THỰC ĐƠN LÀM GIẢM MỠ BỤNG

1. Bất cứ bạn gái nào cũng muốn sở hữu vòng bụng thon thả, nhưng không phải ai cũng có được. Tại sao bạn không thử với thực đơn ăn uống hàng ngày để có
được vòng eo như mơ ước?
> Hút mỡ bụng có cho kết quả lâu dài không?
> Hút mỡ bụng để cấy vào ngực được không?
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến việc bạn bị béo bụng, chẳng hạn bạn thường xuyên ăn tối muộn, stress, sai tư thế (đi, đứng, ngồi), thời kì tiền mãn kinh và
mãn kinh, tiêu hóa chậm hoặc yếu tố di truyền… Béo bụng trở thành rào cản trong việc lựa chọn trang phục, gây nguy hiểm cho sức khỏe, tăng nguy cơ mắt bệnh
tim mạch, tiểu đường… Điều đó khiến bạn lo lắng, buồn phiền…
Mời bạn tham khảo thực đơn để giảm lượng mỡ bụng như sau:
- Mỗi bữa nên ăn ½ chén cơm, nếu thấy đói thì có thể bổ sung bằng trái cây sau đó một giờ.
- Ăn 2 quả lê vào buổi trưa và xế chiều. Lê rửa sạch, bỏ hột nhưng để nguyên vỏ. Chất vitamin C, B6, 12, và Pectin làm tăng độ xốp men của bã thải tiêu hóa sẽ
tiêu hủy chất béo, cholesterol xấu trong máu.

2. Nước bưởi ép giúp giảm béo bụng
- Nước ép bưởi: Quả bưởi ép lấy nước cốt (khoảng 50ml)uống. Quả bưởi giàu vitamin C, giàu vi lượng trung hòa protid, đạm, chất béo và đường trong mỡ.
- Ăn sữa chua cũng là cách tốt để giảm mở bụng. Mỗi ngày ăn 3 lần (buổi sáng ăn sau điểm tâm; buổi trưa ăn trước bữa ăn; buổi tối ăn trước khi đi ngủ).
- Trà xanh: Uống 6 cốc mỗi ngày (50ml – cách 4 giờ/lần). Cách này giúp đẩy nhanh sự hòa tan các chất trong máu, oxy hóa chất béo, giúp ngăn chặn mỡ tích tụ ở
bụng dưới, giảm cân nhanh. Không bị nếp nhăn da bụng…
Ngoài các thực phẩm trên, các bạn có thể bổ sung thêm các loại thịt nạc dê, tôm, cua đồng giã nát, uống sữa đậu nành, chè lô hội (nha đam) với đậu xanh. Rau
bồ ngót, mồng tơi, dền đỏ…
Nên kết hợp ăn uống với thể dục
Thể dục tốt cho sức khỏe, giúp làm đẹp
- Dùng 5g gừng già giã nát, vắt lấy nước thoa lên bụng. Thực hiện như vậy giúp làm nóng da, mau tan mỡ bụng, eo săn chắc. Sau đó ngồi thiền, mỗi một phút
gập người xuống đất một lần và hít thở sâu.
- Đi bộ hoặc đạp xe đạp từ 30-50 phút mỗi ngày.

3. - Chơi cầu lông, tập các động tác Yoga về bụng cũng rất tốt cho việc cải thiện mở bụng của bạn.