El pasado 23 de abril de 2022 nuestro compañero Paco Vinagre participó en 1er Encuentro Internacional SER UNO, con su ponencia: "Emociones en tiempo de pandemia", en la que se hizo un breve repaso de los efectos físicos, mentales y sobre todo emocionales de las medidas tomadas en la pandemia, aportando, además, herramientas emocionales que ayudan a sanar y sugerencias efectivas para el acompañamiento de los menores en la superación de sus conflictos y un desarrollo íntegro como individuo. Más información: https://libertademocional.es/index.php/mas/blog-de-actividades/981-emociones-en-tiempo-de-pandemia

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Libertad Emocional

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Libertad Emocional
Asociación Libertad Emocional
Actividades:
–Cursos
–Talleres
–Sesiones
www.libertademocional.es
Charlas gratuitas
– Asociaciones
– Empresas

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Pandemia: efectos emocionales
• Miedo trágico a la muerte y la pérdida
 miedo al contagio.
• Estrés crónico, inesperado,
sin solución + aislamiento.
• Consecuencias:
– Físicas  enfermedades
– Mentales y emocionales:
• Desconfianza  paranoia.
• Impotencia  sumisión.
• Desvalorización  dogmatismo.
• Desilusión  desesperanza.
• Psicosis masiva  suicidios.

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Libertad Emocional
Diferencias: adultos vs menores
• Están en desarrollo físico,
emocional y neurológico.
• No tienen mecanismos de
defensa emocional
totalmente desarrollados.
– < 3 años: problemas en la adquisición del
lenguaje, desarrollo psicomotor y
socialización.
– De 4 a 12 años: mayor efecto negativo 
obesidad (protección), por la reducción de la
movilidad y el cambio de alimentación.
– > 12 años: perjudicados especialmente en temas
de salud mental  depresiones, trastornos en la
alimentación e incluso intentos de autolisis y
suicidios.

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Libertad Emocional
Esto se puede sanar, ¿no?

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Libertad Emocional
Cómo funcionamos
Neocórtex
Sistema límbico Neocórtex
Sistema límbico
Estrés
Recuerdo Decisión
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Libertad Emocional
Liberación emocional efectiva
• Para que sea eficaz el
borrado emocional debe:
– Activar emociones implicadas
(conectar).
– Focalizar la atención (relajar).
– Respirar profundamente.
– Explorar todos los contextos posibles
(tomar consciencia).
– En trauma: eliminar bloqueos físicos,
emocionales y cognitivos.
• “Desensibilización sistemática 2.1”.
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Libertad Emocional
La receta
• Ingredientes:
1. Elegir el problema: buscar una
frase que defina tu problema.
• Exámenes, estudios, trabajo, hobbies …
• Escribe todo lo que se te ocurra sobre ese
problema (si es intenso 1 frase por vez).
2. Para cada frase:
• Puntuar: puntúa de 0 a 100 (max) la importancia que tiene
para ti cada frase.
• Relajar: aplica cualquier técnica de relajación hasta llegar
a 0 con cada frase.
3. Repite los puntos 1 y 2 hasta que no surjan frases.
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Libertad Emocional
Seminario Libertad Emocional 2021
Portal a una nueva Vida

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Trauma
“[…] es una experiencia que
tenemos y que abruma
nuestra capacidad para
sobrellevar la situación”.
Dr. Siegel
• Efectos del trauma:
– Fisiológicos: bloqueo muscular.
– Perceptuales: sobrealerta o adormecimiento.
– Emocionales: disfunción en relaciones.
– Cognitivos: dogmas irracionales.
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Tipos de efectos
• Cuando se experimenta un trauma,
la parálisis es un estado de adaptación
en el que no sientes dolor y te apagas.
• También es posible que se genere un
estado de hiperreactividad ante los
estímulos.
• El trauma puede generar estados duraderos de
hipo e hiperactivación.
• La misma respuesta que evitó que la persona
sufriera daños puede estar impidiendo que se
cure.
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Trauma y cerebro
• Partes del cerebro afectadas
por el trauma.
– El cerebro derecho se ilumina
más (+ emocionalidad).
– El cerebro izquierdo está más
apagado (- racionalidad).
– La parte posterior del cerebro es más
hiperactiva (+ búsqueda de amenazas).
– La parte frontal del cerebro se vuelve menos
activa (- autocontrol, - atención).
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Desbloqueo emocional
• Kay Tye, Nature 2015 (microesferas fluorescentes):
– La emociones se procesan en la
amígdala y se distribuyen a otros
centros:
• Miedo: amígdala centromedial.
• Placer: núcleo accumbens.
– Las neuronas que se excitan
por miedo o placer son
antagonistas:
• Debilitan la respuesta de las
opuestas.
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El tratamiento
• Fases:
– Establecer seguridad:
• Elección y confianza.
• Activar el cuerpo.
– Establecer motivación.
• Reactivar la esperanza.
• Evocar emociones positivas.
– Generación de nuevos patrones cognitivos.
• Imaginar un futuro positivo.
• Reconocer y activar fortalezas.
• Mejorar percepción y sanar rigideces.
– Trabajo de reintegración.
• Tratar la parálisis y la hiperactivación:
– Evocando emociones positivas.
– Técnicas de consciencia y relajación.
• Hacer cosas reconfortantes.
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Taller
Sanando vivencias traumáticas

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¿Podemos hacerlo nosotros?

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Cómo acompañar
• Para ayudar a devolver la
cordura a un mundo “loco”,
primero debemos centrarnos
y vivir de tal manera que
proporcione inspiración para
que otros nos sigan.
– Plano emocional:
• Mayor cuidado emocional y contacto físico.
• Evocar emociones positivas y prácticas de liberación.
• Buscar el contacto social.
– Plano físico:
• Ejercicio individual y juegos físicos colectivos. (baile)
– Plano cognitivo:
• Imaginar un futuro positivo.
• Crear una narrativa coherente y esperanzadora.
• Desmontar las narrativas dramáticas y culpabilizadoras.

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Generar autoestima
• Liberar nuestros miedos
para permitirles explorar.
– Enseñarles a vivir sin
necesidad de verdades
absolutas (sin líderes)  Filosofía.
– Fomentar actividades de expresión integral
(corporal, cognitiva y emocional)  Arte.
– Fomentando actividades físicas.
– Fomentando actividades sociales.
– Creación de proyectos futuros ilusionantes
y creativos  SOÑAR.

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SOÑAR
• Crear una nueva realidad:
– Autoengaño consciente
(hacer lo no-normal).
– Ilusión  creatividad.
– Contagio emocional.
– Camino del Héroe.
• Crisis:
– Peligro mortal.
– Oportunidad única.

20. Gracias por vuestra atención
www.libertademocional.es
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