conclusión quiere decir que tener un hábito de ejercicio ayuda tanto físico, como
interno, como emocionalmente al paciente, se recomiendo que practique deporte
dos o tres veces a la semana mínimo media hora. E escuchado casos donde las
personas para suprimir el dolor interno desean hacer ejercicio para agotarse y aliviar
ese dolor, (yo lo hago). Para evitar lesiones lo mejor es hacer actividad física
moderadamente llegando al límite hasta donde (su cuerpo le permita). Funciona
como un proceso de adaptación.
 ¿Qué tipos de ejercicios se deben practicar?:
Para prevenir la artrosis es recomendable hacer 10 ejercicios principales

4. 1. Yoga:
(Relajación mental, articular, muscular, óseo)
2. Natación:
(Evita lesiones en la espalda, fortalece, brazos, piernas)
3. Marcha nórdica:
(Apunta al equilibrio, como tiene soportes, refresca el movimiento de las
articulaciones)
4. Taichí:
(Fortalece las articulaciones y relaja a los músculos sobrecargados)
5. Correr:
(Siempre que el medico lo recomiende, fortalecerá articulaciones,
musculo)
6. Bicicleta:
(Ayuda a trabajar el equilibrio)
7. Gimnasia:
(Evita la perdida de la función muscular)
8. Aquagym:
(Vence la resistencia del agua, trabajar sin sobrecargar)
9. Pilates:
(Mejora la estabilidad, coordinación, entre los movimientos y respiración)
10. Pasear:
(Una actividad diaria que se efectué, como lo más básico)
RIESGOS EN EJERCICIOS MAL EMPLEADOS:
Hay que tener mucho cuidado al momento de ejercer alguna función en el ejercicio,
pues un mal movimiento o dar movimiento en falso pueden lesionar a la persona
que por falta de experiencia y de adaptación se lastimara
 Ejercicios que pueden dañar las articulaciones:
1. Sentadilla libre: Cuando el peso se acelera en movimiento y no hay trabajo
de amortiguación afectando (rodillas ligamentos, meniscos, columna
vertebral)
2. Maquinas: No llevar la distancia entre el pedal y el sillín, y que vayan en
dirección hacia adelante, causando lesiones.
3. Impacto elevado: Subir las escaleras rápidas y bajarlas lastima a la rodilla
porque no hay proceso de amortiguación.

5. 4. Biceps: Provocar hacer el ejercicio rápido, ya que al hacerlo lento resulta
más difícil y otros músculos se verán influenciados, provocaría lesión de
codo.
5. Pierna muerta: Estilo sentadilla la posición que uno desea adquirir, por no
mantener el pie de apoyo
En conclusión la actividad física mejorar un 80% las condiciones, pero el efectuar
mal el ejercicio puede lastimarse, se recomienda que primero se visualice, después
se practique como inicio de entreno y después se ejecute.
BIBLIOGRAFIA:
Pontificia Universidad Católica de Valparaíso
Facultad de Ciencias Básicas y Matemáticas – Instituto de Biología
Laboratorio de Antropología Física y Anatomía Humana
http://salud.doctissimo.es/diccionario-medico/anfiartrosis.html
http://www.canal-h.net/webs/sgonzalez002/Anatomia/ARTROLOG.htm
http://kinesiologia2010.bligoo.cl/media/users/7/388894/files/26197/artrologia.pdf
http://www.ejerciciosfisico.es/beneficios/
http://www.laartrosis.com/2013/11/22/10-tipos-de-ejercicio-para-mover-nuestras-articulaciones/
http://enforma.salud180.com/nutricion-y-ejercicio/5-ejercicios-que-danan-tus-articulaciones
NOMBRE: LINA MARIA ROJAS PINILLA

6. T.I 96122810191
T.ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
THE EFFECTS OF EXERCISE ON HUMAN ARTICULAR CARTILAGE
Anteriormente las investigaciones para averiguar los cambios de cartílago hialino se
realizaba el procedimiento con animales, generación tras generación se efectúa
ahora por procesos biomecánicos. Para este informe averiguaremos que relación
se trabaja en corto plazo en proceso de deformación y la adaptación del cartílago
articular en largo plazo mediante procesos biomecánicos empleados en personas
que se pueden ver los resultados en vivo.
Se dice que después de la carga el organismo tiene un tiempo de recuperación
sobre la carga de 90 minutos, aunque el cartílago también recibe cierto tipo de
influencia por la edad, género, regulación en actividad física o presentara una
disminución llamada atrofia cuando recibe una inmovilización por falta de presencia
de líquido sinovial. El cartílago hialino es importante puede tiene el líquido que
puede generar el movimiento no tiene conexiones intercelulares (células adentro).
El cartílago se tonifica:
- Adolescencia
Por medio de pruebas tenían claros los objetivos
 En que parte el cartílago se deforma
 Adaptarse a las cargas para la modificación del grosor en Colágeno…
Con los estudios biomecánicos se emplean los trabajos de mediciones, del
cartílago, así como se mantiene se fortalece, con el envejecimiento se va
desgastando, sobre todo en la parte principal que es la rodilla, hay diferentes tipos
de articulaciones que dan sus movimientos, o no lo dan, como los sinoviales que
son los más funcionales adecuados para dar el movimiento.
Biosintetica estimula al cartílago, la primera deformación de la carga se da en el
primero minuto y es de un 25 a 30% de carga, entre más corto sea más rápido se
haya la deformación de la articulación entre más rápido sufre rápidamente un aviso
de riesgo, mientras más se dure el ejercicio el volumen del cartílago con el que se
inició se va acabando. En varios estudios realizados la calidad de un adolescente
es diferente a la calidad de un adulto de 75 años y que no realiza actividad física,
se podría rehabilitar el trabajo de acción de la formación para no perder aquel tejido
articular que ha formado de tal manera poder sostenerse, por medio de ejercicios
que van empleados a repeticiones cortas.

7. A largo plazo estudiaron a las niñas y a los niños pero la correlación era similar, las
mujeres pueden adquirir osteoartritis, el cartílago es quien varía entre géneros y las
articulaciones si se mantienen gruesas o amplias, se hizo relación entre adultos y
niños donde las flexiones de la rodilla la articulación se mantiene pero el cartílago
va disminuyendo en fuerza y en mujeres jóvenes y adultas, la fuerza del cartílago
se va desvaneciendo como en el cuádriceps, pero entre los niños y las damas no
hay ningún tipo de intervalo.
Las cargas hacen importante a la articulación y el tejido de cuando se debe emplear,
para prevenir comúnmente las enfermedades tradicionales, sin embargo es de
manifestar el uso de las cargas para utilizarlas en corto plazo y ver rápidos
resultados de tonificación y de fuerza, los atletas realizan ejercicios o
entrenamientos largos donde trabajan la regulación de los músculos, articulaciones
y cartílago, básico o estructuralmente estaría derivado por el trabajo continuo, más
el uso de descanso.
En conclusión el cartílago se va modificando con el trabajo de ejercicio físico, ya sea
para mejorarlo y adaptarlo a altas condiciones de entrenamiento o también para
disminuir su potencia, cuando hay una lesión, el hueso que dura enyesado por un
mes aproximadamente, su cartílago o las fibras serán delgadas.
Los ejercicios a largo plazo son más extenuantes, son más rígidos, sustancialmente
el grado de trabajo va cambiando, todo ejercicio requiere de un trabajo que sea
favorable y pues depende de las cargas que se le dé al ejercicio.