1. 3.1 Σνμθή θαη ηνόθημα
Μηπαιμπμύιμο Κενθύνα, ΠΕ15, θαζεγήηνηα Οηθηαθήξ Οηθμκμμίαξ θαη Οηθμιμγίαξ

2. Ση είκαη ηνόθημμ;;;
Σνμθή είκαη θάζε μοζία, θοζηθή ή επελενγαζμέκε, ε
μπμία πνμμνίδεηαη γηα θαηακάιςζε από ημκ άκζνωπμ
Σνόθημμ είκαη θαη
μη θαναμέιεξ, ηα
γιοθά, ηα
ακαροθηηθά, μη
πομμί, αθόμα θαη
ε μαγηά πμο
θηηάπκμομε ημ
ρςμί
Σνόθημα ΔΕΝ
είκαη ηα
θάνμαθα, μ
θαπκόξ θαη ηα
θαιιοκηηθά!!!

3. Γηαηί πνεηαδόμαζηε ηα ηνόθημα;
1.
2.
3.
4.
Γηα κα ακαπηοπζμύμε, δειαδή κα μεγαιώζμομε θοζημιμγηθά
Γηα κα είμαζηε δναζηήνημη ζηεκ ενγαζία, ζημ ζπμιείμ, ζημ παηπκίδη
Γηα κα πνμιάβμομε θαη κα ακηημεηςπίζμομε αζζέκεηεξ
Γηα κα επμοιώζμομε πιεγέξ (π.π. γναηζμοκηέξ) ή κα
επακμνζώζμομε βιάβεξ (π.π ζπαζμέκμ θόθθαιμ)
ΥΡΤ΢Ο΢ ΚΑΝΟΝΑ΢
ΚΑΛΗ΢ ΔΙΑΣΡΟΦΗ΢
ΝΑ ΣΡΩΜΕ ΑΠΟ
ΟΛΑ ΚΑΙ ΜΕ
ΜΕΣΡΟ

4. Τπενθαγία
Τπμζηηηζμόξ
Παπαίκμομε ΜΟΝΟ
όηακ ηνώμε
πενηζζόηενμ από ημ
θακμκηθό θαη δεκ
αζιμύμαζηε!!!!
Όζμη δεκ ηνώκε θαζόιμο
θαη όζμη ηνώκε οπενβμιηθά
ΑΡΡΩ΢ΣΑΙΝΟΤΝ γηαηί
δεκ ιαμβάκμοκ ηα
απαναίηεηα ζνεπηηθά
ζοζηαηηθά από ημ θαγεηό!!!!!

5. Πμηεξ αζζέκεηεξ πνμθαιμύκηαη όηακ
θαηακαιώκμομε ζοκέπεηα ακζογηεηκά
ηνόθημα;;;
•Αύλεζε ηεξ θαθήξ
πμιεζηενίκεξ
•Ακαημία
•Οζηεμπόνωζε
•Κανδηαθά επεηζόδηα
•Εγθεθαιηθά επεηζόδηα
•Αολεμέκε ανηενηαθή
πίεζε
•Δηαβήηεξ
•Παποζανθία
•Κανθίκμξ

8. Πμημη μαξ επενεάδμοκ ζημ ηη ζα θάμε;;;
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Η μηθμγέκεηα
Οη θίιμη
Σμ ζπμιείμ
Σα Μ.Μ.Ε (ηειεόναζε, αθίζεξ, οπμιμγηζηήξ θ.α)
Σα πνόηοπα θάζε επμπήξ (εζμπμημί, ηναγμοδηζηέξ θ.α)
Φοπμιμγηθμί πανάγμκηεξ (θαθή ή θαιή ροπμιμγία, θάπμηα θαθή
ακάμκεζε από θαγεηό πμο μαξ πείναλε ζημ ζημμάπη)
7. Κμηκςκηθμί πανάγμκηεξ (όηακ ηνώμε με ηε πανέα μαξ)
8. Κιενμκμμηθμί πανάγμκηεξ (π.π παποζανθία)

9. Πωξ μπμνμύμε κα είμαζηε όμμνθμη θαη ογηείξ;;;
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
Να
Να
Να
Να
Να
Να
Να
ηνώμε από ΟΛΑ θαη με ΜΕΣΡΟ
ηνώμε ανγά, έηζη ώζηε κα μαζάμε θαιά ηε ηνμθή
πίκμομε ημοιάπηζημκ 3-4 πμηήνηα κενό ηεκ εμένα
γομκαδόμαζηε
μεκ αθμιμοζμύμε δίαηηεξ από δηάθμνα πενημδηθά ή site
θαηακαιώκμομε θαζεμενηκά θνμύηα θαη ιαπακηθά
απμθεύγμομε fast food θαη ακαροθηηθά

10. Πανμοζηάδς ηα αγαπεμέκα μμο θαγεηά!
΢ε μία θόιια Α4 ή ζε ειεθηνμκηθή μμνθή
κα απακηήζεηξ ζηα παναθάης:
•πμημ είκαη ημ αγαπεμέκμ ζμο ογηεηκό
θαγεηό θαη πμημ ημ αγαπεμέκμ ζμο
ακζογηεηκό ηνόθημμ;
•πόηε ζοκήζςξ θαηακαιώκεηξ αοηά ηα
ηνόθημα ;(π.π μόκμξ ζμο, με πανέα,
θνοθά, θακενά, πνςί, μεζεμένη…)
•Φςημγνάθεζε ή ακαδήηεζε θςημγναθίεξ
γηα ηα θαγεηά αοηά
•Γηαηί ζμο ανέζμοκ ηόζμ αοηά ηα ηνόθημα;
•Πμηα είκαη ε αγαπεμέκε ζμο θενθονασθή
ζοκηαγή;