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NATACION
ESTILOS
En la natación se puede distinguir varios estilos de natación tales como:
Estilo Libre (crawl): se refiere a que el nadador puede realizar el estilo que a él más le convenga. En
Estilo Libre, las únicas reglas son: que en el momento de iniciar la prueba, el nadador debe empezar
desde el banco de salida, después de la salida y de cada vuelta, podrá permanecer sumergido hasta
15 metros. Durante el nado no puede salirse de los "carriles", no puede impulsarse ni caminar por
el fondo de la piscina, hasta terminada la prueba. Al concluir cualquier tramo y al terminar la
prueba, se tiene que tocar de cualquier forma la pared que marca el fin de la piscina. Por tradición y
velocidad, se utiliza el crawl para nadar las pruebas de estilo libre, pero debemos saber diferenciar
que no son sinónimos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, 200 m, 400 m, 800 m y
1500 m
El crawl: se caracteriza por ser el más rápido de todos los estilos que se utilizan en la natación
competitiva, la posición correcta del crol se consigue con el cuerpo estirado y la cabeza mirando al
frente por debajo del agua, cuando sea necesario respirar se acompañará la cabeza con el giro
lateral del cuerpo cuando el brazo del lado en que se respira esté a la altura de las piernas y
preparado para hacer el recobro aéreo mientras que a su vez el otro brazo estirado hacia delante
hace el recobro subacuático y la cabeza vuelve a su posición dentro del agua.
Los eventos en mariposa requieren que las acciones del nadador tengan simetría bilateral (el lado
izquierdo del cuerpo debe hacer lo mismo que el derecho) y además que las piernas se coordinen
en un batido de arriba-abajo con los brazos comenzando el movimiento de las piernas con una
ondulación que se desplazará desde la cadera hasta los pies. Este estilo es el que exige más fuerza y
el que consume más energía de todos. Los eventos se hacen en distancias de 50 m, 100 m, y 200 m.
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Pecho (o braza): de donde se evolucionó la mariposa, tiene la restricción adicional que las manos
del nadador deben ser empujadas hacia el frente juntas desde el pecho y que los codos deben
permanecer debajo del agua, en un ángulo de 90º. Es el estilo más lento en el nado competitivo.
Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100 m, y 200 m. En este estilo es el que las piernas
proporcionan la mayor fuerza para el avance.
Estilo espalda: no tiene restricciones de simetría, pero los nadadores deben permanecer de espalda
durante todo el evento, menos durante la vuelta que se hace en la pared. Este estilo se hace, en
esencia, como una inversión del crol, pero con los codos estirados - el competidor mueve sus
brazos hacia atrás sobre sus hombros, alternativamente, y empuja dentro del agua para producir el
avance, unido a una patada parecida a la de crol. Los eventos se realizan a distancias de 50 m, 100
m, y 200 m.
NADO SINCRONIZADO
La natación sincronizada (también conocida como nado sincronizado en Latinoamérica) es una disciplina que
combina natación, gimnasia y danza, consistente en nadadores (tanto solos, como parejas, o equipos) que
realizan en el agua una rutina de movimientos elaborados, al ritmo de la música.
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La sincro demanda de grandes habilidades acuáticas, y requiere de resistencia física y flexibilidad, gracilidad,
arte y precisión con el tiempo, así como un excepcional control de la respiración bajo el agua.
Los Juegos Olímpicos y los Campeonatos del Mundo no están abiertos a hombres, pero otros eventos
nacionales e internacionales disponen de la categoría masculina. Por ejemplo, en Estados Unidos de América
y en Canadá la competición es de ambos géneros.
La natación sincronizada está controlada por la Federación Internacional de Natación, FINA (Federation
Internationale de Natation, en francés).
SALIDAS
El objetivo de toda salida de natación es impulsarse lo más lejos y rápido posible para salir a nadar.
Después de abandonar el podio de salida, el nadador vuela por el aire con el tronco extendido. Cuando se
alcanza el punto de máxima altura del vuelo, se flexiona la cintura y las piernas se elevan, alineándose con el
tronco, para efectuar una entrada hidrodinámica.
Todo el cuerpo debe entrar en el agua a través de un agujero imaginario hecho por las manos, con los brazos
juntos y totalmente extendidos. La cabeza se coloca hacia abajo entre los brazos. Las piernas están
completamente extendidas y juntas y los pies se extienden en punta hacia atrás...
¿Y qué puedo decir de mi salida lanzada en la última posta del relevo de 4x50X Mixto del MOM? ¿Dónde ha
quedado lo de las piernas completamente extendido y junto?
CLAVADOS
El clavado o salto es una forma de deporte o entretenimiento de alto riesgo, que consiste en lanzarse al
agua de una piscina, lago, río o del mar desde algún punto fijo o vibrátil. El punto fijo puede ser la orilla del
cuerpo de agua, una roca, montículo, peña, acantilado o incluso un puente muy cercanos al agua o sobre
ella, en el caso de sitios naturales o no adaptados para deporte, y una plataforma o la orilla de la piscina en
caso de sitios sí adaptados para ello. El punto vibrátil puede ser un trampolín en el caso de sitio adaptados,
incluso se puede dejar caer desde una cuerda tendida entre las orillas del cuerpo de agua.
Momentos efímeros pero de gran belleza que exigen, como la gimnasia, altos grados de precisión, solo se
consiguen con una férrea disciplina, muchas horas de entrenamiento y el arrojo necesario para lanzarse a un
vacío de 10 metros.
Los saltos se dividen en 6 grupos:
1. Hacia delante. De frente al vacío y la rotación de la caída debe ser en la misma dirección.
2. Hacia atrás. De espalda al vacío y la rotación de la caída debe ser en la misma dirección.
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3. Inverso. De frente al vacío y la rotación de caída debe ser hacia el trampolín o la plataforma, a este
tipo de salto se le llama también Holandés.
4. Hacia dentro. De espalda al vacío y la rotación de caída debe ser hacia el trampolín o la plataforma.
5. Con tirabuzón. Cualquiera de los grupos anteriores que incluya giros sobre el eje cabeza-pies del
saltador excepto los de manos, a estos saltos se les llama también piruetas o saltos con giros.
6. Desde equilibrio de manos. Cualquiera de los grupos anteriores con la particularidad de que el
saltador estará, antes de saltar, apoyado sobre sus manos.
Los jueces al calificar el salto toman en cuenta 6 aspectos:
1. Aproximación. El cuerpo estará recto, la cabeza erguida y los brazos extendidos en cualquier
posición.
2. El impulso o despegue. El salto será controlado, equilibrado y potente al momento del despegue, el
salto debe ser alto con la finalidad de terminar lo más arriba posible para que luzca, en caso de que
el salto sea de un trampolín se calificará también el llamado estribo (caminata e impulso sobre el
trampolín).
3. Elevación. Se considerará la altura a la que el saltador llegue.
4. Ejecución. Se trata de evaluar el salto en sí mismo, analizando la técnica, la posición, los giros, etc.
5. Entrada en el agua. Deberá ser vertical con el cuerpo recto, los pies juntos y los brazos estirados
más allá de la cabeza. Salpicará lo menos posible al entrar en el agua.
6. Dificultad. Esto tiene que ver con el número de giros, posiciones y tirabuzones realizados durante el
vuelo y el tipo de salto.
En los saltos sincronizados se tendrá en cuenta, aparte de lo anterior, que ambos saltadores tengan una
elevación, coordinación de los movimientos y ángulos de entrada en el agua lo más parecida posible.
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