Una alimentación balanceada proporciona los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del organismo a través de los alimentos que componen cada comida. El exceso de azúcar y carbohidratos procesados está relacionado con problemas de salud como caries, obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas. Para mejorar la salud, se recomienda consumir frutas, verduras y granos integrales ricos en fibra, beber agua y limitar los alimentos y bebidas con azúcar y harina.
2. Una alimentación balanceada o
equilibrada es aquella que, a
través de los alimentos que forman
parte de cada una de las
comidas, aporta nutrientes en las
proporciones que el organismo
sano necesita para su buen
funcionamiento.
3. El azúcar contribuye a las caries dentales.
Un excesivo uso de carbohidratos procesados son
la principal fuente de calorías extras,
contribuyendo al aumento dramático de la
obesidad.
El consumo de bebidas endulzadas con azúcar
está también asociado con el incremento de la
obesidad infantil.
Los alimentos que causan aumento del azúcar en
la sangre están relacionados con algunos
problemas de salud crónicos como la diabetes y
las enfermedades del corazón.
4. Consumir frutas, vegetales y
granos completos ricos en
fibras.
Mantenerse hidratado. Beber
suficiente líquido durante el
día, preferiblemente agua.
Consumir con menos
frecuencia alimentos y
bebidas que contienen
azúcar y harina.
No recompensar a los niños
con dulces.