3. Isso acontece porque há tantos alimentos diferentes, que é difícil escolher os
melhores, aqueles que nos fazem bem!
4. Estes amigos do prato vêm dar-nos uma ajuda nessa tarefa…
Vamos conhecê-los melhor!
5. O amigo da fruta, traz-nos alimentos que nos fornecem água, vitaminas e minerais
importantes para nos mantermos fortes.
6. A amiga dos hidratos, traz-nos alimentos que nos dão a energia de que precisamos
para o dia a dia!
7. A amiga dos vegetais traz-nos alimentos que têm muitos antioxidantes, mas
também vitaminas e minerais, que nos ajudam a manter a saúde.
8. A amiga das proteínas traz-nos carne, peixe, ovos, mas também algumas
leguminosas e frutos secos, que nos fornecem precisamente as proteínas que
constroem o nosso corpo, tal como os tijolos constroem uma casa.
9. O amigo dos laticínios traz-nos os alimentos derivados do leite, que estão cheios de
cálcio, que é muito importante para termos ossos fortes!
10. Cada um deles representa uma família ou grupo de alimentos…
17. E não esquecer a água, que é fundamental para manter o nosso corpo bem
hidratado… ao longo de todo o dia!
18. Agora que já conheces estes amigos do prato, não te esqueças, todos eles devem
estar presentes no teu, a cada almoço e a cada jantar. É só começar a fazer boas
escolhas!
19. Aqui está o teu prato, para encheres com a ajuda dos Amigos do Prato…
20. Mas também é muito importante fazer exercício: caminhar, correr, saltar, andar de
triciclo, trotinete ou bicicleta, escorregar, baloiçar, brincar muito ao ar livre…