2. REPETICIONES % 1 RM
1 100
2 95
3 93
4 90
5 87
6 85
7 83
8 80
9 77
10 75
12 70
14 65
15 A 20 60

3. INTENSIDAD DURACIÓN DEL REPOSO
> 13 RM < 1 MINUTO
11 A 13 RM 1 - 2 MINUTOS
8 A 10 RM 2 – 3 MINUTOS
5 A 7 RM 3 – 5 MINUTOS
< 5 RM > 5 MINUTOS

4. # DE SERIES

6. ENTRENAMIENTO DINAMICO DE RESISTENCIA
Variaciones de las series: Pirámides
Variaciones del orden y la Series compuestas
cantidad de los ejercicios: Series triples
Superserie
Variaciones en la Rutina dividida
frecuencia:
ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA EN CIRCUITO
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
ENTRENAMIENTO ISOCINETICO
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