Pequeno Almoço Saudável

A importância do Pequeno-almoço

Desperte para a importância de um Pequeno-almoço equilibrado! ,[object Object],[object Object],[object Object],Fonte: www.breakfastisbest.eu

Do que precisa o seu organismo ao Pequeno-almoço?

De muito! O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],3. Água

Porque razão o seu organismo precisa de tudo isto?

Para começar bem a cada manhã ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object]

Escolhas de Pequeno-almoço mais comuns

O que tomou ao Pequeno-almoço hoje ? NÃO TOMOU PEQUENO-ALMOÇO? PEQUENO-ALMOÇO À BASE DE HIDRATOS DE CARBONO? ?

O Seu Pequeno-almoço Pequeno-almoço à base de Hidratos de Carbono Pode não sentir fome de manhã, ou acha que não tem tempo e simplesmente não come nada. Ingere bolos, pão branco, torradas ou cereais com açúcar – que são opções de pequeno-almoço à base de hidratos de carbono simples. Se salta o pequeno-almoço o organismo recorre às reservas de nutrientes e de água que foi utilizando durante a noite. Se não ingerir nada é provável que se sinta cansado e com fome a meio da manhã e opte por um lanche de chocolate, biscoitos ou salgados – um snack que lhe reponha e aumente rapidamente os níveis de energia. Não toma o pequeno-almoço Estas opções não contêm os nutrientes necessários para que o organismo funcione adequadamente; proteínas, fibras, vitaminas, minerais e gorduras insaturadas. Provocam um rápido aumento dos níveis de energia, seguindo-se uma quebra repentina desses mesmos níveis, que se traduzirá em cansaço, perda de concentração e fome ainda antes do almoço.

Estas escolhas mais habituais de Pequeno-almoço não lhe fornecem o que o organismo necessita todas as manhãs

Qual o efeito que estas opções têm sobre si? ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Optar por saltar o pequeno-almoço ou por tomar um pequeno-almoço rico em hidratos de carbono pode afectá-lo de diversas formas: Uma nutrição pouco equilibrada pode ser uma das consequências, a longo prazo, das más escolhas feitas ao pequeno-almoço .

Nutrição Equilibrada e Desequilibrada Qual a diferença?

Nutrição Equilibrada ,[object Object],[object Object],Uma dieta alimentar equilibrada é a base para uma nutrição equilibrada; ajuda-o a manter e a melhorar o bem-estar geral, diminuindo assim o risco de surgirem alguns problemas de saúde. Uma dieta alimentar equilibrada traduz-se na ingestão adequada de nutrientes essenciais e de uma quantidade de água suficiente. Trata-se no fundo de ingerir a quantidade adequada de macronutrientes (gordura, proteína e hidratos de carbono), calorias para apoiar as necessidades de energia, e micronutrientes para apoiar a nutrição humana. Nutrição Desequilibrada

Curva da Nutrição Ideal ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Excesso Carência NUTRIÇÃO EQUILIBRADA

Possíveis problemas de saúde resultantes de uma nutrição pouco equilibrada?

Problemas de Saúde ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],Fonte: www.who.int Existem nutrientes específicos essenciais para o desenvolvimento e manutenção do organismo. Com o tempo, uma dieta alimentar e um estilo de vida que consistam numa nutrição pouco equilibrada podem dar origem a problemas de saúde.

A relação entre a escolha de um Pequeno-almoço Ideal e uma Nutrição Equilibrada…

Uma Nutrição Equilibrada começa ao Pequeno-almoço! ,[object Object],[object Object],[object Object]

Programa Pequeno-almoço Ideal da Herbalife

Batido Fórmula 1 ,[object Object],[object Object],[object Object],[object Object],1

Bebida Instantânea de Extracto de Chá com Plantas Aromáticas ,[object Object],[object Object],[object Object],2

Concentrado de Herbal Aloé ,[object Object],[object Object],[object Object],3

Comparação entre o Pequeno-almoço Ideal da Herbalife e escolhas habituais de Pequeno-almoço

Comparação | Pequeno-almoço FÓRMULA 1 DE MORANGO Tendo por base uma dose de 26g de Fórmula 1 de Morango com 250ml de leite meio-gordo (sem fruta) Baixo em Calorias: 217 Baixo em Gordura: 1,5g OU PEQUENO-ALMOÇO TÍPICO Queque baixo em gordura e café com leite magro http://caloriecount.about.com Calorias: 572 Gordura: 11,5g E… muito pouco valor nutricional E… Mais VITAMINA A do que uma manga Mais VITAMINA C do que uma banana Mais PROTEÍNA do que 62g frango Mais FIBRA do que 50g brócolos Mais CÁLCIO do que 200g iogurte Mais FERRO do que 115g de feijão

Já tomou o seu Pequeno-almoço hoje ?

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