激しいスポーツをしている子供の中で、多いスポーツ障害の一つにオスグッド・シュラッター病があります。一般的には、オスグッドや成長痛と呼ばれています。 激痛でスポーツができないことは、子供にとって非常につらいことだと思います。 子供達が痛みなく、笑顔でスポーツができる体でいて欲しいと願って、オスグッドの 予防法を公開しますので、ぜひ、この予防法を実践させてください。 【めぐり整体所】 滋賀県大津市杉浦町８－２０ 077-533-5131 http://meguri-seitai.info/

1. オスグッド（成長痛）の予防法
めぐり整体所
滋賀県大津市杉浦町８－２０
【注意事項】
☎077-533-5131 痛みが出ない範囲で動かしてください。
痛みが強い場合は、絶対にやらないでください。
下記実施時間は、１０分以内としてください。
間隔は３０分以上あけて実施してください。
実施においては無理をせず個人の責任の元に行ってください。
万一、丌利益が生じたとしても当方では責任を負いかねます。

2. オスグッド自己ストレッチ法
大腿四頭筋(太ももの前の筋
肉)の力は、膝蓋骨（お皿）
を経由して膝を伸展（伸ば
す）させる力として働きま
す。膝を伸ばす力の繰り返し
により、大腿四頭筋が膝蓋腱
付着部を介して脛骨結節を
牽引するために、脛骨結節の
成長線に過剰な負荷がかか
り成長軟骨部が剥離するこ
とで生じます。
激しいスポーツをしている子供の中で、多いスポーツ障害の一つにオスグッド・シュ
ラッター病があります。一般的には、オスグッドや成長痛と呼ばれています。
激痛でスポーツができないことは、子供にとって非常につらいことだと思います。
子供達が痛みなく、笑顔でスポーツができる体でいて欲しいと願って、オスグッドの
予防法を公開しますので、ぜひ、この予防法を実践させてください。
中には、痛みが取れてしまう子もいるかもしれません。
2
Copyrights めぐり整体所 All Rights Reserved.

3. オスグッド自己ストレッチ法
ふとももを両手で上下から挟みこむ
両手を軽く外側へひねります。ひねった状態で３秒静止
します。
ふともものつけ根からひざまでの３ヵ所を３秒、３セッ
ト行います。
3
Copyrights めぐり整体所 All Rights Reserved.

4. オスグッド自己ストレッチ法
次に、両手を軽く内側へひねります。ひねった状態で３
秒静止します。
ふともものつけ根からひざまでの３ヵ所を３秒、３セッ
ト行います。
ふともものつけ根を手の指でそっとさわります。
さわった状態で、足を軽く上下させます。１０回行いま
す。
4
Copyrights めぐり整体所 All Rights Reserved.

5. オスグッド自己ストレッチ法
次に、足を開脚するように軽く左右にふります。
１０回行います。３セット行います。
立った状態で、行ってもかまいません。
ふとももの筋肉のストレッチです。
運動前、後に行います。１０秒静止します。
痛くない程度にひざの位置を調整してください。
これを３セット左右の足に行います。
5
Copyrights めぐり整体所 All Rights Reserved.

6. オスグッド自己ストレッチ法
正座は、予防の最善方法です。
１日トータルで３０分程度できるようになると理想的
です。正座が慣れていないうちは、数分でＯＫです。
慣れてきたら５分、１０分と時間を増やしていきます。
テレビを見る時など正座をすると、姿勢の矯正にも良
いかもしれません。
オスグッドは、からだのバランスの崩れからも引き起こされている場合があります。
今回の方法は、簡単にからだの調整をさせる方法です。
オスグッドは施術を受けるだけではなく、毎日の姿勢改善、自己ストレッチを行うことで
痛みを防ぎつつ回復を早めます。また、痛みが無くなってからも正座など、ふとももの筋
肉に対してのストレッチを行うことで、再発を防ぎましょう。
6
Copyrights めぐり整体所 All Rights Reserved.